صدى البلد:
2024-12-24@13:03:07 GMT

ماذا يفعل الغضب بجسمك ؟

تاريخ النشر: 20th, February 2024 GMT

الغضب هو رد فعل عاطفي قوي يمكن أن يؤثر على الجسم بعدة طرق. إليك بعض التأثيرات الشائعة للغضب على الجسم، بحسب ما نشره موقع هيلثي :

وفاة فنان سعودي وتشييع جنازته بعد صلاة العصر عزة مصطفى: حفل ليالي الأبروا المصرية السعودية مبهر ماذا يفعل الغضب بجسمك ؟

رفع مستوى الضغط الشرياني: عندما تشعر بالغضب، يمكن أن يزيد ضغط الدم بشكل مؤقت.

يحدث ذلك بسبب زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي، الذي يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وزيادة ضخ الدم.

ارتفاع معدل ضربات القلب: الغضب يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، حيث يعمل الجهاز العصبي الودي على زيادة إشاراته إلى القلب، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب.

توتر العضلات: قد يتسبب الغضب في توتر العضلات في الجسم، مما يمكن أن يتسبب في الشعور بالتعب والألم في العضلات.

تأثيرات على الجهاز الهضمي: يمكن أن يؤثر الغضب على الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يزيد من توتر الأمعاء ويؤدي إلى مشاكل مثل الغثيان والإسهال أو الإمساك.

تأثيرات عاطفية ونفسية: يمكن أن يؤدي الغضب إلى زيادة التوتر العاطفي والقلق، وقد يؤثر على النوم ويسبب صعوبة في التركيز والتفكير.

مهم أن ندير الغضب بطرق صحية ومناسبة للحفاظ على صحة الجسم والعقل، يمكن استخدام تقنيات التأمل والاسترخاء وممارسة التمارين الرياضية والتحدث مع الأشخاص الموثوق بهم للتعامل مع الغضب بشكل صحي.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الغضب العضلات صحة الجسم والعقل یؤدی إلى یمکن أن

إقرأ أيضاً:

أفضل تمارين لتقليل الوزن والتوتر وحرق السعرات الحرارية.. مارسها يوميًا

يسعى العديد من الأشخاص للوصول إلى القوام المثالي، وتغيير نمط حياتهم للوقاية من الأمراض المفاجئة والمزمنة، والتي لا يمكن تحقيقها سوى بممارسة الرياضة والتمارين بشكل مستمر، وعلى الرغم من تعدد أنواع التمارين باختلاف الحالات، إلا أن تمارين الكارديو تُعد هي أولى نصائح خبراء التغذية واللياقة البدنية.

أفضل تمارين لتقليل الوزن والتوتر وحرق السعرات الحرارية

وتُعد تمارين الكارديو هي أفضل تمارين لتقليل الوزن والتوتر وحرق السعرات الحرارية.

ما هي تمارين الكارديو؟

وتمارين الكارديو هي مجموعة من التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب وتساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

فلا تقتصر على حرق السعرات الحرارية فقط، بل تساهم أيضًا في تحسين المزاج وتقليل التوتر، وعادًة ما تتطلب مجهوداً عالياً ورشاقة، لذا تعتبر من أفضل التمارين لجسم الإنسان، بحسب شروق محمد، خبير اللياقة البدنية لـ«الوطن». 

ووفقًا لخبير اللياقة البدنية، فتمارين الكارديو تعتمد بشكل رئيسي على حرق الأكسجين وسكر الدم في الجسم لإنتاج الطاقة، لذا فهي من أهم التمارين التي تُمارس لخسارة الوزن وحرق الدهون في مختلف أنحاء الجسم.

لماذا تمارس تمارين الكارديو؟

وذكر الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية والعلاج الطبيعي، لـ «الوطن»، فوائد ممارسة تمارين الكارديو، على النحو التالي: 

حرق الدهون: تعتبر تمارين الكارديو من أفضل الطرق لحرق الدهون الزائدة في الجسم.

تحسين صحة القلب: تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

زيادة القدرة على التحمل: تزيد من قدرتك على ممارسة النشاط البدني لفترة أطول. 

تحسين المزاج: تزيد من إفراز هرمونات السعادة مما يحسن مزاجك. 

تقليل التوتر: تساعد على تخفيف التوتر والقلق.

تحسين الدورة الدمويّة في الجسم وتنشيطها: إيصال العناصر الغذائيّة والأكسجين لخلايا الجسم والتخلص من الفضلات الأيضية.

تقليل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة: وأهمها الضغط والسكري وأمراض الشرايين والقلب.

تقوية العضلات المسؤولة عن التنفس: الرئتين والقلب.

أمثلة على تمارين الكارديو:

الركض

المشي السريع

السباحة

ركوب الدراجة

القفز على الحبل

الزومبا

الرقص

صعود الدرج

أنواع تمارين الكارديو

تُقسم تمارين الكارديو إلى قسمين رئيسيين وفقًا لشدة التمرين، وهما الكارديو بسرعة ثابتة مثل المشي بسرعة ثابتة لمدة نصف ساعة، وتمارين بسرعة متفاوتة الشدة والسرعة أو عالية الشدة مثل HIIT.

نصائح لممارسة تمارين الكارديو:

 البدء ببطء:

إذا كنت مبتدئًا، ابدأ بتمارين خفيفة وزد من سرعتها تدريجيًا. 

الانتظام:

مارس تمارين الكارديو بانتظام للحصول على أفضل النتائج. 

التنوع:

قم بتغيير نوع التمارين التي تمارسها لتجنب الملل وتحفيز عضلات مختلفة. 

الاستماع للألم:

توقف عن التمرين إذا شعرت بأي ألم.

الاحماء والتبريد:

خصص وقتًا للاحتماء قبل التمرين والتبريد بعده.

مقالات مشابهة

  • موقع ۲۴قبل ۸ ساعة
  • أغرب خبر طبي في 2024: القلب له أدمغة صغيرة
  • كان يُعتقد منذ فترة طويلة أن القلب يتم التحكم فيه فقط بواسطة الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي ينقل الإشارات من الدماغ، وكانت الشبكة العصبية للقلب، والتي توجد في الطبقات السطحية لجداره، تعتبر بنية بسيطة تنقل الإشارات من الدماغ، لكن أبحاث حديثة نشرت أواخر العام الحالي وجدت ما هو أبعد من ذلك. حيث أظهرت دراسة من معهد كارولينسكا السويدي وجامعة كولومبيا الأمريكية، أن القلب لديه دماغ صغير، أي نظامه العصبي الخاص الذي يتحكم في ضربات القلب. ووفق ساينس دايلي، يعد اكتشاف العلماء أن القلب لديه نظامه العصبي المعقد أمراً بالغ...
  • بوابة الوفدقبل ۱۷ ساعة
  • بين الفوائد والأضرار .. حقيقة تأثير الشاي على الجسم
  • يزداد الإقبال على المشروبات الساخنة في فصل الشتاء، ومن أبرزها الشاي الذي يُعدّ من الخيارات المثالية للتغلب على برودة الطقس.وفي هذا السياق، أكدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن الدراسات أظهرت أن الشاي الأخضر والأحمر يعدّان من المشروبات الصحية، بفضل فوائدهما الصحية العديدة مثل خصائصهما المضادة للأكسدة وتأثيراتهما الإيجابية على صحة القلب.ومن أبرز فوائد الشاي الأسود:توفير مضادات الأكسدة المختلفة، بما في ذلك البوليفينول.زيادة الطاقة واليقظة.الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان.تحسين عملية التمثيل الغذائي.دعم صحة القلب والأوعية الدموية.تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.تقليل خطر الإصابة بالسكري، وارتفاع الكوليسترول، وهشاشة العظام.لكن بالرغم من...
  • البوابة نیوزقبل ۲۱ ساعة
  • ما المادة التي تفرزها الغدة الدرقية؟
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يحدث فرط الدرقية عندما تفرز الغدة الدرقية الكثير من الهرمون الدرقي، تسمى هذه الحالة المرَضية أيضًا بفرط نشاط الغدة الدرقية. يعمل فرط الدرقية على تسريع عملية الأيض في الجسم. يمكن أن يسبب ذلك العديد من الأعراض، مثل فقدان الوزن ورُعاش اليد وسرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.يتوفر العديد من علاجات فَرْط الدرقية. يمكن استخدام الأدوية المضادة لنشاط الغدة الدرقية واليود المشع لإبطاء كمية الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية. في بعض الأحيان، يتضمن علاج فَرْط الدرقية إجراء جراحة لاستئصال الغدة الدرقية بأكملها أو جزء منها. في...
  • بوابة الوفدقبل ۲۴ ساعة
  • ماذا يفعل الأمي الذي لا يحفظ إلا قصار السور؟
  • قال الدكتور مختار مرزوق عميد كلية أصول الدين السابق بجامعة الأزهر أن هناك سؤالان يتردد ذكرهما بين المسلمين، وهما :كيف يخرج المسلم من سلك الغافلين؟ وما العمل الذي يكتب به الله العبد من القانتين؟، حيث يبحثون عن العمل الذي يحميهم من الغفلة ويكتبهم عند الله من القانتين، وقد جاءت إجابات هذه التساؤلات واضحة في السنة النبوية الشريفة.أولاً: النجاة من الغفلةاستشهدا مرزوق بقول رسول الله ﷺ: من قرأ عشر آيات في ليلة لم يكتب من الغافلين (رواه الحاكم وصححه الألباني في صحيح الترغيب رقم 1436).إذاً، أقل ما يفعله المسلم ليخرج من...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • ماذا يفعل القرين عندما تحزن؟.. 7 حقائق ينبغي معرفتها تقيك شروره
  • لاشك أن السؤال عن ماذا يفعل القرين عندما تحزن ؟، يعد أحد أكثر مخاوف الكثيرين ، حيث إن القرين والجن وما يخص عالم الشياطين ، قد يصل بالبعض درجة الرعب، باعتباره من الأسرار الخفية والمخيفة في ذات الوقت ، ولعل ما يطرح السؤال عن ماذا يفعل القرين عندما تحزن ؟،  هو تلك القصص والروايات المنتشرة عنه بين الناس والتي تزيد الخوف خوفًا.هل السحر يخرب البيوت ويؤذي؟.. احذر الخوف منه لـ3 أسبابماذا يفعل القرين عندما تحزنورد في مسألة ماذا يفعل القرين عندما تحزن ؟، أنه يعتقد البعض أن القرين يحتضن صاحبه...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • لمرضى القلب والسكري.. 6 فوائد غير متوقعة عند تناول هذا المشروب
  • يحتوي الكركدية على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وتحمي الجسم من الالتهابات والأمراض المزمنة.فوائد شرب الكركدية لمرضى القلب والسكريويعتبر الكركدية غني بفيتامين C والمعادن التي تعزز مناعة الجسم وتساعد على مقاومة الأمراض، وفقا لما نشر في موقع “تايم اوف أنديا”.ملين طبيعي.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول حبة من الكيوي يوميا ؟تركيز 70%.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوكولاتة الداكنة؟وهناك العديد من فوائد شرب الكركديه لمرضى القلب والسكري، وهو ما سنقوم بذكره في السطور التالية، وتشمل ما يلي :لمرضى القلبـ خفض ضغط الدم: الكركديه يحتوي على مركبات تساعد...
  • الوطنقبل ۲ یوم
  • الدقائق الأخيرة لبشار الأسد داخل القصر الرئاسي.. ماذا كان يفعل؟
  • قبل ساعات قليلة من سقوط دمشق ونظام الرئيس السوري بشار الأسد، استعد الموظفون في القصر الرئاسي لخطاب سيلقيه «الأسد» في أمل أن يؤدي إلى نهاية سلمية للحرب في سوريا والمستمرة منذ أكثر من 13 عامًا. هكذا كشفت صحيفة «نيويورك تايمز» الأمريكية تفاصيل الساعات الأخيرة داخل القصر الرئاسي بالعاصمة السورية دمشق قبل سقوط نظام الأسد، وفقًا لـ3 أشخاص شاركوا في إعداد الخطاب. تبادل الأفكار وتركيب الكاميرات كان مساعدو الرئيس السوري بشار الأسد يتبادلون الأفكار حول تفاصيل الخطاب، وتولى العاملون تركيب الكاميرات والأضواء في مكان قريب، وكانت محطة التلفزيون السورية مستعدة لبث خطاب...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • ماذا يفعل المسلم عند الغضب؟.. آيات تطفئ النار الملتهبة
  • نصحت دار الإفتاء المصرية، مَن يتعرّض لما يُغضبه عليه أن يتوضأ؛ فإن الوضوء يطفئ لهيب الغضب، ويقضي على شرارته.ماذا يفعل المسلم عند الغضب؟واستشهدت دار الإفتاء في إجابتها عن سؤال: ماذا يفعل المسلم عند الغضب؟ بما ورد عن عبد الله بن بجير الصنعاني قال: دخلنا على عروة بن محمد السعدي، فكلَّمه رجل، فأَغضبه، فقام فتوضأ، فقال: حدَّثني أبي عن جدي عطية، قال: قال رسولُ الله صلى الله عليه وآله وسلم: «إِنَّ الْغَضَبَ مِنَ الشَّيْطَانِ، وَإِنَّ الشَّيْطَانَ خُلِقَ مِنَ النَّارِ، وَإِنَّمَا تُطْفَأُ النَّارُ بِالْمَاءِ، فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأْ» رواه أبو داود في...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • التيكتوكر العالمي خابي لام يؤدي العمرة ..شاهد ماذا قال أمام الكعبة
  • نشر  التيك توكر السنغالي خابي لام صورة له عبر حسابه الشخصي انستجرام وهو أمام الكعبة المشرفة أثناء أداء العمرة مما أثار حالة كبيرة من الاهتمام بين نشطاء السوشيال ميديا خلال الساعات الماضية التيك توكر العالمي خابي لام  ينشر صورة له من أمام الكعبة أثناء تأديته العمرةوعلق  التيك توكر خابي لام على صورته أمام الكعبة قائلا : أريد فقط أن أقول الحمد لله .. لقد أعطاني الله كل شيء .. وأهم ما أعطاني الله هو القوة للاستمرار والإيمان بأحلامي.واستكمل التيك توكر خابي لام حديثه قائلا لقد واجهت العديد من الصعاب في الحياة...
  • الوطنقبل ۳ یوم
  • أفضل تمارين لتقليل الوزن والتوتر وحرق السعرات الحرارية.. مارسها يوميًا
  • يسعى العديد من الأشخاص للوصول إلى القوام المثالي، وتغيير نمط حياتهم للوقاية من الأمراض المفاجئة والمزمنة، والتي لا يمكن تحقيقها سوى بممارسة الرياضة والتمارين بشكل مستمر، وعلى الرغم من تعدد أنواع التمارين باختلاف الحالات، إلا أن تمارين الكارديو تُعد هي أولى نصائح خبراء التغذية واللياقة البدنية. أفضل تمارين لتقليل الوزن والتوتر وحرق السعرات الحرارية وتُعد تمارين الكارديو هي أفضل تمارين لتقليل الوزن والتوتر وحرق السعرات الحرارية. ما هي تمارين الكارديو؟ وتمارين الكارديو هي مجموعة من التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب وتساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. فلا تقتصر...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار