لحماية الجنين.. «الصحة» توجه رسالة مهمة للسيدات الحوامل حول التغذية السليمة
تاريخ النشر: 20th, February 2024 GMT
أصدرت هيئة الدواء تقريرًا رسميًا حثت فيه السيدات الحوامل على الاهتمام بالتغذية الجيدة، مؤكدة أهميتها لضمان صحة الأم والجنين، وحددت في تقريرها بعض الأطعمة التي يجب على السيدات الحوامل تناولها، من أهمها:
أطعمة مهمة للسيدات الحوامل- البروتينات: من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة ونمو أفضل.
- تناول الأسماك مرتين أسبوعيا، مع الحرص على جعل إحداها من الأسماك الزيتية (السالمون)، أما سمك الماكريل، والسردين يُنصَح أن لا تزيد على حصتين أسبوعيًّا.
الأسماك والأفوكادو- الكربوهيدرات، مثل (الخبز، والحبوب، والبطاطا، والأرز والمعكرونة).
- الدهون: ينصح بالحصول عليها من المصادر النباتية، مثل (زيت الزيتون)، يمكن أيضًا الحصول عليها من بعض الأطعمة، مثل (بعض الأسماك، والأفوكادو، والمكسرات، والزيتون)، وتجنُّب الدهون المشبعة.
- منتجات الألبان المبسترة، مثل (الزبادي، والحليب، والجبن)، ويفضل اختيار الأنواع قليلة الدسم
- الفواكه والخضروات: ينبغي تناولها 5 مرات يوميًّا، مع تجنب المضاف إليها سكر أو ملح؛ وذلك للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة.
- الإكثار من الألياف.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أطعمة هامة الأسماك الزيتية التغذية الجيدة الدهون المشبعة السيدات الحوامل الفواكه والخضروات الفيتامينات والمعادن المصادر النباتية تناول الأسماك زيت الزيتون هيئة الدواء
إقرأ أيضاً:
كاميرا متطورة ترصد اللحظات الأولى لنشأة الجنين بأدق التفاصيل
أميرة خالد
نجح باحثون من جامعة أديلايد في التقاط صور للحظات الأولى لنشوء الجنين، بواسطة أكثر الكاميرات الكمومية تطورًا.
وتوقع الباحثون أن تُحدث هذه التقنية ثورة في مجال التلقيح الاصطناعي (IVF)، إذ تمكّن العلماء من مراقبة تكوّن الحياة دون التأثير في الخلايا الجنينية الحساسة.
ويشار إلى أن هذه الكاميرات تعمل وفق مبادئ فيزياء الكم، إذ تتمتع بقدرة مذهلة على التقاط أدق التفاصيل، حتى في ظل إضاءة خافتة لا تتجاوز ضوء شمعة داخل ملعب كرة قدم.
وتتيح هذه التقنية رصد التغيرات البيوكيميائية التي ترافق انقسام الخلايا الجنينية وتمايزها، وهي عمليات لطالما شكلت لغزاً غامضاً في علم الأجنة.
3
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي