فقدان الوزن بدون شعور بالجوع.. 10 أطعمة تمنحك الشبع لفترة طويلة
تاريخ النشر: 17th, February 2024 GMT
قد يكون النظام الغذائي سببًا في فقدان الوزن بدون شعور بالجوع، لذا هناك 10 أطعمة تمنحك الشبع لفترة طويلة، لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة، ويمكن الاعتماد على هذه الأطعمة للحصول على جسم صحي ووزن مثالي.
أوضحت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتريا والمناعة والتغذية، ورئيس قسم البكتريا والمناعة مستشفى جامعة القاهرة، في حديثها لـ«الوطن»، أنه يمكن فقدان الوزن بدون شعور بالجوع، من خلال الحرص على تناول 10 أطعمة تمنحك الشبع دون زيادة الوزن.
البقدونس
البقدونس من الخضراوات الغنية بالفيتامينات المهمة للجسم، ويحتوي على نسبة عالية من الأملاح المعدنية مثل الماغنيسيوم، وغيرها من العناصر قليلة السعرات الحرارية، لذا ينصح بإضافته إلى الطعام، لأنه يعطي إحساس بالشبع، بحسب «عبد الوهاب».
الشبت
يمكن إضافة الشبت للكثير من الأطعمة، وخاصة السلطات لأنه يساعد على الشبع لفترة طويلة.
الكرنب الأحمر
يساعد الكرنب الأحمر في إنقاص الوزن، ويمكن إدخاله في الأطعمة خاصة السلطات، لأنه يعطي إحساسًا بالشبع.
البروكلي
البروكلي من الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن، التي يحتاجها الجسم، وهو أحد أهم 10 أطعمة تمنحك الشبع دون زيادة الوزن.
القرنبيط
القرنبيط من الخضراوات التي تساعد على فقدان الوزن بدون شعور بالجوع.
الجزر
الجزر من الخضراوات المليئة مضادات أكسدة، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة، كما يساعد على الشبع.
الخيار
من الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من المياه، ما يعطي الإحساس بالشبع، وفقًا لـ«عبد الوهاب».
الكرفس
يمكن إضافة الكرفس للكثير من الأطعمة، حتى يصبح غنيا ومشبعا أكثر.
الجبن القريش
يمكن تناول الجبن القريش في الإفطار، لأنه يساعد على الشبع، بسبب احتوائه على سعرات قليلة، كما يفضل إضافة بعض أنواع الخضار لها، حتى تتحول إلى سلطة مشبعة، أو وجبة متكاملة، فيمكن خلطها مع شبت وزيت الزيتون.
الزبادي
الزبادي يساعد على الهضم، كما يعطي الإحساس بالشبع لفترة طويلة، بحسب «عبد الوهاب».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الشبع فقدان الوزن الشعور بالجوع من الخضراوات یساعد على
إقرأ أيضاً:
لصوص لكن أغبياء.. شعر بالجوع أثناء سرقة منزل وفقد وعيه بعد تناول الكحول
انتهز لص خروج أسرة من مسكنهم في بريطانيا، وتسلل لداخله بدافع السرقة، إلا أنه شعر بالجوع، فتوجه إلى المطبخ، وأكل كمية كبيرة من الطعام، ثم عثر على زجاجة خمر، شرب جزء كبير منها، خاصة أنه مدمن كحول.
عقب تناول اللص كمية كبيرة من الكحول، فقد وعيه، وكانت المفاجأة للأسرة عقب عودتها، بعثورهم على اللص فاقدا الوعي بصالة الشقة، فسارعوا لإبلاغ رجال الشرطة، ووصلت قوة أمنية وأيقظوا المتهم، وتم القبض عليه، وبحوزته سكاكين قابلة للطي، وكماشات.
تم إحالة المتهم إلى المحاكمة، وصدر ضده قرار بالسجن 20 شهرا، مع وقف التنفيذ، للعلاج من إدمان الكحول وإعادة تأهيله.
مشاركة
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل