مكتبة مصر الجديدة تنظم ندوة حول العلاج النفسى
تاريخ النشر: 19th, February 2024 GMT
نظمت مكتبة مصر الجديدة مساء أمس الأحد، ندوة جديدة، تحت عنوان"العلاج النفسى الذاتى وآلية التعامل مع الضغوط ".
أكدت الندوة على ضرورة إتباع اساليب التوجيه النفسى الذاتى والتعلم الذاتى الذى يوظف قدرات الفرد وامكانياته والتأكيد على دور الممارسة الشخصية فى تعديل السلوك والتغيير، والتى حاضر فيها الدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى وعلاج الإدمان.
قال الدكتور نبيل حلمى ، رئيس مجلس إدارة جمعية مصر الجديدة التابع لها المكتبة ، ان المكتبة ليست مجرد مكان للكتب فحسب، بل تقوم بدور مهم ونشط في التوعية وتوفير فرص المعرفة في مجالات عديدة ، وتأتي هذه الندوة ضمن رسالتها وجهودها الرامية إلى المساهمة في إنشاء مجتمع من الأصحاء نفسيًا وترسيخ ثقافة الحب والتفاهم وتقديم الدعم النفسي.
وأشار الدكتور رامز طه، استشارى الطب النفسى وعلاج الإدمان، خلال الندوة الى الضغوط التى تحاصر الإنسان والأمراض والوساوس العديدة التى تسببها ابتداء من الاضطرابات النفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب ونوبات الهلع والمخاوف الى الاضطرابات البدنية والجسمية مثل قرحة المعدة ؛ ضعف جهاز المناعة ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها.
وقدم الدكتور رامز طه روشتة للعلاج والتى تضمنت تدريبات علاج الضغوط وما يتبعها من قلق وتوتر واكتئاب وكيف يستطيع الفرد ان يعالجها بنفسه دون الحاجة لزيارة الطبيب النفسى الا فى اضيق الحدود ، وذلك بأتباع اساليب التوجيه الذاتى والتعلم الذاتى الذى يوظف قدرات الفرد وامكانياته كما قال "كارل روجرز " والذى أكد على دور الممارسة الشخصية فى تعديل السلوك والتغيير.
كما طرح الدكتور رامز ضمن روشته العلاج وطرق تدريب الفرد على الضبط الذاتى والعلاج الذاتى من خلال التدريب الاسترخاء والتنفس العميق ببطء ، تعديل الحوار الذاتى ( اسلوب مايكنبوم ) واحلال الافكار الايجابية محل الافكار الانهزامية والهدامة ، استخدام اسلوب التدعيم الذاتى ومكافئة الذات كلما نجح فى طرد او ابدال الافكار غير المرغوبة .. والمكافئة تكون معنوية بتشجيع واعلاء قيمة الذات او مادية بكوب من العصير او الشاى مثلا ، ممارسة الخلوة والتأمل ورياضة اليوجا لتحقيق الهدوء النفسى وعدم التوتر ، ملاحظة الذات وتسجيل الافكار ومايتبعها من انفعالات يوميا فى جداول وكذلك مدى النجاح فى طردها من الذهن ، الاستعانة بالله والدعاء ، النوم مدة كافية ( من ٦ الى ٨ ساعات يوميا) ، تغيير نمط التفكير وعدم لوم الذات ، واللجوء الى اسلوب اللامبالاة وتجنب اعطاء الهموم اكبر من حجمها، والترفع عن الصغائر، وان نسجل قدرتنا على الصبر والتسامح يوميا، انها تدريبات القوة النفسية والثبات الانفعالى التى تمنع الضغوط من إفراز هرمونات التوتر فى أجسامنا .. إنه العلاج النفسى الذاتى الذى يجب أن ندرب أنفسنا عليه يوميا.
IMG-20240218-WA0036 IMG-20240218-WA0037 IMG-20240218-WA0038 IMG-20240218-WA0039المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: مكتبة مصر الجديدة العلاج النفسي الطب النفسي IMG 20240218
إقرأ أيضاً:
مكتبة المسجد النبوي.. تحفة معرفية تجمع بين التراث والتطور الرقمي
تُعد مكتبة المسجد النبوي إحدى أبرز منارات العلم والمعرفة، حيث تجمع بين الأصالة والتجديد، وتحتضن بين رفوفها أمهات الكتب والمخطوطات النادرة، وفي الوقت ذاته تواكب التطور الحديث من خلال أحدث التقنيات الرقمية التي تُسهّل البحث والاطلاع على كنوزها العلمية.
وتضم المكتبة 182 ألف كتاب في مختلف العلوم والمعارف، إلى جانب (143,105) كتب رقمية، ما يُتيح للباحثين الوصول إلى المعلومات بسهولة ويسر.
أخبار متعلقة صناعة السَّعَف بنجران.. منتجات تراثية حاضرة في المناسبات والأعيادبر الشرقية تُطلق برنامج زكاة الفطر الموحد بالشراكة مع (43) جهةٍ أهلية. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مكتبة المسجد النبوي.. تحفة معرفية تجمع بين التراث والتطور الرقميعلم وروحانيةوتحتوي كذلك على أرشيف رقمي يضم 43 مليون صفحة رقمية، مصنفة وفق تصنيف VI الدقيق، ما يسهل عملية البحث والتنقيب في محتواها العلمي.
ولمواكبة متطلبات العصر، زُوّدت المكتبة بـ 70 جهاز حاسب آلي مخصصًا للبحث الرقمي، مع إتاحة خدماتها بـ 23 لغة عالمية، لتخدم بذلك الزوار من مختلف الثقافات والخلفيات.
ويُميّز مكتبة المسجد النبوي موقعها الفريد في الجهة الغربية للمسجد النبوي، بالقرب من باب (10)، وتظل أبوابها مفتوحة على مدار 24 ساعة؛ لتكون مقصدًا للمصلين والزائرين من شتى بقاع العالم، وصرحًا معرفيًا يمزج بين روحانية المكان وثراء المحتوى العلمي.
معدلات إنتاج «النفط والغاز والمكثفات» خلال الساعات الماضية