الجرانولا من الأكلات الصحية التي تساعدك على الحفاظ على صحتك، فيمكن أن يتناولها مريض السكري، فتمد الجسم بالفيتامينات والطاقة، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها بالزبادي والمكسرات.

 

الجرانولاطريقة عمل الجرانولا

المقادير

- زبادي : 200 جم

- جرانولا : 100 جراماً

- عين جمل : 10 جم

- لوز : 20 جراماً

- حبوب الشيا : 20 جراماً

- مربى الفراولة : ملعقة كبيرة

- العسل : ملعقة صغيرة

 

طريقة التحضير

ضعي الزبادي في طبق التقديم.

أضيفي على اللبن الجرانولا، والجوز، واللوز.

وزعي مربى الفراولة.

زيني الجرانولا بالعسل وحبوب الشيا ثم قدميه فوراً.

 

فوائد تناول الجرانولا

الحماية من السرطان

تحتوي على مضادات الأكسدة (مثل فيتامين E) التي تقلل من الجذور الحرة المسبب الأساسي للسرطان، وفيتامين ج الذي يحفز جهاز المناعة لتكوين خلايا الدم البيضاء مما يحمى من الإصابة بالسرطان.

 

إنقاص الوزن

غنية بالألياف؛ فتُعطي شعوراً بالشبع والامتلاء لفترة أطول وتقلل الشهية بتثبيط هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يجعل الجسم يشعر بالجوع. 

 

وتحتوي أيضاً على نسب منخفضة من الصوديوم والكوليسترول، وهما من مسببات السمنة المزمنة.

 

تنظيم مستوى السكر بالدم

لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والمنجنيز الذي يحافظ على مستوى السكر في الدم بتنظيم إفراز الأنسولين في الجسم خاصة الأشخاص المصابين بالسمنة أو مقدمات السكري.

 

يقلل من مستويات الكوليسترول

يحتوي الشوفان والجرانولا على مركب يسمى بيتا جلوكان، والذي ثبت أنه يقلل من مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أو الكوليسترول الضار.

 

يؤدي الكوليسترول الضار إلى انسداد الأوعية الدموية ويمكن أن ينتج عن ذلك الإصابة بأمراض القلب أو مشاكل صحية أخرى.

 

تعزز صحة الأمعاء

تحتوي بعض الحبوب في الجرانولا على الألياف الغذائية والبريبيوتك، والتي قد تزيد من مستويات بكتيريا الأمعاء الصحية مقارنة بالحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة.

المصدر: بوابة الوفد

إقرأ أيضاً:

دور العلاجات الحديثة في الوقاية من السكري النوع الأول.. فيديو

أميرة خالد

كشف استشاري أمراض السكري والغدد الصماء في الأطفال د. بسام بن عباس، عن دور العلاجات الحديثة في الوقاية من السكري النوع الأول لدى أقرباء المصابين .

وقال “بن عباس” عبر برنامج اليوم: “العلاج الجديد” يهدف للوقاية من مرض السكري من النوع الأول ويعطى للأشخاص قبل الإصابة بعد إجراء الفحص المبكر لهم ولأقاربهم” .

وتابع: “كل أنسان عرضة للأصابة بالسكري النوع الأول، لذا لابد من عمل فحص مبكر لتحليل بعض الأجسام المضادة، فإذا كان هذا الشخص لديه هذه الأجسام المضادة فهذا يعني أن هذا الشخص مهيئ للسكري النوع الأول.

واختتم حديثه قائلاً: “عادة نبدأ الفحص في دائرة الأقارب ذو الفئة الأولى للمصاب بمرض السكري من النوع الأول” .

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1745441633738.mp4

مقالات مشابهة

  • نقص العناصر الغذائية الخفية التي تستنزف طاقتك
  • "سعود الطبية" تسجّل قصة إنقاذ استثنائية لمريض توقف قلبه 30 دقيقة
  • حزنت جدا للمصيبة التي حلت بمتحف السودان القومي بسبب النهب الذي تعرض له بواسطة عصابات الدعم السريع
  • برج الثور| حظك اليوم الجمعة 25 إبريل 2025 .. مستويات طاقة جيدة
  • 6 خيارات شائعة في وجبة الإفطار تؤدي لارتفاع الكوليسترول.. تجنبها فورًا
  • أفضل المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم
  • استشاري تغذية : حلبة الخيل لا تناسب مرضى السكري والحوامل .. فيديو
  • سناب شات متهم بتعريض الأطفال للإدمان والمحتوى الضار
  • دور العلاجات الحديثة في الوقاية من السكري النوع الأول.. فيديو
  • ابيضاض الشعاب المرجانية يواصل تحقيق مستويات قياسية