احذر من التوتر والإجهاد.. استشاري أعصاب: يسببان أمراض مزمنة
تاريخ النشر: 16th, February 2024 GMT
يسبب التوتر والضغط، العديد من الأمراض الجسدية والنفسية المزمنة، لذلك ينصح الأطباء القيام ببعض الخطوات الهامة، لتجنب حدة وأضرار الأمراض التي يسببها التوتر.
أمراض يسببها التوتر والضغط النفسيأكد الدكتور عادل سلطان، استشاري النفسية والأعصاب بطب قصر العيني، أن التوتر والإجهاد المزمن قد يسبب: اضطرابات الوسواس أو أعراض وسواسية، واضطرابات الإجهاد المزمن، واضطرابات بالأمعاء والمعدة ناتجة عن التوتر والإجهاد، وآلام بالأعصاب ورعشة في الأطراف، وخمول حاد وعدم قدرة على الحركة، والصداع النصفي الحاد وآلام الرأس المتكررة، ومشكلات أسفل الظهر وآلام بالجسم غير مبررة.
مشيرًا إلى أن الإجهاد المزمن لطالما ارتبط بمشكلات القلب والأوعية الدموية فهو يزيد من فرص الإصابة بها لأن التوتر والإجهاد يزيد من انقباض الأوعية الدموية مما يعزز من هذه المشكلات.
وأضاف استشاري النفسية والأعصاب بطب قصر العيني، أنه إضافة إلى ما سبق، فإن التوتر والإجهاد يسببان أمراض مناعية حادة قد تكون جلدية أو عادية ومن أبرزها الصدفية أو التهاب المفاصل الصدفي، واضطرابات الجهاز الهضمي والعسر الهضمي، والإصابة بمتلازمات القولون العصبي والتهاب الأمعاء وارتجاع المريء ومشكلات الإخراج المختلفة، والإصابة باضطرابات نفسية مثل اضطرابات التوتر والقلق.
أمراض يسببها التوتر والضغطنصائح للتقليل من التوتر والضغط النفسيـ تقليل حدة التعرض للضغوط النفسية.
ـ ممارسة تمارين المشى البسيط الخفيف يوميا.
ـ ضبط النظام الغذائى اليومى والاهتمام بالطعام الصحى.
ـ استشارة المختص فى حالة زيادة حدة الأعراض للاجهاد والقلق.
ـ تمرينات المقاومة تساعد على تحمل الجهد وتنظيمه.
ـ التطوير الذاتى والنفسى من خلال تمارين التأمل والتنفس.
اقرأ أيضاً3 نصائح لا تفوتك للتغلب على الضغط والتوتر في العمل.. تعرف عليها
منها الرضاعة والتوتر.. 13 سببًا غريبًا وراء تأخر الدورة الشهرية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التعب المزمن التوتر التوتر النفسي الضغط القلق امراض امراض نفسية نصائح صحية التوتر والإجهاد
إقرأ أيضاً:
الصحة النفسية: تسجيل 101 ألف زيارة للمنصة الإلكترونية منذ إطلاقها
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعلنت وزارة الصحة والسكان، تسجيل 100 ألف و897 زائر للمنصة الإلكترونية التابعة للأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، وذلك منذ إطلاقها في مارس 2022 وحتى اليوم.
يأتي ذلك في إطار توجيهات الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية البشرية وزير الصحة والسكان، بإتاحة خدمات الدعم النفسي والاستشارات النفسية وعلاج الإدمان، والعمل على توعية المواطنين بكيفية الحصول على الاستشارات الطبية الخاصة بالصحة النفسية، عبر المنصة الإلكترونية.
وقال الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إن عدد استمارات الاستبيان الإلكترونية، التي تم استكمال بياناتها من قبل المستخدمين بلغت 23 ألف و744 استبيان، بينما بلغ عدد الجلسات العلاجية «الافتراضية» التي تم تقديمها لزائري المنصة أكثر من 10 آلاف و767 جلسة.
ومن جانبها، قالت الدكتورة منن عبدالمقصود الأمين العام لأمانة الصحة النفسية وعلاج الإدمان، إن نسبة زائري المنصة من الإناث بلغت 69% مقابل 31% من الذكور، مؤكدة أن زوار المنصة بينهم 18% من المتزوجين، مقارنة بـ 82% من غير المتزوجين، مشيرة إلى أن أكثر الفئات العمرية التي استخدمت المنصة كانت فئة المراهقين والشباب، بينما بلغت نسب المستخدمين من غير العاملين 63% مقابل 37% من العاملين على مستوى محافظات الجمهورية.
وأكدت أن المنصة الإلكترونية للصحة النفسية وعلاج الإدمان، تهدف إلى توفير خدمات مجانية للصحة النفسية وعلاج الإدمان، لجميع الفئات العمرية من المصريين وغير المصريين المقيمين على أرض مصر، والتي تُعد الأولى من نوعها في إقليم شرق المتوسط، داعية جميع المواطنين إلى زيارة المنصة والاستفادة بالخدمات المتنوعة، التي تقدمها الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان عبر الرابط التالي:
https://mentalhealth.mohp.gov.eg/mental/web/ar.
وأضافت «عبدالمقصود» أن الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، تعقد اجتماعات دورية للمعالجين القائمين على المنصة الوطنية، لمناقشة آليات تطوير العمل والمعوقات التقنية والفنية لتذليلها، بالإضافة إلى زيادة أعداد الأطباء المؤهلين والأخصائيين النفسيين كمعالجين جدد، وتفعيل جلساتهم مع المترددين على المنصة الوطنية، بهدف التطوير المستمر لمستوى الخدمة المقدمة للجمهور.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه