مشروبات مناسبة لمواجهة حرارة فصل الصيف
تاريخ النشر: 21st, July 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة المغرب عن مشروبات مناسبة لمواجهة حرارة فصل الصيف، يعاني الكثير من الأشخاص مع مرور موجه حارة في فصل الصيف بفقدان الشهية وتقلبات المزاج وحدوث تهيج في الجسم، ولذا يكون من الضروري اتباع روتين يومي .،بحسب ما نشر Kech24، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات مشروبات مناسبة لمواجهة حرارة فصل الصيف، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
يعاني الكثير من الأشخاص مع مرور موجه حارة في فصل الصيف بفقدان الشهية وتقلبات المزاج وحدوث تهيج في الجسم، ولذا يكون من الضروري اتباع روتين يومي من نظام غذائي صحي متوازن وممارسة التمارين الرياضية لمواجهة الطقس الحار ولزيادة برودة الجسم.
مشروبات مناسبة للطقس الحار ليكون من أفضل المشروبات التي تناسب موجة حر فصل الصيف ما يلي:
1- الماء يعتبر الماء من مشروبات منعشة للصيف التي يجب الالتزام بها وخاصة خلال فترات طقس حار في الصيف، وذلك لترطيب الجسم, ومنع حدوث جفافه. ولهذا من الضروري شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
2- عصير الليمون مع النعناع يساعد تناول مشروب النعناع والليمون على تبريد الجسم أثناء الطقس الحار. كما أن النعناع يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي والأعصاب.
بينما يعمل الليمون على ترطيب الجسم وانعاشه والتخلص من الإجهاد والتعب الناتج من ارتفاع درجات الحرارة.
3- العصائر الطبيعية تساهم عصائر الفواكه الطبيعية بدون سكر على ترطيب الجسم وتعويضه السوائل المفقودة بسبب العرق الشديد الناتج من الطقس الحار.
بالإضافة إلي أنها مشروبات طبيعية للصيف فأنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم.
قبل الذهاب إلى المصيف.. جدول رجيم الصيف للوصول لجسم مثالي أطعمة مناسبة للطقس الحار بينما يكون النظام الغذائي اليومي ذو تأثير كبير على حرارة الجسم، ولهذا يكون من الضروري إدراج الفواكه والخضروات إلى الوجبات اليومية، ومن أفضل أطعمة مناسبة للجو الحار ما يلي:
1- الطماطم يمكن تناول الطماطم في السلطة، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الليكوبين، وهي مادة مضاد للأكسدة، والتي يمكن تناولها بشكل يومي.
2- الخضروات الورقية تحتوي الخضروات الورقية الداكنة على نسب عالية من الماء، والتي قد تصل إلى من 80 إلى 95٪ منها ماء، مما يساهل في تعزيز عملية الهضم، وترطيب الجسم.
3- الشمام يعتبر الشمام من الفواكه المتوفرة طوال فصل الصيف، والذي يزيد من الشعور بالانتعاش، حيث أنه يحتوي على 95 % ماء، كما أنه يمتلك سعرات حرارية منخفضة.
4- الكرفس هو نبات منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على نسب عالية من الماء، والتي تصل إلى 95 في المائة من الماء، ويساعد إدراجه في الأطعمة اليومية على زيادة ترطيب الجسم.
5- البروكلي يتميز البروكلي باحتوائه على نسب عالية من الألياف التي تحسن عملية الهضم وتعمل على خفض سكر الدم، كما يساعد في الوقاية من الإصابة بالإمساك.
6- الخيار يحتوي الخيار على نسب عالية من الماء، والذي من شأنه ترطيب الجسم. كما أنه غني بالألياف الذي يحسن من عملية الهضم، لهذا فهو من الخضروات المثالية لإدراج ضمن الوجبات اليومية في فصل الصيف.
7- الموز يساعم الموز في زيادة قدرة الأنسجة على امتصاص الماء، مما يزيد من رطوبة الجسم، كما أنه يعتبر وجبة خفيفة صحية تزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة.
فوائد رجيم التفاح الأخضر وكيفية تطبيقه 8- الأفوكادو يعتبر الأفوكادو مصدر هام للدهون الصحية، ويحافظ على برودة الجسم لفترة طويلة بخلاف الأطعمة الأخرى التي تحتوي على دهون صحية. لهذا فهو يعتبر من أفضل مشروبات وأطعمة مناسبة للطقس الحار والتي يمكن إعدادها في المنزل.
9- التوت يمتلك التوت نسب عالية من الماء والعديد من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة، والتي بدورها تحمي خلايا الجسم من أشعة الشمس الضارة ودرجات الحرارة العالية في فصل الصيف. وكذلك الفراولة والعنب البري.
10- البطيخ يحتوي
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فی فصل الصیف یکون من
إقرأ أيضاً:
خبراء يناقشون دور القطاعات المختلفة في مواجهة التغيرات المناخية
قال علي أبو سنة، الرئيس التنفيذي لجهاز شؤون البيئة، أن البيئة والتنمية وجهين لعملة واحدة، منوها بالتحولات الجذرية لمفهوم الاستثمارات بالقطاع البيئي حيث عملت وزارة البيئية علي خلق فرص واعدة للقطاع الخاص بمشروعات الطاقة المتجددة، والمخلفات، والمحميات، كما أحدثت تحولات جذرية بمفاهيم الاستثمار البيئي من خلال عقد شراكات مع القطاع الخاص لدعم العمل البيئي.
وأضاف أنّ الاهتمام بالمعايير البيئية هو السبيل للمنتجات المصرية للوصول إلى العالمية والتصدير للاتحاد الأوروبي، والتي أصبحت تضع الالتزام بالاشتراطات البيئية أحد المتطلبات الأساسية للتصدير المنتجات إليها.
القطاع الخاص هو شريك رئيسي في عمليات التنميةوأشار «أبو سنة»، خلال حلقة نقاشية نظمتها وزارة البيئة، حول دور القطاعات المختلفة في مواجهة التغيرات المناخية، على هامش احتفالات يوم البيئة الوطني 2025، إلى أن القطاع الخاص شريك رئيسي في عمليات التنمية، منوها بمجمع العاشر من رمضان للمخلفات، والذي أنشأته الحكومة وطرحه للقطاع الخاص لإدارته واستغلاله الاستغلال الأمثل ولتنفيذ السياسات سواء بمخلفات الهدم والبناء أو المخلفات الصلبة فالعلاقة مع القطاع الخاص علاقة متشعبة بالاقتصاد والتنمية والجزء الاجتماعي وغيرها من المجالات التي تتيح فرص لعقد الشراكات من أجل التنمية الشاملة.
من جهته أكد عماد عدلي، رئيس المكتب العربي للشباب والبيئة ممثلاً عن القطاع المدني، أنّ تجربة إعلان يوم البيئة الوطني مناسبة رسمية نموذج واقعي ملهم للإصرار علي النجاح لتحقيق حلم شخصي لمدة تصل إلى 30 عاما إلى أن أصبح حقيقة بفضل جهود الدكتورة ياسمين فؤاد وزيرة البيئة، كما هو نموذج لمساندة الحكومة للمبادرات الناجحة بتحويل مبادرة سنوية للمكتب العربي للشباب والبيئة للاحتفاء بالبيئة وتشجيع الشباب لحمايتها إلى مناسبة وطنية تحشد لها الدولة كل الجهود الرسمية والمدنية لجعل البيئة عنصرا أساسيا في كل الأعمال بما يساهم في تحقيق التنمية المستدامة.
تشجيع الشباب لحمايتها إلي مناسبة وطنيةوأوضح «عدلي» أهمية مؤسسات المجتمع المدني في التحول الأخضر بل في حماية البيئة وتحقيق نقلة نوعية تصب في صالح الإنسان البسيط، مشيرًا إلى أن كل الأنشطة بالقطاعات المتنوعة إذا ما راعت البيئة في أعمالها فإنها تراعي شروط التنمية المستدامة فالتحول الأخضر مسار للصمود والمرونة للمجتمعات المحلية، وتحسين جودة الحياة للمواطن.
وقال أحمد جابر، أستاذ الهندسية البيئية كلية الهندسة جامعة القاهرة، ممثلا عن القطاع الأكاديمي، إن مفهوم التحول الأخضر لا يعني مشروعات خضراء فقط بل هو محاولة المجتمعات المختلفة للارتقاء بأدائها الاقتصادي والبيئي والاستخدام الأفضل للموارد وخفض الاستهلاك وتحسين الأداء في الجبهات الاقتصادية لتحقيق التنمية المستدامة، فالتحول الأخضر تغير حقيقي مجتمعي لذلك يجب النظر لنمط الإنتاج والاستهلاك مضيفاً أن التعليم هو الأداة الحقيقية للنهوض بالمجتمعات فتطوير كافة القطاعات مرتبط بالتعليم لذلك لا بد من ربط المدارس والجامعات بفكرة حماية البيئة لتكون سند حقيقي وقوى للجهود الرسمية ليتحول حماية البيئة الي واقع قوى بمجتمعنا.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها