الغذاء والتوازن النفسي .. السعادة وتحسن المزاج فى 6 أطعمة
تاريخ النشر: 17th, February 2024 GMT
الغذاء يلعب دورًا هامًا في التوازن النفسي والصحة العقلية، هناك عدة طرق يؤثر بها الغذاء على التوازن النفسي، بحسب ما نشره موقع إكسبريس.
تأثير المغذيات: يحتوي الغذاء على مجموعة متنوعة من المغذيات التي تؤثر على نشاط الدماغ والنظام العصبي.
التأثير على الهرمونات: بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على إفراز الهرمونات في الجسم، وهو أمر مهم للتوازن النفسي. على سبيل المثال، الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة يمكن أن تساعد في زيادة إفراز السيروتونين، وهو هرمون يرتبط بالمزاج ويشعر الشخص بالهدوء والسعادة.
السكر والتوازن النفسي: يجب أن يتم توخي الحذر في استهلاك السكر، خاصة السكر المكرر، حيث يمكن أن يؤدي إلى اختلالات في التوازن النفسي. يشير البعض إلى أن السكر قد يؤثر على النشاط العصبي ويسبب تقلبات في المزاج والقلق.
تأثير الحمية العامة: ليس فقط الأطعمة الفردية لها تأثير، ولكن الحمية العامة أيضًا لها تأثير على التوازن النفسي. تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة عقلية جيدة.
الجوع والتوازن النفسي: الجوع وعدم تناول الطعام بانتظام يمكن أن يؤثر على المزاج والتركيز، ويمكن أن يزيد من القلق والتوتر. من الضروري تناول وجبات منتظمة وصحية للحفاظ على التوازن النفسي.
على الرغم من أهمية الغذاء في التوازن النفسي، يجب أن نلاحظ أنه ليس العامل الوحيد المؤثر. هناك عوامل أخرى مثل النشاط البدني، والنوم الجيد، والدعم الاجتماعي التي تلعب أيضًا دورًا في الحفاظ على صحة عقلية جيدة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوازن النفسي الصحة العقلية القلق والتوتر الجوع یمکن أن
إقرأ أيضاً:
قطار قوافل السعادة في نسخته الثانية يصل إلى مركز الجزيرة 2
استضاف مركز التنمية الشبابية والرياضية بأكتوبر الجزيرة "٢" قوافل السعادة في عامها الثاني علي التوالي والتابعة لمؤسسة حياة كريمة وتهدف القافلة الي دعم الأسر الفلسطينية وايضاً دعم الفئات الأكثر احتياجاً.
و تتم الفعاليات بالتعاون بين مؤسسة حياة كريمة ووزارة الشباب والرياضة ووزارة الثقافة بالإضافة الي صندوق مكافحة الإدمان والتعاطي .
وتضمنت الفاعليات ورش للأطفال للفنون والرسم ، وايضاً أقيمت العديد من الأنشطة الرياضية والفنية والتي اشتملت علي عروض للتنورة والعرائس ،وورش حرفية وجلسات متنوعة لتوعية الأمهات نفذت من خلال وزارة الشباب والرياضة والثقافة وصندوق مكافحة الإدمان كما تم عمل مأدبة افطار جماعي لعدد ١٠٠٠ فرد .
وأوضح الدكتور عمرو الحداد وكيل الوزارة الإدارة المركزية للتنمية الرياضية بوزارة الشباب والرياضة ورئيس مجلس امناء مركز التنمية الشبابية والرياضية بأكتوبر الجزيرة "٢" ان استضافة المركز للفاعليات تأتي وفق توجيهات الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة لتنويع الأنشطة والخدمات المتعددة لخدمة أعضاء المركز وأبناء المنطقة وهو ما تهدف اليه الوزارة لتحقيق اقصي استفادة للنشء والشباب وملء أوقات فراغهم بهوايات وأنشطة مفيدة .
بينما توجهت بثينة مصطفي نائب رئيس مجلس امناء مؤسسة حياة كريمة بالشكر الي وزير الشباب والرياضة علي استضافتهم للحدث والفاعليات بالمركز مشيرة الي ان "حياة كريمة " تسعي وتواصل دعم الأشقاء بدولة فلسطين سواء عبر المساعدات الإغاثية لقطاع غزة او من خلال اقامة الفاعليات التوعوية والاجتماعية داخل مصر بالتعاون مع الجهات المختلفة لترسيخ قيم التكافل وتعزيز العدالة الاجتماعية .
"تلغرام" يسمح بتداول العملات المشفرة