الالتزام بجدول المراجعة| أستاذ بـ القومي للامتحانات يوجّه نصيحة للطلاب لتحقيق النجاح
تاريخ النشر: 21st, February 2024 GMT
قال الدكتور محمد فتح الله أستاذ القياس والتقويم بالمركز القومي للامتحانات والتقويم التربوي، إن الامتحانات تمثل ضغوطاً إضافية على جميع الطلاب حتى أكثرهم هدوءاً، ولكن القليل من التحضير والالتزام بجدول منظم للمراجعة، يمكنك تحقيق الدرجات التي تستحقها.
واشار الدكتور محمد فتح الله خلال تصريحاته لصدى البلد إلى بعض الأدوات والمصادر
، سواء كنت طالباً أو معلماً، وهي عبارة عن الاتي:
-إعداد جدول زمني للمراجعة.
-وضع جدول المراجعة في أكثر الأوقات التي تكون فيها في قمة نشاطك خلال اليوم، فعلى سبيل المثال إذا كنت تشعر بالنشاط والتركيز في الصباح، قم بمراجعة أكثر المواد باكراً. كما ينبغي عليك:
-إعطاء الأولوية للامتحانات التي تشكل أكبر نسبة من درجات المواد
- الحصول على فترات راحة بانتظام لإعادة تنشيط ذهنك
-استخدام مجموعة متنوعة من الوسائل للمراجعة.
-تظليل النقاط الهامة في دفتر مراجعتك
-طلب المساعدة من أسرتك وأصدقائك في اختبار معلوماتك في كل مادة
-الإجابة على الامتحانات السابقة حتى تتعود على الأسئلة وتوقيت الإجابات
-تخصيص وقت للاسترخاء مع العائلة والأصدقاء.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
كيف يؤثر الإفطار الخاطئ على صحتك؟.. نصائح الدكتور محمد المهدي للصائمين
أكد الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر، أن رمضان فرصة رائعة للتخلص من العادات الخاطئة وتحسين الصحة النفسية والجسدية.
وأوضح خلال لقائه ببرنامج راحة نفسية على قناة الناس أن الشعور بالخمول والصداع بعد الإفطار يرجع غالبًا إلى تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم ويسبب التعب والدوار.
وأشار إلى أن الجسم خلال الصيام يعتمد على حرق الدهون كمصدر للطاقة، لكن الإفطار المفاجئ بكميات كبيرة يربك هذه العملية ويؤدي إلى الشعور بالخمول وضعف التركيز.
ولتجنب هذه المشكلة، نصح بالبدء بالتمر والماء، ثم أداء صلاة المغرب قبل تناول الوجبة الرئيسة بكميات معتدلة، مع تجنب التنوع المبالغ فيه في الطعام حتى لا يؤدي ذلك إلى الإفراط في الأكل والشعور بالثقل.
واختتم حديثه بالتأكيد على أن رمضان ليس موسمًا للإفراط في الطعام، بل هو فرصة ذهبية لتحقيق التوازن الغذائي، مما ينعكس إيجابيًا على الصحة والتركيز والحالة النفسية.
اقرأ أيضاًمواعيد الإفطار والسحور والإمساك.. إمساكية رمضان 2025
استشاري تغذية: تناول التمر على الإفطار لا يرفع السكر في الدم.. ولكن