نصائح مهمة أثناء ممارسة الرياضة بعد سن الأربعين.. طوق نجاة من الأمراض
تاريخ النشر: 20th, February 2024 GMT
مع التقدم مع العمر، يُصاب البعض بالعديد من الأمراض المختلفة نتيجة روتين الحياة الخاطئ، مثل الجلوس لفترات طويلة، تناول أطعمة غير صحية، النوم أقل من 8 ساعات والسهر لوقت متأخر، ومع استمرار الوضع لمدة زمنية طويلة، يهمل أهمية ممارسة الراضة التي تعد المفتاح الأساسي لاستعادة نشاط الجسم والتخلص من الإرهاق.
وعن أهمية ممارسة الرياضة، أكد الدكتور حسين وائل حسين، مدرس مساعد بقسم رياضات كبار السن، أنها تساعد على التخلص من الإرهاق وإنقاص الوزن فضلًا عن التخفيف من آلام المفاصل، مشيرًا إلى أنّ هناك عوامل عدة تؤثر على ممارسة الرياضة، أهمها اختيار النوع المناسب، والتعامل مع شخص مدرب ومتخصص، إضافة إلى عدم القيام بأي حركات خاطئة قد تتسبب في أي إصابة.
وأوضح خلال مداخلة هاتفية مع برنامج «صباح الورد»، المذاع على قناة «TeN»، أنّ الرياضة مهمة جداً لكل الأعمار، خاصة من هم فوق الـ45 عامًا، وجاءت فوائدها كالتالي:
- التأكد من عدم الإصابة بخشونة الأطراف.
- مساعدة الشخص على أداء جميع المهام والأنشطة دون التأثر بعامل السن.
- الحفاظ على صحة القلب والجهاز التنفسي.
- تحسين التوازن ومنع السقوط.
- التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
- تحسين المزاج ومكافحة الشعور بالاكتئاب.
ضرورة استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضةونصح «حسين»، أصحاب الأربعينات فيما فوق، بضرورة استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة أي نوع من الرياضة، وذلك للتأكد من أنها مناسبة لحالة الشخص الصحية، مشيرًا إلى أنّ من أفضل الأنواع، المشي لمدة نصف ساعة يومًا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة الرياضة كبار السن ممارسة الریاضة
إقرأ أيضاً:
نصائح هامة للقيادة فى الطقس السيئ.. تعرف عليها
وجهت وزارة الداخلية ، عدة نصائح لقائدى المركبات للقيادة أثناء الشبورة المائية وسقوط الأمطار .
- خفض سرعة السيارة إلى 30 كم / الساعة.
– إضاءة جميع أنوار السيارة مع تشغيل النور الأمامى فى الوضع المنخفض.
– إستخدام أنوار الإنتظار أثناء الشبورة - إستخدام أنوار الشبورة.
– فتح زجاج السيارة بدرجة تمنع تكثيف بخار الماء داخل السيارة.
– إستعمال مساحات الزجاج بصفة مستمرة – إستخدام آلة التنبية على فترات متقطعة حتى يشعر الغير بوجودك.
– الإلتزام بالحارة المرورية وتجنب تجاوز السيارات بأى حال من الأحوال.
– مضاعفة مسافة الأمان بين سيارتك والسيارة التى أمامك.
– الإلتزام بتعليمات رجال المرور وعدم قيادة السيارة حتى تصبح الرؤية واضحة حفاظاً على سلامتك ) .
وجاء ذلك حرصاً على سلامة قائدى المركبات على كافة الطرق يرجى إتباع الإجراءات الإحترازية أثناء الشبورة المائية.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين