كيف يتم ضبط مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي؟
تاريخ النشر: 16th, February 2024 GMT
على الرغم من دور الأدوية الحيوي في إدارة مرض السكري، إلا أن استكشاف تغييرات نمط الحياة الطبيعية والصحية قد يحسن مستوى السكر في الدم.
ما علاقة بذور الشيا بالإمساك؟ نصائح لضبط مستويات السكر في الدمووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبي، إليكم أهم نصائح الأطباء للسيطرة على السكري دون الحاجة لتناول الأدوية.
تناول الأطعمة الصحية
التركيز على تناول الأطعمة الكاملة قليلة السكريات المكررة والكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وبالتالي تنتظم مستويات السكر في الدم.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
تحسن التمارين الرياضية حساسية الأنسولين وتقلل مستويات السكر في الدم وتعزز إدارة الوزن، ويتم ذلك من خلال ممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل ، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات.
3. الحفاظ على وزن صحي
إذا كنت تعاني من السمنة ، فإن فقدان كمية صغيرة من الوزن قد يحسن من حساسية الأنسولين ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، وذلك من خلال الجمع بين نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري مستوى السكر في الدم السمنة حساسية الأنسولين مستویات السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
إعلام فلسطيني: طيران الاحتلال يحلق بكثافة وعلى مستويات منخفضة في أجواء غزة
أعلنت وسائل إعلام فلسطينية، أن طيران الاحتلال يحلق بكثافة وعلى مستويات منخفضة في أجواء مدينة غزة، حسبما أفادت قناة "القاهرة الإخبارية"، في خبر عاجل.
وأعلن إعلام فلسطيني، ارتقاء شهداء وسقوط مصابين في قصف للاحتلال على بيت حانون شمالي قطاع غزة.
كما أفادت وسائل إعلام فلسطينية بأن قصفًا مدفعيًا إسرائيليًا استهدف خيامًا تؤوي نازحين في منطقة المواصي جنوب خان يونس بـ قطاع غزة، مما أسفر عن مقتل أربعة فلسطينيين وإصابة عشرات آخرين.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية