أطعمة عليك تجنبها عند الإفطار.. «اوعى تاكلها أول ما تصحى»
تاريخ النشر: 21st, February 2024 GMT
تؤثر وجبة الإفطار في يوم الإنسان وتغير مزاجة؛ وعلى الرغم من إدراك الكثير من الناس لأهميتها إلا أن الكثيرين لا يتناولونها أو يهملون الأطعمة التي يجب أن يأكلونها في هذا الوقت، وهناك قائمة أطعمة عليك تجنبها عند الإفطار، ومنها بحسب موقع «healthshots» الحبوب السكرية.
أطعمة عليك تجنبها عند الإفطارتدخل الحبوب السكرية ضمن القائمة الخاصة بـ أطعمة عليك تجنبها عند الإفطار، وهو الكورن فليكس الذي يتسبب في زيادة نسبة السكر بالدم، وهو ما يجعلك غير متزن طوال اليوم، ويجب استبدالها بالحبوب الكاملة قليلة السكريات.
يعتبر الخبز الأبيض ضمن أطعمة عليك تجنبها عند الإفطار؛ لأنه يصنع من الدقيق المكرر، ولا يحتوي على الألياف والمواد المغذية الموجودة في الحبوب الكاملة، ولذا عليك اختيار خبز الحبوب الكاملة للحصول على فوائد العديدة من الألياف لإمداد الجسم بالطاقة.
ومن بين أطعمة عليك تجنبها عند الإفطار اللحوم المصنعة مثل السوسيس واللانشون لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية، والصوديوم، ولذا يمكنك استبدالها بالبيض أو الأجبان.
الزبادي بالفواكه الجاهزعلى الرغم من كون الزبادي وجبة صحية؛ لكنه بين أطعمة عليك تجنبها عند الإفطار لما يحتوي عليه من سكريات وإضافات صناعية، ولكن يمكنك صنعة في المنزل عن طريق دمج الزبادي بالفواكه وإضافة القليل من العسل.
المعجناتوتعتبر المعجنات من الأطعة التي يجب أن تتجنبيها عند الإفطار لأنها غنية بالسكريات المكررة والدهون غير الصحية.
وعن بقية الأطعمة التي عليك تجنبها عند الإفطار، وفق تصريحات لـ«الوطن»، حذرت الدكتورة مروة شعير، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة من تناول بعض الفواكة على الريق عند الإفطار؛ لما لها من خطورة على الصحة، قائلة: «ممنوع تماما تناول الأكلات اللي بتعمل حموضة وارتجاع مريء زي القهوة والموز».
المصدر: الوطن
إقرأ أيضاً:
ترامب جونيور لزيلينسكي: عليك أن تنتصر في الحرب دون أموالنا
صرح نجل الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب جونيور، بأنه سيتوجب على الرئيس الاوكراني فولوديمير زيلينسكي أن ينتصر في النزاع الأوكراني دون أموال الولايات المتحدة.
وعلق ترامب جونيور على مقطع فيديو نشره مستخدم آخر عبر منصة "تروث سوشال"، يظهر فيه رجل يشبه زيلينسكي، يرتدي ملابس زاهية الألوان وهو يرقص بقوله: "يجب على زيلينسكي أن يذهب وينتصر في الحرب من دون طلب أموالنا بلا نهاية".
وأضاف: حينها سنرى ما سيحدث".
وكان ترامب قد أدلى بتصريحات حادة عن زيلينسكي عبر منصته "تروث سوشال"، واصفا إياه بأنه "ديكتاتور بلا انتخابات" ومحذرا من أنه "يمكن أن يخسر بلاده".
وتأتي تصريحات ترامب في أعقاب المباحثات الروسية الأمريكية في الرياض الثلاثاء، التي أشار بالتزامن معها إلى عدم كفاءة زيلينسكي وتدني شعبيته والحاجة لإجراء انتخابات في أوكرانيا.
وعلق زيلينسكي على ترامب بقوله: "إن الرئيس الأمريكي يعيش في فضاء يسوده التضليل" وفق تعبيره.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس