لحرق الدهون.. تعرف على أفضل أوقات ممارسة الرياضة
تاريخ النشر: 20th, February 2024 GMT
تختلف أوقات ممارسة الرياضة المفضلة لحرق الدهون من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل مثل نوع التمرينات، مستوى اللياقة البدنية، وأهداف كل فرد.
من الأوقات الشائعة والمفضلة لممارسة الرياضة لحرق الدهون هي في الصباح الباكر قبل تناول الإفطار، حيث يكون معدل حرق الدهون أعلى. كما يُفضل العديد من الأشخاص ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض، ركوب الدراجة، أو ممارسة اليوجا للمساعدة في حرق الدهون بشكل فعال.
زيادة حرق الدهون: أظهرت دراسة نُشرت في مجلة British Journal of Nutrition عام 2013 أن ممارسة التمارين على معدة فارغة يمكن أن تزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية والدهون.
تحسين جودة النوم: أشارت دراسة نُشرت في مجلة Vascular health and risk management عام 2014 إلى أن ممارسة التمارين في الصباح الباكر تسهم في تحسين النوم وجودته، وتحسين مستويات ضغط الدم.
القدرة على التحكم بالشهية: أظهرت دراسة نشرتها مجلة Medicine and Science in Sports and Exercise عام 2012 أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تساهم في تقليل الشهية للطعام.
فوائد ممارسة التمارين الرياضية في المساءتحسين الأداء الرياضي: وفقًا لمراجعة نُشرت في مجلة Scandinavian journal of medicine & science in sports عام 2010، يكون أداء الجسم أفضل في فترة المساء مع تحسن في وظائف وقوة العضلات وقدرتها على التحمل.
تقليل خطر التعرض للإصابات: القدرة على إظهار ردود فعل سريعة تكون أفضل في فترة المساء، مما يقلل من خطر التعرض للإصابات خاصة لمن يمارسون التدريب المتواتر عالي الكثافة. الوقت المتأخر من الليل يساهم أيضًا في تقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يقلل من خطر التعرض للإصابات أثناء ممارسة التمارين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ممارسة التمارین حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
أمين الفتوى: 3 أوقات مكروه الصلاة فيها
أكد الشيخ أحمد وسام، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، أن هناك خمسة أوقات حُددت في الشريعة الإسلامية يُكره فيها أداء الصلاة، لافتا إلى أن هذه الأوقات تُعتبر أوقاتًا مكروهة للصلاة، لأنها تتداخل مع بعض الأحوال الفلكية التي يمكن أن تشتت تركيز المسلم، أو قد تكون في أوقات يشير فيها الشرع إلى الابتعاد عن الصلاة.
وأضاف أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، خلال تصريح: "إذا أردنا اختصار الأوقات الخمسة، يمكننا القول إن هناك ثلاث فترات أساسية نركز عليها في أوقات الكراهة، الوقت الأول هو من بعد صلاة الفجر وحتى طلوع الشمس، أو من طلوع الشمس حتى يصل ارتفاعها إلى مقدار رمح في السماء، وهو ما يُعرف بوقت الضحى، ويستمر هذا الوقت حوالي 25 دقيقة بعد الشروق."
وأكمل الشيخ أحمد وسام: “أما الوقت الثاني من بعد الشروق إلى ما قبل الزوال، والثالث فهو بعد صلاة العصر، ويستمر حتى تتهيأ الشمس للغروب، وهو يشمل فترة ما قبل صلاة المغرب، وكذلك، من تهيؤ الشمس للغروب حتى غروبها تمامًا يُعد وقت كراهة أيضًا.”
أمطار غزيرة تضرب مرسى مطروح.. وإعلان حالة الطوارئ (صور)