صحافة العرب:
2025-04-04@02:56:32 GMT

- خلي نومك عـافـية

تاريخ النشر: 21st, July 2023 GMT

- خلي نومك عـافـية

شاهد المقال التالي من صحافة السعودية عن خلي نومك عـافـية، حذر استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم مدير مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور سراج عمر ولي، لاعبي كرة القدم في .،بحسب ما نشر صحيفة عكاظ، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات خلي نومك عـافـية، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.

خلي نومك عـافـية
حذر استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم مدير مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور سراج عمر ولي، لاعبي كرة القدم في الأندية السعودية؛ تزامناً مع قرب انطلاقة دوري روشن السعودي، من إهمال إعطاء الجسم كفايته من ساعات النوم اللازمة لصحة الجسم، موضحاً أن الحِرمان من النوم يؤثر على نوعية الأداء الوظيفي، وذلك بالتأثير على الوظائف العقلية؛ مثل: الذاكرة، والقدرة العقلية، والمهارات الحركية، وتقلبات المزاج.

وقال لـ«عكاظ»: إن لاعبي كرة القدم يحتاجون إلى 7- 8 ساعات نوم طبيعية لجعل نومهم عافية، فليس صحيحاً أن اللاعبين تكفيهم ساعات أقل من النوم؛ لكون أجسادهم رياضية وليست خاملة، مبيناً أن حصول أجسام اللاعبين على ساعات كافية من النوم يساعدهم على الاستشفاء العضلي وزيادة الطاقة، لكون الجسم خلال النوم يفرز هرمونات تُصلح الخلايا والأنسجة المتضررة نتيجة التمرين المستمر قبل وبعد المباريات المهمة.

وتابع: «قلة النوم تؤثر سلباً على مستويات الطاقة وتؤدي لتعكير وتقلب المزاج وانخفاض مستوى الإنتاج، وبالتالي فإنه يؤثر بشكل مباشر على الأداء الرياضي، فالنوم السليم يساعد على أداء أفضل أثناء فترة التمرين، كما يزيد القدرة على التحمُّل، إذ إن معادلة البناء العضلي عند الرياضيين لا تكتمل إلا بعنصر النوم، فلا يستطيع اللاعب تحقيق أي تطور في مستواه وكتلته العضلية مهما كان تمرينه مجهداً وغذاؤه متكاملاً ما لم يختم يومه بالنوم الصحي لعدد ساعات كافية، فخلال مرحلة النوم ينشط العديد من الهرمونات التي لها دور كبير في استعادة الجسم لتوازنه، وخلاله يتم امتصاص المواد الغذائية وتوزيعها على الجسم وتعويض التالف في منطقة الجهد».

وأضاف: «النوم الصحي ضروري للجميع وليس للاعبين فقط، لكونه ينظم وظائف الجسم المختلفة، مثل درجة الحرارة، ووقت الاستيقاظ والنعاس، والجوع، وكذلك إفراز معظم الهرمونات على مدار 24 ساعة، فالنوم يعتبر بمثابة الغذاء الذي يحتاج إليه الدماغ والجسد، بينما سوء النوم يدفع الجسد إلى أن يتفاعل -عن طريق هرموناته- بشكل غير مستقر وغير متوقع»، واختتم (عمر ولي) بقوله: «اللاعبون طوال 90 دقيقة إلى جانب الدقائق أو الأشواط الإضافية يبذلون جهوداً كبيرة، وهذا الأمر يتطلب منهم إعطاء النوم الصحي أهميته لكونه -كما أشرت- يمنح الطاقة نشاطاً أكثر خلال اليوم، ويساعد الجسم على مكافحة الأمراض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة، إضافة إلى المحافظة على مستويات سكر الدم المناسبة، والمساعدة على التركيز والتفكير، وتحسين مستوى اليقظة، مع ضرورة تجنب السهر حتى لو في حال عدم وجود أي مباراة أو تمرين، فذلك يؤدي إلى الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار، والصعوبة في النوم أو البقاء في حالة استيقاظ لفترات طويلة، ونقص الطاقة، والصعوبة في التركيز، والشعور بالصداع، وغير ذلك من الأعراض».

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

استمرار الليالي الباردة ولزوم ارتداء ملابس دافئة خاصة لسكان المرتفعات الجبلية

#سواليف

تشهد المملكة طقسًا ربيعيًا في ساعات النهار اليوم وخلال ما تبقى من الأسبوع وحتى يوم السبت القادم، أي إنه #لطيف و #مشمس في غالبية المناطق مع ظهور بعض #السحب المتفرقة، ويستمر باردًا في ساعات الليل، وتكون درجات #الحرارة العظمى حول 20 إلى 22 مئوية في معظم مدن ومناطق المملكة بما فيها الأحياء الشرقية من العاصمة عمان، و #الرياح معتدلة السرعة تنشط أحيانًا، وبالرغم من ذلك تسود أجواء باردة ليلاً وفي الصباح الباكر.

رغم الأجواء اللطيفة نهاراً.. استمرار #الليالي_الباردة ولزوم ارتداء #ملابس_دافئة
وبالرغم من الدفء النسبي على الأجواء الذي تشهده المملكة إلا أن الطقس يستمر باردًا في ساعات الليل حيث تتراوح الفوارق الحرارية بين ساعات النهار والليل من 10-12 درجة مئوية مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض الرشح والأمراض الموسمية خاصة للأطفال وطلبة المدارس.

ويرجع السبب علميًا وراء برودة الأجواء ليلاً إلى أن سطح الأرض يفقد الطاقة الحرارية التي يكتسبها خلال ساعات النهار والتي تعتبر قليلة مقارنة ببقية فترات السنة بسبب ميل محور أشعة الشمس وبالتالي تصبح كمية الطاقة الحرارية المكتسبة خلال النهار أقل والمفقودة خلال الليل أعلى، كما يساعد هدوء الرياح ليلاً من إطلاق الطاقة الحرارية بصورة أسرع نحو الغلاف الجوي.

مقالات ذات صلة 8 شهداء بغارة إسرائيلية على عيادة للأونروا / شاهد 2025/04/02

والله أعلم.

مقالات مشابهة

  • هل أنت عصفور صباحي أم بومة؟.. اكتشف الجانب المظلم للدوام الليلي
  • %14 من السائقين في أميركا ينامون أثناء القيادة.. إحصائية تكشف
  • رابطة الليجا تخفض سقف أجور لاعبي برشلونة بعد مراجعة الحسابات
  • عودة الكهرباء لثلاث محافظات سورية بعد انقطاعها في جميع أنحاء البلاد
  • استمرار الليالي الباردة ولزوم ارتداء ملابس دافئة خاصة لسكان المرتفعات الجبلية
  • اضطرابات النوم بعد رمضان؟ اكتشف الأسباب والحل السريع!
  • 10 نصائح لتخفيف الوزن بعد عيد الفطر
  • كيف يمكن أن تسبب لك مسلسلاتك المفضلة مشاكل صحية خطيرة؟
  • النمر : قلة النوم تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
  • سوريا.. عودة التيار الكهربائي لمحافظات حمص و حماة و طرطوس بعد انقطاع دام ساعات