ممنوعة في المساء.. 5 أطعمة تزيد من احتمالات الإصابة بالسكري عند أكلها
تاريخ النشر: 21st, February 2024 GMT
الوقاية من الإصابة بمرض السكري من الأمور التي يحاول الكثير الحفاظ عليها من خلال اختيار نظام غذائي صحي ومتوازن، والبُعد عن العوامل والعادات التي تزيد من احتمالية الإصابة بالمرض، خاصة وإن وُجد تاريخ مرضي بالعائلة.
ولأن الأطعمة سلاح قوي للحفاظ على الصحة، هناك أيضًا أطعمة تزيد من احتمالات الإصابة بالسكري عند أكلها، خاصة بفترات المساء، لذا عليك تجنبها للوقاية والحفاظ على صحتك من تدهورات الإصابة.
وحذَّر الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، من عدة أطعمة ممنوعة في المساء، تزيد من احتمالات الإصابة بالسكري، وذلك خلال حديثه لـ«الوطن».
وأكد الطبيب ضرورة اتباع الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي هذه التعليمات للوقاية من الإصابة.
أطعمة ممنوعة في المساء تزيد من احتمالات الإصابة بالسكري عند أكلها الحلوىلا بد من الحد من السكر الموجود بالحلوىن خاصة إذا تواجد بشكل مركز، والتي تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة، ما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسكري.
نوه الدكتور رامي صلاح الدين،، بضرورة تجنب الفواكه، والمشتق منها «العصائر» بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من السكريات، التي قد تؤدي لزيادة السكر في الدم.
الحبوب المكررة «الدقيق»حذر استشاري التغذية العلاجية، من الحبوب المكررة، مثل الخبز الأبيض والدقيق والمكرونة، لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة، التي ترفع من مستوى السكر في الدم.
نشوياتنوه الاستشاري بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نشويات عالية، حتى لا تزيد من نسبة السكر في الدم.
منتجات الألباننصح الدكتور رامي صلاح الدين، بالابتعاد عن منتجات الألبان، حتى لا تزيد من فرص ارتفاع السكر في الدم في المساء.
اختيار وجبات خفيفة طازجة صحية
تجنب السكريات المضافة
تجنب الأطعمة المقلية التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة، حتى لا يرتفع الكوليسترول.
الامتناع عن التدخين
ممارسة الرياضة.
تناول البروتينات والخضروات ثم الدهون
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أطعمة السكري أطعمة صحية السکر فی الدم فی المساء
إقرأ أيضاً:
أطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 تساهم في الوقاية من السرطان
كشفت دراسة حديثة أن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان.
وأظهرت الدراسة، التي نشرت في المجلة الدولية للسرطان في أكتوبر 2024، أن زيادة مستويات هذه الأحماض الدهنية في الدم قد تساهم في خفض خطر الإصابة بعدد من أنواع السرطان، مثل سرطان القولون، المعدة، الرئة، الدماغ، والمثانة.
دراسة رائدة في مجال الوقاية من السرطان
وقال الدكتور كايكسونج كالفين يي، مؤلف الدراسة وأستاذ في جامعة جورجيا الأمريكية، إن نتائج دراسته تدعم ما توصلت إليه دراسات سابقة حول الفوائد المحتملة للأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميجا 6 في الوقاية من السرطان. وأضاف أن هذه الدراسة تميزت بتجاوز بعض القيود التي شابت الأبحاث السابقة، مثل الاعتماد على بيانات قد تكون غير دقيقة أو صغيرة الحجم، كما أنها شملت مجموعة واسعة من أنواع السرطان التي تم فحصها.
فوائد أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6
تعتبر أحماض أوميجا 3 أساسية لصحة الدماغ، حيث تدعم نموه وتحسن وظائفه الإدراكية، كما تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. أما أوميجا 6، فهي تساهم في تقوية جهاز المناعة وتعزيز صحة الجلد.
لكن نظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج هذين النوعين من الأحماض الدهنية، فإن الحصول عليهما من الطعام يُعد أمرًا ضروريًا.
الأطعمة الغنية بأوميجا 3 وأوميجا 6
الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 تشمل الأسماك الزيتية مثل السلمون والأنشوجة والسردين، بالإضافة إلى الجوز، بذور الشيا، بذور الكتان وفول الصويا. أما الأطعمة الغنية بأوميجا 6 فتشمل زيت عباد الشمس، الجوز، بذور اليقطين، بذور عباد الشمس، صفار البيض واللوز.
نصيحة للوقاية من السرطان
من خلال إضافة الأطعمة الغنية بهذه الأحماض الدهنية إلى النظام الغذائي، يمكن تعزيز الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، ما يجعلها خطوة مهمة نحو نمط حياة صحي أكثر أمانًا.
كبير مستشاري الاتحاد البرلماني يزور «ضريح عمر المختار» في بنغازي