كيف يتم ضبط مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي؟
تاريخ النشر: 16th, February 2024 GMT
على الرغم من دور الأدوية الحيوي في إدارة مرض السكري، إلا أن استكشاف تغييرات نمط الحياة الطبيعية والصحية قد يحسن مستوى السكر في الدم.
ما علاقة بذور الشيا بالإمساك؟ نصائح لضبط مستويات السكر في الدمووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبي، إليكم أهم نصائح الأطباء للسيطرة على السكري دون الحاجة لتناول الأدوية.
تناول الأطعمة الصحية
التركيز على تناول الأطعمة الكاملة قليلة السكريات المكررة والكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وبالتالي تنتظم مستويات السكر في الدم.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
تحسن التمارين الرياضية حساسية الأنسولين وتقلل مستويات السكر في الدم وتعزز إدارة الوزن، ويتم ذلك من خلال ممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل ، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات.
3. الحفاظ على وزن صحي
إذا كنت تعاني من السمنة ، فإن فقدان كمية صغيرة من الوزن قد يحسن من حساسية الأنسولين ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، وذلك من خلال الجمع بين نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري مستوى السكر في الدم السمنة حساسية الأنسولين مستویات السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
المدرب العام للزمالك: فوزنا على أنيمبا طبيعي.. وخضنا المباراة بأريحية
أبدى أمير عزمي مجاهد، المدرب العام لفريق الزمالك، سعادته بالفوز الذي حققه فريقه على أنيمبا النيجيري في مباراة اليوم ببطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية.
وأضاف في تصريحاته عقب المباراة، "المباراة شهدت مشاركة بعض اللاعبين البدلاء أمثال محمد عاطف، ومحمد السيد العائد من الإصابة، وأمر جيد أن يكون هناك أكثر من اختيار أمام الجهاز الفني".
وتابع المدرب العام "من الطبيعي أن يفوز الزمالك لأنه فريق كبير، وخضنا المباراة بأريحية بعد حسم التأهل قبل مباراة اليوم".
واختتم أمير عزمي "ننافس على عدة بطولات سواء الكونفدرالية أو الدوري أو كأس مصر ونسير بخطى ثابتة في كل البطولات".
وحقق الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك فوزنا حاسما على نظيره إنيمبا النيجيري بثلاثية مقابل هدف في المباراة التي أقيمت بينهما باستاد القاهرة الدولي في إطار مباريات دور المجموعات لبطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية، ليرفع الأبيض رصيده إلى 14 نقطة يحتل بهم صدارة المجموعة.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين