لدايت صحى.. حضري أشهي مكرونة بالتونة والخضروات
تاريخ النشر: 18th, February 2024 GMT
تعتبر المكرونة بالتونة من اشهي وألذ أطعمة الدايت، وتعد من أسهل وصفات المكرونة لتكون مناسبة لرجيمك المثالي، جربي لذلك نقدم لكم طريقة عمل المكرونة بالتونة مع تشكيلة من الخضار الطازجة.
مقادير المكرونة بالتونة- معكرونة : 500 غراماً
- التونا : علبة (مصفاة من الزيت)
- طماطم : 400 غراماً (مقطعة)
- الفلفل الملوّن : 3 حبات
- كزبرة خضراء : ضمة
- الفلفل الحار : نصف ملعقة صغيرة
- الثوم : فصّان (مفروم)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- الزيتون : ربع كوب (منزوع النواة)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (مفروم)
اسلقي المكرونة في ماء وملح وزيت لمدة 10 دقائق حتى تنضج، ثم صفيها واتركيها جانباً.
سخني الزيت في مقلاة على النار، وشوحي البصل والثوم حتى يذبلا.
أضيفي الفلفل الألوان، والطماطم، والكزبرة، والزيتون، والتونة.
تبلي بالملح والفلفل الأسود، ثم حركي قليلاً.
أضيفي المكرونة المسلوقة وقلبي جيداً، ثم ضعيها في طبق التقديم وقدميها ساخنة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اكلات صحية خضروات
إقرأ أيضاً:
وثقتها الكاميرات.. مشاجرة مروعة بـ"الزيت المغلي" في مصر
شهد مول شهير في مدينة 6 أكتوبر المصرية واقعة مأساوية، بعدما تطورت مشادة كلامية بين شاب وعامل بمطعم إلى مشاجرة عنيفة، انتهت بإصابة أربعة أشخاص بحروق إثر سكب زيت مغلي خلال العراك.
البداية كانت بورود بلاغ إلى مديرية أمن الجيزة من الأمن الإداري بالمول عن وقوع مشاجرة داخل أحد المطاعم ووجود مصابين بحروق متفاوتة الخطورة.
وعلى الفور، تحركت الأجهزة الأمنية إلى موقع الحادث، وبإجراء التحريات والفحص، تبين أن المشاجرة نشبت بين شاب يبلغ من العمر 17 عاماً، وعامل في المطعم يبلغ من العمر 18 عاماً، إثر خلاف على أولوية شراء وجبة طعام.
ووفقاً لتقارير إعلامية، فقد تصاعد الخلاف بسرعة، ومع احتدام النقاش، لجأ أحد العمال إلى إحضار زيت مغلي وسكبه على الشاب، مما أدى إلى إصابته بحروق بالغة.
"زومبي المخدرات" في الشوارع.. فيديو صادم يحرك الأمن المصري - موقع 24شهدت مدينة شبرا الخيمة في مصر مشهداً أثار قلقاً واسعاً بين رواد مواقع التواصل الاجتماعي، بعدما انتشر مقطع فيديو يظهر شابين في حالة غير طبيعية تماماً، نتيجة تعاطيهما مخدر الاستروكس، المعروف بتأثيره المدمر على الجهاز العصبي.
ولم يتوقف الأمر عند هذا الحد، حيث أصيب شاب كان متواجداً في المكان بحروق في الرقبة، وشابين آخرين كلاهما يبلغان من العمر 23 عاماً، وهما من عمال المطعم، بالإضافة إلى أحد أفراد الأمن الإداري الذي صادف وجوده بالمكان أثناء الحادث.
وعقب الحادث، تم نقل المصابين إلى المستشفى لتلقي الرعاية الطبية اللازمة، فيما ألقت الأجهزة الأمنية القبض على جميع أطراف المشاجرة، وجارٍ سماع أقوال الشهود، وتفريغ كاميرات المراقبة التي وثّقت تفاصيل الواقعة بدقة.
كما تم تحرير محضر رسمي بالواقعة، وأخطرت النيابة العامة التي بدأت تحقيقاتها مع المتهمين للوقوف على ملابسات الحادث واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز