التمارين الرياضية “تعالج الاكتئاب” بنفس كفاءة الدواء
تاريخ النشر: 17th, February 2024 GMT
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة قد تكون عاملا حاسما، للشعور بالتحسن عند الإصابة بالاكتئاب، وفق ما نشرته شبكة “سي إن إن” الإخبارية.
والأربعاء، أشارت دراسة نشرتها المجلة الطبية البريطانية “BMJ” إلى فوائد قوية لممارسة التمارين الرياضية بنفس كفاءة العلاج عندما يتعلق الأمر بعلاج الاكتئاب.
ومن تلك الرياضات “المشي والركض واليوجا والتاي تشي والتمارين الهوائية وتدريبات القوة”.
والاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورا دائما بالحزن وفقدان الاهتمام، ويسمى أيضا “اضطراب اكتئابي رئيسي أو اكتئاب سريري”.
وهو يؤثر على شعور وتفكير وسلوك المصاب ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية، وفق موقع “مايو كلينك”.
قد يواجه المصاب بالاكتئاب صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية، وأحيانًا قد يشعر أن “الحياة لا تستحق العيش”.
يعتبر الاكتئاب أكثر من مجرد نوبة من الحالة المزاجية السيئة، فهو ليس نقطة ضعف ولا يمكن “الخروج” منه ببساطة.
ويعاني نحو 280 مليون شخص في العالم من الاكتئاب، بما يقدر بنحو 3.8 بالمئة من سكان العالم، وفق “منظمة الصحة العالمية”.
وقال مؤلف الدراسة الرئيسي الدكتور مايكل نويتل، وهو محاضر في كلية علم النفس بجامعة كوينزلاند في أستراليا، إن “الاكتئاب يضر الإنسان أكثر من الديون أو الطلاق أو مرض السكري”.
وأشار نويتيل إلى أن “التمارين الرياضية تساعد في علاج الاكتئاب”، مؤكدا أنها “تشكل خيار علاج قوي”
وقال الدكتور آدم شيكرود، الأستاذ المساعد في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة ييل، إن نتائج الدراسة الحديثة تتوافق مع ما قالته العديد من الدراسات الأخرى حول فوائد التمارين الرياضية.
وعام 2018، أظهرت “دراسة” أن أكثر من 1.2 مليون أميركي ، يمارسون الرياضة أصبحوا بصحة جسدية وعقلية أفضل.
وأكد شيكرود أن “التمارين الرياضية هي أسلوب جيد لعلاج الاكتئاب إلى جانب الخيارات الأخرى، بما في ذلك العلاج والأدوية”.
ووجدت الدراسة أن المزيد من التمارين وزيادة كثافة التمارين كانت أفضل، لكنك لا تحتاج إلى بدء التدريب مثل رياضي محترف.
وقال نويتل: “لا يهم مقدار التمارين التي يمارسها الأشخاص، سواء من حيث الجلسات أو الدقائق في الأسبوع”.
وأكد أن شدة التمرين أحدثت الفارق الأكبر، ولكنه أشار إلى أن “حتى المشي كان له تأثير”.
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة العثور على الحافز لممارسة الرياضة، والإصابة بالاكتئاب يمكن أن يزيد من صعوبة ذلك.
وأكد نويتل أنه يمكن العثور على “الدوافع” من خلال الانضمام إلى مجموعة للياقة البدنية أو الحصول على مدرب أو مطالبة أحد أفراد أسرتك بالذهاب في نزهة على الأقدام معك.
وقال: “اتخاذ خطوات قليلة نحو الحصول على هذا الدعم يزيد من احتمالية استمرارك في العمل”.
وسواء كان الشيء الذي تفضله هو تدريب الأثقال أو المشي، فأنت بحاجة إلى جعل النشاط ممتعا للاستمرار فيه.
كلما استمتعت بتمرينك، زادت ثقتك في التغلب على عقبات التمرين، مما يعني أنه من المرجح أن تلتزم بنظام معين، وفقا لـ”دراسة نشرت عام 2015″.
الحرة
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: التمارین الریاضیة
إقرأ أيضاً:
يستخدم لعلاج القلب.. هيئة الدواء تحذر من شراء هذ الدواء رسميًا
أصدرت هيئة الدواء تحذيرًا رسميًا بشأن مستحضر Spectone 25 mg tab، والذي يحتوي على المادة الفعالة سبيرونولاكتون (Spironolactone)، وذلك بعد أن تبين عدم مطابقة التشغيلة رقم 2310568 للمواصفات القياسية خلال التحليل الذي أُجري بمعامل هيئة الدواء.تحذير من دواء شهير لعلاج أمراض القلب .. تفاصيل
بدون أدوية.. 3 طرق طبيعية للتخلص من الصداع
تصميم أدوية مبتكرة لمكافحة البكتيريا سالبة الجرام.. ندوة تثقيفية بصيدلة عين شمس
هيئة الدواء: تنفيذ الاستراتيجية الوطنية بتوطين التصنيع الدوائي في إفريقيا.. ونواب: مصر دولة ذات تاريخ كبير في هذه الصناعة لمدة 100 عام
وفقًا لبيان رسمي صادر عن الهيئة، فقد تقرر سحب التشغيلة رقم 2310568 من الأسواق فورًا ووقف تداولها، مع تحريز الكميات المتوفرة منها في الصيدليات والمخازن، وذلك بعد ثبوت عدم مطابقتها للتحليل.
تفاصيل التحذير الصادر عن هيئة الدواءاسم المستحضر: Spectone 25 mg tabرقم التشغيلة: 2310568الشركة المصنعة: شركة القاهرةسبب التحذير: عدم مطابقة تحليلية صادرة من هيئة الدواء المصريةالإجراءات التصحيحية: سحب فوري من السوق، وقف التداول، وتحريز الكميات المتوفرةإرشادات للمستهلكين والمريضين المستخدمين للدواءإذا كنت تمتلك عبوة من المستحضر المذكور أو كنت تشك في أن التشغيلة غير مطابقة، فإن هيئة الدواء توصي باتباع الإجراءات التالية:
التحقق من رقم التشغيلة قبل الاستخدام.التوقف عن تناول الدواء فقط بعد استشارة الطبيب لتجنب أي مضاعفات صحية.التواصل مع هيئة الدواء المصرية عبر:الخط الساخن: 15301الموقع الإلكتروني الرسميتجدر الإشارة إلى أن هذا التحذير يخص التشغيلة المحددة فقط، ولا يعني سحب المستحضر بالكامل من الأسواق.
استخدامات الدواءيستخدم دواء سبيرونولاكتون لعلاج احتباس السوائل في الجسم الناتج عن بعض الحالات المرضية، مثل قصور القلب الاحتقاني، أو تليف الكبد، أو مرض الكلى، ويمكن استخدامه أيضًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم عندما لا تُجدِ الخيارات العلاجية الأخرى أي فائدة.
على المرضى الذين يستخدمون مستحضر Spectone 25 mg tab التحقق من رقم التشغيلة فورًا، والتواصل مع هيئة الدواء المصرية عند الضرورة، كما يجب عدم التوقف عن تناول الدواء إلا بعد الرجوع إلى الطبيب المختص.
,في خطوة تهدف إلى ضبط سوق الدواء وحماية صحة المواطنين، كانت قد أصدرت هيئة الدواء تحذيرًا رسميًا بشأن تداول 6 أصناف دوائية مجهولة المصدر، مؤكدة اتخاذ قرار بسحبها من السوق بسبب احتمالية وجود عبوات مجهولة المصدر.
كما شددت الهيئة على أهمية الامتناع عن شراء الأدوية من مصادر غير رسمية، لا سيما عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وضرورة الحصول على المستحضرات الطبية من الصيدليات المعتمدة فقط.
الأدوية التي شملها قرار السحب والتحذيروفقًا لهيئة الدواء، فإن قائمة الأدوية التي تقرر سحبها وتحذير المواطنين من استخدامها شملت الأصناف التالية
AZARGA EYE DROPS 5ML
مستحضر يستخدم في تقليل ارتفاع ضغط العين.تم رصد احتمالية وجود عبوات غير مطابقة في الأسواق وفقًا لإفادة الشركة المنتجة.لم يتم العثور عليه من قبل مفتشي الهيئة حتى الآن، لكن التحذير جاء كإجراء احترازي.Enbrel 50 MG
دواء يستخدم في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفي، ويعمل على تخفيف الأعراض ومنع تفاقم تلف المفاصل.تم رصد عبوات مجهولة المصدر في الأسواق.MELANO MELO30 - MIBO COUCHE
كريم يستخدم في علاج الحروق.تم اكتشاف تشغيلات غير مرخصة من المستحضر متداولة في السوق.Vitacid C 1GM
دواء يستخدم في تعزيز الجهاز المناعي وزيادة مقاومة الجسم للعدوى، خاصة في حالات نزلات البرد.تم رصد عبوات غير مطابقة للمعايير الدوائية.VERMAL BROAD SPECTRUM ANTHELMINTIC
مستحضر مضاد للديدان، يستخدم في علاج أنواع مختلفة من الديدان التي تصيب الجهاز الهضمي.تم العثور على تشغيلات غير مسجلة منه في الأسواق.OSTEOBELL R
مكمل غذائي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D3، ويستخدم في علاج أمراض العظام والهيكل العظمي.تم الكشف عن وجود عبوات غير رسمية منه متداولة بالسوق.أكدت الهيئة أن التحذير الصادر يخص التشغيلات الواردة في منشورات التحذير فقط، مما يعني أن الأنواع الأصلية من هذه الأدوية، التي تم تسجيلها بترخيص رسمي، لا تزال آمنة عند الحصول عليها من مصادر موثوقة.
ومع ذلك، أوصت بعدم شراء أي من هذه الأدوية عبر الإنترنت أو من خلال تجار مجهولي الهوية، حيث لا يمكن التأكد من جودتها أو مطابقتها للمواصفات الطبية.
كيفية التعرف على الأدوية مجهولة المصدر؟أوضحت هيئة الدواء أنه يمكن التحقق من سلامة أي مستحضر دوائي عبر:
التأكد من وجود البيانات الكاملة على العبوة الخارجية، بما في ذلك رقم التشغيلة، اسم الشركة المصنعة، وتاريخ الإنتاج والانتهاء.مقارنة رقم التشغيلة المدون على العبوة مع الأرقام الواردة في تحذير الهيئة.شراء الدواء فقط من الصيدليات المعتمدة والمستشفيات، وتجنب الحصول عليه من أي منصات إلكترونية غير مرخصة.يمكنك التواصل بشكل مباشر مع مركز المعلومات الدوائية على رقم أرضي 0225354188 أو عبر البريد الإلكتروني: [email protected]، من الأحد إلى الخميس من 9ص – 3م.
تشديد الرقابة على سوق الدواء المصريأكدت هيئة الدواء أنها تعمل على تكثيف حملات التفتيش لضبط أي أدوية غير مطابقة للمواصفات وإيقاف تداولها فورًا.
كما دعت المواطنين إلى الإبلاغ عن أي حالات بيع مشبوهة للأدوية عبر الخط الساخن الخاص بها، لضمان سلامة الجميع ومنع انتشار الأدوية المغشوشة أو غير المسجلة.