تقوي الذاكرة وتساعد على تحقيق الأهداف.. فوائد الكتابة اليدوية
تاريخ النشر: 18th, February 2024 GMT
أصبحت التقنيات المتقدمة عادة يومية للكثير من الناس، وحلَّت محل الأنشطة التقليدية مثل الكتابة، فتدوين بعض الملاحظات أو كتابة مذكرات شخصية أصبح أمرا قديما وغير مألوف، وذلك بسبب ظهور الهواتف الذكية وتطور التكنولوجيا التي قللت الوقت وجعلت كل العمليات تسير بشكل أسرع، مع ذلك فإن الكتابة اليدوية لها فوائد كثيرة للدماغ البشرية، وتلك المزايا الفريدة لن تستطيع الحصول عليها من التقنيات الحديثة.
هناك العديد من المزايا الرائعة للكتابة باليد، وهو ما رصده موقع «treehugger» عن 5 فوائد للكتابة اليدوية.
تحسن التعلميعد تدوين الملاحظات يدويا من أسباب تحسين الفهم، فالكتابة اليدوية تجعلنا نستخدم جميع معلوماتنا، ثم نفكر في جزء محدد من المعلومات وتشكيل النص في ذهننا، ثم استخدام الكلمات المناسبة في شكل مكتوب، ومع تكرار هذه العملية فإننا ننمي مهارات التعلم لدينا بأفضل الطرق الممكنة.
يساعد على تحقيق الأهداففبحسب الباحث الدكتور جوردن بيترسون لمجلة «فوربس»، أن الكتابة وهي شكل من أشكال التفكير، تساعد الناس على استخلاص المعلومات من تجاربهم التي تساعد على توجيه أفكارهم ومشاعرهم.
فكتابة المهام الخاصة بك في قائمة بسيطة وتنجز هذه المهام بالترتيب، ثم تشطب ما تم إنجازه، فهذه الطريقة فعالة للغاية، فهي تجعلك منظما أكثر وتساعدك على تنفيذ خططك وتحقيق أهدافك بسهولة نظام.
شكل من أشكال العلاجيدعم عدد كبير من الكتاب والعلماء الكتابة كشكل من أشكال العلاج، فهي تسمح بالتفكير والتقدم، فمن خلال تدوين الأفكار والاعترافات ورؤية أفضل وأسوأ ما في أنفسنا، تصل بنا إلى مستوى عالٍ من الوعي الذاتي وتجعلنا نتقبل ونعرف من نحن.
تشجع نمو الدماغكشفت بعض التقارير في علم النفس أهمية تعلم الحروف المتصلة في نمو الدماغ، فهو يطورها ويدمج التحكم والإحساس مع الحركة والتفكير، فلكي تكتب بعض الكلمات مكونة من مجموعة حروف متصلة مع بعضها فهذا يجعلك تنتبه لما تكتب وكيف تكتبه، وأثبتت بعض الدراسات أن هذه العملية تنشط بعض المناطق في الدماغ بشكل فعال.
إن عملية الكتابة تزيد من قدرتنا على التركيز، فعند تدوين شيء ما فهذا يتطلب التركيز بنسبة 100% فيما نكتبه، وهي أكثر الطرق الفعالة لإبقاء العقل نشطا، فالتقنيات الحديثة كالهواتف والكمبيوتر لا تسمح لنا باستخدام وعينا الكامل عند الكتابة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: العلاج ذاكرة كتابة أهداف
إقرأ أيضاً:
فوائد صحية مذهلة لـ البستاشيو
أميرة خالد
يعتبر الفستق الحلبي «البستاشيو» من المكسرات الغنية بالمغذيات التي قد تعود بفوائد صحية عديدة.
1. غني بالمغذيات
يعد الفستق غني بفيتامين B6، وهو ضروري لتنظيم نسبة السكر في الدم وإنتاج الهيموجلوبين، وهو الجزيء الذي ينقل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء، وكما أنه يحتوي على كمية من البوتاسيوم تفوق تلك الموجودة في نصف موزة كبيرة.
2. غني بمضادات الأكسدة
الفستق غني باللوتين والزيازانثين، وهما عنصران مهمان لصحة العين، حيث يحميانها من الأشعة الزرقاء والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وكما يحتوي على البوليفينولات والتوكوفيرولات، اللذين قد يساهمان في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.
3. منخفض السعرات وعالي البروتين
رغم أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية، إلا أن الفستق يحتوي على سعرات أقل مقارنة بأنواع أخرى، مثل الجوز والبيكان، والبروتين يشكل حوالي 14% من محتواه، ما يجعله ثاني أكثر المكسرات غنىً بالبروتين بعد اللوز. كما أنه غني بالأحماض الأمينية الأساسية، التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ويجب الحصول عليها من الطعام.
4. قد يساعد في فقدان الوزن
بفضل احتوائه على الألياف والبروتين، يساعد الفستق في الشعور بالشبع وتقليل تناول الطعام، كما أن الدهون الموجودة فيه قد لا يتم امتصاصها بالكامل، لأن جزءًا منها يظل محبوسًا داخل جدران الخلايا. تناول الفستق بالقشرة أيضًا قد يبطئ وتيرة الأكل، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
5. يعزز صحة الأمعاء
يعد الفستق مصدر جيد للألياف، مما يدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، التي بدورها تنتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة مثل البيوتيرات، والتي قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي والسرطان وأمراض القلب.
6. قد يخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم
تشير الأبحاث إلى أن الفستق يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول والدهون في الدم، حيث يقلل من الكوليسترول الضار (LDL) ويرفع الكوليسترول الجيد (HDL). كما قد يساهم في خفض ضغط الدم، مما يعزز صحة القلب.
7. يدعم صحة الأوعية الدموية
يحتوي الفستق على الأرجينين، وهو حمض أميني يتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. وهذا قد يكون له دور في تحسين وظائف القلب والدورة الدموية، وحتى دعم الصحة الجنسية لدى الرجال.
8. يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
على الرغم من احتوائه على كمية أكبر من الكربوهيدرات مقارنة بالمكسرات الأخرى، إلا أن الفستق يتمتع بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعات حادة في مستويات السكر في الدم.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز