ممنوعة في المساء.. 5 أطعمة تزيد من احتمالات الإصابة بالسكري عند أكلها
تاريخ النشر: 21st, February 2024 GMT
الوقاية من الإصابة بمرض السكري من الأمور التي يحاول الكثير الحفاظ عليها من خلال اختيار نظام غذائي صحي ومتوازن، والبُعد عن العوامل والعادات التي تزيد من احتمالية الإصابة بالمرض، خاصة وإن وُجد تاريخ مرضي بالعائلة.
ولأن الأطعمة سلاح قوي للحفاظ على الصحة، هناك أيضًا أطعمة تزيد من احتمالات الإصابة بالسكري عند أكلها، خاصة بفترات المساء، لذا عليك تجنبها للوقاية والحفاظ على صحتك من تدهورات الإصابة.
وحذَّر الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، من عدة أطعمة ممنوعة في المساء، تزيد من احتمالات الإصابة بالسكري، وذلك خلال حديثه لـ«الوطن».
وأكد الطبيب ضرورة اتباع الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي هذه التعليمات للوقاية من الإصابة.
أطعمة ممنوعة في المساء تزيد من احتمالات الإصابة بالسكري عند أكلها الحلوىلا بد من الحد من السكر الموجود بالحلوىن خاصة إذا تواجد بشكل مركز، والتي تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة، ما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسكري.
نوه الدكتور رامي صلاح الدين،، بضرورة تجنب الفواكه، والمشتق منها «العصائر» بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من السكريات، التي قد تؤدي لزيادة السكر في الدم.
الحبوب المكررة «الدقيق»حذر استشاري التغذية العلاجية، من الحبوب المكررة، مثل الخبز الأبيض والدقيق والمكرونة، لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة، التي ترفع من مستوى السكر في الدم.
نشوياتنوه الاستشاري بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نشويات عالية، حتى لا تزيد من نسبة السكر في الدم.
منتجات الألباننصح الدكتور رامي صلاح الدين، بالابتعاد عن منتجات الألبان، حتى لا تزيد من فرص ارتفاع السكر في الدم في المساء.
اختيار وجبات خفيفة طازجة صحية
تجنب السكريات المضافة
تجنب الأطعمة المقلية التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة، حتى لا يرتفع الكوليسترول.
الامتناع عن التدخين
ممارسة الرياضة.
تناول البروتينات والخضروات ثم الدهون
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أطعمة السكري أطعمة صحية السکر فی الدم فی المساء
إقرأ أيضاً:
اختم يومك بأفضل اذكار المساء المأثورة عن النبي.. درع الأمان وسكينة الروح
مع غروب شمس كل يوم، يدعونا الإسلام إلى تجديد الصلة بالله تعالى من خلال الأذكار المأثورة، التي تحمل في طياتها الحماية، الطمأنينة، والسكينة للقلب والنفس.
فضيلة ذكر الله في المساءقال رسول الله ﷺ: "مثل الذي يذكر ربه والذي لا يذكر ربه مثل الحي والميت" (رواه البخاري)، وفي هذا تشبيه بليغ يُظهر أن ذكر الله يحيي القلب ويبعث فيه الحياة، بينما الغافل عن الذكر كالميت الذي انقطع عن أسباب النجاة.
دقائق قليلة بركة عظيمةأذكار المساء لا تأخذ سوى دقائق معدودة، لكنها تفتح أبواب البركات، وتحصّن الإنسان من الشرور، وتنير دربه بالسكينة. إنها وسيلة لإعادة شحن الروح بعد عناء اليوم، واستمداد الطاقة لبدء يوم جديد.
من الأذكار المأثورة عن النبي ﷺ1. آية الكرسي:
قال رسول الله ﷺ: "من قرأ آية الكرسي في دبر كل صلاة لم يمنعه من دخول الجنة إلا أن يموت" (رواه النسائي).
(اللّهُ لا إله إلا هو الحيُّ القيّومُ لا تأخذُه سِنةٌ ولا نومٌ...) [البقرة: 255].
2. المعوذات (الفلق، الناس، الإخلاص):
يُستحب قراءتها ثلاث مرات صباحًا ومساءً، فقد كان النبي ﷺ يقول: "اقرأ قل هو الله أحد والمعوذتين حين تمسي وحين تصبح ثلاث مرات تكفيك من كل شيء" (رواه الترمذي).
3. سيد الاستغفار:
"اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء بذنبي فاغفر لي؛ فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت."
قال النبي ﷺ: "من قالها حين يمسي فمات من ليلته دخل الجنة" (رواه البخاري).
4. الحمد والتسبيح:
"سبحان الله وبحمده عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته" (رواه مسلم).
5. ذكر الحفظ والرعاية:
"بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم" (ثلاث مرات) (رواه الترمذي).
فوائد أذكار المساء
حصن يحمي من الشيطان والشرور.
طمأنينة تغمر القلب في مواجهة هموم الحياة.
شكر لله على نعمه، واستغفار لتقصير اليوم.
علاقة وثيقة مع الله تُشعر المؤمن بحفظه ورعايته.
ختم يومك بذكر الله
لا تدع انشغالك يمنعك من دقائق قليلة تنير بها ليلك وتحصّن نفسك وأسرتك. فكما أن الأذكار غذاء للروح، فإنها أيضًا وسيلة تُعمِّق صلتك بالله، وتذكرك دائمًا بأنك في حفظه ورعايته.
حكم فرض الحكومة وغيرها مبالغ كبيرة لشراء كراسة العطاء