احذر من التوتر والإجهاد.. استشاري أعصاب: يسببان أمراض مزمنة
تاريخ النشر: 16th, February 2024 GMT
يسبب التوتر والضغط، العديد من الأمراض الجسدية والنفسية المزمنة، لذلك ينصح الأطباء القيام ببعض الخطوات الهامة، لتجنب حدة وأضرار الأمراض التي يسببها التوتر.
أمراض يسببها التوتر والضغط النفسيأكد الدكتور عادل سلطان، استشاري النفسية والأعصاب بطب قصر العيني، أن التوتر والإجهاد المزمن قد يسبب: اضطرابات الوسواس أو أعراض وسواسية، واضطرابات الإجهاد المزمن، واضطرابات بالأمعاء والمعدة ناتجة عن التوتر والإجهاد، وآلام بالأعصاب ورعشة في الأطراف، وخمول حاد وعدم قدرة على الحركة، والصداع النصفي الحاد وآلام الرأس المتكررة، ومشكلات أسفل الظهر وآلام بالجسم غير مبررة.
مشيرًا إلى أن الإجهاد المزمن لطالما ارتبط بمشكلات القلب والأوعية الدموية فهو يزيد من فرص الإصابة بها لأن التوتر والإجهاد يزيد من انقباض الأوعية الدموية مما يعزز من هذه المشكلات.
وأضاف استشاري النفسية والأعصاب بطب قصر العيني، أنه إضافة إلى ما سبق، فإن التوتر والإجهاد يسببان أمراض مناعية حادة قد تكون جلدية أو عادية ومن أبرزها الصدفية أو التهاب المفاصل الصدفي، واضطرابات الجهاز الهضمي والعسر الهضمي، والإصابة بمتلازمات القولون العصبي والتهاب الأمعاء وارتجاع المريء ومشكلات الإخراج المختلفة، والإصابة باضطرابات نفسية مثل اضطرابات التوتر والقلق.
أمراض يسببها التوتر والضغطنصائح للتقليل من التوتر والضغط النفسيـ تقليل حدة التعرض للضغوط النفسية.
ـ ممارسة تمارين المشى البسيط الخفيف يوميا.
ـ ضبط النظام الغذائى اليومى والاهتمام بالطعام الصحى.
ـ استشارة المختص فى حالة زيادة حدة الأعراض للاجهاد والقلق.
ـ تمرينات المقاومة تساعد على تحمل الجهد وتنظيمه.
ـ التطوير الذاتى والنفسى من خلال تمارين التأمل والتنفس.
اقرأ أيضاً3 نصائح لا تفوتك للتغلب على الضغط والتوتر في العمل.. تعرف عليها
منها الرضاعة والتوتر.. 13 سببًا غريبًا وراء تأخر الدورة الشهرية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التعب المزمن التوتر التوتر النفسي الضغط القلق امراض امراض نفسية نصائح صحية التوتر والإجهاد
إقرأ أيضاً:
احذر.. الحبس 5 سنوات وغرامة 300 ألف جنيه عقوبة تلفيق صور منافية للآداب
تضمن قانون مكافحة جرائم تقنية المعلومات، الصادر برقم 175 لسنة 2018، والمعروف إعلاميًا بـ"جرائم الإنترنت"، عقوبة لجريمة تلفيق صور منافية للآداب. ويستعرض "صدى البلد" من خلال هذا التقرير عقوبة تلفيق الصور المنافية للآداب.
عقوبة تلفيق صور منافية للآدابواجه قانون مكافحة جرائم تقنية المعلومات، الصادر برقم 175 لسنة 2018، والمعروف إعلاميًا بـ"جرائم الإنترنت"، هذه المخالفات التي من شأنها المساس بحرية الحياة الخاصة وانتهاك خصوصيات الأفراد، من خلال وضع عقوبات رادعة تشمل الحبس والغرامة، بهدف ضبط سلوكيات الأفراد والحفاظ على حرمة الحياة الخاصة.
ونصت المادة (25) من قانون مكافحة جرائم تقنية المعلومات على أن: "يعاقب بالحبس مدة لا تقل عن ستة أشهر، وغرامة لا تقل عن خمسين ألف جنيه ولا تجاوز مائة ألف جنيه، أو بإحدى هاتين العقوبتين، كل من ارتكب فعلًا من الأفعال الآتية:
1- الاعتداء على أي من المبادئ أو القيم الأسرية في المجتمع المصري.
2- انتهاك حرمة الحياة الخاصة أو إرسال العديد من الرسائل الإلكترونية لشخص معين دون موافقته.
3- نشر، عن طريق الشبكة المعلوماتية أو بإحدى وسائل تقنية المعلومات، معلومات أو أخبارًا أو صورًا أو ما في حكمها، تنتهك خصوصية أي شخص دون رضاه، سواء كانت المعلومات المنشورة صحيحة أو غير صحيحة".
كما نصت المادة (26) من القانون ذاته على أن:
"يعاقب بالحبس مدة لا تقل عن سنتين ولا تجاوز خمس سنوات، وبغرامة لا تقل عن 100 ألف جنيه ولا تجاوز 300 ألف جنيه، أو بإحدى هاتين العقوبتين، كل من تعمد استعمال برنامج معلوماتي أو تقنية معلوماتية في معالجة معطيات شخصية للغير، لربطها بمحتوى منافٍ للآداب العامة، أو لإظهارها بطريقة من شأنها المساس باعتباره أو شرفه."
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة