أفضل أوقات شرب القهوة لتعزيز الطاقة
تاريخ النشر: 17th, February 2024 GMT
ينطوي الروتين الصباحي للكثيرين على شرب فنجان من القهوة فور الاستيقاظ، لكن خبيرة نوم تقول إن هذا ليس أفضل وقت من اليوم للحصول على أكبر قدر من الطاقة من مشروبك المفضل.
وتقول الدكتورة ديبورا لي إن أفضل وقت لتناول الكافيين هو بعد 45 دقيقة من الاستيقاظ، عندما يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض.
إقرأ المزيد
وأوضحت الطبيبة لصحيفة "ميرور" البريطانية: "يتبع هرمون الكورتيزول إيقاعا خاصا بدورة نومك.
والكورتيزول هو هرمون التوتر الرئيسي في الجسم، ويتم إنتاجه عن طريق الغدد الكظرية ويتم إطلاقه في مجرى الدم خلال أوقات التوتر، ويؤثر على مستويات النوم والمزاج والطاقة. كما أنه يكافح الالتهابات ويتحكم في ضغط الدم وينظم نسبة السكر في الدم.
وأوضحت لي: "أفضل وقت لشرب القهوة هو في منتصف الصباح إلى وقت متأخر منه، عندما يكون الكورتيزول لديك أقل بكثير وبدأ الشعور بانخفاض الطاقة، ولكن بالطبع ليس في وقت متأخر بعد الظهر لأنه قد يؤثر على نومك ليلا".
ووجدت دراسة أجريت عام 2010 أن مستويات الكورتيزول تصل إلى أدنى مستوياتها في منتصف الليل تقريبا قبل أن ترتفع في نحو الساعة 2 إلى 3 صباحا. وتبلغ ذروتها نحو الساعة 8:30 صباحا وتنخفض مرة أخرى على مدار اليوم حتى تكتمل دورة الـ 24 ساعة.
إقرأ المزيدوبحسب لي فإنه "إذا كنت شخصا يستيقظ في الساعة 7 صباحا، على سبيل المثال، فإن شرب قهوتك الأولى في الساعة 10 صباحا إلى 12 ظهرا سيجعل جسدك وعقلك يقدران ذلك أكثر، وستحصل على أكبر قدر من الفوائد من الكافيين".
ولكن، عندما يتعلق الأمر بالكافيين (بما في ذلك القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وغيرها)، فأنت بحاجة إلى تجنب شربه في وقت متأخر جدا، وإلا قد تخاطر بعدم القدرة على النوم ليلا.
وتوصي الدكتورة لي بالتوقف عن شرب القهوة "قبل ست ساعات على الأقل" من موعد النوم، مشيرة إلى أن الأمر قد يختلف من شخص لآخر، وبالتالي فإنك "أنت وحدك من يعرف قدرتك على تحمل الكافيين".
المصدر: نيويورك بوست
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة الصحة العامة القهوة دراسات علمية معلومات عامة معلومات علمية شرب القهوة
إقرأ أيضاً:
"عُمان داتا بارك" تُبرم شراكات استراتيجية لتعزيز المستقبل الرقمي في عُمان
◄ إنشاء موقع متطور للتعافي من الكوارث وحماية البيانات الحيوية لبنك أبوظبي الأول
◄ استضافة حل متقدم للقياس الذكي لصالح "الوطنية العمانية للهندسة والاستثمار"
◄ توثيق اتفاقية موزع لمنتجات "OCI" مع "الوطنية للتكنولوجيا"
مسقط- الرؤية
وقعت شركة عُمان داتا بارك- المزود الرائد لحلول الأمن السيبراني والخدمات السحابية المدارة في سلطنة عُمان- 3 اتفاقيات استراتيجية مع بنك أبوظبي الأول والشركة الوطنية العُمانية للهندسة والاستثمار والمجموعة الوطنية للتكنولوجيا. وتؤكد هذه الشراكات التزام عُمان داتا بارك بتعزيز وتطوير النظام الرقمي في سلطنة عُمان، وذلك من خلال تعزيز قطاعات الخدمات المصرفية والطاقة والخدمات السحابية بما يتماشى مع رؤية السلطنة في التحول الرقمي.
وقال المهندس مقبول الوهيبي الرئيس التنفيذي لشركة عُمان داتا بارك، "تجسد هذه الشراكات التزام عُمان داتا بارك الراسخ بدفع عجلة التحول الرقمي في السلطنة، من خلال تقديم حلول سحابية متطورة وآمنة وقابلة للتوسع، مضيفا: "سواء في القطاع المصرفي أو المرافق أو مختلف القطاعات المؤسسية، تتمثل مهمتنا في تمكين المؤسسات عبر تزويدها بالأدوات اللازمة للعمل بكفاءة، والابتكار بثقة، والازدهار في عالم رقمي سريع التطور، ومن خلال الاستثمار المستمر في تقنيات الجيل القادم وتعزيز التحالفات الاستراتيجية، تواصل عُمان داتا بارك دورها الريادي في بناء مستقبل أكثر مرونة وكفاءة، قائم على التكنولوجيا ومواكب لمتطلبات العصر."
وفي خطوة استراتيجية لتعزيز الاستقرار في القطاع المالي، أبرمت عُمان داتا بارك شراكة مع بنك أبوظبي الأول لإنشاء موقع متطور للتعافي من الكوارث داخل مركز بياناتها عالي الأمان والمعتمد من الفئة الثالثة. وتضمن هذه الاتفاقية حماية الأنظمة والبيانات الحيوية للبنك من أي اضطرابات محتملة، مما يعزز قدرته على مواصلة عملياته بسلاسة وضمان استمرارية الأعمال في مختلف الظروف.
وإضافة إلى إنشاء موقع التعافي من الكوارث، تعمل عُمان داتا بارك على دعم بنك أبوظبي الأول في تطوير مركز متكامل لخطة استمرارية الأعمال، إذ تتيح هذه المبادرة للبنك إمكانية الانتقال السريع إلى موقع آمن بعيد في حال حدوث أي انقطاعات غير متوقعة في مقره الرئيسي، مما يضمن استمرارية الخدمة والحفاظ على الكفاءة التشغيلية.
وتعكس هذه الشراكة، التي توفر مستويات عالية من الأمان والموثوقية وقابلية التوسع وفق المعايير العالمية، التزام عُمان داتا بارك بتمكين القطاع المصرفي من خلال بناء بنية تحتية رقمية قوية ومستدامة.
وتماشياً مع أهداف الاستدامة الوطنية في سلطنة عُمان، تواصل عُمان داتا بارك شراكتها الاستراتيجية مع الشركة الوطنية العُمانية للهندسة والاستثمار لاستضافة حل متقدم للقياس الذكي على منصتها السحابية المتطورة، ومن المتوقع أن يسهم هذا التعاون في إحداث نقلة نوعية في مراقبة استهلاك الطاقة على مستوى البلاد.
ومن خلال الاستفادة من تقنيات عُمان داتا بارك السحابية الآمنة والقابلة للتطوير، ستتمكن الشركة الوطنية العُمانية للهندسة والاستثمار من اكتساب قدرات متقدمة في مراقبة الطاقة وتحليل البيانات، مما يعزز الكفاءة والاستدامة في استهلاك الطاقة، إذ تعد هذه المبادرة خطوة مهمة نحو تحديث البنية التحتية للطاقة في سلطنة عُمان، بما يدعم رؤية البلاد لمستقبل أكثر ذكاءً واستدامة.
وبصفتها عنصرًا أساسيًا في دعم هذه المبادرة الوطنية، ستوفر عُمان داتا بارك بنية تحتية قابلة للتوسع لتلبية المتطلبات المتزايدة لحل القياس الذكي، وستتيح منصتها السحابية المتقدمة للشركة الوطنية العُمانية للهندسة والاستثمار إمكانية مراقبة وإدارة استهلاك الطاقة عن بُعد وفي الوقت الفعلي، مما يسهم في تعزيز كفاءة إدارة الموارد وترسيخ ثقافة ترشيد الطاقة، كما أنه من خلال ضمان مرونة التوسع بسلاسة، تقوم عُمان داتا بارك بدور محوري في دعم أهداف الشبكات الذكية، وتعزيز كفاءة إدارة الطاقة، ودفع جهود الاستدامة في سلطنة عُمان.
وفي إطار تعزيز دورها كممكن رقمي، وقعت عُمان داتا بارك مذكرة تفاهم مع المجموعة الوطنية للتكنولوجيا لتوثيق اتفاقية موزع لمنتجات Oracle Cloud Infrastructure (OCI). ومن خلال هذه الشراكة، ستعمل المجموعة الوطنية للتكنولوجيا كواجهة لـ عُمان داتا بارك، مقدمة حلول OCI مباشرة للشركات في مختلف أنحاء السلطنة، ومن خلال توسيع الوصول إلى خدمات الحوسبة السحابية العالمية، ستسهم هذه الشراكة في تسريع اعتماد الحوسبة السحابية والتحول الرقمي عبر العديد من الصناعات، مما يمكّن المؤسسات من الاستفادة من خدمات الحوسبة السحابية المتطورة، حيث تتماشى هذه المبادرة مع جهود سلطنة عُمان الأوسع لتعزيز البنية التحتية الرقمية وتعزيز مرونة الأعمال في اقتصاد يتزايد فيه الاعتماد على التكنولوجيا.
ومع استمرار عُمان داتا بارك في توسيع قدراتها وتسريع التحول الرقمي عبر مختلف القطاعات، تمهد ُعُمان داتا بارك الطريق لمستقبل وطني أكثر اتصالاً وابتكاراً من خلال تقديم حلول مرنة وقابلة للتوسع وآمنة في مجالات الخدمات المصرفية، والطاقة، والحوسبة السحابية للمؤسسات. ومع توجه البلاد نحو مستقبل مدفوع بالحلول الرقمية المتقدمة، تظل عُمان داتا بارك ملتزمة بدعم الشركات من خلال تقنيات جاهزة للمستقبل، وشراكات استراتيجية، وأفضل تدابير الأمن السيبراني، مما يحقق قيمة طويلة الأمد للاقتصاد الوطني، ويفتح آفاقًا جديدة للنمو والازدهار للشعب العُماني.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد