مشروبات مناسبة لمواجهة حرارة فصل الصيف

شاهد المقال التالي من صحافة المغرب عن مشروبات مناسبة لمواجهة حرارة فصل الصيف، يعاني الكثير من الأشخاص مع مرور موجه حارة في فصل الصيف بفقدان الشهية وتقلبات المزاج وحدوث تهيج في الجسم، ولذا يكون من الضروري اتباع روتين يومي .،بحسب ما نشر Kech24، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات مشروبات مناسبة لمواجهة حرارة فصل الصيف، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.

مشروبات مناسبة لمواجهة حرارة فصل الصيف

يعاني الكثير من الأشخاص مع مرور موجه حارة في فصل الصيف بفقدان الشهية وتقلبات المزاج وحدوث تهيج في الجسم، ولذا يكون من الضروري اتباع روتين يومي من نظام غذائي صحي متوازن وممارسة التمارين الرياضية لمواجهة الطقس الحار ولزيادة برودة الجسم.

مشروبات مناسبة للطقس الحار ليكون من أفضل المشروبات التي تناسب موجة حر فصل الصيف ما يلي:

1- الماء يعتبر الماء من مشروبات منعشة للصيف التي يجب الالتزام بها وخاصة خلال فترات طقس حار في الصيف، وذلك لترطيب الجسم, ومنع حدوث جفافه. ولهذا من الضروري شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.

2- عصير الليمون مع النعناع يساعد تناول مشروب النعناع والليمون على تبريد الجسم أثناء الطقس الحار. كما أن النعناع يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي والأعصاب.

بينما يعمل الليمون على ترطيب الجسم وانعاشه والتخلص من الإجهاد والتعب الناتج من ارتفاع درجات الحرارة.

3- العصائر الطبيعية تساهم عصائر الفواكه الطبيعية بدون سكر على ترطيب الجسم وتعويضه السوائل المفقودة بسبب العرق الشديد الناتج من الطقس الحار.

بالإضافة إلي أنها مشروبات طبيعية للصيف فأنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم.

قبل الذهاب إلى المصيف.. جدول رجيم الصيف للوصول لجسم مثالي أطعمة مناسبة للطقس الحار بينما يكون النظام الغذائي اليومي ذو تأثير كبير على حرارة الجسم، ولهذا يكون من الضروري إدراج الفواكه والخضروات إلى الوجبات اليومية، ومن أفضل أطعمة مناسبة للجو الحار ما يلي:

1- الطماطم يمكن تناول الطماطم في السلطة، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الليكوبين، وهي مادة مضاد للأكسدة، والتي يمكن تناولها بشكل يومي.

2- الخضروات الورقية تحتوي الخضروات الورقية الداكنة على نسب عالية من الماء، والتي قد تصل إلى من 80 إلى 95٪ منها ماء، مما يساهل في تعزيز عملية الهضم، وترطيب الجسم.

3- الشمام يعتبر الشمام من الفواكه المتوفرة طوال فصل الصيف، والذي يزيد من الشعور بالانتعاش، حيث أنه يحتوي على 95 % ماء، كما أنه يمتلك سعرات حرارية منخفضة.

4- الكرفس هو نبات منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على نسب عالية من الماء، والتي تصل إلى 95 في المائة من الماء، ويساعد إدراجه في الأطعمة اليومية على زيادة ترطيب الجسم.

5- البروكلي يتميز البروكلي باحتوائه على نسب عالية من الألياف التي تحسن عملية الهضم وتعمل على خفض سكر الدم، كما يساعد في الوقاية من الإصابة بالإمساك.

6- الخيار يحتوي الخيار على نسب عالية من الماء، والذي من شأنه ترطيب الجسم. كما أنه غني بالألياف الذي يحسن من عملية الهضم، لهذا فهو من الخضروات المثالية لإدراج ضمن الوجبات اليومية في فصل الصيف.

7- الموز يساعم الموز في زيادة قدرة الأنسجة على امتصاص الماء، مما يزيد من رطوبة الجسم، كما أنه يعتبر وجبة خفيفة صحية تزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة.

فوائد رجيم التفاح الأخضر وكيفية تطبيقه 8- الأفوكادو يعتبر الأفوكادو مصدر هام للدهون الصحية، ويحافظ على برودة الجسم لفترة طويلة بخلاف الأطعمة الأخرى التي تحتوي على دهون صحية. لهذا فهو يعتبر من أفضل مشروبات وأطعمة مناسبة للطقس الحار والتي يمكن إعدادها في المنزل.

9- التوت يمتلك التوت نسب عالية من الماء والعديد من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة، والتي بدورها تحمي خلايا الجسم من أشعة الشمس الضارة ودرجات الحرارة العالية في فصل الصيف. وكذلك الفراولة والعنب البري.

10- البطيخ يحتوي

المصدر: صحافة العرب