افضل عصير طبيعي صحي يغنيك عن شراء المكملات الغذائية للتمتع بصحة جيدة و غني بالمغنيسيوم والزنك والفوسفور  ، عصير المغنسيوم لا يكون من العصائر المشهورة وربما لا يعرفه عدد كبير من الأشخاص، ولكن هذا العصير يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية ومنها المغنيسيوم والزنك والفوسفور والعديد من المعادن اللازمة بشكل يومي للجسم، ومن الرائع أن تقوم بتناول هذا العصير على الأقل مرتين في اليوم حتى تلبي كل احتياجات الجسم دون الحاجة إلى تناول شئ أخر.

أقوى مشروب صحي لتقوية جهاز المناعة وإذابة الدهون وتقوية عضلة القلب وتفتيح الشرايين المسدودة افضل عصير طبيعي صحي يغنيك عن شراء المكملات الغذائية للتمتع بصحة جيدة و غني بالزنك والفوسفور والمغنيسيوم

عصير المغنيسيوم

هذا العصير يكون مهم إلى حد كبير ويمكنك أن تتناولها بشكل يومي وهذا يرجع إلى أنه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية ومكونات تحضير هذا العصير:

تحضير اللوز والذي يكون حوالي عشر حبات من اللوز.تجهيز بذور القرع والتي تكون حوالي 24 بذرة.تجهيز ملعقتين من السمسم والذي يكون حوالي 20 جرام سمسم.تجهيز موزة كبيرة تكون متوسطة الحجم ولا بد أن تكون هذه الموزة حوالي 150 جرام أو ما يقرب من ذلك.تجهيز حوالي أربع ثمرات من التمر.لا بد من تحضير كوب ماء بارد.القيمة الغذائية لهذا العصير

بعد أن وضحنا كل المكونات الموجودة في عصير الماغنسيوم، سوف نوضح القيمة الغذائية الموجودة في هذا العصير:

392 ملليغرام من الفوسفور: حيث أنه سوف تحصل على حوالي ٥٥.٨ من الفوسفور بشكل كامل من العصير الذي وضحنا لكم.250 مللي غرام من المغنيسيوم: هذه الكمية هي التي يوفرها لك العصير حيث أن الجسم بشكل يومي يحتاج إلى حوالي 370 ملليجرام، ولهذا السبب العصير له دور كبير في تكوين هذا العنصر.3.7 مللي غرام من الزنك: سوف يقدم العصير والتي يكون الجسم بحاجة إليها لشدة وهذا يرجع إلى أن الجسم يحتاج إلى حوالي 10 مللي غرام.لذلك يمكنك تجربة عصير المغنسيوم في المنزل بكل سهولة حتى يممنك أن تجرب لأمر بنفسك وتحصل على القيمة الغذائية التي يحتاج إليها جسمك

وختاما قدمنا لكم معلومات عن عصير المغنيسيوم افضل عصير طبيعي صحي لتقوية جهاز المناعة وإذابة الدهون وتقوية عضلة القلب وتفتيح الشرايين .

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

في ظل تهديد “وباء رباعي”.. المصادر الغذائية الرئيسية لفيتامين C لتعزيز المناعة

إنجلترا – تتزايد الأمراض الموسمية بشكل ملحوظ في فصل الشتاء بسبب عدة عوامل بيئية وسلوكية تؤثر على صحة الإنسان، ما يتطلب تعزيز المناعة لمواجهة مخاطر العدوى.

وهذا الشتاء، يشهد العالم ما يسمى بـ”الوباء الرباعي” مع انتشار الإنفلونزا و”كوفيد-19″ وفيروس الجهاز التنفسي المخلوي (RSV) وعدوى فيروس نورو (Norovirus).

ولمجابهة هذه المخاطر، ينصح الخبراء الصحيون بتعزيز الجهاز المناعي من خلال ضمان الحصول على المزيد من فيتامين C من النظام الغذائي.

ويعد هذا العنصر الغذائي أساسيا في عملية شفاء الجسم حيث يساعد على حماية الخلايا. وعلى عكس الاعتقاد الشائع، ليست الحمضيات هي المصدر الوحيد – أو حتى الأفضل – لفيتامين C. فالفلفل الحلو، على سبيل المثال، يحتوي على تركيز أعلى من فيتامين C. يحتوي الفلفل الحلو على 80.4 مغ من فيتامين C لكل 100 غ، متفوقا على الليمون الذي يحتوي على 53 مغ فقط لنفس الوزن.

وهذه القائمة الكاملة بالأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من فيتامين C والتي، عند دمجها مع نظام غذائي يحتوي أيضا على فيتامين D والزنك والبوتاسيوم، يمكن أن تعزز من المناعة في موسم البرد.

المصادر الرئيسية لفيتامين C:

الفلفل الحلو

يحتوي الفلفل الحلو على العديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين C، وهو من أغنى المصادر الغذائية لهذا العنصر الغذائي الضروري، رغم أنه غالبا ما يتم تجاهله.

البروكلي:

تحتوي 100غ من البروكلي على 89.2 مغ من فيتامين C. ويمكن تناوله نيئا أو مطهيا لتستفيد من فوائده.

الليمون

تحتوي 100غ من الليمون على 53 مغ من فيتامين C، لذا يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي سواء في الأطباق الحلوة أو المالحة في هذا الشتاء لمكافحة الفيروسات.

الغريب فروت

يعد الغريب فروت من الفواكه الغنية بفيتامين C حيث تمنحنا 100غ منه نحو 31.2 مغ من الفيتامين.

ويتمتع الغريب فروت بمذاق حلو وحامض ومر بنفس الوقت، ما يجعل تناوله على شكل عصير أو استخدامه في إعداد الحلويات أفضل خيار للاستفادة من خصائصه.

ملفوف بروكسل

ينتمي ملفوف بروكسل إلى عائلة الكرنب أو الملفوف. وتحتوي 100غ من ملفوف بروكسل على 85 مغ من فيتامين C.

ويفضل طهيه بالبخار للاستفادة بأكبر قدر من الفيتامين ومن مادة السولفورافين المضادة للجراثيم.

المصدر: ميرور

مقالات مشابهة

  • 7 طرق لتخفيف آلام الظهر بشكل طبيعي
  • جمال شعبان يكشف أطعمة تضر القلب والشرايين
  • توابل غير متوقعة تعالج الأنيميا وضعف المناعة
  • ماذا يحدث لجسمك عند شرب الحليب الدافئ قبل النوم في فصل الشتاء؟
  • خلي بالك على أولادك.. أسباب انتشار نزلات البرد والكحة
  • بين الفوائد والأضرار .. حقيقة تأثير الشاي على الجسم
  • ما المادة التي تفرزها الغدة الدرقية؟
  • ما هي المصادر الغذائية الرئيسية لـ«فيتامينC» لتعزيز المناعة؟
  • لمرضى القلب والسكري.. 6 فوائد غير متوقعة عند تناول هذا المشروب
  • في ظل تهديد “وباء رباعي”.. المصادر الغذائية الرئيسية لفيتامين C لتعزيز المناعة