لطول العمر.. 5 عادات صحية في فترة بعد الظهر صحة
تاريخ النشر: 21st, July 2023 GMT
صحة، لطول العمر 5 عادات صحية في فترة بعد الظهر،عادات صحية لفترة بعد الظهر تايمز أوف إنديا الجمعة 21 يوليو 2023 .،عبر صحافة الإمارات، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لطول العمر.. 5 عادات صحية في فترة بعد الظهر، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
عادات صحية لفترة بعد الظهر (تايمز أوف إنديا)
الجمعة 21 يوليو 2023 / 14:47
عادة ما نركز جميعاً على روتين الصباح ووقت النوم، من دون أن نعرف بأن كيفية قضاء فترة ما بعد الظهر، تتسم بأهمية بالغة فيما يخص صحتنا.
يوصي الخبراء بتخصيص وقت لممارسة نشاط حركي في فترة بعد الظهر
يمكن أن تكون القيلولة منشطاً للتحكم في الكسل الذي قد يشعر به الإنسان
فيما يلي مجموعة من العادات الصحية التي يمكن ممارستها في فترة بعد الظهر يتبعها الأشخاص الأطول عمراً في العالم، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:عدم التركيز على الإنتاجية فقط ينصح الخبراء بالتعامل مع الأمور بطريقة أكثر واقعية وعدم التركيز على زيادة الإنتاجية على حساب صحتك، لذا حاول أن تمنح نفسك بعض الراحة في فترة بعد الظهر وأن لا تجهد نفسك بشكل كبير عبر مواصلة العمل من الصباح حتى المساء. خذ وقتك لتناول الغداء مع الآخرين بالطبع يمكنك إنجاز المزيد من العمل عن طريق استثمار ساعة الغداء أو تناول الطعام على مكتبك أثناء العمل، ولكن هل هذا حقاً ما تريده في وقت الغداء؟اجعل الغداء فرصة للتوقف والاستراحة.. تناول وجبتك مع زملائك وتحدث عن الأشياء خارج العمل.. يمكن أن يكون الغداء تجربة ترابط ستساعدك في النهاية على التواصل مع زملائك في العمل والشعور بالانتعاش، قبل أن تستأنفك عملك مجدداً.
خصص وقتاً لممارسة نشاط حركي يوصي الخبراء بتخصيص وقت لممارسة نشاط حركي في فترة بعد الظهر إن كان ذلك ممكناً، مثل المشي ولعب كرة القدم وركوب الدراجة، إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم، حاول أن تتمشى لبعض الوقت في مكان عملك. خصص وقتاً للتواصل الاجتماعي يلعب الاتصال الاجتماعي دوراً لا يُصدق في إطالة العمر، لأن البشر بطبيعتهم مخلوقات اجتماعية، لذلك نحن بحاجة إلى روابط قوية مع الآخرين، من أجل رفاهيتنا العاطفية والجسدية.ضع خططاً لتناول الغداء مع زملائك في العمل، أو خذ استراحات لتناول القهوة، أو اتصل بأمك أو صديقك.. كل هذه الأشكال الصغيرة من الاتصال يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الارتباط بمجتمعك.
أعد شحن طاقتك بقيلولة يمكن أن تكون القيلولة منشطاً للتحكم في الكسل الذي قد يشعر به الإنسان في منتصف النهار، إذ وجدت دراسة شملت أكثر من 20 ألف يوناني وجود علاقة بين القيلولة المنتظمة وصحة القلب، وهو جزء أساسي من الحفاظ على طول العمر.. يمكنك أخذ قيلولة من 15 إلى 30 دقيقة في فترة ما بعد الظهر لتجدد نشاطك.المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هيئة الدواء تحذر من 3 عادات خاطئة أثناء العلاج بـ المضاد الحيوي
طرحت هيئة الدواء المصرية ، مجموعة من النصائح للتعامل، أثناء العلاج بـ المضاد الحيوي ، وذلك في إطار منشوراتها الدورية لرفع الوعي الصحي لدى المواطنين.
وقالت الهيئة إنه في حالة العلاج بـ المضادات الحيوية ، ونسيان الجرعة لأي سبب من الأسباب، فهناك عدة بدائل يجب اتباعها والتي تتمثل في التالي:-
هل يمكن تلقي اللقاحات مع المضاد الحيوي والأدوية المناعية؟ .. الصحة تجيب بديل المضاد الحيوي.. مشروب سحري لعلاج نزلات البرد نشرة المرأة والصحة | إطلالات أثارت الجدل في أسبوع .. اختبارات يجب إجراؤها قبل المضاد الحيوي لو نسيت جرعة المضاد الحيوي
• عندما تتذكر جرعة المضاد الحيوي ، يمكن الحصول عليها فورا على أن تستكمل باقي الجرعات في مواعيدها المعتادة.
• في حال تذكر قرب ميعاد الجرعة التالية، اترك الجرعة القديمة واحصل على الجرعة الجديدة في موعدها.
• مهم جدًا: لا يجوز الحصول على جرعة مضاعفة لتعويض جرعة المضاد الحيوي الفائتة.
وأوضحت هيئة الدواء المصرية ، أنه في كل الحالات، يجب استشارة طبيبك أو الصيدلي، حيث إنهما الخيار الأفضل حال حدوث أي خطأ في موعد جرعة المضاد الحيوي .
المضاد الحيوي