أهمية الراحة والنوم في تحسين أداء الرياضيين وتعزيز الصحة العامة
تاريخ النشر: 17th, February 2024 GMT
تعتبر الراحة والنوم جزءًا لا يتجزأ من نمط حياة صحي وفعال، خاصةً بالنسبة للرياضيين الذين يسعون لتحسين أدائهم والحفاظ على صحتهم العامة. في هذا المقال، سنستعرض أهمية الراحة والنوم في تعزيز أداء الرياضيين وتعزيز الصحة العامة.
تعزيز الشفاء العضلي:
يلعب النوم الجيد دورًا حيويًا في عملية التجديد العضلي والتئام الأنسجة.يساعد النوم العميق في إعادة تكوين العضلات وتقليل خطر الإصابات.
تحسين القدرة على التركيز والانتباه:
يؤثر نقص النوم على الوظائف العقلية، مما يؤدي إلى فقدان التركيز والانتباه.الراحة الكافية والنوم الجيد يعززان الأداء العقلي والتفكير الاستراتيجي.تنظيم هرمونات النمو:
يفرز هرمون النمو بكثرة أثناء النوم، وهو أساسي لبناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي.يلعب النوم دورًا في تنظيم إفراز الهرمونات التي تساهم في تحقيق توازن هرموني.تقوية جهاز المناعة:
يرتبط نقص النوم بضعف جهاز المناعة، مما يجعل الرياضيين عرضة للإصابة بالأمراض والفيروسات.النوم الكافي يعزز صحة جهاز المناعة ويساهم في الوقاية من الأمراض.تعزيز الأداء الرياضي:
يعزز النوم الجيد استعداد الجسم والعقل للأداء البدني.تحسنت القوة والتحمل عند الرياضيين الذين يحصلون على كمية كافية من النوم.الحفاظ على الوزن الصحي:
يرتبط نقص النوم بزيادة الرغبة في تناول الطعام وارتفاع مستويات هرمون الجوع (الجريلين).النوم الكافي يساعد في الحفاظ على وزن صحي وتجنب الزيادة غير المرغوب فيها.ختامًا: لا يمكن التنازل عن أهمية الراحة والنوم في حياة الرياضيين. من خلال الاستثمار في جودة النوم ومنح الجسم والعقل الراحة الكافية، يمكن للرياضيين تحقيق أداء متميز والحفاظ على صحتهم العامة. تعتبر هذه العوامل الركيزة الأساسية للنجاح في المجال الرياضي وتحقيق الأهداف الصحية بشكل عام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الراحة الوم الصحة
إقرأ أيضاً:
«دبي ديرما»: أهمية التكامل بين الصحة النفسية والجلدية
دبي: «الخليج»
تستمر فعاليات مؤتمر ومعرض دبي العالمي لأمراض الجلد والليزر «دبي ديرما 2025» لليوم الثاني في مركز دبي التجاري العالمي، بمشاركة نخبة من الخبراء وعدد من الشركات الرائدة في طب الجلدية والعناية بالبشرة والليزر.
تميزت دورة هذا العام بإطلاق مبادرة CINE FIKR DERMA البرنامج التعليمي الترفيهي الأول الـــذي يدمــج بين الطب النفسي والجلدي بأسلوب مبتكر. ويهدف البرنامج إلى الإضاءة على العلاقة الوثيقــة بيــن الصحـــة النفسية والأمراض الجلدية، بتقديم محتوى علمي بأسلوب سينمائي جذاب وتفاعلي لنشر الوعي بتوضيح تأثير العوامل النفسية في الحالات الجلدية المختلفة، والإضاءة على العلاقة المتبادلة بين الحالة النفسية والاجتماعية والحالة الصحية للمريض والتركيز على التعليم المبتكر عبر استخدام تقنيات السرد السينمائي لعرض مفاهيم الطب النفسي الجلدي بطريقة سهلة. كما تشجع المبادرة على التفاعل والنقاش بين المختصين في الأمراض الجلدية والصحة النفسية، ما يسهم في تعزيز النموذج البيولوجي الاجتماعي المثالي.
ويجسد إطلاق المبادرة اهتمام دولة الإمارات بتعزيز مفاهيم الطب التكاملي، وفتح آفاق جديدة للتعليم الطبي المستمر القائم على التفاعل والتجربة البصرية.
أكدت الدكتورة علياء كلداري، استشارية أمراض جلدية في دبي الصحية، أهمية المبادرة وقالت: «توجه جديد في التعامل مع الأمراض الجلدية من منظور شامل يدمج بين الجانب النفسي والجانب الطبي. والمبادرة تُضيء على الأثر العميق الذي قد تتركه الحالة النفسية في البشرة، وهي خطوة مهمة نحو تعزيز التكامل بين تخصصي الأمراض الجلدية والطب النفسي». وشهد برنامج اليوم الثاني طرح مجموعة من المواضيع العلمية المهمة التي تركز على التحديات والمستجدات في الأمراض الجلدية، لا سيما التهاب الجلد التأتبي، حيث ناقش التغيرات في وظيفة الجلد لدى مرضى التأتب وكيفية التدخل المبكر للحدّ من تطوره، ومناقشة أهم التطورات الحديثة في علاج مرض الصدفية وغيره.
وتستمر فعاليات المؤتمر حتى اليوم الأربعاء.
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه