أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 19th, February 2024 GMT
في ظل الحملات الصحية المتزايدة للتوعية بأضرار التدخين، يبرز التدخين كواحد من أخطر العادات الضارة التي تهدد الصحة العامة على مستوى العالم.
يُعتبر التدخين المسبب الرئيسي للعديد من الأمراض الفتاكة، بما في ذلك سرطان الرئة، أمراض القلب والأوعية الدموية، والأمراض التنفسية المزمنة. هذا بالإضافة إلى تأثيراته السلبية على الخصوبة والقدرة على الإنجاب في كلا الجنسين.
يؤكد الخبراء على ضرورة الإقلاع عن التدخين ليس فقط كخطوة ضرورية لحماية الفرد من هذه المخاطر، ولكن أيضًا كوسيلة لتعزيز صحة المجتمع بأسره.
تشمل الاستراتيجيات الموصى بها للإقلاع عن التدخين تطوير خطة شخصية تشتمل على تحديد موعد للإقلاع، التعرف على العوامل التي تحفز الرغبة في التدخين والعمل على تجنبها، بالإضافة إلى البحث عن الدعم من الأسرة والأصدقاء والمجتمع.
من المهم أيضًا الاستفادة من البرامج والخدمات المتاحة لمساعدة الأفراد على الإقلاع عن التدخين، بما في ذلك استشارات الإقلاع، العلاجات البديلة للنيكوتين، والأدوية المساعدة على تقليل الرغبة في التدخين ومواجهة أعراض الانسحاب.
بالإضافة إلى ذلك، يُشجع الأفراد على اعتماد نمط حياة صحي يتضمن النشاط البدني المنتظم وتناول الغذاء الصحي، مما يساعد في تحسين الحالة الصحية العامة وزيادة فرص النجاح في الإقلاع عن التدخين. كما يُنصح بتجنب السلوكيات التي قد تعزز الرغبة في التدخين، مثل الاستهلاك المفرط للكافيين أو الكحول.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: الاقلاع عن التدخين التدخين عن التدخین
إقرأ أيضاً:
ملتقى أنا كبرت يزوّد طالبات الحلقة الثانية في الداخلية بأسس الرعاية الصحية
ناقش ملتقى "أنا كبرت" الذي نظّمته المديرية العامة للخدمات الصحية بمحافظة الداخلية متمثلة بفريق الصحة المدرسية بنزوى، تزويد الطالبات المشاركات بعددٍ من المعلومات والمعارف حول مرحلة البلوغ، لفهم التغيرات الجسدية والعاطفية التي يمررن بها، وبناء صورة إيجابية عن الذات، وغرس الثقة بالنفس لتقبّل التغيرات الطبيعية التي تحدث لأجسادهن، كما تناول تثقيفهن بأهمية النظافة الشخصية، وتوعيتهن بأساليب إدارة المشاعر وفهم التغيرات العاطفية المصاحبة لهذه المرحلة، بالإضافة إلى تقديم المشورة الصحية حول التغذية السليمة والنشاط البدني لدعم الصحة العامة.
أقيم الملتقى في قاعة الحزم بجامعة نزوى، برعاية صاحبة السمو السيدة الدكتورة تغريد بنت تركي آل سعيد، بحضور مديرات المدارس والأخصائيات الاجتماعيات والنفسيات، وممرضات الصحة المدرسية من مدارس ولاية نزوى، واستهدف طالبات الصف الخامس.
وقالت الممرضة القانونية محفوظة بنت مبارك الإسماعيلية، مشرفة فريق الصحة المدرسية بولاية نزوى: إن الملتقى يهدف إلى تعزيز الوعي الصحي لدى الفتيات، وإبراز أهمية الصحة العامة ودورها الحيوي في حياة الفرد والمجتمع؛ مشيرة إلى أن جهود فريق الصحة المدرسية تمتد لتتجاوز حدود المدرسة لتصل إلى المجتمع بأسره، وأكّدت حرص الفريق على تنفيذ البرامج التوعوية والأنشطة الهادفة التي تزوّد الطلبة بالمعرفة والمهارات الضرورية للمحافظة على صحتهم وسلامتهم.
وتم خلال الملتقى تقديم العديد من أوراق العمل، حيث قدّمت الدكتورة رابعة النعمانية، طبيبة أمراض النساء والولادة، ورقة بعنوان "جسمي يكبر"، تناولت فيها التغيرات الجسدية للفتيات عند البلوغ، أما الورقة الثانية، فقدّمتها الدكتورة ماهرة الصقرية، طبيبة أخصائية أولى في الصحة النفسية، بعنوان "ماذا يحدث لي"، وتحدثت فيها عن التغيرات النفسية والعاطفية الناتجة عن التغيرات الهرمونية والجسدية.
وتناولت الورقة الثالثة، التي حملت عنوان "كرائحة المسك"، طرق النظافة الشخصية، وقدّمتها ممرضة الصحة المدرسية زيانة الهنائية، فيما تناولت الورقة الرابعة موضوع "صحتي في تغذيتي"، وقدّمتها أخصائية التغذية خالصة الرواحية، كما قدّمت المرشدة الدينية هاجر الفهدية الورقة الخامسة بعنوان "طهارتي إيماني"، حيث تطرقت فيها إلى صفة الغسل والطهارة في الإسلام.
وكانت الورقة الأخيرة بعنوان "بقيمي أرتقي"، لتعزيز وتأصيل القيم الإيجابية لدى الطالبات، التي تلعب دورًا أساسيًا في رقي الفرد والمجتمع، وقدّمتها صفاء الشريقية، عضوة جمعية المرأة العمانية بنزوى.
الدفاع المدني الفلسطيني: الاحتلال يهدد نحو 80 ألف مواطن شمال غزة بالقتل