أخبارنا:
2025-04-04@06:39:23 GMT

ثلاثة هرمونات توازنها مهم من أجل إنقاص الوزن

تاريخ النشر: 21st, February 2024 GMT

ثلاثة هرمونات توازنها مهم من أجل إنقاص الوزن

من أجل إنقاص الوزن بشكل مستدام وصحي، يؤكد خبراء التغذية أن ثلاثة هرمونات يجب أن تكون في توازن لتحقيق النجاح في عملية فقدان الوزن. في هذا السياق، تلعب الهرمونات دورًا حاسمًا في تحكم الجسم بالشهية والشعور بالشبع بحسب ما نشر موقع فت فورفن الألماني والذي يعنى بالمواضيع الصحية ومشاكل التغذية.

كما تؤثر الهرمونات أيضًا على مستويات الإجهاد وتخزين الدهون.

دعونا نلقي نظرة أعمق على هذه الهرمونات وكيف يمكن تحقيق التوازن الصحيح لتحقيق نجاح دائم في فقدان الوزن.

هرمون الإجهاد (الكورتيزول)

يلعب هرمون الكورتيزول دورًا هامًا في حماية الجسم من المخاطر، ولكن تفاقم إفرازه بشكل دائم يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون وضعف بناء العضلات. يتعين علينا عدم دفع الجسم إلى إفراز الكورتيزول بشكل مستمر. والطريقة الأمثل تكون بعدم تعريض جسمنا للإرهاق المستمر.   فنقص النوم والإجهاد الوظيفي والتوتر كلها أمور تجعل من إفراز الكورتيزول في جسمنا ضروريا.

يخطئ البعض بالخلط بين الكورتيزول والكوروتيزون وهما مختلفان تماما.فالكورتيزول هو اسم هرمون الستيرويد الذي تفرزه الغدد الكظرية الموجودة أعلى كل كلية عند إطلاقه في مجرى الدم.

هرمون الجوع (الغريلين)

يتم إفراز هرمون الغريلين من طبقة المعدة والبنكرياس، ويؤثر على تنظيم الشهية. النوم غير الكافي يمكن أن يزيد من إفراز الغريلين، ما يؤدي إلى شعور بالجوع بشكل مستمر. تنظيم النوم وعدم السهر يوميا يقلل من إفراز هذا  الهرمون وبالتالي سيقل احساسنا بالجوع، ما يؤدي تدريجيا إلى خسارة الوزن بشكل صحي.

هرمون الشبع (ليبتين)

يعرف هرمون الليبتين أيضًا باسم هرمون الشبع، حيث يُخزَّن في لأنه يتم تخزينه في الأنسجة الدهنية وبوجوده يشعر الجسم بعدم الحاجة للطعام. نقص النوم يؤدي إلى تقليل إفراز الليبتين، مما يجعل الشعور بالشبع يأتي ببطء.

التوازن هو الحل

لفقدان الوزن بشكل صحيح ودائم، يجب تجنب إفراز الكورتيزول بشكل مستمر والحفاظ على مستويات إفراز هرمون الجوع (الغريلين) منخفضة، بينما يجب الحفاظ على مستويات هرمون الشبع (الليبتين) على مستوى عال. الرياضة المنتظمة، النوم الكافي، وتناول طعام متوازن يلعبون دورًا أساسيًا في تحقيق هذا التوازن.

رغم أهمية النظام الغذائي والنشاط البدني في فقدان الوزن، إلا أن التوازن الصحيح لهرمونات الجسم يلعب دورًا حاسمًا في تحقيق النجاح الدائم. من خلال فهم دور الكورتيزول، الغريلين، والليبتين، يمكن أن يكون لديك تأثير  إيجابي على استراتيجيات فقدان الوزن والحفاظ على الصحة العامة.

بحسب موقع مجلة فوكوس من المهم أيضا تناول الأطعمة الغنية بالألياف للسيطرة على الجوع والشبع كما يجب تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين لبناء العضلات وبالتالي تحفيز عملية التمثيل الغذائي لديك، من أجل مساعدة الجسم على انقاص الوزن بصورة سليمة، كما أن المشي وممارسة الرياضة يعد  عاملا فعالا للجسم لتنشيط الدورة الدموية وتحسين عملياته الحيوية ومنها حرق الدهون والهضم الجيد.

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: فقدان الوزن

إقرأ أيضاً:

أسعار بورشه 911 جي تي 3 موديل 2025 بالسعودية

كشفت شركة بورشه عن طرازها الجديد بورشه 911 جي تي 3 موديل 2025، وتنتمي 911 جي تي 3 لفئة السيارات الكوبيه الرياضية، وتم إطلاقها لأول مرة عام 1999، وظهرت GT3  باعتبارها سيارة عالية الأداء مستوحاة من سيارات السباق بورشه 911.

بورشه 911 جي تي 3 موديل 2025سيارات هاتشباك 2025 سعرها أقل من مليون جنيهجيتور X90 PLUS العائلية.. «كسر زيرو» بأقل سعر- مواصفات بورشه 911 جي تي 3 موديل 2025بورشه 911 جي تي 3 موديل 2025

تمتلك سيارة بورشه 911 جي تي 3 موديل 2025 العديد من المميزات من ضمنها، إطارات محاطة بالمصابيح الأمامية الدائرية بنفس لون هيكل السيارة، وتم تعديل تصميم الصداد الأمامي مع فتحات تهوية أكبر لتحسين التبريد، وبها قطع من ألياف الكربون، وبها جناح خلفي قابل للتعديل أوتوماتيك يضمن قوة ضغط محسنة للحفاظ على الثبات عند السرعات العالية، وتم تزويد السيارة بفتحة طولية أعلى المصابيح الخلفية المتصلة للمساعدة في تصريف الهواء الساخن، وبها فتحات عادم مزدوجة في منتصف المشتت الهوائي الخلفي.

بورشه 911 جي تي 3 موديل 2025

بالاضافة إلى أن سيارة بورشه 911 جي تي 3 موديل 2025 بها أيضا، حزمة WEISSACH، وتم إعادة تصميم الجنوط لتصبح أخف في الوزن، وبها فرامل سيراميكية كربونية عالية الأداء، وبها شاشة رقمية محدثة للعدادات توفر رؤية أوضح وتجربة قيادة أكثر تركيزًا، وبها مقعد رياضي خفيف الوزن مع مسند رأس قابل للإزالة، وبها قفص داخلي مصنوع من ألياف الكربون خفيفة الوزن.

- محرك بورشه 911 جي تي 3 موديل 2025بورشه 911 جي تي 3 موديل 2025

تحصل سيارة بورشه 911 جي تي 3 موديل 2025 علي قوتها من محرك 4000 سي سي، وتنتج قوة 510 حصان، وعزم دوران 510 نيوتن/متر، ومتصل بها علبة تروس أوتوماتيك مكونة من 7 سرعات، وتتسارع من وضع السكون وصولا إلي 100 كم/ساعة في مدة 3.9 ثانية، وتصل سرعتها القصوي إلى 311 كم/ساعة .

- سعر بورشه 911 جي تي 3 موديل 2025بورشه 911 جي تي 3 موديل 2025

تباع سيارة بورشه 911 جي تي 3 موديل 2025 في سوق السيارات السعودي بفئة واحدة سعرها 840 ألف ريال سعودي.

مقالات مشابهة

  • أطعمة إنقاص الوزن لاستعادة الرشاقة بعد رمضان
  • الستارة تتسبب في سقوط طالبة من الطابق الثالث ببولاق الدكرور
  • الغطس في الماء البارد: كيف يغير خلايا جسمك بشكل مفاجئ؟
  • عشبة غير متوقعة تخلصك من الكوليسترول والسكر.. اعرفها
  • أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها
  • أسعار بورشه 911 جي تي 3 موديل 2025 بالسعودية
  • 10 نصائح لتخفيف الوزن بعد عيد الفطر
  • نصيحة تساعدك في تقليل هرمونات التوتر وتحسين المزاج في 10 دقائق
  • كيف يمكن أن تسبب لك مسلسلاتك المفضلة مشاكل صحية خطيرة؟
  • إنقاص الوزن وإطالة الشعر.. ذيل الحصان يعالج أمراض لن تخطر ببالك