فوائد مذهلة لبدء يومك بـ ماء الزبيب صحة وطب
تاريخ النشر: 21st, July 2023 GMT
صحة وطب، فوائد مذهلة لبدء يومك بـ ماء الزبيب،يعتبر الزبيب من أكثر الفواكه المجففة كثافة بالمغذيات فى العالم، حيث يمتلئ بالعناصر .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر فوائد مذهلة لبدء يومك بـ ماء الزبيب، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعتبر الزبيب من أكثر الفواكه المجففة كثافة بالمغذيات فى العالم، حيث يمتلئ بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والألياف الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحتنا.
ووفقًا لطب الأعشاب حسب موقع "healthsite" فإن أفضل طريقة لتناول الزبيب يوميًا هى نقعه فى الماء وتناوله على معدة فارغة، وفى هذا التقرير نستعرض الفوائد الصحية المذهلة لبدء يومك بكوب من ماء الزبيب المنقوع.
ينقع ماء الزبيب ويشرب على معدة فارغة
يمكن لشرب ماء الزبيب يوميًا على معدة فارغة أن يعزز صحتك بعدة طرق، وخلال لبتقرير التالى نستعرض 10 فوائد عندما تبدأ يومك بكوب من ماء الزبيب يوميًا.
يعمل بشكل رائع للتخلص من السموم
الكبد عضو حيوى يعمل على إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعى، لكن بسبب عادات الأكل السيئة ونمط الحياة غير الصحى، فإنه غير قادر على العمل بشكل صحيح ويحتاج إلى مساعدتنا، واحدة من أفضل الطرق لجعله يعمل بشكل أفضل هي إزالة السموم من الكبد، ويمكن للزبيب الذي تم نقعه في الماء طوال الليل أن ينقي الدم بشكل فعال، ويحفز الوظائف الكيميائية الحيوية للكبد، ويزيل السموم من الجسم.
هذا هو السبب في أن الماء المنقوع يُعرف بأنه مشروب صباحي ممتاز لإزالة السموم وله القدرة على تحسين أداء الأعضاء المهمة في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، يتسبب محتوى الألياف الكافي في الزبيب في أن ينتج الكبد المزيد من الصفراء.
يعزز صحة المعدة
الألياف غير القابلة للذوبان والسوائل الطبيعية، والتي يعتقد أنها تساعد في الهضم، وفيرة في ماء الزبيب، تعمل مكونات الفلافونويد الموجودة في الزبيب، مثل حمض الطرطريك والعفص ومضادات الأكسدة، على تشجيع عمل ملين، وتكوين مادة ضخمة تساعد في نقل الطعام عبر الأمعاء، وتمنع الإمساك، شرب الزبيب في الماء علاج منزلي ناجح للحفاظ على معدة صحية ونظيفة.
يخفف حموضة المعدةالحماض هو اضطراب ناتج عن ارتفاع مفاجئ في حموضة الدم ووجود غازات الدم في الجهاز التنفسي، ويحتوي ماء الزبيب الأسود على مضادات الحموضة والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وكلها مفيدة بشكل خاص لتنظيم أحماض المعدة وبالتالي قد تمنع هذه الحالة المزمنة.
يعالج مشاكل فقر الدمالحديد، فيتامينات ب، والنحاس كلها وفيرة في الزبيب، تساعد فيتامينات ب المركب والحديد فى إنتاج خلايا دم جديدة، على العكس من ذلك يساعد النحاس فى امتصاص الحديد.
يوازن نسبة الكوليسترول في الدم
يمكن أن يساعد نقع ماء الزبيب على معدة فارغة أيضًا في تنقية الدم وتوفير أمعاء وقلب صحيين، يمكن أن يساعد بشكل فعال في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية السيئة في الجسم.
معزز الطاقة
إن بدء يومك بكوب من ماء الزبيب المنقوع يمكن أن يزود جسمك بالطاقة اللازمة ليعمل بشكل أفضل طوال اليوم.
يعزز فقدان الوزن
يوجد الفركتوز والجلوكوز، وهما نوعان من السكريات الطبيعية التي تمنحك الطاقة الكافية لفترة طويلة، في ماء الزبيب، وبالتالي مساعدة جسمك في النقص المستمر في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
ممتاز لارتفاع ضغط الدم
نظرًا لوفرة البوتاسيوم في الزبيب، فمن المعروف أنه يخفض ضغط الدم. قد تعمل مضادات الأكسدة والألياف الغذائية على تحسين الكيمياء الحيوية لشرايين الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، نقع الزبيب في الماء له ميزة الحفاظ على ضغط الدم.
يحسن صحة الفم
كوب من الماء مع الزبيب المنقوع في الصباح يمكن أن يساعد في منع مشاكل صحة الأسنان، ويحتوى ماء الزبيب على مواد كيميائية نباتية وأحماض أولينوليك، والتي قد تحميك من الكائنات الحية الدقيقة التي تضر بالأسنان والمكورات العقدية.
يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
يحدث هذا لأن الزبيب يحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم (GI) ، فإن تناوله لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، يمكن للزبيب أيضًا تعزيز استجابة الأنسولين والمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس على معدة فارغة السکر فی الدم ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ما الذي يجعل يومك أكثر إنتاجية؟ العلم يجيب
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قد يتساءل الكثيرون: لماذا ينجح البعض في تحقيق إنتاجية عالية على مدار يومهم بينما يعاني آخرون من التشتت والإرهاق؟ الإجابة على هذا السؤال لا تقتصر على الحظ أو المهارات الفطرية، بل ترتبط بعادات مدروسة أثبتتها الأبحاث العلمية. إليك ما يقوله العلم عن العوامل التي تجعل يومك أكثر إنتاجية.
1. التخطيط اليومي: البداية الذكية
وفقًا لدراسة نُشرت في موقع Harvard Business Review، يُعتبر التخطيط في بداية اليوم واحدًا من أفضل الأدوات لتعزيز الإنتاجية. وجد الباحثون أن قضاء 10 دقائق كل صباح لتحديد أهم ثلاث أولويات يساعد في إدارة الوقت وزيادة الإنتاجية بنسبة تصل إلى 20%. عندما يكون لديك خارطة طريق واضحة لما تريد تحقيقه، يصبح من الأسهل التركيز وتجنب التشتت.
2. العمل بفترات قصيرة: تقنية بومودورو
تُظهر دراسة منشورة على موقع Psychology Today أن تقنية بومودورو – التي تعتمد على تقسيم العمل إلى فترات متواصلة من 25 دقيقة يليها استراحة قصيرة – تُحسّن الأداء الذهني. هذه الطريقة لا تعزز التركيز فقط، بل تمنع أيضًا الشعور بالإرهاق وتساعد على تجديد الطاقة باستمرار.
3. مواجهة المهام الصعبة أولاً
أظهرت دراسة نُشرت في موقع ScienceDirect أن إنجاز المهام الصعبة أو الأكثر تعقيدًا في بداية اليوم يزيد من الفعالية. يُعرف هذا المبدأ بـ"ابتلاع الضفدع"، وهو فكرة تعتمد على أن التعامل مع أصعب المهام أولاً يُحررك نفسيًا ويجعل بقية اليوم أكثر إنتاجية.
4. التخلص من المشتتات الرقمية
لا يمكن تجاهل تأثير التكنولوجيا على إنتاجيتنا. دراسة نشرتها Journal of Experimental Psychology أشارت إلى أن التحقق المستمر من البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية بنسبة تصل إلى 40%. ينصح الخبراء بخلق بيئة خالية من المشتتات واستخدام تطبيقات لإدارة الوقت.
5. أهمية النوم والراحة
النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة لإنتاجية يومية عالية. وفقًا لدراسة نُشرت في موقع Sleep Foundation، فإن الحصول على 7-8 ساعات من النوم يعزز من تركيز الدماغ، يحسّن مهارات اتخاذ القرار، ويمنع الإرهاق الذي يُضعف الأداء.
6. التمارين الرياضية: غذاء العقل والجسم
خلصت دراسة نُشرت في موقع Mayo Clinic إلى أن ممارسة الرياضة، ولو لمدة 20 دقيقة يوميًا، تحسن تدفق الدم إلى الدماغ، مما يزيد من مستويات الطاقة والإبداع. النشاط البدني لا يقتصر على تحسين صحتك الجسدية، بل يؤثر إيجابيًا على أدائك العقلي.
7. مكافأة الذات: تعزيز الدافع
تشير دراسة من موقع Positive Psychology Center إلى أن تقديم مكافآت صغيرة للنفس بعد إنجاز المهام يُعزز الشعور بالإنجاز والسعادة، مما يشجعك على الاستمرار في العمل بفعالية.
خلاصة القول
إنتاجية يومك تعتمد بشكل كبير على العادات التي تُمارسها يوميًا. التخطيط الجيد، تقسيم المهام، مواجهة التحديات مبكرًا، النوم الجيد، والرياضة هي عادات بسيطة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا. جرب دمج هذه العادات في روتينك اليومي وستلاحظ تحسنًا كبيرًا في إنتاجيتك.
الرئيسة الجورجية المنتهية ولايتها تعلن عن خططها قبل تنصيب خليفتها