5 علامات تنذر بنقص الماء في جسمك.. راقب نفسك جيدا
تاريخ النشر: 21st, February 2024 GMT
يعد نقص الماء في الجسم، من أكثر الأمور التي يحذر الأطباء منها، لأنها تتسبب في العديد من الأمراض، وتؤثر بشكل مباشر على الصحة العامة للبشر، ولكن هذا الأمر له علامات عديدة، يجب عدم تجاهلها من أجل الحفاظ على ترطيب جسمك باستمرار.
إن فهم العلامات التي تشير إلى أنك لا تشرب كمية كافية من الماء، يمكن أن يساعدك في تحديد ما تحتاجه من استهلاك للمياه على مدار اليوم، إذ يوجه جسمك إنذارات بأنه بحاجة لشرب مزيد من الماء.
الدكتور كوري فيشر، الطبيب في «كليفلاند كلينيك»، كشف في تصريحات نقلها موقع «health»: «لا توجد كمية واحدة تناسب الجميع من المياه التي يحتاجها الناس، فلكل شخص متطلبات مياه مختلفة وفريدة من نوعها».
«الانتباه إلى إشارات جسمك أمر ضروري»، هكذا أوضح فيشر: «استمع إلى جسدك ليخبرك بكمية المياه التي تحتاجها، وليس الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي».
وتأتي أبرز 5 علامات نقلها التقرير، والتي تنذر بـ نقص الماء في جسمك، على النحو التالي:
لون البولإذا كان لون البول داكنًا أو غائمًا أو ذو رائحة كريهة، فيجب عليك زيادة كمية الماء التي تتناولها.
الشعو بالصداعالشعور بـ الصداع بصفة مستمرة قد يكون إنذارا بنقص الماء في جسدك.
ارتفاع معدل ضربات القلبيعد ارتفاع معدل ضربات القلب من علامات نقص الماء في الجسد بحسب العلماء.
تشنجات العضلاتإن التشنج المستمر أو المتقطع في العضلات قد يكون إنذارا أن جسدك يحتاج المزيد من الماء.
الإصابة بالإمساكيعد الإمساك من أكثر العلامات شيوعا لنقص الماء في الجسد.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: نقص الماء شرب الماء أهمية شرب الماء كمية شرب الماء نقص الماء فی
إقرأ أيضاً:
حظك اليوم برج الجدي الاثنين 18 نوفمبر.. اعتمد على نفسك وكن صبورا
برج الجدي، وهو من الأبراج الترابية، يتميز بشخصية عملية ومنظمة تسعى دائمًا إلى النجاح والتميز، مولود الجدي طموح ومثابر، يضع خططًا واضحة لتحقيق أهدافه ولا يتوانى عن العمل بجد، يتمتع بقدرة على تحمل المسؤولية واتخاذ قرارات عقلانية، لكنه قد يظهر بعض التحفظ في التعبير عن مشاعره.
ومع كل تلك الصفات المميزة فإن برج الجدي يقدر الاستقرار ويبحث عن الأمن المادي والعاطفي في حياته، وفيما يلي حظك اليوم برج الجدي الاثنين 18 نوفمبر 2024 على الصعيد المهني والعاطفي والصحي:
حظك اليوم على الصعيد المهنياليوم قد تتطلب منك بيئة العمل اتخاذ قرارات حاسمة، وستثبت أنك على قدر هذه التحديات، تتلقى دعمًا من زملائك، مما يعزز ثقتك بنفسك، إذا كنت تفكر في استثمار جديد أو مشروع طويل الأمد، فهذا وقت مناسب لتقييم الفرص بعناية قبل الالتزام.
على الصعيد العاطفي، فإنّ الحب يحتل مكانة بارزة في حياتك اليوم، إذا كنت في علاقة، فحاول أن تكون أكثر انفتاحًا وتعبيرًا عن مشاعرك لشريك حياتك، قد يفاجئك بتفهمه واهتمامه، أما إذا كنت عازبًا، فقد تجد نفسك تفكر في شخص مقرب بطريقة مختلفة، وربما يكون الوقت قد حان للاقتراب منه.
حظك اليوم على الصعيد الصحيرغم انشغالك، فإن قد تحتاج إلى تخصيص وقت للاهتمام بصحتك، ركز على تناول وجبات متوازنة، وابتعد عن الإرهاق الزائد في العمل، ممارسة رياضة خفيفة كالمشي قد تكون فكرة جيدة لاستعادة نشاطك وتحسين مزاجك.
نصيحة اليوماعتمد على قوتك الداخلية وكن صبورًا، فالنتائج التي تسعى إليها قريبة وستشعر قريبًا بالرضا عن مجهودك.
الدفاع المدني الفلسطيني: الاحتلال يهدد نحو 80 ألف مواطن شمال غزة بالقتل