صحافة العرب:
2025-04-03@02:40:12 GMT

لطول العمر.. 5 عادات صحية في فترة بعد الظهر صحة

تاريخ النشر: 21st, July 2023 GMT

لطول العمر.. 5 عادات صحية في فترة بعد الظهر صحة

صحة، لطول العمر 5 عادات صحية في فترة بعد الظهر،عادات صحية لفترة بعد الظهر تايمز أوف إنديا الجمعة 21 يوليو 2023 .،عبر صحافة الإمارات، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لطول العمر.. 5 عادات صحية في فترة بعد الظهر، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

لطول العمر.. 5 عادات صحية في فترة بعد الظهر

عادات صحية لفترة بعد الظهر (تايمز أوف إنديا)

الجمعة 21 يوليو 2023 / 14:47

عادة ما نركز جميعاً على روتين الصباح ووقت النوم، من دون أن نعرف بأن كيفية قضاء فترة ما بعد الظهر، تتسم بأهمية بالغة فيما يخص صحتنا.

يوصي الخبراء بتخصيص وقت لممارسة نشاط حركي في فترة بعد الظهر

يمكن أن تكون القيلولة منشطاً للتحكم في الكسل الذي قد يشعر به الإنسان

فيما يلي مجموعة من العادات الصحية التي يمكن ممارستها في فترة بعد الظهر يتبعها الأشخاص الأطول عمراً في العالم، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:عدم التركيز على الإنتاجية فقط ينصح الخبراء بالتعامل مع الأمور بطريقة أكثر واقعية وعدم التركيز على زيادة الإنتاجية على حساب صحتك، لذا حاول أن تمنح نفسك بعض الراحة في فترة بعد الظهر وأن لا تجهد نفسك بشكل كبير عبر مواصلة العمل من الصباح حتى المساء. خذ وقتك لتناول الغداء مع الآخرين بالطبع يمكنك إنجاز المزيد من العمل عن طريق استثمار ساعة الغداء أو تناول الطعام على مكتبك أثناء العمل، ولكن هل هذا حقاً ما تريده في وقت الغداء؟

اجعل الغداء فرصة للتوقف والاستراحة.. تناول وجبتك مع زملائك وتحدث عن الأشياء خارج العمل.. يمكن أن يكون الغداء تجربة ترابط ستساعدك في النهاية على التواصل مع زملائك في العمل والشعور بالانتعاش، قبل أن تستأنفك عملك مجدداً. 

خصص وقتاً لممارسة نشاط حركي يوصي الخبراء بتخصيص وقت لممارسة نشاط حركي في فترة بعد الظهر إن كان ذلك ممكناً، مثل المشي ولعب كرة القدم وركوب الدراجة، إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم، حاول أن تتمشى لبعض الوقت في مكان عملك. خصص وقتاً للتواصل الاجتماعي يلعب الاتصال الاجتماعي دوراً لا يُصدق في إطالة العمر، لأن البشر بطبيعتهم مخلوقات اجتماعية، لذلك نحن بحاجة إلى روابط قوية مع الآخرين، من أجل رفاهيتنا العاطفية والجسدية.

ضع خططاً لتناول الغداء مع زملائك في العمل، أو خذ استراحات لتناول القهوة، أو اتصل بأمك أو صديقك.. كل هذه الأشكال الصغيرة من الاتصال يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الارتباط بمجتمعك.

أعد شحن طاقتك بقيلولة يمكن أن تكون القيلولة منشطاً للتحكم في الكسل الذي قد يشعر به الإنسان في منتصف النهار، إذ وجدت دراسة شملت أكثر من 20 ألف يوناني وجود علاقة بين القيلولة المنتظمة وصحة القلب، وهو جزء أساسي من الحفاظ على طول العمر.. يمكنك أخذ قيلولة من 15 إلى 30 دقيقة في فترة ما بعد الظهر لتجدد نشاطك.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن

إقرأ أيضاً:

مينا مسعود يروج لفيلم فى عز الظهر قبل عرضه بالسينما

طرح النجم المصري العالمي مينا مسعود، تيزر فيلمه المصري "فى عز الظهر" للمخرج مرقس عادل وذلك عبر حسابه بموقع فيس بوك، حيث كتب "من طفولتي وأنا كنت بحلم اني أكون ممثل. 

والحمدالله وصلت لحلمي و حققت نجاح في هوليوود. لكن حبي للفن بدأ من ساعة لما كنت بتفرج علي الأفلام و المسرحيات اللي بتتقدم في واحده من أعظم رواد الفن في العالم، بلدي مصر ، وبعد طول انتظار أحب أقدم لكم الاعلان التشويقي لفيلمي المصري الأول "في عز الضهر" مع مجموعة من أفضل النجوم في الوطن العربي ".

فيلم فى عز الظهر بطولة مينا مسعود وتشاركه البطولة إيمان العاصى، وتدور أحداثه في إطار أكشن تشويقى ويشارك في البطولة شيرين رضا وبيومي فؤاد ومحمد علي رزق وجميلة عوض ومحمود حجازي ومحمد عز وهو من تأليف كريم سرور وإخراج مرقس عادل.

مقالات مشابهة

  • احرص عليها.. 8 عادات يومية لحياة صحية خالية من الأمراض
  • افعلها في الصباح.. 8 عادات تحافظ على صحة الكلى
  • كيف يمكن أن تسبب لك مسلسلاتك المفضلة مشاكل صحية خطيرة؟
  • مينا مسعود يروج لفيلم فى عز الظهر قبل عرضه بالسينما
  • مائدة الغداء في أول أيام العيد .. طقوس وعادات ترسخت في وجدان أهالي حماة
  • جريمة استمرت لأشهر .. امرأة تسمم زميلتها في العمل
  • هل من صلى العيد تسقط عنه صلاة الظهر.. الموقف الشرعي
  • دعاء أول أيام عيد الفطر.. ردده بعد صلاة الظهر
  • العيد في المدينة المنورة… عادات أصيلة وذكريات متوارثة
  • امرأة تسمم زميلتها في العمل بدافع الغيرة