فوائد تناول الفشار.. مفيد لمرضى السكري ويقيك من السرطان
تاريخ النشر: 21st, February 2024 GMT
الفشار من الوجبات الخفيفة التي يتناولها البعض إذا شعر بالجوع في أي وقت، فيتميز بسهولة تحضيره ومذاقه اللذيذ، وبجانب ذلك فيحتوي على العديد من الفوائد الهامة لصحة جسمك، لذا نقدم لك أبرز فوائده للجسم.
فوائد الفشارفوائد تناول الفشار
غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الفشار على مادة البوليفينول، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تمنع الخلية من تلف الجذور الحرة، تعمل مادة البوليفينول أيضًا على زيادة الدورة الدموية وتحسين الهضم ومنع العديد من الأمراض، قد يقلل أيضًا من فرص الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا.
يحافظ على الوزن
الفشار منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يمنعك من زيادة الوزن، يمكن أن تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتنهي الرغبة الشديدة في تناول الطعام دون زيادة الوزن إلى جسمك، ومع ذلك ، قد يؤدي الفشار إلى زيادة الوزن إذا قمت بإعداده بطريقة غير صحية، لا تضيف الكثير من الزبدة والملح إليها.
فوائد الفشار للسكري
تتبين فوائد الفشار للسكري حيث تساهم الألياف في تنظيم عملية امتصاص السكر، بالتالي تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما يعد المؤشر السكري للفشار 55؛ وبالتالي تزداد مستويات السكر والإنسولين في الدم تدريجياً، ولذلك يعد من الأطعمة التي ينصح بها لمرضى السكري لتقليل تقلبات مستويات السكر في الدم حيث تحدد جمعية التغذية الأمريكية ما يعادل 3 أكواب من النوع المصنوع بالهواء.
يساعد في ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يساعد تناول الفشار دون إضافة الملح أو الزبدة في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. الفشار يخفض ضغط الدم أو يقلل من مخاطر ارتفاع الضغط، يقلل الفشار أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب ارتفاع كمية الألياف الموجودة فيه.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفشار
إقرأ أيضاً:
متي يكون الانتفاخ علامة على الإصابة السرطان؟
غالبًا ما يرتبط الانتفاخ بمشاكل في الجهاز الهضمي ويمكن التخلص منه بتغييرات غذائية بسيطة، ولكنه في بعض الحالات يمكن أن يشير إلى الإصابة بالسرطان، على سبيل المثال، سرطان المبيض أو الأمعاء، يذكرنا هذا الأمر خبراء من مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة.
ويحدث الانتفاخ بسبب وجود كمية كبيرة من الغازات التي تسد الجهاز الهضمي، مما يسبب انزعاجًا محددًا، ويرتبط هذا الاضطراب عادة بتناول الأطعمة التي تحفز نشاط البكتيريا المعوية، مما يساهم في تكوين الغازات.
لكن إذا شعرت بالانتفاخ وتتدخل في حياتك الطبيعية حتى لو قمت بتغيير عاداتك الغذائية وإزالة الأطعمة المسببة للغازات من نظامك الغذائي، فهذا سبب جدي للحذر واستشارة الطبيب، كما يحذر الخبراء وفي بعض الحالات، يكون الانتفاخ أحد الأعراض الرئيسية لسرطان المبيض، وهو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى النساء.
كيف نميز الانتفاخ المنتظم عن علامة السرطان؟
لكي يكون الانتفاخ مدعاة للقلق، يجب أن يستمر لأكثر من أسبوعين شهريًا، ويوصي الطبيب أيضًا بالانتباه إلى التغيرات في العادات المرتبطة بزيارة المرحاض على سبيل المثال، قد تكون هناك رغبة مفاجئة لا يمكن السيطرة عليها للتبول، مصحوبة بشعور بأن كتلة كبيرة من السوائل المتجمعة فيها تضغط على المثانة.
ويؤكد الدكتور سوين أن المشاكل غير المعتادة في الأمعاء أو المسالك البولية والتي لم تحدث من قبل هي علامة على وجود خطأ ما في الجسم.
يمكن أن يكون الانتفاخ أيضًا علامة على الإصابة بسرطان الأمعاء، حيث يتراكم السائل في هذا الجزء من الجسم في حالة السرطان، قد تظهر الأعراض التالية أيضًا:
آلام في المعدة.
آلام الظهر.
صعوبة في الجلوس بشكل مريح.
فقدان الشهية.
إمساك.
التبول المتكرر.
التعب والضعف.
وخلص أطباء الأورام إلى أنه إذا كان لديك عرض واحد أو أكثر واستمر الانتفاخ لفترة طويلة، فاستشر طبيبك لاستبعاد حالة خطيرة.
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف