أوميجا 3 أبرزها.. 4 عناصر غذائية سحرية لـ صحة الدماغ
تاريخ النشر: 16th, February 2024 GMT
يعتبر توفير العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحته وسلامة أعضائه، إذ تشير دراسات وتقارير عديدة إلى أهمية تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية، وفقًا لما نشرته "هندوستان تايمز".
عناصر هامة لصحة الدماغأوميجا 3
أحماض أوميجا 3، تحسن عمل الدماغ، حيث تحمي النبضات العصبية الضرورية لنشاط الدماغ، بالأضافة لأنها تقلل من تصلب الشرايين الذي قد يتسبب في الإصابة بالسكتات الدماغية، ويمكن الحصول على أحماض أوميجا-3 من الأسماك الدهنية، والجوز وزيت الكتان.
فيتامين ب
فيتامين В12 مهم جدا لصحة الدماغ، كما أنه مضاد للأكسدة، التي تحمي خلايا الدماغ من التلف، ويوجد في الكبد واللحوم الحمراء، وللحصول على مضادات الأكسدة يمكن تناول الرمان والعنب.
فيتامين د
يعد فيتامين د أحد أهم الفيتامينات للصحة، ويمكن اكتسابه عبر الجزر والسبانخ واللحوم.
فيتامين سي
فيتامين سي يعتبر ضروريًا لصحة الدماغ، حيث يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا الدماغ، من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يمكن الحصول على فيتامين سي من مصادر مثل البرتقال والليمون والجوافة والفلفل الأخضر والكيوي. يساهم فيتامين سي في الوقاية من الجلطات الدماغية والسكتات الدماغية، ويعزز صحة الجهاز العصبي بشكل عام.
اقرأ أيضاًاحذر الشعور بالعطش المستمر.. دليل على إصابتك بـ أمراض خطيرة
الاستحمام بالماء الساخن.. 5 نصائح لحماية البشرة من حب الشباب
أطعمة غنية بالبروتين تحافظ على بشرتك.. تعرفي عليها
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: صحة الدماغ فيتامين د فيتامين سي فيتامينات
إقرأ أيضاً:
خلطة سحرية لإزالة بقع القهوة القديمة من السجاد.. حضريها بأقل تكلفة
لا شكّ أنّ تنظيف السجاد من المهام المنزلية التي تؤرق العديد من ربات المنازل، عند التصاق بقع القهوة بها، التي يصعب إزالتها بالمساحيق العادية، فتضطر السيدات عادة إلى نقعها في المياه لفترات طويلة، لكن هذا الحل أيضًا لا يجدي نفعًا في الكثير من الأحيان.
لذا نقدم خلال السطور التالية خلطة سحرية لتنظيف بقع القهوة القديمة من السجاد بسهولة، دون أي تعب أو مشقة، خلال دقائق معدودة بمكونات طبيعية ومنزلية، حسب موقع «architectural digest».
لتر ماء. كوب خل. ملعقة ملح ليمون خشن. معيار غطاء من معطر ملابس أو ملابس. قطعة قماش مجففة. فوطة ناعمة مببلة.- الخطوة الأولى: في طبق عميق ضعي الماء وكوب الخل وملعقة من ملح الليمون والمعطر، وقلبيهم جيدًا ليتم التفاعل بينهم.
- الخطوة الثانية: اغمسي الفوطة المبللة في السائل وامسحي البقعة من السجاد بلطف عدة مرات، حتى تتأكدي من إزالة جميع البقع.
- الخطوة الثالثة: استخدمي قطعة قماش نظيفة، وجففي السجاد بعد مسحها جيدًا.
- الخطوة الرابعة: كرري الخطوات السابقة، واتركي السجاد يجف في الهواء تمامًا، وبعدها مرري المكنسة الكهربائية للتأكد من نظافتها.
بريطاني يربط سيارته في شجرة لحمايتها من السرقة .. فيديو