الغذاء والتوازن النفسي .. السعادة وتحسن المزاج فى 6 أطعمة
تاريخ النشر: 17th, February 2024 GMT
الغذاء يلعب دورًا هامًا في التوازن النفسي والصحة العقلية، هناك عدة طرق يؤثر بها الغذاء على التوازن النفسي، بحسب ما نشره موقع إكسبريس.
تأثير المغذيات: يحتوي الغذاء على مجموعة متنوعة من المغذيات التي تؤثر على نشاط الدماغ والنظام العصبي.
التأثير على الهرمونات: بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على إفراز الهرمونات في الجسم، وهو أمر مهم للتوازن النفسي. على سبيل المثال، الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة يمكن أن تساعد في زيادة إفراز السيروتونين، وهو هرمون يرتبط بالمزاج ويشعر الشخص بالهدوء والسعادة.
السكر والتوازن النفسي: يجب أن يتم توخي الحذر في استهلاك السكر، خاصة السكر المكرر، حيث يمكن أن يؤدي إلى اختلالات في التوازن النفسي. يشير البعض إلى أن السكر قد يؤثر على النشاط العصبي ويسبب تقلبات في المزاج والقلق.
تأثير الحمية العامة: ليس فقط الأطعمة الفردية لها تأثير، ولكن الحمية العامة أيضًا لها تأثير على التوازن النفسي. تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة عقلية جيدة.
الجوع والتوازن النفسي: الجوع وعدم تناول الطعام بانتظام يمكن أن يؤثر على المزاج والتركيز، ويمكن أن يزيد من القلق والتوتر. من الضروري تناول وجبات منتظمة وصحية للحفاظ على التوازن النفسي.
على الرغم من أهمية الغذاء في التوازن النفسي، يجب أن نلاحظ أنه ليس العامل الوحيد المؤثر. هناك عوامل أخرى مثل النشاط البدني، والنوم الجيد، والدعم الاجتماعي التي تلعب أيضًا دورًا في الحفاظ على صحة عقلية جيدة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوازن النفسي الصحة العقلية القلق والتوتر الجوع یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«الأرصاد» تحذر من الساعات المقبلة.. موعد توقف سقوط الأمطار وتحسن الطقس
حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من حالة الطقس خلال الساعات المقبلة، إذ أنه من المتوقع أن تشهد بعض المناطق سقوط أمطار متفاوتة الشدة على مدار يومي الثلاثاء والأربعاء، لتكون الأمطار متوسطة ورعدية على مناطق من مطروح والصحراء الغربية، وتمتد مساء لمحافظة الإسكندرية وبعض محافظات من الوجه البحري.
وعن وصول الأمطار إلى القاهرة الكبرى، فمن المتوقع أن يكون هناك فرص لسقوط أمطار خفيفة قد تكون متوسطة ليلا على مناطق متفرقة من القاهرة الكبرى ومدن القناة وشمال الصعيد على فترات متقطعة.
موعد انتهاء سقوط الأمطار وتحسن الأحوال الجويةوبالنسبة لموعد توقف سقوط الأمطار وتحسن الأحوال الجوية، أوضحت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أنه من المتوقع أن تتلاشي فرص سقوط الأمطار يوم الخميس المقبل الموافق 23 يناير، لتكون الظاهرة المسيطرة حينها هي نشاط الرياح أحيانا على مناطق من جنوب سيناء على فترات متقطعة.
درجات الحرارة الخميس مع بدء تحسن الأحوال الجوية
- القاهرة الكبرى والوجه البحري: العظمى 20 والصغرى 11 درجة مئوية.
- السواحل الشمالية: العظمى 18 والصغرى 10 درجات مئوية.
- شمال الصعيد: العظمى 21 و ال صغرى 8 درجات مئوية.
- جنوب الصعيد: العظمى 24 والصغرى 10 درجات مئوية.
ويتوقع خبراء الأرصاد أن يسود خلال الساعات القليلة المقبلة طقس دافئ على أغلب الأنحاء وجنوب سيناء وجنوب الصعيد، شديد البرودة ليلا وفي الصباح الباكر على كافة الأنحاء، ويصل إلى حد الصقيع على المزروعات في وسط سيناء.
هذه حالة الطقس لنهار اليوم الأربعاء