أخبارنا:
2024-12-25@16:21:47 GMT

هل النوم بدون ملابس مفيد للصحة؟

تاريخ النشر: 20th, February 2024 GMT

هل النوم بدون ملابس مفيد للصحة؟

يعتقد الكثيرون أن النوم بدون ملابس مفيد للصحة بسبب قلة العرق. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟

للإجابة عن هذا السؤال، أوضح ماركوس شبيشت أنه عندما ننام، نمر بمراحل مختلفة من النوم ونتناوب دائماً بين النوم العميق والأحلام، مشيراً إلى أنه في أثناء نوم الأحلام لا يكون تنظيم درجة الحرارة لدينا جيداً، ما يرفع خطر الإصابة بنزلة البرد والتهابات المثانة والكلى.


وأضاف شبيشت، مدير مركز طب النوم متعدد التخصصات في مستشفى DKD Helios Clinic بمدينة فيسبادن الألمانية، أننا نحلم لمدة 20% تقريباً من الليل. لذا حذر شبيشت من النوم بدون ملابس، مشدداً على ضرورة ارتداء ملابس نوم مناسبة للحماية من نزلات البرد والتهابات المثانة والكلى حتى في فصل الصيف.

ملابس النوم المناسبة
وعن مواصفات ملابس النوم المناسبة، أوضح شبيشت أن ملابس النوم ينبغي أن تكون مصنوعة من خامات طبيعية مثل القطن والحرير، حيث تمتاز هذه الخامات بأنها جيدة التهوية، بالإضافة إلى قدرتها الجيدة على تنظيم الرطوبة وتصريف العرق.
وبخلاف ذلك، تعد الملابس المصنوعة من خامات اصطناعية مثل البوليستر غير مناسبة.
ومن المهم أيضاً ألا تكون ملابس النوم ضيقة، وإنما ذات قصة واسعة وفضفاضة من أجل التمتع بنوم مريح.
كما أكد شبيشت ضرورة أن تكون غرفة النوم جيدة التهوية بشكل عام، موضحاً أن درجة الحرارة ينبغي ألا تزيد عن 21 درجة وألا تقل عن 17 درجة.

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: ملابس النوم

إقرأ أيضاً:

تدفئة جيدة وتغذية سليمة.. طرق التخلص من آلام المفاصل في الشتاء

آلام المفاصل تزداد في فصل الشتاء بسبب البرودة والرطوبة، مما يؤدي إلى تصلب العضلات والمفاصل. إليك بعض الطرق للتخفيف من آلام المفاصل في الشتاء:

1. التدفئة الجيدة

استخدم وسائد حرارية أو بطانيات كهربائية لتدفئة المفاصل.

احرص على ارتداء ملابس دافئة للحفاظ على حرارة الجسم.

خذ حمامات دافئة بشكل منتظم.


2. النشاط البدني المنتظم

مارس التمارين الخفيفة لتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات حول المفاصل.

قم بتمارين الإطالة يومياً لتحسين مرونة المفاصل.

اختر أنشطة منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة في مياه دافئة.


3. التغذية السليمة

تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 مثل السمك والمكسرات لتقليل الالتهاب.

احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د" والكالسيوم لدعم صحة العظام.

اشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب المفاصل.


4. استخدام الكريمات والمسكنات الموضعية

استخدم الكريمات المخصصة لتخفيف آلام المفاصل التي تحتوي على مكونات مثل الكابسيسين أو المنثول.


5. تحسين بيئة النوم

استخدم وسادة مريحة لدعم المفاصل.

تأكد من أن سريرك دافئ ومريح.


6. العلاجات البديلة

جرب التدليك لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر في المفاصل.

قد تساعد جلسات العلاج الطبيعي أو الوخز بالإبر في تقليل الألم.


7. استشارة الطبيب عند الحاجة

إذا كانت الآلام شديدة أو مستمرة، استشر الطبيب للحصول على علاج مناسب مثل مضادات الالتهاب أو أدوية الروماتيزم.


نصيحة إضافية:

حافظ على وزن صحي، لأن الوزن الزائد يزيد من الضغط على المفاصل، خاصة الركبتين والوركين.

مقالات مشابهة

  • وزير الصحة يلتقي مع نقابة الأطباء الأخصائيين في الصحة العمومية
  • روسيا.. العثور على جثة فيل ماموث بحالة جيدة جدا في ياقوتيا
  • تدشين مشاريع "خطى نحو التغيير" بـ"تعليمية البريمي"
  • عماد الدين حسين: دمج الفصائل السورية في جيش واحد خطوة جيدة تواجهها عقبات
  • الاحتفال بتخريج الدفعة الثالثة من البرنامج التعليمي المتكامل للإرشاد الوراثي
  • خبز البطاطا والكسافا وتقليل فاتورة الاستيراد.. هل يعد ‏‏«الكينوا.. الشعير.. الحلبة» بدائل جيدة لحل أزمة القمح؟
  • تدفئة جيدة وتغذية سليمة.. طرق التخلص من آلام المفاصل في الشتاء
  • نبيلة عبيد تبكي مفيد فوزي في ذكرى وفاته: "ملوش زي وكان يعشق أعمالي"
  • استشاري: الإبر قد تكون بديل مفيد في إنقاص الوزن حال استعمالها بشكل جيد وسليم
  • مستشار الرئيس للصحة: انتشار أمراض الجهاز التنفسي في الشتاء أمر طبيعي