5 علامات تنذر بنقص الماء في جسمك.. راقب نفسك جيدا
تاريخ النشر: 21st, February 2024 GMT
يعد نقص الماء في الجسم، من أكثر الأمور التي يحذر الأطباء منها، لأنها تتسبب في العديد من الأمراض، وتؤثر بشكل مباشر على الصحة العامة للبشر، ولكن هذا الأمر له علامات عديدة، يجب عدم تجاهلها من أجل الحفاظ على ترطيب جسمك باستمرار.
إن فهم العلامات التي تشير إلى أنك لا تشرب كمية كافية من الماء، يمكن أن يساعدك في تحديد ما تحتاجه من استهلاك للمياه على مدار اليوم، إذ يوجه جسمك إنذارات بأنه بحاجة لشرب مزيد من الماء.
الدكتور كوري فيشر، الطبيب في «كليفلاند كلينيك»، كشف في تصريحات نقلها موقع «health»: «لا توجد كمية واحدة تناسب الجميع من المياه التي يحتاجها الناس، فلكل شخص متطلبات مياه مختلفة وفريدة من نوعها».
«الانتباه إلى إشارات جسمك أمر ضروري»، هكذا أوضح فيشر: «استمع إلى جسدك ليخبرك بكمية المياه التي تحتاجها، وليس الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي».
وتأتي أبرز 5 علامات نقلها التقرير، والتي تنذر بـ نقص الماء في جسمك، على النحو التالي:
لون البولإذا كان لون البول داكنًا أو غائمًا أو ذو رائحة كريهة، فيجب عليك زيادة كمية الماء التي تتناولها.
الشعو بالصداعالشعور بـ الصداع بصفة مستمرة قد يكون إنذارا بنقص الماء في جسدك.
ارتفاع معدل ضربات القلبيعد ارتفاع معدل ضربات القلب من علامات نقص الماء في الجسد بحسب العلماء.
تشنجات العضلاتإن التشنج المستمر أو المتقطع في العضلات قد يكون إنذارا أن جسدك يحتاج المزيد من الماء.
الإصابة بالإمساكيعد الإمساك من أكثر العلامات شيوعا لنقص الماء في الجسد.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: نقص الماء شرب الماء أهمية شرب الماء كمية شرب الماء نقص الماء فی
إقرأ أيضاً:
علامات الزواج من رجل يميل للعنف والعدوانية
العنف المنزلي قضية مدمِّرة شائعة جدًا وتؤثر على العديد من الازواج اليوم، يمكن أن تحدث الإساءة في جميع الفئات العمرية والخلفيات العرقية والمستويات الاقتصادية، إنه أمر كارثي للمعتدي والمعتدى عليه، وقد يكون قاتلاً، تتعرض واحدة من كل أربع نساء للإساءة من قبل الرجال، ويتعرض ما يقرب من 10 ملايين شخص للإساءة كل عام، العنف المنزلي هو سلوك عنيف أو عدواني مستمر تجاه شخص آخر يحدث داخل المنزل، ويؤثر على الأزواج أو الأشقاء أو الوالدين أو أي شخص آخر يعيش داخل المنزل، قد يكون سبب العنف المنزلي غير مبرر، أو قد يشعر الرجل بالحاجة إلى التحكُّم في الشخص الآخر لأنه يشعر بالتفوق، تشير العديد من المصادر إلى أن الرجل المعتدي قد يشعر بالحاجة إلى التحكُّم في المرأة بسبب نقص احترام الذات، أو مشاكل الغيرة الخطيرة، أو الصعوبات في تنظيم الغضب، أو الاضطرابات النفسية، أو غيرها من المشاعر القوية وقد يعاني من أمراض عقلية تجعله يشعر بالنقص مقارنة بالمرأة مثل الاضطراب ثنائي القطب، أو الاكتئاب، أو الاعتلال النفسي، أو النرجسية، أو اضطراب ما بعد الصدمة، أو اضطرابات الشخصية غير المشخصة، غالبًا ما يصاب الأطفال الذين نشأوا في منازل عنيفة باضطراب ما بعد الصدمة بسبب الصدمة، ويتعلمون كيفية التعامل مع النساء باحترام قليل والتعامل مع غضبهم بطرق عنيفة، ممّا يجعل العنف المنزلي أكثر شيوعًا وتكرارًا وغالبًا ما ينتقل هذا السلوك عبر الأجيال ويمكن أن يساهم الكحول والمخدرات في السلوك العنيف، فمن غير المرجح أن يتحكَّم الشخص المخمور أو المتعاطي في دوافعه العنيفة تجاه شريكته، وقد يتصرف على هذا النحو، ويظهر هذا السلوك لأنه يهدف إلى تخويف المرأة أو إيذائها جسديًا أو السيطرة عليها، قد يتعلم الناس أيضًا مثل هذا السلوك من الآخرين في مجتمعهم أو من خلال تأثيرات ثقافية أخرى أثناء نموهم، ولا يؤثر العنف في المنزل على الأشخاص الذين يعيشون فيه فحسب، بل يؤثر أيضًا على من حولهم لأن السلوك الضار ناتج عن مجموعة من العوامل الظرفية والفردية، وهذا يعني أن المعتدين ربما ورثوا هذه الأفعال من أفراد الأسرة، وسيعترف بعض المعتدين حتى بمشاهدتهم للإساءة في مجتمعهم، أو منزلهم أثناء نشأتهم. ويمكن أن تتجلّى الإساءة في شكل إساءة جنسية أو عاطفية أو جسدية، ومع ذلك لا يوجد سبب للعنف يبرّره، أو يجعله مقبولًا بأي شكل من الأشكال، غالبًا ما يتصاعد العنف المنزلي من التهديدات اللفظية والجدال والمشاجرات اللفظية، إلى العنف، وهناك طرق للتأكد ممّا إذا كنتِ مع رجل عنيف، منها أنه يمكن أن تبدأ الإساءة بسلوكيات مثل التملك أو الشتائم أو التهديدات، أو عدم الثقة، وقد يعتذر الرجل بشدّة بعد المشاجرة، ويدّعي أنه كان بدافع الحب، وليس قصده إيذاؤك، تشمل بعض الميول المسيئة للرجل اتهامه لكِ بالغش، وإخبارك أنكِ لا تستطعين فعل أي شيء بشكل صحيح، وإظهار الغيرة من عائلتك وأصدقائك، وإحراجك وإهانتك، والتحكم في كل نفقاتك، وإجبارك أو الضغط عليك لتناول المخدرات أو الكحول أو مشاهدة الأفلام الإباحية وممارستها، والتهديد بإيذاء أو قتل أو أخذ الأطفال، أو ترهيبك بالأسلحة والسكاكين، كذلك الهيمنة والإذلال والعزلة والتهديدات والترهيب والإنكار واللوم هي علامات شائعة للرجل العنيف، فالعنف المنزلي ليس جسديًا دائمًا، حيث يمكن أن يكون الإيذاء العاطفي أو النفسي، أسوأ من العنف الجسدي، بل وأكثر شدّة منه، فإلقاء اللوم غير العادل عليكِ أمر شائع جدًا في العلاقات العنيفة، ولا ينتهي العنف بالضرورة عندما تهربين من الرجل المسيء، فالعنف المنزلي مشكلة تحتاج إلى مزيد من التركيز، وهناك طرق يمكننا من خلالها محاولة منع تكرار ذلك، منها الإجراءات مثل تحديد الأمراض العقلية، والإبلاغ عن السلوك المشبوه عند ملاحظته.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال