مكتبة مصر الجديدة تنظم ندوة حول العلاج النفسى
تاريخ النشر: 19th, February 2024 GMT
نظمت مكتبة مصر الجديدة مساء أمس الأحد، ندوة جديدة، تحت عنوان"العلاج النفسى الذاتى وآلية التعامل مع الضغوط ".
أكدت الندوة على ضرورة إتباع اساليب التوجيه النفسى الذاتى والتعلم الذاتى الذى يوظف قدرات الفرد وامكانياته والتأكيد على دور الممارسة الشخصية فى تعديل السلوك والتغيير، والتى حاضر فيها الدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى وعلاج الإدمان.
قال الدكتور نبيل حلمى ، رئيس مجلس إدارة جمعية مصر الجديدة التابع لها المكتبة ، ان المكتبة ليست مجرد مكان للكتب فحسب، بل تقوم بدور مهم ونشط في التوعية وتوفير فرص المعرفة في مجالات عديدة ، وتأتي هذه الندوة ضمن رسالتها وجهودها الرامية إلى المساهمة في إنشاء مجتمع من الأصحاء نفسيًا وترسيخ ثقافة الحب والتفاهم وتقديم الدعم النفسي.
وأشار الدكتور رامز طه، استشارى الطب النفسى وعلاج الإدمان، خلال الندوة الى الضغوط التى تحاصر الإنسان والأمراض والوساوس العديدة التى تسببها ابتداء من الاضطرابات النفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب ونوبات الهلع والمخاوف الى الاضطرابات البدنية والجسمية مثل قرحة المعدة ؛ ضعف جهاز المناعة ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها.
وقدم الدكتور رامز طه روشتة للعلاج والتى تضمنت تدريبات علاج الضغوط وما يتبعها من قلق وتوتر واكتئاب وكيف يستطيع الفرد ان يعالجها بنفسه دون الحاجة لزيارة الطبيب النفسى الا فى اضيق الحدود ، وذلك بأتباع اساليب التوجيه الذاتى والتعلم الذاتى الذى يوظف قدرات الفرد وامكانياته كما قال "كارل روجرز " والذى أكد على دور الممارسة الشخصية فى تعديل السلوك والتغيير.
كما طرح الدكتور رامز ضمن روشته العلاج وطرق تدريب الفرد على الضبط الذاتى والعلاج الذاتى من خلال التدريب الاسترخاء والتنفس العميق ببطء ، تعديل الحوار الذاتى ( اسلوب مايكنبوم ) واحلال الافكار الايجابية محل الافكار الانهزامية والهدامة ، استخدام اسلوب التدعيم الذاتى ومكافئة الذات كلما نجح فى طرد او ابدال الافكار غير المرغوبة .. والمكافئة تكون معنوية بتشجيع واعلاء قيمة الذات او مادية بكوب من العصير او الشاى مثلا ، ممارسة الخلوة والتأمل ورياضة اليوجا لتحقيق الهدوء النفسى وعدم التوتر ، ملاحظة الذات وتسجيل الافكار ومايتبعها من انفعالات يوميا فى جداول وكذلك مدى النجاح فى طردها من الذهن ، الاستعانة بالله والدعاء ، النوم مدة كافية ( من ٦ الى ٨ ساعات يوميا) ، تغيير نمط التفكير وعدم لوم الذات ، واللجوء الى اسلوب اللامبالاة وتجنب اعطاء الهموم اكبر من حجمها، والترفع عن الصغائر، وان نسجل قدرتنا على الصبر والتسامح يوميا، انها تدريبات القوة النفسية والثبات الانفعالى التى تمنع الضغوط من إفراز هرمونات التوتر فى أجسامنا .. إنه العلاج النفسى الذاتى الذى يجب أن ندرب أنفسنا عليه يوميا.
IMG-20240218-WA0036 IMG-20240218-WA0037 IMG-20240218-WA0038 IMG-20240218-WA0039المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: مكتبة مصر الجديدة العلاج النفسي الطب النفسي IMG 20240218
إقرأ أيضاً:
10 علامات تدل على الإصابة بالملاريا.. تعرف عليها
يعتبر مرض الملاريا من الأمراض الخطيرة التي تهدد حياة الإنسان، وتوجد العديد من الأعراض التي يجب أن ينتبه إليها الفرد، حيث تدل على الإصابة به وحينها يجب التحرك بشكل مبكر إلى المستشفيات المتخصصة للحصول على الرعاية الطبية اللازمة.
ونرصد خلال السطور التالية أهم تلك العلامات التي تدل على الإصابة بالملاريا وذلك وفقًا لما جاء في موقع (onlymyhealth).
الإصابة بالملارياتتسبب لدغات بعوضة الأنوفيلة المصابة إلى انتقال الطفيليات إلى البشر حيث تنتشر هذه الطفيليات في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية حول العالم، إذ تقوم البعوضة المصابة بلدغ الإنسان، ومن ثم تتكاثر الطفيليات في الكبد وتبدأ في إصابة خلايا الدم الحمراء.
علامات الإصابة بالملاريايوجد العديد من العلامات التي يجب أن ينتبه إليها الإنسان والتي تدل على إصابته بالملاريا وهي:
المعاناة من أعراض الإنفلونزاتشبه الأعراض الأولية للإصابة بالملاريا بأعراض الإنفلونزا العادية، حيث يبدأ الفرد بالشعور بالتعب العام في الجسم وقد يصاب بالحمى، ويجب على الفرد أن ينتبه إذ استمرت تلك الأعراض طويلًا.
ارتفاع في درجة حرارة الجسممن الأعراض الشائعة التي تدل على الإصابة بالملاريا هي ارتفاع درجة حرارة الجسم، حيث يجد الإنسان المصاب أن درجة حرارته ترتفع ثم تنخفض ثم تعود إلى الارتفاع مرة أخرى، لذلك يجب عليه تدوين درجات الحرارة والاستعانة بالطبيب المختص فورًا.
التعرق الشديدمن أعراض الاصابة بالملاريا هو التعرق الشديد، إذ يتسبب المرض في تعرق الانسان بغزارة بدون بذل جهد بدني كبير.
الارتعاشقد يصاب الفرد بالارتعاش والقشعريرة بالرغم من عدم برودة الجو.
الإصابة بالإسهالقد يعاني الفرد من الإسهال عند الإصابة بالملاريا، لذلك يجب على الفرد عدم تجاهل حركة الأمعاء في حالة الاستمرارية وبالأخص مع وجود أعراض أخرى تدل على الإصابة بالمرض.
الصداع المستمريعاني الأفراد المصابة بالملاريا من صداع مستمر وهي تعتبر من الأعراض المبكرة للملاريا، وقد يكون الصداع مصحوب بأعراض أخرى.
آلام في العضلاتوجود آلام في منطقة العضلات وتختلف من فرد لآخر، وقد تؤدي إلى عدم قدرة الفرد على الحركة.
الغثيان والقيءوجود غثيان شديد، وتقيؤ في بعض الأحيان، وقد تحدث هذه الأعراض بدون تناول الفرد لأي مأكولات قد تسببه له تلك الأعراض.
فقدان الشهيةمن أعراض الاصابة بالملاريا هو فقدان الشهية وعدم رغبة الفرد في تناول الطعام، مما يدل على أن الجسم يقاوم المرض وليس لديه قابلية للطعام.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا