تحقيق التوازن الصحي: دليل شامل للتعامل مع الصحة العقلية والجسدية
تاريخ النشر: 17th, February 2024 GMT
يعتبر الحفاظ على التوازن بين الصحة العقلية والجسدية أمرًا حيويًا لتحسين الحياة وتعزيز الرفاهية الشاملة. في هذا المقال، سنلقي نظرة على كيفية التعامل الفعّال مع الصحة العقلية والجسدية، وكيف يمكن تحقيق التوازن بين الجانبين.
١. اهتم بصحتك العقلية:- التأمل:يعد التأمل تقنية فعّالة لتحسين الصحة العقلية. قم بممارسة التأمل بانتظام لتهدئة العقل، وتقليل التوتر، وتحسين التركيز والوعي.
استخدم ألعاب العقل والألغاز لتحفيز العمليات الذهنية. قم بممارسة الأنشطة التي تحفز الإبداع وتعزز الذاكرة.
- التواصل الاجتماعي:حافظ على اتصال اجتماعي صحي وقم بمشاركة أفكارك ومشاعرك مع الآخرين. يمكن أن يكون الدعم الاجتماعي عاملًا مهمًا في تعزيز الصحة العقلية.
٢. العناية بالصحة الجسدية:- التمرين البدني:قم بالتمارين الرياضية بانتظام لتحسين اللياقة البدنية والتخلص من التوتر والقلق. يمكن أن تكون المشي أو الركض وسيلة فعّالة للبداية.
- التغذية السليمة:اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن فواكه وخضروات وبروتينات وحبوب كاملة. تأكد من الحصول على السوائل الكافية للحفاظ على ترطيب الجسم.
- النوم الجيد:ضبط نمط النوم يلعب دورًا هامًا في الصحة الجسدية والعقلية. حدد وقتًا مناسبًا للنوم وخلق بيئة هادئة لتحسين جودة النوم.
٣. الاستمتاع بالأوقات الهادئة:- الفنون والهوايات:ابتعد عن الضغوط اليومية من خلال ممارسة هواياتك المفضلة، سواء كانت الرسم، القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى.
- الطبيعة والهدوء:اخصص وقتًا للتواجد في الطبيعة والاستمتاع بالهدوء. يمكن للطبيعة أن تلعب دورًا هامًا في تحسين المزاج وتقديم لحظات هادئة.
الختام:تحقيق التوازن بين الصحة العقلية والجسدية يتطلب جهدًا مستمرًا واعتناء بالذات. باعتماد أسلوب حياة صحي وتكامل العناية بالعقل والجسد، يمكنك تعزيز جودة حياتك والاستمتاع بتجربة حياة أكثر سعادة وراحة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التوازن الصحي الصحة العقلیة والجسدیة
إقرأ أيضاً:
وزير الاتصال يُحذر من الأخبار المغلوطة
حذر وزير الاتصال، محمد مزيان، اليوم السبت من ورقلة، من مغبة الوقوع في الأخبار المغلوطة التي تغذيها الإشاعات، في ظل الانتشار الواسع لوسائط التواصل الاجتماعي وتأثيراتها السلبية.
ودعا الوزير، في كلمته برسم إشرافه على افتتاح اللقاء الجهوي للصحفيين والإعلاميين ومختلف فاعلي القطاع، إلى التحلي بالمسؤولية والنزاهة والدقة في الممارسة الإعلامية.
كما جدّد مزيان، التأكيد، على أهمية “التكوين المستمر لممارسي المهنة. بما يساهم في بثّ مضامين إعلامية على درجة من الدقة والاحترافية”.
وشدّد على ضرورة “بناء جبهة إعلامية وطنية موحدة للوقوف أمام تداعيات الاضطرابات الحاصلة على المستويين العالمي والإقليمي”. وأحال مزيان على ما تحمله من أخطار على السيادة الوطنية.
ويأتي تنظيم هذا اللقاء بهدف “توفير فضاءات للنقاش المفتوح لكل الفعاليات المشاركة في قطاع الإعلام والاتصال. للوقوف على الانشغالات والتحديات”.
واستعرض مزيان القوانين والتشريعات الجديدة التي جاءت لتنظيم قطاع الاتصال ومهنة الصحافة.
ورآها ضامنة لـ”حرية التعبير ويحمي حقوق الصحفيين ويعزز الممارسة المهنية والأخلاقية في هذا المجال”.
وبشأن دور الإعلام الجواري، أكد مزيان أنّ رئيس الجمهورية، “يسعى جاهداً، وبنظرة ثاقبة، لإحداث التوازن بين مختلف مناطق البلاد”.
وأشار إلى أنّ هذا المسعى “لا يرتبط بالجانب الاقتصادي والاجتماعي فحسب، بل يتعداه إلى خلق التوازن نفسه على المستوى الإعلامي”.
وأوضح مزيان أنّ ”التحديات الراهنة تتطلب من الصحفيين نضجاً مهنياً عالياً يرتكز على الدقة والاحترافية والموضوعية في تغطية الأحداث.
هذا وكشف مزيان عن لقاء آخر، يوم الاثنين المقبل، بالجزائر العاصمة.
واعتبر أنّ مثل هذه اللقاءات ستسمح للإعلاميين والمنتسبين للقطاع بالمشاركة في رسم الاستراتيجية المستقبلية لرفع كل التحديات واستيعاب مخاطرها.
وأبرز أهمية رسم صورة حقيقية لواقع المنظومة الإعلامية الجزائرية حالياً.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا