أبرزها البيض والسلمون.. 7 أطعمة مهمة لصحة بشرتك وشعرك
تاريخ النشر: 17th, February 2024 GMT
تبحث الكثير من السيدات عن طرق صحية من أجل الحفاظ على صحة البشرة والشعر لأنهما من أهم علامات الجمال والحيوية، ولا يكفي فقط الاعتماد على العلاجات الخارجية فقط، بل يجب التركيز على تناول الأطعمة الصحية.
لذا يرصد موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية، أهم الأطعمة التي تعزز صحة البشرة والشعر، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
7 أطعمة مهمة لصحة بشرتك وشعركأهم الأطعمة التي تعزز صحة البشرة والشعر1- البيضيعتبر البيض مصدرا جيدا للبيوتين، وفيتامين سي الذي يساعد على تحسين صحة البشرة والشعر.
2- المكسرات والبذورتعتبر المكسرات والبذور من الأطعمة المهمة لصحة الشعر والبشرة نظرا لأنها غنية بالبيوتين وتعد وجبات خفيفة مغذية.
3- البطاطا الحلوةتحتوي البطاطا الحلوة على مضادات الأكسدة والفيتامينات ومن بينها البيوتين، التي تساهم جميعها في تحسين الصحة العامة للبشرة.
7 أطعمة مهمة لصحة بشرتك وشعرك4- البقولياتتوفر البقوليات ومن ضمنها العدس والحمص وفول الصويا البيوتين، إلى جانب البروتينات الأساسية الضرورية للحفاظ على صحة الشعر والجلد.
5- سمك السالمونيحتوي سمك السالمون على نسبة عالية من أحماض أوميجا-3 الدهنية، الضرورية لصحة البشرة.
7 أطعمة مهمة لصحة بشرتك وشعرك6- الأفوكادويحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والفيتامينات والبيوتين، ويعتبر خيارا لذيذا لتعزيز صحة الجلد والشعر.
7- منتجات الألبان
يعتبر البروتين الموجود في منتجات الأليان عنصرا أساسيا لبناء الشعر والبشرة، وتعزيز الصحة العامة.
اقرأ أيضاًنصائح تسهل عليكِ اختيار صبغة الشعر الأنسب للون بشرتك
جمال طبيعي.. أفضل الزيوت للحفاظ على البشرة والشعر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الشعر البشرة تفتيح البشرة العناية بالبشرة نضارة البشرة الكولاجين للبشرة اطعمة للبشرة صحة البشرة والشعر
إقرأ أيضاً:
6 فوائد مذهلة للأفوكادو| أبرزها ترطيب البشرة وتقوية الذاكرة
يعتبر الأفوكادو من الفواكه التي تتمتع بشعبية كبيرة بفضل فوائدها الصحية العديدة، ويحتوي الأفوكادو على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة مثل الأحماض الدهنية الصحية، الفيتامينات، والمعادن، وفيما يلي نعرض لك أبرز الفوائد الصحية التي يقدمها الأفوكادو للجسم.
فوائد الأفوكادو
1. دعم صحة القلب:
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك، الذي يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. تحسين الهضم:
يحتوي الأفوكادو على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. كما أنه يساهم في الوقاية من الإمساك ويعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
3. تعزيز صحة العيون:
يحتوي الأفوكادو على مادة اللوتين والزياكسانثين، وهما من المركبات التي تساهم في حماية العينين من الأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة الضارة. يساعد الأفوكادو في الوقاية من مشاكل العين مثل إعتام عدسة العين والتدهور البقعي.
4. دعم صحة الجلد:
نظرًا لمحتواه الغني بالدهون الصحية والفيتامينات مثل فيتامين E، يعد الأفوكادو مفيدًا لصحة الجلد، يساعد في ترطيب البشرة وتقليل التهابات الجلد ويحارب علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.
5. تحسين وظائف الدماغ:
يساعد الأفوكادو في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة بفضل احتوائه على الدهون الصحية التي تدعم صحة الأعصاب والخلايا العصبية. كما أن الأفوكادو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من التدهور العقلي.
6. تعزيز امتصاص المغذيات:
يمكن أن يساعد الأفوكادو في زيادة قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الدهون مثل الفيتامينات AوDوEوK، مما يعزز الاستفادة من الأطعمة التي تحتوي عليها.
الأفوكادو يعد من الأطعمة الصحية التي تقدم فوائد عديدة للجسم، بما في ذلك تحسين صحة القلب، الهضم، البشرة، والدماغ، يعد إضافة رائعة إلى النظام الغذائي للحصول على صحة مثالية.
نجوم الفن في مواجهة السرطان.. قصص أمل وتحدٍ تلهم الملايين "السوسيس" تحت الحظر في كوريا الشمالية.. قيود ثقافية صارمة ضد التأثيرات الغربية تامر حبيب: أحتفل بـ«الأم» فى فيلم سينمائى.. و«تيمور وشفيقة» أصعب أعمالى سونام كابور تُبرز سحر الألوان المحايدة| دليلها للأناقة من العاجي إلى الأسود "الدشاش".. هل يعيد محمد سعد إلى القمة أم مجرد حلاوة روح؟|طارق الشناوي يوضح (خاص) خاص| المخرج أمير رمسيس: السينما القصيرة هي منصة للإبداع والتجديد الفني مروة الشرقاوي لـ"الوفد": "قلوب صغيرة" رسالة من أطفال غزة للعالم وحلم تحقق في المهرجان استياء يسري نصر الله يشعل الجدل حول مهرجان القاهرة للأفلام القصيرة|ما القصة؟ خاص| تامر بجاتو: مهرجان القاهرة للفيلم القصير يحقق إنجازات استثنائية حقن التخسيس تهدد صحة النجوم.. قصص معاناة وتحذيرات طبية| آخرهم إدوارد
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم