مشروب الكركديه وحليب الكركم .. لتقليل آلام المفاصل
تاريخ النشر: 21st, February 2024 GMT
هناك بعض المشروبات الصحية التي تساعد في علاج التهاب المفاصل بالاضافة الي الأطعمة الصحية والمكملات الغذائية ، حيث ان عدد كبير من الاشخاص الذين يعانون من أعراض ألام المفاصل الذى يصيب مختلف الأعمار، لكنه أكثر معاناة مع كبار السن، والتهاب المفاصل قد لا يبدو مشكلة صحية خطيرة، حيث تعمل علي ضعف الحركة بشكل كبير ويؤثرعلى نوعية حياة الشخص.
نستعرض من خلال التقرير المنشور عبر موقع health shots مشروبات لتقليل آلام التهاب المفاصل، منها..
- حليب الكركم الدافئ
يتكون من الكركم مع الكركمين، وهو مكون مضاد للالتهابات، والذى يمكن أن يقلل أعراض التهاب المفاصل، وتضمن فوائده تخفيف الالتهاب وآلام المفاصل ، وهوعبارة عن تسخين كوب من الحليب ووضع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، وتقليبه جيدا، والاستمتاع به قبل النوم للحصول على نوم مريح.
- الشاى الأخضر
له فوائد صحية كثيرة ، وهو مضاد للالتهاب، وغنى بمضادات الأكسدة التى تسمى البوليفينول، وقد يعمل علي تخفيف الالتهاب وتعزيز صحة المفاصل والعظام ، أيضا فهو مشروب منعش ومرطب يمكنك الاستمتاع به طوال اليوم، قم بتحضير كوب من الشاى الأخضر واشربه ساخنا أو باردا لتعزيز الطاقة.
- عصير الكريز
معروف الكريز بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، واشتهرعصير الكريز بفوائده فى الحد من آلام التهاب المفاصل.
- الزنجبيل
الزنجبيل معروف منذ القدم بخصائصه المضادة للالتهابات، يمكن أن يكون شرب الزنجبيل مهدئا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، لأنه قد يعمل فى تقليل آلام المفاصل والالتهابات.
- مرق العظام
"مرق العظام" غنى بالكولاجين والجلوكوزامين والكوندرويتين وهى مواد مغذية تقوي صحة المفاصل، وقد تفيد المصابين بالتهاب المفاصل، ويعد الكولاجين مكونا رئيسيا للغضاريف وقد يعمل على تحسين وظيفة المفاصل، ويمكن أن يكون شرب مرق العظام الدافئ والمغذى لتزويد مفاصلك بالمكونات الأساسية التي تحتاجها لأداء الوظيفة المثلي.
- الكركديه
يمكن أن يحارب أعراض التهاب المفاصل، حيث إنه غنى بالأنثوسيانين ومضادات الأكسدة الأخرى، وقد يساهم الكركديه فى تقليل الالتهاب.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التهاب المفاصل الاطعمة الصحية المشروبات الصحية آلام المفاصل لتقليل آلام المفاصل التهاب المفاصل
إقرأ أيضاً:
السر في زجاجة.. مشروب الديتوكس لفقدان الوزن بسرعة ورفع معدل حرق الدهون
في عالم الصحة والتغذية، يُعتبر مشروب الديتوكس أحد أبرز الطرق التي تسهم في فقدان الوزن بسرعة وتعزيز عملية حرق الدهون، لكن ما هو السر وراء فعالية هذا المشروب، وكيف يمكن تحضيره بطرق محببة ومذاق مفضل.
وأوضحت خبيرة التغذية الدكتورة سكينة جمال فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد كل ما يتعلق بـ مشروب الديتوكس وقد تمثل في الأتي:
ما هو مشروب الديتوكس؟مشروب الديتوكس هو عبارة عن مزيج من الفواكه والخضروات والأعشاب، يُعدّ لتعزيز عملية التخلص من السموم في الجسم. ويهدف هذا المشروب إلى تحسين مستويات الطاقة، وتعزيز الهضم، ودعم جهاز المناعة، بالإضافة إلى دوره الهام في فقدان الوزن.
كيف يعمل مشروب الديتوكس على حرق الدهون؟تحتوي مكونات مشروب الديتوكس عادةً على عناصر طبيعية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تعمل هذه العناصر على:
- زيادة الشعور بالشبع: تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف، مما يساعد في تقليل الشهية.
- تحفيز عملية الأيض: بعض المكونات، مثل الزنجبيل والليمون، تعزز من معدل الأيض، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع.
- تحسين وظائف الكبد: يساعد الديتوكس في تنشيط الكبد، مما يساهم في التخلص من السموم ويعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون.
1. ديتوكس الليمون والزنجبيل
المكونات:
- 1 ليمونة
- 1 قطعة زنجبيل طازج (مبشورة)
- 1 لتر من الماء
- أوراق نعناع (اختياري)
طريقة التحضير:
1. اعصري الليمونة وأضيفي العصير إلى الماء.
2. أضيفي الزنجبيل المبشور وقلبي جيدًا.
3. يمكنك إضافة أوراق النعناع لإضفاء نكهة منعشة.
4. اتركي المشروب في الثلاجة لمدة ساعتين قبل الشرب.
2. ديتوكس الخيار والنعناع
المكونات:
- 1 خيار
- حفنة من أوراق النعناع
- 1 ليمونة
- 1 لتر من الماء
طريقة التحضير:
1. قطعي الخيار إلى شرائح رقيقة.
2. اعصري الليمونة وأضيفي العصير إلى الماء.
3. أضيفي شرائح الخيار وأوراق النعناع.
4. اتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين قبل تناوله.
3. ديتوكس الفواكه المتنوعة
المكونات:
- 1 تفاح
- 1 برتقالة
- 1 ليمونة
- حفنة من التوت
- 1 لتر من الماء
1. قطعي التفاح والبرتقال والليمونة إلى شرائح.
2. أضيفي الفواكه إلى الماء.
3. اتركي المشروب في الثلاجة لمدة أربع ساعات، لتسمح للفواكه بإطلاق نكهاتها.
1. استخدام مكونات طازجة: تأكدي من أن جميع الفواكه والخضروات طازجة، مما يزيد من نكهتها وفائدتها الصحية.
2. التنوع في النكهات: جربي مزج الفواكه والخضروات المختلفة للحصول على نكهات متعددة وممتعة.
3. التحضير المسبق: يمكنك تحضير كميات أكبر من مشروبات الديتوكس وتخزينها في زجاجات، مما يسهل عليك تناولها على مدار اليوم.
- تحسين الهضم: تساعد الألياف في الفواكه والخضروات على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- زيادة مستويات الطاقة: يمكن أن تمنحك هذه المشروبات طاقة متجددة خلال اليوم.
- تعزيز صحة الجلد: الفيتامينات والمضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات تدعم صحة البشرة.
يُعتبر مشروب الديتوكس ليس فقط وسيلة فعالة لفقدان الوزن، بل هو أيضًا طريقة رائعة لتعزيز صحتك العامة. من خلال تضمين هذه المشروبات في نظامك الغذائي، يمكنك تحسين عملية الأيض وتنظيف جسمك من السموم.
تذكر أن تكون دائمًا متوازنًا في نظامك الغذائي وأن مشروبات الديتوكس لا تُعتبر بديلاً للوجبات، بل يمكن أن تكون إضافة رائعة لنمط حياة صحي. كما يُفضل استشارة خبراء التغذية للحصول على نصائح مخصصة تناسب احتياجاتك الصحية، لذا، اجعل زجاجة الديتوكس جزءًا من روتينك اليومي واستمتع بمذاقها وفوائدها المذهلة.
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق