أهمية الراحة والنوم في تحسين أداء الرياضيين وتعزيز الصحة العامة
تاريخ النشر: 17th, February 2024 GMT
تعتبر الراحة والنوم جزءًا لا يتجزأ من نمط حياة صحي وفعال، خاصةً بالنسبة للرياضيين الذين يسعون لتحسين أدائهم والحفاظ على صحتهم العامة. في هذا المقال، سنستعرض أهمية الراحة والنوم في تعزيز أداء الرياضيين وتعزيز الصحة العامة.
تعزيز الشفاء العضلي:
يلعب النوم الجيد دورًا حيويًا في عملية التجديد العضلي والتئام الأنسجة.يساعد النوم العميق في إعادة تكوين العضلات وتقليل خطر الإصابات.
تحسين القدرة على التركيز والانتباه:
يؤثر نقص النوم على الوظائف العقلية، مما يؤدي إلى فقدان التركيز والانتباه.الراحة الكافية والنوم الجيد يعززان الأداء العقلي والتفكير الاستراتيجي.تنظيم هرمونات النمو:
يفرز هرمون النمو بكثرة أثناء النوم، وهو أساسي لبناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي.يلعب النوم دورًا في تنظيم إفراز الهرمونات التي تساهم في تحقيق توازن هرموني.تقوية جهاز المناعة:
يرتبط نقص النوم بضعف جهاز المناعة، مما يجعل الرياضيين عرضة للإصابة بالأمراض والفيروسات.النوم الكافي يعزز صحة جهاز المناعة ويساهم في الوقاية من الأمراض.تعزيز الأداء الرياضي:
يعزز النوم الجيد استعداد الجسم والعقل للأداء البدني.تحسنت القوة والتحمل عند الرياضيين الذين يحصلون على كمية كافية من النوم.الحفاظ على الوزن الصحي:
يرتبط نقص النوم بزيادة الرغبة في تناول الطعام وارتفاع مستويات هرمون الجوع (الجريلين).النوم الكافي يساعد في الحفاظ على وزن صحي وتجنب الزيادة غير المرغوب فيها.ختامًا: لا يمكن التنازل عن أهمية الراحة والنوم في حياة الرياضيين. من خلال الاستثمار في جودة النوم ومنح الجسم والعقل الراحة الكافية، يمكن للرياضيين تحقيق أداء متميز والحفاظ على صحتهم العامة. تعتبر هذه العوامل الركيزة الأساسية للنجاح في المجال الرياضي وتحقيق الأهداف الصحية بشكل عام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الراحة الوم الصحة
إقرأ أيضاً:
فريق من «الصحة» يتفقد الخدمات في مستشفى الخازندارة وحلوان العام
استكملت وزارة الصحة والسكان، تنفيذ المرحلة الرابعة من حملة المرور الميداني على المنشآت الطبية في جميع المحافظات، وذلك تنفيذا لتوجيهات الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الصحة والسكان، سعيا لرفع كفاءة المنشآت الطبية وتقديم خدمة طبية ذات جودة.
المرحلة الرابعة من حملة المرور الميدانيوقال الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إن المرحلة الرابعة من حملة المرور الميداني استهدفت محافظة القاهرة وتضمنت مرور فريق الحوكمة والمراجعة الداخلية على مستشفى الخازندارة العام ومستشفى حلوان العام، وذلك لمتابعة سير العمل ورصد أي قصور في مستوى الخدمة الطبية المقدمة للمواطنين.
عطل في مصعد القسموأشار إلى أن الفريق بدأ جولته بتفقد مستشفى «الخازندارة العام» إذ تفقد جميع الأقسام، وتلاحظ أثناء المرور على قسم الكلى وجود عطل في مصعد القسم، وتم التوجيه بسرعة إصلاح المصعد للتخفيف على المرضى، والتأكيد على ضرورة توفير جهاز كمبيوتر لمنظومة الكلي، كما تلاحظ وجود غرفة عمليات مجهزة بالكامل وغير مفعلة، وتم تفعيلها أثناء المرور.
وأضاف أن الفريق أوصى بتفعيل الصيدلة الإكلينيكية في الفترة المسائية، وزيادة استغلال غرف العمليات، وإصلاح كراسي الغسيل الكلوي، إلى جانب التوجيه بسرعة الانتهاء من أعمال التطوير في قسمي «الأسنان والمغسلة».
مكافآة تشجيعية للمتميزينواستكمل أن الفريق أشاد بأداء وجهود الفريق الطبي في قسم الأطفال المبتسرين، حيث تم التواصل مع المديرية للتوصية بعمل مكافآة تشجيعية للمتميزين، كما تبين وجود جهاز أشعة راكد، وتم التوجيه بتوزيع الرواكد على الأماكن الأكثر احتياجا.
وأوضح «عبدالغفار» أن الفريق استكمل جولته التفقدية بالمرور على مستشفى «حلوان العام» وتفقد جميع الأقسام، وتلاحظ أثناء المرور وجود أطباء أشعة ذو خبرة وتوافر جهاز أشعة ماموجرافي الخاص بمبادرات الكشف المبكر عن سرطان الثدي، ويتم تحويل المرضى لمستشفى ات أخرى، وتم التوجيه بسرعة تشغيل الجهاز وتدريب الأطباء على الجهاز.
وأضاف أنه تبين عدم التزام الفريق الطبي في قسم الرعاية المركزة، بسياسات ترشيد استخدام المضادات الحيوية، وتم التوجيه بتدريب الفريق الطبي على السياسيات، كما تلاحظ وجود مخزن أجهزة جديدة داخل الحضانات، ووجود مستلزمات زائدة عن معدل الاستهلاك، وتم التوجيه بتوزيع الرواكد على الأماكن الأكثر احتياجاً، وتم التنبيه بصرف الطلبيات طبقا لمعدل الاستهلاك.
عدم تشغيل جهاز الحقن الخاص بجهاز الأشعة المقطعية لعدم توافر صبغاتولفت «عبدالغفار» إلى أنه تلاحظ عدم تشغيل جهاز الحقن الخاص بجهاز الأشعة المقطعية لعدم توافر صبغات، وتم اتخاذ الإجراءات الفورية لسرعة إمداد المستشفى بالصبغات، كما تلاحظ احتياج المستشفى لجهاز تحليل غازات دم، وجهاز «أوتوكلاف» للمعمل، وتم التوجيه بحصر الاحتياجات وإرسالها للجهات المختصة لسرعة توفيرها، كما تم التوجيه بتوفير كراسي انتظار بمحيط العيادات الخارجية.
وذكر أن المرور تم بالتعاون مع القطاعات المعنية في الوزارة، وبمشاركة القطاع العلاجي، وقطاع الرعاية الأساسية، وإدارة الصيدلة، وتنظيم الأسرة، ومكافحة العدوى، والمشروعات، لاتخاذ إجراءات فورية لتحسين الخدمات المقدمة للمواطنين.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس