تعرف على 8 أطعمة غنية بالبيوتين تعزز صحة البشرة والشعر
تاريخ النشر: 16th, February 2024 GMT
تعرف على 8 أطعمة غنية بالبيوتين تعزز صحة البشرة والشعر، في عالم العناية بالجمال، يعتبر فيتامين بي 7 المعروف باسم البيوتين كجوهرة ثمينة لصحة الشعر والبشرة. فهو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على مظهرهما الصحي وحيويتهما، حيث يساهم في تحفيز نمو الشعر وتعزيز قوته ومنع تساقطه، بالإضافة إلى ذلك، يُعزز البيوتين مظهر البشرة ويُقلل من ظهور التجاعيد.
8 أطعمة غنية بالبيوتين تعزز صحة البشرة والشعر يجب إضافتها لنظامك الغذائي
تعزيز نمو الشعر: يُعد البيوتين مكونًا هامًا للكيراتين، وهو بروتين موجود في الشعر والأظافر، يساعد البيوتين في تحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه، مما يُعزز كثافته ويمنحه مظهرًا صحيًا.
تقوية الأظافر: يلعب البيوتين دورًا هامًا في تقوية الأظافر ومنع تكسرها.
الحفاظ على صحة البشرة: يُساعد البيوتين في الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع جفافها، ويُساعد في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب7: تعرف على 8 أطعمة غنية بالبيوتين تعزز صحة البشرة والشعر8 أطعمة غنية بالبيوتين تعزز صحة البشرة والشعر يجب إضافتها لنظامك الغذائي
البيض: يُعدّ البيض من أغنى مصادر فيتامين ب7، حيث تحتوي بيضة واحدة على نحو 30 ميكروغرام من الفيتامين.
اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر ولحم الخنزير، على كميات جيدة من فيتامين ب7.
الدواجن: تُعدّ الدواجن، مثل الدجاج والديك الرومي، مصدرًا جيدًا لفيتامين ب7.
المشروم: غنى بفيتامين ب7، حيث يحتوي كل كوب من المشروم الطازج على 5.6 ميكروجرام من البيوتين، بالإضافة إلى المعادن الهامة من السيليتيوم والمغنسيوم ومضاد الأكسدة.
الأسماك: تحتوي بعض أنواع الأسماك، مثل سمك السلمون والسلمون المرقط، على كميات جيدة من فيتامين بي 7.
البطاطا الحلوة: تعد البطاطا مصدر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات واهمها فيتامين ب7، والتي تساهم بشكل عام في تحسين الصحة العامة.
المكسرات والبذور: تحتوي بعض أنواع المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز، على كميات جيدة من فيتامين ب7.
الخضروات الورقية الخضراء: تحتوي بعض أنواع الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي، على كميات جيدة من فيتامين ب7.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة البشرة والشعر البشرة والشعر صحة البشرة
إقرأ أيضاً:
جدل في المغرب: فتاة تنفر من طفلتها ذات البشرة السمراء
خاص
في واقعة غريبة، شاركت شابة مغربية قصتها حول ولادتها الأولى ،إذ ولدت رضيعة سمراء البشرة على خلاف توقعاتها، فهي بيضاء بينما الطفلة سمراء.
وأوضحت الشابة في إحدى المجموعات النسائية التي تضم آلاف المتابعات على فيسبوك، أنها كانت تنتظر مولودتها بفرح وحب، متخيلة أن تكون نسخة طبق الأصل منها. إلا أن الصدمة جاءت عندما رأت لون بشرة طفلتها المختلف تمامًا، إذ أن زوجها ذو البشرة الأسمر لم يكن “داكنًا” كما تتوقعه، مما أضفى بعدًا إضافيًا للدهشة.
ولم يقتصر الأمر على ذلك، بل تعرضت الشابة لسلسلة من التعليقات الساخرة والانتقادات اللاذعة من قبل الزوار، الذين تساءلوا عن سبب عدم وجود شبه بينها وبين طفلها، مما زاد من حدة الأزمة النفسية التي تمر بها.
وفور نشر هذه القصة، انهالت التعليقات بالآلاف على الشابة، حيت انتقدت المتابعات هذا السلوك العنصري، وتساءلن كيف لها أن تواجه العالم إذا لاقت هذا النفور من أقرب الناس إليها.
فيما عزت أخريات هذه الحالة إلى ما يعرف بـ”اكتئاب ما بعد الولادة”، حيث حاولن تهدئة الأم الشابة وتشجيعها على زيارة طبيب نفسي.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول