كيفية الوقاية من السكتة القلبية في سن مبكرة
تاريخ النشر: 17th, February 2024 GMT
من المهم أكثر من أي وقت مضى أن نحمي قلوبنا من نمط الحياة عالي الضغط، والخمول، وغير الصحي الذي أصبح هو القاعدة في عالم اليوم، وعلى الرغم من الاعتقاد التقليدي بأن مشاكل القلب تؤثر في الغالب على كبار السن، إلا أن هناك اتجاهًا مقلقًا يشير إلى أن الشباب أصبحوا أكثر اهتمامًا بمشاكل القلب.
7 وضعيات يوجا لخفض نسبة السكر في الدم ما فائدة وضعية يوجا الدلفين؟.. طرق سهلة لدمجها في الروتين اليومي
ومع ذلك، لا يزال بإمكانك اتخاذ العديد من الخطوات الاستباقية لحماية صحة قلبك، فيما يلي بعض استراتيجيات الوقاية من السكتة القلبية المصممة خصيصًا للشباب والناشطين.
السيطرة على ضغط الدمارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، هو القاتل الصامت الكامن في الظل. تعتبر المراقبة المنتظمة والالتزام بنصيحة طبيبك أمرًا بالغ الأهمية من خلال الحفاظ على ضغط الدم ضمن نطاق صحي، فإنك تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة القلبية المحتملة.
تغييرات نمط الحياة لمنع السكتة القلبيةالمعركة ضد الكولسترول السيئ (LDL) أمر بالغ الأهمية في الكفاح من أجل صحة القلب اتبع نظامًا غذائيًا صديقًا للقلب، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم تحت السيطرة في بعض الأحيان، قد يكون الدواء ضروريًا، لكن تعديلات نمط الحياة يجب أن تكون دائمًا حجر الزاوية في نهجك.
إدارة مرض السكريغالبًا ما يسير مرض السكري وأمراض القلب جنبًا إلى جنب إن التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال تعديلات نمط الحياة والمراقبة المنتظمة والتوجيه الطبي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات قلبية في المستقبل.
ابق نشيطًالا يقتصر التمرين على المظهر الجيد فحسب؛ يتعلق الأمر بالشعور بالرضا والحفاظ على قلبك قويًا اجعل من عادتك إضافة الأنشطة الهوائية وتدريبات القوة إلى روتينك لن يفيد ذلك قلبك فحسب، بل سيعزز أيضًا صحتك العامة.
خيارات النظام الغذائي الصحيالوقود الذي توفره لجسمك له أهمية كبيرة تناول الأطعمة الكاملة والمغذية بدلًا من الأطعمة المصنعة والدهنية من خلال اتخاذ خيارات ذكية والانتباه إلى ما تأكله، فإنك تغذي قلبك وجسمك على المدى الطويل.
الحفاظ على وزن صحيالوزن الزائد يضع ضغطًا لا مبرر له على قلبك ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل القلب نسعى للحصول على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. سوف يشكرك قلبك على ذلك.
إدارة التوتر وعادات نمط الحياةالإجهاد المزمن هو القاتل الصامت لصحة القلب. قم بدمج ممارسات تقليل التوتر مثل التأمل أو اليوغا أو ممارسة الهوايات في روتينك اليومي بالإضافة إلى ذلك، كن حذرًا من تناول الكحول وابتعد عن المواد غير المشروعة، لأنها يمكن أن تلحق الضرر بنظام القلب والأوعية الدموية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نمط الحیاة ضغط الدم من خلال
إقرأ أيضاً:
«انتخابات مبكرة».. آخر تطورات ألمانيا بعد سحب الثقة من شولتز
بعد سحب الثقة من المستشار الألماني أولاف شولتز، أصبح الطريق أمام حل البرلمان وإجراء انتخابات مبكر في ألمانيا ممهدا.
وأعلن رئيس البرلمان الألماني "البوندستاج"، الإثنين 16ديسمبر 2024، سحب الثقة من حكومة المستشار أولاف شولتز،
ويتوقع المحللون أن يخسر المستشار الألماني أولاف شولتز، الثقة مرة أخرى، مما يفتح الطريق لإجراء انتخابات مبكرة في أوائل العام المقبل.
وجاء هذا التصويت بعد سلسلة من الأحداث السياسية التي أسفرت عن انهيار الائتلاف الحاكم الذي كان يقوده «شولتز»، وفقًا لوكالة «رويترز».
أصدر البرلمان الألماني «البوندستاج» قرار بعدما صوت أعضائه، قبل قليل، بسحب الثقة من حكومة المستشار أولاف شولتز، فاتحًا الطريق لإجراء انتخابات برلمانية مبكرة في البلاد.
آخر تصريحات «شولتز» قبل سحب الثقةوقبل ساعات من إصدار هذا القرار، ظهر المستشار أولاف شولتز، على شاشة التليفزيون وأدلى بتصريحات خاصة عن الأزمة الروسية الأوكرانية، وموقف البلاد من تزويد نظام كييف بالأسلحة والصواريخ.
وقا، إن: «بلادنا لن ترسل جنودا إلى أوكرانيا، ولن يتم تزويدها بصواريخ من طراز (توروس، وكروز) على حساب أمننا، مادام مستمر في منصبي كـ مستشار لألمانيا».
وأضاف: «ما دمت مستشارًا لألمانيا، لن نرسل أي أسلحة أو صواريخ بعيدة المدى، نظرًا لاستخدمها ضد القوات المسلحة الروسية، وهذا ما لا نريده، فبالتأكيد لن نرسل جنودًا ألمان لهذه الحرب».
وتابع المستشار الألماني: «شعبنا يشعر بالقلق بسبب الصراع الروسي الأوكراني»، مشددًا مرة أخرى على أن ألمانيا تقدم أكبر مساعدة عسكرية لكييف في أوروبا، وفقًا لـروسيا اليوم.
استطلاعات رأي تكشف قابلية المستشار الألماني بمنصبهوفي وقت سابق، نشرت شركة استطلاعات الرأي «والين» مدى قابلية الناخبين على أولاف شولتز، يوم الأحد الموافق 19 فبراير 2024، وتبين أن «شولتز» بدأ يفقد شعبيته في البرلمان، وبناءً عليه أجرى «البوندستاج» تصويتاً في هذه الفترة، وفقاً لوكالة الأنباء الروسية سبوتنيك.
وأشارت تلك الاستطلاعات، إلى أن حزب المعارضين سيكون أقوى الأحزاب وبنسبة 30%، بينما حصل حزب «الديمقراطي الإشتراكي» الذي يتبعه شولتز على نسبة 20%، مع ثبات نسبة الأصوات التي حصل عليها حزب «الخضر» بـ19%.
وبناءً عليه اعتزمت، أنالينا بيربوك، وزيرة الخارجية الألمانية، الترشح لتولي منصب المستشار بدلاً من شولتز، وذلك في حال فقدان ثقة الناخبين في حاكم البلاد، بشأن طريقة تعامله مع الصراع في أوكرانيا.
اقرأ أيضاًشولتز يطالب بوقف إطلاق النار في غزة ولبنان.. ويدعو إيران إلى عدم تصعيد الأزمة بالمنطقة
ألمانيا: شولتز أبلغ نتنياهو بضرورة إتمام اتفاق لإطلاق سراح المحتجزين ووقف إطلاق النار
شولتز: مجموعة السبع تدعو حماس للموافقة على خطة وقف إطلاق النار في غزة
دولة مجاورة للعراق تكافح لمواجهة نقص الوقود وسط موجة برد قارص