أبرزها سلطة الحمص.. 5 وصفات سناكس لتعزيز مستويات البروتين
تاريخ النشر: 17th, February 2024 GMT
يعتمد الكثيرون على الوجبات الخفيفة كجزء لا يتجزأ من نمط حياتهم اليومي، سواء كانوا يقضون وقتًا في المنزل أو خارجه، حيث تأتي الوجبات الصحية الخفيفة بأشكال وأنواع مختلفة، ولكن في الوقت نفسه يجب علينا أن نكون حذرين من استهلاكها بشكل مفرط، حيث يمكن أن تؤثر سلباً على صحتنا إذا تم استهلاكها بشكل غير متوازن.
وتعتير السناكس وجبات خفيفة يمكن تناولها في أي وقت وبسهولة، سواء كنا نشعر بالجوع بين وجبات الطعام الرئيسية أو أثناء مشاهدة الأفلام أو ممارسة الأنشطة الترفيهية، فالسناكس ملائمة لمختلف الأذواق.
وخلال التقرير، تقدم بوابة «الأسبوع»، بعض الوصفات لوجبات سناكس خفيفة، والتي لا تحتاج إلى مجهود، ويمكن إعدادها في المنزل في دقائق معدودة فقط دون الإخلال بخطط النظام الغذائي. علاوة على ذلك، فإن هذه الوجبات الخفيفة الصحية تحتوي على نسبة عالية من البروتين ومنخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمراقبي الوزن.
وجبات خفيفةسلطة الحمص
يمكن صنع الحمص المعلب عن طريق تقطيع الطماطم والخيار والبصل والفلفل الحلو وأوراق الكزبرة وعصير الليمون والملح، فقط قم بخلط جميع المكونات في وعاء وقلبها جيدًا، ضبط التوابل حسب الذوق، والتمتع بها.
سلطة الحمصسلطة الفول السوداني
لتحضير هذه الوجبة الخفيفة السهلة، قم بتحميص الفول السوداني، وتقطيع البصل والطماطم والفلفل الأخضر وأوراق الكزبرة جيدًا. الآن، قم بجمع جميع المكونات في وعاء وقلبها جيدًا، نضبط التتبيلة ونرش القليل من عصير الليمون ونضيف البهارات، ويقدم على الفور.
زبادي يوناني بالمكسرات والفواكه
لإعداد هذه الوجبة الخفيفة السريعة، ما عليك سوى خلط الزبادي اليوناني والمكسرات المفرومة مثل اللوز والجوز والفستق والفواكه المفرومة المفضلة مثل الموز والتفاح والتوت وخلطها جميعًا مع العسل والقرفة.
زبدة الجوز الكريمية
خيار آخر للوجبات الخفيفة اللذيذة هو ملء ملعقة من زبدة اللوز مباشرة من الفريزر لتحضير هذه الوجبة الخفيفة الشهية، ضع ملعقة ممتلئة من زبدة اللوز غير المحلاة على ملعقة عادية، وغطيها بورق شمع وألصقها في الفريزر.
زبدة الجوز الكريميةزبدة الكاجو على شرائح التفاح مع شاي الأعشاب
جرب إضافة شرائح التفاح إلى شرائح مصنوعة من اليقطين أو قرع العسل المعلب وزبدة الكاجو وجوز الهند وبذور الشيا وبذور الكتان المطحونة والقرفة.
اقرأ أيضاًملف أكلات رمضان 2024.. 30 وجبة موفرة وسريعة التحضير
طريقة عمل بان كيك بالجبنة.. ألذ وجبة للفطار
طريقة عمل المكرونة بالبشاميل بالمقادير.. أسرع وجبة للغداء
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: وصفات وجبات طعام وصفات طعام زيادة مستوى النشاط زيادة النشاط
إقرأ أيضاً:
الريال اليمني يهوِي إلى مستويات قياسية أمام الدولار والريال السعودي اليوم السبت
العملة اليمنية (وكالات)
في مشهد يتكرر بوتيرة مقلقة، يشهد الريال اليمني انهيارًا متسارعًا أمام العملات الأجنبية، ما ينذر بعواقب وخيمة على الاقتصاد الوطني والوضع المعيشي للمواطنين. ففي عدن، سجلت أسعار الصرف صباح اليوم السبت 26 أبريل 2025، مستويات غير مسبوقة في السوق غير الرسمية.
وبحسب مصادر مصرفية، بلغ سعر صرف الدولار الأمريكي 2521 ريالًا يمنيًا للبيع، مقارنة بـ 2502 ريالًا يوم الخميس، بينما استقر سعر الشراء عند 2500 ريال. أما الريال السعودي، فقد سجّل 661 ريالًا للبيع و657 ريالًا للشراء.
اقرأ أيضاً الآن.. غارات أمريكية ليلية عنيفة على هذه المحافظة اليمنية 25 أبريل، 2025 القصة الكاملة خلف انسحاب ترومان وقصف اليمن: مسؤول أمريكي يكسر الصمت 25 أبريل، 2025الفجوة الكبيرة بين مناطق الشمال والجنوب تظهر جلية في الأسعار. ففي العاصمة صنعاء، ما تزال أسعار الصرف أكثر استقرارًا إلى حد ما، إذ بلغ سعر الدولار 538 ريالًا للبيع و535 ريالًا للشراء، بينما الريال السعودي استقر عند 140.40 ريالًا للبيع و140 ريالًا للشراء.
هذا التفاوت في الأسعار بين عدن وصنعاء يعكس حجم التحديات الاقتصادية والانقسام النقدي الذي تعيشه البلاد، وسط غياب حلول فعالة من الجهات المعنية، ما يُفاقم من معاناة المواطنين الذين يواجهون ارتفاعًا جنونيًا في أسعار السلع الأساسية والخدمات.
ويرى خبراء اقتصاديون أن استمرار التدهور دون تدخل عاجل من السلطات النقدية قد يؤدي إلى مزيد من الانهيار، خاصة في ظل شح العملة الأجنبية وتراجع التحويلات الخارجية، بالإضافة إلى ضعف الإنتاج المحلي وانعدام الاستقرار السياسي.
ومع كل صباح يشهد سعر الصرف تقلبات مفاجئة، يبقى السؤال الأهم: إلى أين يمضي الاقتصاد اليمني في ظل هذا الانهيار المخيف؟.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا