كل ما تود معرفته عن النظام الغذائي 80/20 وفوائده في إنقاص الوزن
تاريخ النشر: 17th, February 2024 GMT
كل ما تود معرفته عن النظام الغذائي 80/20 وفوائده في إنقاص الوزن، لقد سمعنا جميعًا عن حمية الكيتو والصيام المتقطع، لكن هل سمعت عن النظام الغذائي 80/20؟ إذا كنت تبحث عن طريقة جديدة لإنقاص الوزن تكون أكثر مرونة، فقد تكون حمية الـ80/20 هي الحل المناسب بالنسبة لك، هذا النظام يعتمد على فكرة تناول الطعام بنسبة 80% من الأطعمة الصحية والمغذية، و20% من الأطعمة الأخرى التي قد تكون أقل في القيمة الغذائية.
إذا لم تنجح معك أي خطة غذائية سابقة، فقد يكون النظام الغذائي 80/20 فرصتك لتحقيق نتائج طويلة الأمد. يتميز هذا النظام بسهولة تطبيقه ومرونته، حيث يمكنك الاستمتاع بالأطعمة التي تحبها بينما تلتزم في الوقت ذاته بتناول الأطعمة الصحية.
النظام الغذائي 80/20 هو نهج غذائي يركز على فكرة تناول الطعام بنسبة 80٪ من الأطعمة الصحية والمغذية، و20٪ من الأطعمة الأخرى التي قد تكون أقل صحة. يهدف هذا النهج إلى تحقيق التوازن بين الاستمتاع بالطعام والحفاظ على الصحة العامة.
فيما يلي بعض النقاط المهمة حول النظام الغذائي 80/20 وفوائده في إنقاص الوزن:
1. تركيز على الأطعمة الصحية: يشجع النظام الغذائي 80/20 على تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والحيوانية المغذية.
2.المرونة: يسمح هذا النهج بمرونة في الطعام، مما يجعله مناسبًا لأسلوب حياة مستدام ومناسب للعديد من الأشخاص.
3.تقليل الشعور بالحرمان: بفضل السماح بنسبة منخفضة من الأطعمة غير الصحية، يمكن للأشخاص الاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديهم دون الشعور بالحرمان أو الإقصاء.
4.تحفيز للحفاظ على الوزن الصحي: من خلال الحفاظ على تناول الأطعمة الصحية بشكل أساسي، يمكن للأشخاص الحفاظ على وزنهم بشكل صحي ومستقر.
5.تحفيز لاتباع نمط حياة صحي: يعزز النظام الغذائي 80/20 اتباع نمط حياة صحي، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.
6. تعزيز الوعي الغذائي: يساعد النظام الغذائي 80/20 في تعزيز الوعي بالتغذية الصحية وتحديد الأطعمة التي يجب تناولها بانتظام وتلك التي ينبغي الاعتدال في تناولها.
باختصار، يمثل النظام الغذائي 80/20 نهجًا متوازنًا يجمع بين الصحة والاستمتاع بالطعام، وقد يكون فعالًا في إنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: انقاص الوزن الصيام المتقطع النظام الغذائي الأطعمة الصحیة فی إنقاص الوزن من الأطعمة
إقرأ أيضاً:
كل ما تريد معرفته عن المدينة الشبابية بالعريش.. فيديو
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكد محمد عادل مراسل "إكسترا نيوز"، من شمال سيناء، أن الدولة المصرية تواصل تنفيذ خطة تنموية طموحة تستهدف إحداث نقلة نوعية في مختلف القطاعات الحيوية بالمحافظة، وعلى رأسها قطاع الشباب والرياضة.
مساحة المدينة الشبابية بالعريشوأوضح، أن المدينة الشبابية والرياضية بالعريش تُعد أحد أبرز المشروعات المنفذة ضمن هذه الخطة، مشيرًا إلى أن المدينة تقع على مساحة تبلغ 64 ألف متر مربع، وتضم 94 وحدة فندقية بسعة 384 سريرًا، إلى جانب مجموعة من الخدمات المتكاملة تشمل مطاعم، ومنافذ بيع، ومرافق ترفيهية ورياضية.
تستهدف كل الفئات العمريةونوه إلى أن المدينة تستهدف كافة الفئات العمرية، وليس الشباب فقط، حيث تم تزويدها بمنطقة مخصصة لألعاب الأطفال، وقاعات للمؤتمرات تتسع لأكثر من 500 فرد، بالإضافة إلى مساحات مخصصة للأنشطة البدنية والتدريبية، في إطار حرص وزارة الشباب والرياضة على تعزيز المشاركة المجتمعية.
جهود التعمير لا تتوقف عند المشروعات الرياضيةوأكد أن هذا المشروع يأتي ضمن رؤية الدولة لإحياء التنمية في سيناء، بعد نجاحها في دحر الإرهاب واستعادة الأمن، مشددًا على أن جهود التعمير لا تتوقف عند المشروعات الرياضية، بل تمتد لتشمل التعليم، والصحة، وتحلية المياه، والبنية التحتية.
المشروعات التنموية في شمال سيناء تمثل خطوة حقيقية نحو تحقيق التنمية المستدامةوأردف بأن المشروعات التنموية في شمال سيناء تمثل خطوة حقيقية نحو تحقيق التنمية المستدامة، وتوفير فرص العمل، وتحسين جودة الحياة للمواطنين، مشيرًا إلى أن ما يتم تنفيذه اليوم هو بمثابة تحرير ثاني، لكنه بسلاح التنمية والإرادة الوطنية.
وتابع، أن سيناء التي كانت يومًا ساحة للمعارك والبطولات، أصبحت اليوم ساحة للبناء والعمل، حيث تتحول إلى نموذج يحتذى به في تنمية المناطق الحدودية، بما يواكب تطلعات الجمهورية الجديدة
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة