أوميجا 3 أبرزها.. 4 عناصر غذائية سحرية لـ صحة الدماغ
تاريخ النشر: 16th, February 2024 GMT
يعتبر توفير العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحته وسلامة أعضائه، إذ تشير دراسات وتقارير عديدة إلى أهمية تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية، وفقًا لما نشرته "هندوستان تايمز".
عناصر هامة لصحة الدماغأوميجا 3
أحماض أوميجا 3، تحسن عمل الدماغ، حيث تحمي النبضات العصبية الضرورية لنشاط الدماغ، بالأضافة لأنها تقلل من تصلب الشرايين الذي قد يتسبب في الإصابة بالسكتات الدماغية، ويمكن الحصول على أحماض أوميجا-3 من الأسماك الدهنية، والجوز وزيت الكتان.
فيتامين ب
فيتامين В12 مهم جدا لصحة الدماغ، كما أنه مضاد للأكسدة، التي تحمي خلايا الدماغ من التلف، ويوجد في الكبد واللحوم الحمراء، وللحصول على مضادات الأكسدة يمكن تناول الرمان والعنب.
فيتامين د
يعد فيتامين د أحد أهم الفيتامينات للصحة، ويمكن اكتسابه عبر الجزر والسبانخ واللحوم.
فيتامين سي
فيتامين سي يعتبر ضروريًا لصحة الدماغ، حيث يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا الدماغ، من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يمكن الحصول على فيتامين سي من مصادر مثل البرتقال والليمون والجوافة والفلفل الأخضر والكيوي. يساهم فيتامين سي في الوقاية من الجلطات الدماغية والسكتات الدماغية، ويعزز صحة الجهاز العصبي بشكل عام.
اقرأ أيضاًاحذر الشعور بالعطش المستمر.. دليل على إصابتك بـ أمراض خطيرة
الاستحمام بالماء الساخن.. 5 نصائح لحماية البشرة من حب الشباب
أطعمة غنية بالبروتين تحافظ على بشرتك.. تعرفي عليها
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: صحة الدماغ فيتامين د فيتامين سي فيتامينات
إقرأ أيضاً:
الأرصاد: أمطار خفيفة اليوم وتحسن فرص الهطول مع خلايا رعدية الثلاثاء
????️ ليبيا | اعتدال نسبي في درجات الحرارة مع توقعات بأمطار رعدية الثلاثاء
ليبيا – أعلن المركز الوطني للأرصاد الجوية عن توقعات الطقس السائدة والمتوقعة بداية من اليوم الأحد 27 أبريل 2025 وخلال اليومين القادمين، مشيرًا إلى اعتدال نسبي في درجات الحرارة على أغلب مناطق البلاد.
???? درجات حرارة معتدلة على الشمال ومرتفعة بالجنوب ????️
أوضح المركز أن درجات الحرارة تتراوح على أغلب مناطق الشمال ما بين (20–27)°م، بينما تتراوح على الجنوب ما بين (33–38)°م، مع توقع ارتفاع إضافي غدًا على مناطق الجنوب الشرقي مصحوبًا بنشاط في الرياح قد يسبب إثارة الأتربة والرمال.
???? سحب وزخات مطرية خفيفة على بعض المناطق ????️
أشار المركز إلى تزايد تكاثر السحب من حين لآخر على بعض مناطق الشمال والجنوب الغربي، وقد يتخللها أحيانًا سقوط زخات خفيفة من المطر، خصوصًا على مناطق الشمال الشرقي.
???? تحسن فرص الأمطار الثلاثاء مع خلايا رعدية ⛈️
من المتوقع أن تتحسن فرص سقوط الأمطار يوم الثلاثاء على أغلب مناطق الشمال (الشمال الغربي – الشمال الشرقي)، وقد تصحبها أحيانًا خلايا رعدية.
???? تراجع مرتقب في درجات الحرارة بدءًا من الثلاثاء ????
لفت المركز إلى أن درجات الحرارة ستسجل تراجعًا ملحوظًا على أنحاء مناطق البلاد ابتداءً من يوم الثلاثاء.
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية