لحرق الدهون.. تعرف على أفضل أوقات ممارسة الرياضة
تاريخ النشر: 20th, February 2024 GMT
تختلف أوقات ممارسة الرياضة المفضلة لحرق الدهون من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل مثل نوع التمرينات، مستوى اللياقة البدنية، وأهداف كل فرد.
من الأوقات الشائعة والمفضلة لممارسة الرياضة لحرق الدهون هي في الصباح الباكر قبل تناول الإفطار، حيث يكون معدل حرق الدهون أعلى. كما يُفضل العديد من الأشخاص ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض، ركوب الدراجة، أو ممارسة اليوجا للمساعدة في حرق الدهون بشكل فعال.
زيادة حرق الدهون: أظهرت دراسة نُشرت في مجلة British Journal of Nutrition عام 2013 أن ممارسة التمارين على معدة فارغة يمكن أن تزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية والدهون.
تحسين جودة النوم: أشارت دراسة نُشرت في مجلة Vascular health and risk management عام 2014 إلى أن ممارسة التمارين في الصباح الباكر تسهم في تحسين النوم وجودته، وتحسين مستويات ضغط الدم.
القدرة على التحكم بالشهية: أظهرت دراسة نشرتها مجلة Medicine and Science in Sports and Exercise عام 2012 أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تساهم في تقليل الشهية للطعام.
فوائد ممارسة التمارين الرياضية في المساءتحسين الأداء الرياضي: وفقًا لمراجعة نُشرت في مجلة Scandinavian journal of medicine & science in sports عام 2010، يكون أداء الجسم أفضل في فترة المساء مع تحسن في وظائف وقوة العضلات وقدرتها على التحمل.
تقليل خطر التعرض للإصابات: القدرة على إظهار ردود فعل سريعة تكون أفضل في فترة المساء، مما يقلل من خطر التعرض للإصابات خاصة لمن يمارسون التدريب المتواتر عالي الكثافة. الوقت المتأخر من الليل يساهم أيضًا في تقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يقلل من خطر التعرض للإصابات أثناء ممارسة التمارين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ممارسة التمارین حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
ينافس سامسونج .. تعرف على أفضل هواتف موتورولا لعام 2024
تم إطلاق هاتف جديد من شركة موتورولا مؤخرا وهو هاتف موتورولا Razr 50s Ultra والذي يأتي بتصميمًا مشابهًا لـهاتف Razr 50 Ultra في الآونة الأخيرة، تم رصد هاتف على منصتين للشهادات - Wireless Power Consortium وSGS Fimko Testing & Certification Services.
ووفقا لموقع 91mobiles، فإن هاتف Razr 50s Ultra، يأتي بتصميم مشابه لهاتف Razr 50 Ultra فهو يتميز بإطار متوسط مستدير وشاشة خارجية كبيرة وفتحتين منفصلتين لإعداد الكاميرا الخلفية.
تتميز الشاشة الداخلية بفتحة في المنتصف لكاميرا السيلفي، مع حواف رفيعة تتوافق مع طرز سلسلة Razr 50 الأخرى.
يقع زر التحكم في الصوت وزر الطاقة على الجانب الأيمن من الهاتف، بينما يقع درج بطاقة SIM على اليسار.
وفي الجزء السفلي، يوجد منفذ شحن USB Type-C وفتحات مكبر الصوت والميكروفون بالإضافة إلى ذلك، يتميز الجزء السفلي من الهاتف بلمسة نهائية جلدية، إلى جانب شعار Motorola الشهير وعلامة Razr التجارية.
تشير القائمة الموجودة على Wireless Power Consortium إلى دعم الشحن اللاسلكي بقوة 15 وات لهاتف Razr 50s Ultra. وللتوضيح، يدعم Razr 50 Ultra الشحن السلكي بقوة 45 وات إلى جانب الشحن اللاسلكي بقوة 15 وات، بينما يحتوي هاتف Razr 50 القياسي على شحن سلكي أقل قليلاً بقوة 30 وات مع دعم لاسلكي بقوة 15 وات.
تم رصد هاتف Razr 50s بالفعل على موقع Geekbench بنتيجة 1000 و3000 في النواة الواحدة والمتعددة على التوالي. قد يكون هذا هو شريحة MediaTek Dimensity 7300X، التي تعمل على تشغيل هاتف Razr 50 القياسي.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار