احذر من التوتر والإجهاد.. استشاري أعصاب: يسببان أمراض مزمنة

يسبب التوتر والضغط، العديد من الأمراض الجسدية والنفسية المزمنة، لذلك ينصح الأطباء القيام ببعض الخطوات الهامة، لتجنب حدة وأضرار الأمراض التي يسببها التوتر.

أمراض يسببها التوتر والضغط النفسي

أكد الدكتور عادل سلطان، استشاري النفسية والأعصاب بطب قصر العيني، أن التوتر والإجهاد المزمن قد يسبب: اضطرابات الوسواس أو أعراض وسواسية، واضطرابات الإجهاد المزمن، واضطرابات بالأمعاء والمعدة ناتجة عن التوتر والإجهاد، وآلام بالأعصاب ورعشة في الأطراف، وخمول حاد وعدم قدرة على الحركة، والصداع النصفي الحاد وآلام الرأس المتكررة، ومشكلات أسفل الظهر وآلام بالجسم غير مبررة.

مشيرًا إلى أن الإجهاد المزمن لطالما ارتبط بمشكلات القلب والأوعية الدموية فهو يزيد من فرص الإصابة بها لأن التوتر والإجهاد يزيد من انقباض الأوعية الدموية مما يعزز من هذه المشكلات.

وأضاف استشاري النفسية والأعصاب بطب قصر العيني، أنه إضافة إلى ما سبق، فإن التوتر والإجهاد يسببان أمراض مناعية حادة قد تكون جلدية أو عادية ومن أبرزها الصدفية أو التهاب المفاصل الصدفي، واضطرابات الجهاز الهضمي والعسر الهضمي، والإصابة بمتلازمات القولون العصبي والتهاب الأمعاء وارتجاع المريء ومشكلات الإخراج المختلفة، والإصابة باضطرابات نفسية مثل اضطرابات التوتر والقلق.

أمراض يسببها التوتر والضغطنصائح للتقليل من التوتر والضغط النفسي

ـ تقليل حدة التعرض للضغوط النفسية.

ـ ممارسة تمارين المشى البسيط الخفيف يوميا.

ـ ضبط النظام الغذائى اليومى والاهتمام بالطعام الصحى.

ـ استشارة المختص فى حالة زيادة حدة الأعراض للاجهاد والقلق.

ـ تمرينات المقاومة تساعد على تحمل الجهد وتنظيمه.

ـ التطوير الذاتى والنفسى من خلال تمارين التأمل والتنفس.

اقرأ أيضاً3 نصائح لا تفوتك للتغلب على الضغط والتوتر في العمل.. تعرف عليها

منها الرضاعة والتوتر.. 13 سببًا غريبًا وراء تأخر الدورة الشهرية

المصدر: الأسبوع