مساج القدم يخلصك من الآلام نهائيا.. إليك أفضل التمارين
تاريخ النشر: 16th, February 2024 GMT
يعانى الكثير من الأشخاص من آلام القدم بسبب كثرة الوقوف أو ارتداء الأحذية غير المريحة أو السير لمسافات طويلة وغيرها الكثير من العوامل التى تجعل الانسان يشعر بالألم ولا يستطيع الوقوف على قدميه.
ويفكر الأشخاص فى استخدام طرق عديدة للتخلص من آلام القدم، ولكن هل تعلم أن المساج يمتلك تأثير مذهل فى التخلص من هذا النوع من الألم.
وفقا لما جاء فى موقع كلية الطب بجامعة هارفارد نعرض لكم أهم أنواع المساج التى تخلصك من آلام القدم.
أهمية مساج القدم
عندما تفكر في التدليك، قد تفكر في تدليك الرقبة أو الظهر لكن ما لايعلمه كثيرون أن مساج القدم المنتظم يساعد على تحسين الدورة الدموية، وتحفيز العضلات، وتقليل التوتر، وغالباً ما يخفف الام القدم، كما أنه يوفر لك الوقت لفحص قدميك، مما يتيح لك الفرصة لملاحظة المشكلة قبل أن تتفاقم.
اجلس على كرسي مريح
اثنِ ساقك اليسرى وأرح قدمك اليسرى برفق على فخذك الأيمن.
صب بعض غسول الجلد أو الزيت في يدك
افركه بلطف على قدمك وقم بتدليك قدمك بالكامل - أصابع القدم والقوس والكعب.
قم بتدليك أعمق
اضغط على مفاصل يدك اليمنى في قدمك اليسرى اعجن قدمك كما تفعل الخبز أو قم بتمرين الجلد والعضلات عن طريق الإمساك بالقدم بكلتا يديك والضغط بإبهامك على الجلد.
باستخدام يديك
اسحب أصابع القدم للخلف وللأمام أو بعيدًا عن بعضها وهذا يمتد بلطف العضلات تحتها وكرر على القدم الأخرى.
يمكنك شراء أجهزة التدليك من الصيدليات المحلية أو المتاجر الصحية وابحث عن بكرات القدم خيث يمكن أن توفر هذه الأجهزة تدليكًا سريعًا للقدمين في المنزل أو في العمل واخلع حذائك ولف قدميك على أجهزة التدليك للحصول على انتعاش سريع.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القدم آلام القدم الدورة الدموية تحسين الدورة الدموية تقليل التوتر المساج
إقرأ أيضاً:
تضامن النواب توافق نهائيا على مشروع قانون الضمان الاجتماعي والدعم النقدي
أعلنت لجنة التضامن الاجتماعي بمجلس النواب برئاسة الدكتور عبد الهادي القصبي فى اجتماعها البرلماني، اليوم، الموافقة النهائية على مشروع قانون الضمان الاجتماعي والدعم النقدي والمقدم من الحكومة ،تمهيدا لمناقشته في الجلسة العامة للمجلس.
تأتى هذه الموافقة فى ضوء المادة 179 من قانون اللائحة الداخلية بمجلس النواب والتى تنص علي "تستأنف اللجان عند بدء كل دور انعقاد عادى بحث مشروعات القوانين الموجودة لديها من تلقاء ذاتها، وبلا حاجة إلى أى إجراء.
أما التقارير الخاصة بمشروعات القوانين واقتراحاتها التى بدأ المجلس النظر فيها فى دور انعقاد سابق، فيستأنف نظرها بالحالة التى كانت عليها، ما لم يقرر المجلس إعادتها إلى اللجنة لإعداد تقرير جديد بشأنها.
وقال الدكتور عبد الهادي القصبي رئيس لجنة التضامن الاجتماعي بمجلس النواب إن اللجنة البرلمانية كانت قد وافقت على مشروع قانون الضمان الاجتماعي والدعم النقدي المحال من الحكومة في دور الانعقاد الماضي، ولكن لم يتثن لمجلس النواب مناقشة التقرير الذى أعدته اللجنة بشأن مشروع القانون الجديد، مما تتطلب إعادة تجديد الموافقة حول مشروع القانون الجديد.
ولفت الدكتور عبد الهادي القصبي خلال اجتماع اللجنة البرلمانية، اليوم، إلي أهمية إصدار قانون منظم للضمان الاجتماعي والفئات المستحقة له، وقال: المشروع ينتظم في 4مواد إصدار وعدد43 مادة موضوعية بواقع 6 أبواب.
وأوضح الدكتور عبد الهادي القصبي إلي أن مشروع قانون الضمان الاجتماعي والدعم النقدي مر بجميع مراحل المناقشة التشريعية بدءا من إحالته من الحكومة إلي البرلمان، وبدوره قام مجلس النواب بإحالته إلي مجلس الشيوخ والذى وافق عليه نهائيا بعد مناقشات مستفيضة، مبينا إلي أن رئيس مجلس النواب المستشار الدكتور حنفي جبالي كان قد كلف لجنة التضامن الاجتماعي ومكاتب لجنتى الخطة والموازنة والشئون الدستورية والتشريعية بمناقشته وإعداد تقرير حوله .
وأكد رئيس لجنة التضامن الاجتماعي حرص الوزراء المعنيين حضور الاجتماعات التى عقدتها اللجنة البرلمانية لمناقشة مشروع قانون الضمان الاجتماعي بهدف تحسين شبكة الأمان الاجتماعي ،وقد أعدت اللجنة تقريرها المقرر عرضه فى الجلسات العامة.
تزامنًا مع “عام الإبل”.. مجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية يُطلق “دليل الإبل”