أبرزها البيض والسلمون.. 7 أطعمة مهمة لصحة بشرتك وشعرك
تاريخ النشر: 17th, February 2024 GMT
تبحث الكثير من السيدات عن طرق صحية من أجل الحفاظ على صحة البشرة والشعر لأنهما من أهم علامات الجمال والحيوية، ولا يكفي فقط الاعتماد على العلاجات الخارجية فقط، بل يجب التركيز على تناول الأطعمة الصحية.
لذا يرصد موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية، أهم الأطعمة التي تعزز صحة البشرة والشعر، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
7 أطعمة مهمة لصحة بشرتك وشعركأهم الأطعمة التي تعزز صحة البشرة والشعر1- البيضيعتبر البيض مصدرا جيدا للبيوتين، وفيتامين سي الذي يساعد على تحسين صحة البشرة والشعر.
2- المكسرات والبذورتعتبر المكسرات والبذور من الأطعمة المهمة لصحة الشعر والبشرة نظرا لأنها غنية بالبيوتين وتعد وجبات خفيفة مغذية.
3- البطاطا الحلوةتحتوي البطاطا الحلوة على مضادات الأكسدة والفيتامينات ومن بينها البيوتين، التي تساهم جميعها في تحسين الصحة العامة للبشرة.
7 أطعمة مهمة لصحة بشرتك وشعرك4- البقولياتتوفر البقوليات ومن ضمنها العدس والحمص وفول الصويا البيوتين، إلى جانب البروتينات الأساسية الضرورية للحفاظ على صحة الشعر والجلد.
5- سمك السالمونيحتوي سمك السالمون على نسبة عالية من أحماض أوميجا-3 الدهنية، الضرورية لصحة البشرة.
7 أطعمة مهمة لصحة بشرتك وشعرك6- الأفوكادويحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والفيتامينات والبيوتين، ويعتبر خيارا لذيذا لتعزيز صحة الجلد والشعر.
7- منتجات الألبان
يعتبر البروتين الموجود في منتجات الأليان عنصرا أساسيا لبناء الشعر والبشرة، وتعزيز الصحة العامة.
اقرأ أيضاًنصائح تسهل عليكِ اختيار صبغة الشعر الأنسب للون بشرتك
جمال طبيعي.. أفضل الزيوت للحفاظ على البشرة والشعر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الشعر البشرة تفتيح البشرة العناية بالبشرة نضارة البشرة الكولاجين للبشرة اطعمة للبشرة صحة البشرة والشعر
إقرأ أيضاً:
الطحينة للرجال- 3 فوائد تقدمها للعضو الذكري
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد الطحينة للعضو الذكري، وفقًا للدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية.
فوائد الطحينة للعضو الذكري 1- انتصاب أقوىتتميز الطحينة باحتوائها على نسبة عالية من الأرجينين، وهو حمض يساعد على تحسين انتصاب العضو الذكري أثناء العلاقة الحميمة، عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك.ويساعد أكسيد النيتريك على إرخاء الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك العضو الذكري.قد يهمك: فياجرا طبيعية.. 10 أطعمة تعالج ضعف الانتصاب 2- إنتاج التستوستيرونتشهد مستويات هرمون الذكورة لدى الرجال ارتفاعًا ملحوظًا عند تناول الطحينة، لأنها فعال في تعزيز عملية إنتاج التستوستيرون، بفضل محتواها العالي من الماغنسيوم والزنك. 3- دعم صحة الحيوانات المنويةتمثل الطحينة أهمية كبيرة لصحة الحيوانات المنوية، لأن معدن الزنك الموجود بها يلعب دورًا كبيرًا في زيادة عددها وتحسين جودتها وحركتها. وهناك سبب آخر يجعل الطحينة من الأطعمة المفيدة لصحة الحيوانات المنوية وهو احتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساهم في الحفاظ على سلامتها
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول