لحماية الجنين.. «الصحة» توجه رسالة مهمة للسيدات الحوامل حول التغذية السليمة
تاريخ النشر: 20th, February 2024 GMT
أصدرت هيئة الدواء تقريرًا رسميًا حثت فيه السيدات الحوامل على الاهتمام بالتغذية الجيدة، مؤكدة أهميتها لضمان صحة الأم والجنين، وحددت في تقريرها بعض الأطعمة التي يجب على السيدات الحوامل تناولها، من أهمها:
أطعمة مهمة للسيدات الحوامل- البروتينات: من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة ونمو أفضل.
- تناول الأسماك مرتين أسبوعيا، مع الحرص على جعل إحداها من الأسماك الزيتية (السالمون)، أما سمك الماكريل، والسردين يُنصَح أن لا تزيد على حصتين أسبوعيًّا.
الأسماك والأفوكادو- الكربوهيدرات، مثل (الخبز، والحبوب، والبطاطا، والأرز والمعكرونة).
- الدهون: ينصح بالحصول عليها من المصادر النباتية، مثل (زيت الزيتون)، يمكن أيضًا الحصول عليها من بعض الأطعمة، مثل (بعض الأسماك، والأفوكادو، والمكسرات، والزيتون)، وتجنُّب الدهون المشبعة.
- منتجات الألبان المبسترة، مثل (الزبادي، والحليب، والجبن)، ويفضل اختيار الأنواع قليلة الدسم
- الفواكه والخضروات: ينبغي تناولها 5 مرات يوميًّا، مع تجنب المضاف إليها سكر أو ملح؛ وذلك للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة.
- الإكثار من الألياف.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أطعمة هامة الأسماك الزيتية التغذية الجيدة الدهون المشبعة السيدات الحوامل الفواكه والخضروات الفيتامينات والمعادن المصادر النباتية تناول الأسماك زيت الزيتون هيئة الدواء
إقرأ أيضاً:
وفيات وعشرات الإصابات في الصين بسبب الأسماك النيئة (تفاصيل)
أصيب أكثر من 90 شخصا وتوفي 4 أشخاص في هونغ كونغ الصينية بعدوى تسببها بكتيريا المكورات العقدية من المجموعة B.
وأفاد مركز حماية الصحة التابع لوزارة الصحة في هونغ كونغ بإصابة نحو 91 شخصا بالمرض، خرج 40 منهم من المستشفى، بينما لا يزال 43 مريضا في المشفى حالتهم مستقرة، و4 في حالتهم حرجة، وتوفي 4 آخرون.
وبحسب المركز فقد أظهرت نتائج التحقيق الوبائي أن 75 مريضا تعرضوا لأسماك المياه العذبة النيئة قبل ظهور الأعراض، مع الإشارة إلى أن جميع المصابين كانوا يقيمون في مناطق مختلفة من المنطقة الإدارية الخاصة وقد تم شراء أسماك المياه العذبة المعنية من 47 سوقا مختلفا في 18 منطقة، والإصابة مرتبطة بسلالة ST283.
وفي الختام دعت السلطات المحلية السكان إلى ارتداء القفازات عند التعامل مع أسماك المياه العذبة النيئة، والامتناع عن تناول الأسماك التي لم تطهى جيدا، والتوجه فورا للحصول على الرعاية الطبية في حالة التهاب الجروح أو الإصابة بالحمى.
ترامب: غزة "قد تصبح أفضل من موناكو" بعد إعادة بنائها