مكتبة مصر الجديدة تنظم ندوة حول العلاج النفسى
تاريخ النشر: 19th, February 2024 GMT
نظمت مكتبة مصر الجديدة مساء أمس الأحد، ندوة جديدة، تحت عنوان"العلاج النفسى الذاتى وآلية التعامل مع الضغوط ".
أكدت الندوة على ضرورة إتباع اساليب التوجيه النفسى الذاتى والتعلم الذاتى الذى يوظف قدرات الفرد وامكانياته والتأكيد على دور الممارسة الشخصية فى تعديل السلوك والتغيير، والتى حاضر فيها الدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى وعلاج الإدمان.
قال الدكتور نبيل حلمى ، رئيس مجلس إدارة جمعية مصر الجديدة التابع لها المكتبة ، ان المكتبة ليست مجرد مكان للكتب فحسب، بل تقوم بدور مهم ونشط في التوعية وتوفير فرص المعرفة في مجالات عديدة ، وتأتي هذه الندوة ضمن رسالتها وجهودها الرامية إلى المساهمة في إنشاء مجتمع من الأصحاء نفسيًا وترسيخ ثقافة الحب والتفاهم وتقديم الدعم النفسي.
وأشار الدكتور رامز طه، استشارى الطب النفسى وعلاج الإدمان، خلال الندوة الى الضغوط التى تحاصر الإنسان والأمراض والوساوس العديدة التى تسببها ابتداء من الاضطرابات النفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب ونوبات الهلع والمخاوف الى الاضطرابات البدنية والجسمية مثل قرحة المعدة ؛ ضعف جهاز المناعة ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها.
وقدم الدكتور رامز طه روشتة للعلاج والتى تضمنت تدريبات علاج الضغوط وما يتبعها من قلق وتوتر واكتئاب وكيف يستطيع الفرد ان يعالجها بنفسه دون الحاجة لزيارة الطبيب النفسى الا فى اضيق الحدود ، وذلك بأتباع اساليب التوجيه الذاتى والتعلم الذاتى الذى يوظف قدرات الفرد وامكانياته كما قال "كارل روجرز " والذى أكد على دور الممارسة الشخصية فى تعديل السلوك والتغيير.
كما طرح الدكتور رامز ضمن روشته العلاج وطرق تدريب الفرد على الضبط الذاتى والعلاج الذاتى من خلال التدريب الاسترخاء والتنفس العميق ببطء ، تعديل الحوار الذاتى ( اسلوب مايكنبوم ) واحلال الافكار الايجابية محل الافكار الانهزامية والهدامة ، استخدام اسلوب التدعيم الذاتى ومكافئة الذات كلما نجح فى طرد او ابدال الافكار غير المرغوبة .. والمكافئة تكون معنوية بتشجيع واعلاء قيمة الذات او مادية بكوب من العصير او الشاى مثلا ، ممارسة الخلوة والتأمل ورياضة اليوجا لتحقيق الهدوء النفسى وعدم التوتر ، ملاحظة الذات وتسجيل الافكار ومايتبعها من انفعالات يوميا فى جداول وكذلك مدى النجاح فى طردها من الذهن ، الاستعانة بالله والدعاء ، النوم مدة كافية ( من ٦ الى ٨ ساعات يوميا) ، تغيير نمط التفكير وعدم لوم الذات ، واللجوء الى اسلوب اللامبالاة وتجنب اعطاء الهموم اكبر من حجمها، والترفع عن الصغائر، وان نسجل قدرتنا على الصبر والتسامح يوميا، انها تدريبات القوة النفسية والثبات الانفعالى التى تمنع الضغوط من إفراز هرمونات التوتر فى أجسامنا .. إنه العلاج النفسى الذاتى الذى يجب أن ندرب أنفسنا عليه يوميا.
IMG-20240218-WA0036 IMG-20240218-WA0037 IMG-20240218-WA0038 IMG-20240218-WA0039المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: مكتبة مصر الجديدة العلاج النفسي الطب النفسي IMG 20240218
إقرأ أيضاً:
«الزراعة» تنظم 43 حقلا إرشاديا وتقدم التقاوي للمزارعين مجانا في أسيوط
نظمت الإدارة المركزية للإرشاد الزراعي، برئاسة الدكتورة أمل اسماعيل سعد، برامج إرشادية في محافظة أسيوط، بهدف إحداث التنمية الزراعية المستدامة، وذلك بالتعاون مع الحملة القومية لمحصول القمح للموسم الحالي.
ونفذت الإدارة 43 حقلا إرشاديا بمساحة 43 فدانا، وتم تقديم التقاوي مجاناً للمزارعين كخدمة إرشادية، كما تم تنفيذ 3 ندوات إرشادية و9 أيام حقل، و4 مدارس حقلية، وفي إطار فعاليات مشروع ترشيد استخدام المياه في الأنشطة الزراعية تم تنفيذ يومين تدريبيين.
تنظيم 42 تجميعة إرشادية بمساحة 238 فداناكما نظمت الإدارة 42 تجميعة إرشادية بمساحة حوالي 238 فدانا، تم تسوية الأرض بالليزر مجاناً كخدمة ارشادية بهدف توجيه المزارعين نحو أفضل الممارسات الزراعية.
أما بالنسبة لمحصول بنجر السكر فقد تم تنفيذ يوم تدريب أخصائي ومرشد، وتم تنفيذ 6 أيام حقل بالتعاون مع معهد بحوث المحاصيل السكرية، أما بالنسبة لمشروع تطوير الري الحقلي فقد تم تنفيذ 16 ندوة عن تطهير المساقي والمراوي.
ندوة عن برنامج تحميل دوار الشمس الخريفي على المحاصيل الأخرىوبالنسبة للتكثيف المحصولي، تم تنفيذ يومين حقل إرشادي تحميل قمح أو فول على طماطم بالتعاون مع قسم التكثيف المحصولي معهد بحوث المحاصيل الحقلية، وتم عمل ندوة عن برنامج تحميل دوار الشمس الخريفي علي المحاصيل الأخرى، وتم توعية المزارعين عن فوائد التحميل والأهمية الاقتصادية، وتم تنفيذ ندوتين إرشاديتين عن الحشائش الشتوية بالتعاون مع المعمل المركزي للحشائش.
ما لا نعرفه عن رئيس هيئة الاركان الفريق اول ركن محمد عثمان الحسين !!