لحرق الدهون.. تعرف على أفضل أوقات ممارسة الرياضة
تاريخ النشر: 20th, February 2024 GMT
تختلف أوقات ممارسة الرياضة المفضلة لحرق الدهون من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل مثل نوع التمرينات، مستوى اللياقة البدنية، وأهداف كل فرد.
من الأوقات الشائعة والمفضلة لممارسة الرياضة لحرق الدهون هي في الصباح الباكر قبل تناول الإفطار، حيث يكون معدل حرق الدهون أعلى. كما يُفضل العديد من الأشخاص ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض، ركوب الدراجة، أو ممارسة اليوجا للمساعدة في حرق الدهون بشكل فعال.
زيادة حرق الدهون: أظهرت دراسة نُشرت في مجلة British Journal of Nutrition عام 2013 أن ممارسة التمارين على معدة فارغة يمكن أن تزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية والدهون.
تحسين جودة النوم: أشارت دراسة نُشرت في مجلة Vascular health and risk management عام 2014 إلى أن ممارسة التمارين في الصباح الباكر تسهم في تحسين النوم وجودته، وتحسين مستويات ضغط الدم.
القدرة على التحكم بالشهية: أظهرت دراسة نشرتها مجلة Medicine and Science in Sports and Exercise عام 2012 أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تساهم في تقليل الشهية للطعام.
فوائد ممارسة التمارين الرياضية في المساءتحسين الأداء الرياضي: وفقًا لمراجعة نُشرت في مجلة Scandinavian journal of medicine & science in sports عام 2010، يكون أداء الجسم أفضل في فترة المساء مع تحسن في وظائف وقوة العضلات وقدرتها على التحمل.
تقليل خطر التعرض للإصابات: القدرة على إظهار ردود فعل سريعة تكون أفضل في فترة المساء، مما يقلل من خطر التعرض للإصابات خاصة لمن يمارسون التدريب المتواتر عالي الكثافة. الوقت المتأخر من الليل يساهم أيضًا في تقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يقلل من خطر التعرض للإصابات أثناء ممارسة التمارين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ممارسة التمارین حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
يلقب بميسي المستقبل.. تعرف على السلاح السري لريال مدريد
كشفت مجلة أونز مونديال الفرنسية، اليوم الخميس، أن نادي ريال مدريد يمتلك في صفوفه لاعباً قد يكون هو حقاً "ليونيل ميسي المستقبل".
وأكدت المجلة أن الشباب الواعد من أكاديمية النادي، وخاصة ألبرتو رويز، يبرز كأحد الأسماء المميزة التي قد تحمل شعلة الفريق في الأعوام المقبلة.
???????? Le nouveau Messi dans la formation madrilène ?
➡️ https://t.co/W3MdZzfIg2 pic.twitter.com/W9tXxmOOLo
وقالت أونز مونديال إن ألبرتو، الذي يبلغ من العمر 13 عاماً فقط، يُظهر مستويات عالية من الأداء في أكاديمية "لا فابريكا"، مما جعله يُقارن بأسطورة برشلونة ليونيل ميسي، خاصة وأن الكثيرين يرون فيه صورة طبق الأصل من أفضل لاعب بالعالم 8 مرات، مما أثار توقعات كبيرة حول مستقبله.
وتعتبر "لا فابريكا" واحدة من أفضل الأكاديميات في العالم، إذ تأسست بهدف تزويد اللاعبين الصاعدين بالتدريب والتوجيه اللازمين ليصبحوا محترفين في اللعبة، إذ تعد "لا فابريكا" المصدر الرئيسي للاعبين الذين ينضمون إلى الفريق الأول أو يتم بيعهم لأندية أخرى.
أمطار متفاوتة وعواصف ترابية.. تحذير عاجل من الأرصاد حول طقس الـ24 ساعة المقبلة