نصائح مهمة أثناء ممارسة الرياضة بعد سن الأربعين.. طوق نجاة من الأمراض
تاريخ النشر: 20th, February 2024 GMT
مع التقدم مع العمر، يُصاب البعض بالعديد من الأمراض المختلفة نتيجة روتين الحياة الخاطئ، مثل الجلوس لفترات طويلة، تناول أطعمة غير صحية، النوم أقل من 8 ساعات والسهر لوقت متأخر، ومع استمرار الوضع لمدة زمنية طويلة، يهمل أهمية ممارسة الراضة التي تعد المفتاح الأساسي لاستعادة نشاط الجسم والتخلص من الإرهاق.
وعن أهمية ممارسة الرياضة، أكد الدكتور حسين وائل حسين، مدرس مساعد بقسم رياضات كبار السن، أنها تساعد على التخلص من الإرهاق وإنقاص الوزن فضلًا عن التخفيف من آلام المفاصل، مشيرًا إلى أنّ هناك عوامل عدة تؤثر على ممارسة الرياضة، أهمها اختيار النوع المناسب، والتعامل مع شخص مدرب ومتخصص، إضافة إلى عدم القيام بأي حركات خاطئة قد تتسبب في أي إصابة.
وأوضح خلال مداخلة هاتفية مع برنامج «صباح الورد»، المذاع على قناة «TeN»، أنّ الرياضة مهمة جداً لكل الأعمار، خاصة من هم فوق الـ45 عامًا، وجاءت فوائدها كالتالي:
- التأكد من عدم الإصابة بخشونة الأطراف.
- مساعدة الشخص على أداء جميع المهام والأنشطة دون التأثر بعامل السن.
- الحفاظ على صحة القلب والجهاز التنفسي.
- تحسين التوازن ومنع السقوط.
- التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
- تحسين المزاج ومكافحة الشعور بالاكتئاب.
ضرورة استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضةونصح «حسين»، أصحاب الأربعينات فيما فوق، بضرورة استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة أي نوع من الرياضة، وذلك للتأكد من أنها مناسبة لحالة الشخص الصحية، مشيرًا إلى أنّ من أفضل الأنواع، المشي لمدة نصف ساعة يومًا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة الرياضة كبار السن ممارسة الریاضة
إقرأ أيضاً:
لـ حماية البيئة.. 10 نصائح مهمة للاستفادة من التكنولوجيا
تلعب التكنولوجيا دورًا حيويًا في حماية البيئة من خلال تحسين كفاءة استخدام الموارد وتقليل الانبعاثات الضارة، حيث تسهم الابتكارات التكنولوجية في تطوير استخدامات الطاقة المتجددة وإدارة النفايات.
وخلال التقرير، قدّم مركز المعلومات ودعم اتخاذ القرار بمجلس الوزراء، النصائح الـ 10 للاستفادة من التكنولوجيا في حماية البيئة، للإسهام في بناء مستقبل أكثر استدامة وأدوات أكثر حماية للبيئة.
نصائح الاستفادة من التكنولوجيا في حماية البيئة1- استخدم التطبيقات الإلكترونية التي تساهم في تحسين سلوكياتك البيئية، مثل تطبيقات قياس البصمة الكربونية، وتطبيقات تتبع النفايات، وتطبيقات التوفير في استهلاك المياه والطاقة.
2- استخدم التطبيقات والأجهزة الذكية لمراقبة استهلاك الكهرباء والماء والغاز في منزلك، واتخذ إجراءات لتحسين الكفاءة وتقليل الفاقد.
نصائح الاستفادة من التكنولوجيا في حماية البيئة3- استخدم مصابيح LED بدلاً من المصابيح التقليدية، فهي تستهلك طاقة أقل وتدوم لفترة أطول، مما يقلل من النفايات الكهربائية.
4- اختر الأجهزة المنزلية التي تحمل ملصق الطاقة (Energy Star) والتي تستهلك كميات أقل من الكهرباء، مما يقلل من انبعاثات الكربون ويوفر في فواتير الطاقة.
5- استخدم أوضاع توفير الطاقة على أجهزتك الإلكترونية، وأطفئ الأجهزة غير المستخدمة، واختر أجهزة كمبيوتر محمولة أو أجهزة ذات كفاءة عالية في استهلاك الطاقة.
6- قلل من التنقل واستخدام الوقود، وذلك من خلال العمل عن بعد وإجراء الاجتماعات أو المقابلات الافتراضية عبر الإنترنت.
7- يمكنك الاستفادة من وسائل النقل الأخضر الجماعي مثل الأتوبيسات الخضراء، والقطار الكهربائي السريع، والأتوبيسات الكهربائية بدلاً من وسائل النقل التقليدية الملوثة للبيئة.
نصائح الاستفادة من التكنولوجيا في حماية البيئة8- استخدم التسوق الذكي عبر الإنترنت من أجل توفير احتياجاتك من السلع والخدمات دون الحاجة للذهاب إلى المتاجر.
9- الاستفادة من التطبيقات والمواقع الإلكترونية التي توفر منتجات صديقة للبيئة، ومصنوعة من مواد معاد تدويرها أو قابلة للتحلل.
10- شارك في البرامج والدورات التعليمية عبر الإنترنت مما يُقلل من الانبعاثات الكربونية الناتجة عن استخدامك لوسائل المواصلات للوصول إلى أماكن انعقاد تلك الدورات.
اقرأ أيضاً«معلومات الوزراء»: التكنولوجيا تلعب دورًا حيويًا في حماية البيئة
اكتشاف جديد.. تكنولوجيا البلازما البيئية لتحويل النفايات الصلبة إلى طاقة نظيفة
من هو الكاتب الصحفي عزت إبراهيم المرشح لرئاسة الهيئة العامة للاستعلامات؟