بأقل من 5 دقائق يومياً.. خطوات بسيطة تُنفذ روتين حياتك!
تاريخ النشر: 19th, February 2024 GMT
نشرت صحيفة Times of India، نصائح لخطوات بسيطة وسريعة يمكن للمرء تنفيذها في روتين حياته اليومية، وعليه أن يمارسها عندما يكون لديه خمس دقائق فقط لتطوير حياة أفضل، كما يمكن أن تساعد على عيش حياة مُرضية، وتحقيق السعادة ذاتية.
وربما تكمن السعادة في مجرد النجاح في تحقيق سلسلة من الإنجازات الصغيرة، ومنها، ترتيب السرير في الصباح فهو يمنح شعوراً بالإنجاز في بداية اليوم،
وقد تُحدث ممارسة تدريب رياضي خفيف لمدة خمس دقائق فرقًا كبيرًا عندما يريد الشخص البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهداف اللياقة البدنية في تلك الأيام المزدحمة
وبالطبع، يمكن تكرار التسلسل المُفضل لكل شخص عدة مرات حسب رغبته.
وقبل أن يبدأ الشخص يومه، يمكن أن يقوم بإعداد قائمة المهام وخطط ليومه، إن ممارسة تلك العادة بفعالية سيساعد على بقاء الشخص منظمًا ويؤدي إلى زيادة الإنتاجية وتقليل التوتر.
ومن عناصر اليقظة الذهنية، ممارسة التواصل الاجتماعي لمدة قصيرة من وقت لآخر، لأنها تبقي الشخص على اطلاع دائم مع دائرته القريبة.
كما يساعد تدوين اليوميات وكتابة المشاعر يوميًا على زيادة التركيز والتفكير في كل تفاصيل اليوم واحدة تلو الأخرى ومعالجة ما يقوله بشكل مختلف.
ويعد العصف الذهني يوميًا أحد أفضل الطرق لإخراج الأفكار من العقل إلى الورق. وسيكون لدى الشخص فرصة لإنشاء قوائم المهام من خلال العصف الذهني أو حتى بدء مشاريع جديدة.
ولا بأس إذا لم يكن الشخص من محبي الكتب. ولكن إذا كان على استعداد لتغيير تلك الحالة، فيمكنه البدء بالقراءة لمدة خمس دقائق يوميًا.
وهل تعلم أن القيام بتحريك الكتفين للأمام ثم للخلف لمدة خمس دقائق في إرخاء العضلات المتوترة ويمكن أيضًا إضافة اليدين لجعله تمرينًا صغيرًا فعالًا.
واذا أردت معرفة موقعك من النمو الشخصي الشامل وتحسين الذات، فإن قضاء خمس دقائق في التفكير في الأهداف والخطط قد يساعدك.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: التمارين الرياضية تحسين الذات ترتيب السرير قراءة الكتب
إقرأ أيضاً:
«شخص جديد يدخل حياتك»..حظك اليوم برج العقرب الأربعاء 25 ديسمبر
يمتلك مواليد العقرب عزيمة لتحقيق أهدافهم، كما أنهم معروفون بالغموض والجاذبية ودائما ما يكونوا مخلصين وشغوفين سواء في الحب أو الصداقات، يقدمون كل ما لديهم بصدق، ولديهم ذكاء وبصيرة وقدرة فريدة على فهم الأشخاص والمواقف بعمق، ومن صفاتهم السلبية التحكم والسيطرة فأحيانا يبالغون في رغبتهم بالسيطرة على الأمور، ويمكن أن تكون الغيرة مفرطة في العلاقات، ومن طباعهم العناد حيث يتمسكون بآرائهم حتى في مواجهة أدلة معاكسة.
توقعات حظك اليوم برج العقرب 25 ديسمبروتأتي توقعات حظك اليوم لمواليد برج العقرب الأربعاء الموافق 25 ديسمبر، على الأصعدة المهنية والعاطفية والصحية، وفق موقع الأبراج كما يلي:
حظك اليوم برج العقرب على الصعيد المهنيقد تواجه تحديا يتطلب منك الصبر والإصرار، لكنك تمتلك الأدوات اللازمة للنجاح.
فرص جديدة قد تطرق بابك، لكن احرص على التفكير جيدا قبل اتخاذ أي قرار.
تجنب الدخول في نزاعات مع زملائك، وركز على العمل الجماعي لتعزيز إنتاجيتك.
إذا كنت مرتبطا: قد تكون هناك لحظة تحتاج فيها للتواصل بعمق مع شريك حياتك، فاستمع له بعناية.
إذا كنت عازبا: شخص جديد قد يدخل حياتك، وستشعر بانجذاب عاطفي قوي نحوه، وذلك وفق حظك اليوم لمواليد برج العقرب على الصعيد العاطفي.
حظك اليوم برج العقرب على الصعيد الصحيقد تعاني من بعض التوتر النفسي، لذا حاول تخصيص وقت للاسترخاء.
شرب الماء بكثرة والاهتمام بالنوم سيؤثر إيجابيًا على حالتك العامة.
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة