أطعمة ومشروبات يجب تجنبها إذا كنت تعانى من الاكتئاب صحة وطب
تاريخ النشر: 21st, July 2023 GMT
صحة وطب، أطعمة ومشروبات يجب تجنبها إذا كنت تعانى من الاكتئاب،الاكتئاب هو حالة صحية عقلية يفقد خلالها المصاب الاهتمام بالأنشطة التى يستمتع بها .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة ومشروبات يجب تجنبها إذا كنت تعانى من الاكتئاب، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية يفقد خلالها المصاب الاهتمام بالأنشطة التى يستمتع بها عادةً، وقد تكون لديه مشكلات عاطفية وجسدية تجعل من الصعب عليه أداء مهامه اليومية، والقلق فى بعض الأحيان من أعراض الاكتئاب، وقد يؤدى القلق أيضًا إلى الاكتئاب، وفى هذا التقرير نستعرض بعض الأطعمة والمشروبات التى يجب تجنبها عند الإصابة بالاكتئاب وفقا لما نشره موقع webmd.
أطعمة ومشروبات يجب تجنبها إذا كنت تعانى من الاكتئاب والقلق - مشروبات الطاقةيمكن أن تسبب إيقاعات غريبة فى القلب والقلق ومشاكل النوم، هذا لأنها ليس من السهل دائمًا معرفة مستويات الكافيين فيها، وغالبًا ما تحتوى هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر أو المحليات الصناعية أيضًا.
- كاتشب
قد يحتوى الكاتشب على محليات صناعية يمكن ربطها بالقلق والاكتئاب، لذلك جرب صلصة الطماطم محلية الصنع بدلاً من ذلك.
- عصير فواكه الألياف الموجودة فى الفاكهة الكاملة تبطئ امتصاص الدم للطاقة، وبدون هذه الألياف، فأنت تشرب فقط مياه سكر مغذية يمكنها أن ترفع من نشاطك بسرعة - وتؤدى إلى هبوطك بنفس السرعة، ويمكن أن يتركك ذلك جائعًا وغاضبا، لذلك يجب تناول الفاكهة كاملة. - صودا عاديةالمشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا لها صلة مباشرة بالاكتئاب، حاول استخدام الماء المكربن مع القليل من العصير بدلاً من ذلك.
- صودا دايتقد لا تعانى من انهيار الطاقة الذى يصاحب تناول الكثير من السكر، لكن صودا الدايت قد تجعلك مكتئبًا، والكثير من الكافيين الموجود فى المشروبات الغازية يمكن أن يكون ضارًا ويسبب القلق أيضًا.
- خبز محمص يتحول الدقيق الأبيض المصنع منه الخبز المحمص بسرعة إلى سكر الدم بعد تناوله، ويمكن أن يسبب ذلك ارتفاعات فى الطاقة ويمكن أن يكون ضارا عند الإصابة بالقلق والاكتئاب، فقط استخدم الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.- القهوة
الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يجعلك متوترًا وعصبيًا، ويمكن أن يفسد نومك أيضًا، ولا يساعد القلق أو الاكتئاب.
- الزيوت المهدرجة"الزيوت المهدرجة جزئيًا" موجودة في الأطعمة المقلية وعجينة البيتزا والكعك والبسكويت والمقرمشات، إذا كنت تأكل الدهون، اجعلها النوع "الجيد" الذي تحصل عليه من الأطعمة مثل الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو، هذه يمكن أن تحسن حالتك المزاجية.
- الأطعمة المصنعة إذا كنت تأكل الكثير من اللحوم المصنعة والأطعمة المقلية والحبوب المكررة والحلوى والمعجنات ومنتجات الألبان عالية الدسم، فمن المرجح أن تكون قلقًا ومكتئبا، ويمكن أن يساعدك النظام الغذائي المليء بالحبوب والفواكه والخضراوات والأسماك الغنية بالألياف في الحفاظ على توازنك.المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس ویمکن أن یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أضرار صحية للإفراط في استهلاك الأطعمة المجمدة.. تعرف عليها
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعتمد الكثير من الأشخاص علي تناول الأطعمة المجمدة، في أغلب الاطعمة اليومية، نظرا لسهولة تحضيرها وتمتعها بفترة صلاحية أطول، إلا أن هناك بعض الآثار الضارة المرتبطة بتناول الأطعمة المجمدة، حسب ما أفاد تقرير موقع "Healthline".
فقدان العناصر الغذائية، على الرغم من أن التجميد يمكن أن يحافظ على الفيتامينات والمعادن إلى حد ما، حيث تحتوي الوجبات الخفيفة والمجمدة على كمية كبيرة من الملح، والذي يستخدم كمادة حافظة ومقوٍ للنكهة، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية، وبالتالي، فإن الاستهلاك المنتظم للأطعمة المجمدة عالية الصوديوم يمكن أن يشكل مخاطر صحية خطيرة.
وتحتوي الكثير من الأغذية المجمدة على مواد حافظة صناعية لتعزيز النكهة واللون ومدة الصلاحية، ويمكن أن يكون لهذه المواد الكيميائية، مثل الجلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) والألوان والنكهات الاصطناعية، آثار ضارة على الصحة،
كما تحتوي الأطعمة المجمدة الجاهزة، مثل البيتزا والفطائر والمعجنات، على دهون متحولة ودهون مشبعة ضارة ، فالدهون المتحولة، التي يتم إنشاؤها أثناء عملية الهدرجة لزيادة مدة الصلاحية، ضارة لأنها ترفع معدل الكوليسترول السيئ "LDL" وتخفض مستويات الكوليسترول الجيد "HDL" هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2.
والتجميد غالبا ما يوقف نمو معظم البكتيريا، إلا أنه لا يقتل جميع مسببات الأمراض، ويمكن أن يؤدي التعامل غير السليم أو إذابة أو إعادة تجميد الأطعمة المجمدة إلى نمو البكتيريا الضارة مثل السالمونيلا والليستيريا، ويمكن أن تسبب هذه البكتيريا أمراضًا منقولة بالغذاء، مما يؤدي إلى أعراض مثل الغثيان والقيء والإسهال
والسمنة عامل خطر يسبب أمراض صحية ، بما في ذلك أمراض القلب ومرض السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان، وللحفاظ على وزن مثالي، يجب أن تكون على علم باختيار الأطعمة المجمدة ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية، كثيفة السعرات الحرارية بسبب الدهون المضافة والسكريات والنشويات، ويمكن أن يساهم الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية في زيادة الوزن والسمنة .
مصدر بـالكهرباء: تلقينا 4 آلاف و500 بلاغ سرقة وتعديات على التيار