أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 19th, February 2024 GMT
في ظل الحملات الصحية المتزايدة للتوعية بأضرار التدخين، يبرز التدخين كواحد من أخطر العادات الضارة التي تهدد الصحة العامة على مستوى العالم.
يُعتبر التدخين المسبب الرئيسي للعديد من الأمراض الفتاكة، بما في ذلك سرطان الرئة، أمراض القلب والأوعية الدموية، والأمراض التنفسية المزمنة. هذا بالإضافة إلى تأثيراته السلبية على الخصوبة والقدرة على الإنجاب في كلا الجنسين.
يؤكد الخبراء على ضرورة الإقلاع عن التدخين ليس فقط كخطوة ضرورية لحماية الفرد من هذه المخاطر، ولكن أيضًا كوسيلة لتعزيز صحة المجتمع بأسره.
تشمل الاستراتيجيات الموصى بها للإقلاع عن التدخين تطوير خطة شخصية تشتمل على تحديد موعد للإقلاع، التعرف على العوامل التي تحفز الرغبة في التدخين والعمل على تجنبها، بالإضافة إلى البحث عن الدعم من الأسرة والأصدقاء والمجتمع.
من المهم أيضًا الاستفادة من البرامج والخدمات المتاحة لمساعدة الأفراد على الإقلاع عن التدخين، بما في ذلك استشارات الإقلاع، العلاجات البديلة للنيكوتين، والأدوية المساعدة على تقليل الرغبة في التدخين ومواجهة أعراض الانسحاب.
بالإضافة إلى ذلك، يُشجع الأفراد على اعتماد نمط حياة صحي يتضمن النشاط البدني المنتظم وتناول الغذاء الصحي، مما يساعد في تحسين الحالة الصحية العامة وزيادة فرص النجاح في الإقلاع عن التدخين. كما يُنصح بتجنب السلوكيات التي قد تعزز الرغبة في التدخين، مثل الاستهلاك المفرط للكافيين أو الكحول.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: الاقلاع عن التدخين التدخين عن التدخین
إقرأ أيضاً:
من غير جدل عقلي.. خالد الجندي يكشف أسهل رد على الملحدين
قال الشيخ خالد الجندي، عضو المجلس الأعلى للشئون الإسلامية، إن الإيمان بوجود الله لا يحتاج دائمًا إلى جدل عقلي مع المنكرين، بل يكفي أن يتأمل الإنسان في نفسه، وفي ظواهر حياتية تحدث له كل يوم، لافتا إلى أن الإلحاد حالة نفسية، وليس حالة عقلية ولا فكرية.
وأضاف عضو المجلس الأعلى للشئون الإسلامية، خلال تصريحات تلفزيونية، اليوم الأربعاء: "ممكن يا مولانا يكون ده رد قوي منّا على الناس اللي بيقولوا: أنا ملحد، أو مش معترف، هو فين ربنا؟ في إله أصلاً؟ أنا ما حدش عملني".
وتابع: "الرد ببساطة إن ربنا من قدراته سبحانه وتعالى، إنك بتنام وبتصحى كل يوم، طيب، مين اللي قومك بعد النوم؟ مين اللي رجع لك روحك.. المجادل هيقول: الطبيعة.. ودي مش إجابة، لأن الإنسان اللي بيجادل بينكر الواضح، زي اللي عينه فيها رمد وبيقول ما فيش شمس، رغم ضوء الشمس ظاهر قدامه".
هل نشعر بالوقت بين الموت ويوم القيامة؟.. خالد الجندي يجيب
خالد الجندي: بعض الناس يستهين بالذنوب والمعاصي.. فيديو
خالد الجندي: هذه الأمور تجعلك تستحي من ارتكاب ذنب صغير.. فيديو
مش مجرد كلمات.. خالد الجندي: 3 مفاتيح لتحقيق التوبة النصوح
وكان الشيخ خالد الجندي، عضو المجلس الأعلى للشئون الإسلامية، قال إن التوبة النصوح ليست مجرد كلمات تُقال، بل هي عملية متكاملة تشمل العلم، والحال، والعمل، مؤكدًا أن التوبة لا تصح إلا إذا كانت مبنية على معرفة وتفهّم للذنب، وندم حقيقي على ارتكابه، وعزم على عدم العودة إليه.
وأضاف الشيخ خالد الجندي، أن "التوبة النصوح لا تكون توبة حقيقية إلا إذا كانت مبنية على علم، علمك بأنك ارتكبت ذنبًا، وتعرف تمامًا ماذا فعلت وأضررت به.. الإمام الغزالي رحمه الله قال: 'التوبة علم وحال وعمل'، العلم يعني أنك عرفت أن ما فعلته خطأ، وأنه محرم، وإنك لو سرقت مثلًا، يجب أن ترد المال إلى صاحبه".
وتابع: "بعد العلم يأتي الحال، وهو الندم.. التوبة ليست مجرد كلمات، بل شعور داخلي عميق بالندم على ما فعلت.. كما قال النبي ﷺ: 'التوبة ندم'. لو لم تكن نادمًا على ذنبك، فالتوبة ليست توبة".
وأوضح أن العمل هو الجزء الأخير، مشيرًا إلى أن التوبة يجب أن تشمل ثلاثة أشياء: "الأول، الإصلاح، بمعنى أن تُصلح ما أفسدته، الثاني، الإقلاع، أي أن تترك هذا الذنب وتبتعد عنه، الثالث، العزم على عدم العودة إليه في المستقبل".
وأكد أن التوبة النصوح لا تتحقق إلا بالعزيمة القوية والإرادة الحازمة، مبينًا أن التغيير لا يأتي بالأماني أو الرجاء، بل يحتاج إلى عمل وإصرار على التغيير، مشيرا إلى أن النفس البشرية قد تتعرض للفتور، خاصة بعد رمضان، ولكن يجب الاستمرار في السعي نحو الحفاظ على روحانية التوبة.
وتابع: "كما قال النبي ﷺ لسيدنا أبو ذر رضي الله عنه، عندما سأله عن الذنب، قال له: 'أعود واستغفر، إذا يكسر خطئي.' رحمة الله أوسع من ذنوبنا".
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية