يسبب التوتر والضغط، العديد من الأمراض الجسدية والنفسية المزمنة، لذلك ينصح الأطباء القيام ببعض الخطوات الهامة، لتجنب حدة وأضرار الأمراض التي يسببها التوتر.

أمراض يسببها التوتر والضغط النفسي

أكد الدكتور عادل سلطان، استشاري النفسية والأعصاب بطب قصر العيني، أن التوتر والإجهاد المزمن قد يسبب: اضطرابات الوسواس أو أعراض وسواسية، واضطرابات الإجهاد المزمن، واضطرابات بالأمعاء والمعدة ناتجة عن التوتر والإجهاد، وآلام بالأعصاب ورعشة في الأطراف، وخمول حاد وعدم قدرة على الحركة، والصداع النصفي الحاد وآلام الرأس المتكررة، ومشكلات أسفل الظهر وآلام بالجسم غير مبررة.

مشيرًا إلى أن الإجهاد المزمن لطالما ارتبط بمشكلات القلب والأوعية الدموية فهو يزيد من فرص الإصابة بها لأن التوتر والإجهاد يزيد من انقباض الأوعية الدموية مما يعزز من هذه المشكلات.

وأضاف استشاري النفسية والأعصاب بطب قصر العيني، أنه إضافة إلى ما سبق، فإن التوتر والإجهاد يسببان أمراض مناعية حادة قد تكون جلدية أو عادية ومن أبرزها الصدفية أو التهاب المفاصل الصدفي، واضطرابات الجهاز الهضمي والعسر الهضمي، والإصابة بمتلازمات القولون العصبي والتهاب الأمعاء وارتجاع المريء ومشكلات الإخراج المختلفة، والإصابة باضطرابات نفسية مثل اضطرابات التوتر والقلق.

أمراض يسببها التوتر والضغطنصائح للتقليل من التوتر والضغط النفسي

ـ تقليل حدة التعرض للضغوط النفسية.

ـ ممارسة تمارين المشى البسيط الخفيف يوميا.

ـ ضبط النظام الغذائى اليومى والاهتمام بالطعام الصحى.

ـ استشارة المختص فى حالة زيادة حدة الأعراض للاجهاد والقلق.

ـ تمرينات المقاومة تساعد على تحمل الجهد وتنظيمه.

ـ التطوير الذاتى والنفسى من خلال تمارين التأمل والتنفس.

اقرأ أيضاً3 نصائح لا تفوتك للتغلب على الضغط والتوتر في العمل.. تعرف عليها

منها الرضاعة والتوتر.. 13 سببًا غريبًا وراء تأخر الدورة الشهرية

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: التعب المزمن التوتر التوتر النفسي الضغط القلق امراض امراض نفسية نصائح صحية التوتر والإجهاد

إقرأ أيضاً:

«استشاري الشارقة» يناقش سياسة «التنمية الاقتصادية» الخميس

الشارقة: «الخليج»
يعقد المجلس الاستشاري لإمارة الشارقة صباح الخميس في العشرين من رمضان لعام 1446 هـ الموافق العشرين من شهر مارس وفي تمام الساعة التاسعة مساء، جلسته الحادية عشرة ضمن أعماله لدور الانعقاد العادي الثاني من الفصل التشريعي الحادي عشر بمقره في مدينة الشارقة برئاسة الدكتور عبدالله بلحيف النعيمي رئيس المجلس.
ويتضمن جدول الأعمال بعد التصديق على مضبطة الجلسة العاشرة مناقشة تعديل لقانون قوة الشرطة في إمارة الشارقة بحضور اللواء عبدالله بن عامر القائد العام لشرطة الشارقة، ثم يناقش سياسة دائرة التنمية الاقتصادية في إمارة الشارقة، بحضور حمد علي عبدالله المحمود رئيس الدائرة، وفهد أحمد الخميري مدير الدائرة، ومعاونيهما من مختلف الادارات التابعة للهيئة.

مقالات مشابهة

  • استشاري: 10 أخطاء يقع فيها بعض السكريين في رمضان
  • حتى لو ببلاش .. استشاري تغذية يحذر من هذه الأنواع من الجبن
  • «استشاري الشارقة» يناقش سياسة «التنمية الاقتصادية» الخميس
  • «استشاري الشارقة» يدعم مبادرة «إفطار الصائم»
  • استشاري: الذكاء الاصطناعي يفرض تحديات على بعض الوظائف التقليدية
  • أحمد هارون: الجروح النفسية التي يسببها الأهل تترك أثرًا عميقًا
  • حسام موافي يكشف أسباب الإسهال المزمن
  • احتفالًا باليوم العالمي للكلى.. الصحة تضيء مبانيها باللونين الأزرق والأحمر.. أطباء يوضحون آليات عمل المرض المزمن ويحذرون من تناول أدويته دون روشتة
  • الصحة النفسية والصوم
  • طبيبة تحذر: التوتر العاطفي يؤدى إلى تساقط الشعر