كيف يتم ضبط مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي؟
تاريخ النشر: 16th, February 2024 GMT
على الرغم من دور الأدوية الحيوي في إدارة مرض السكري، إلا أن استكشاف تغييرات نمط الحياة الطبيعية والصحية قد يحسن مستوى السكر في الدم.
ما علاقة بذور الشيا بالإمساك؟ نصائح لضبط مستويات السكر في الدمووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبي، إليكم أهم نصائح الأطباء للسيطرة على السكري دون الحاجة لتناول الأدوية.
تناول الأطعمة الصحية
التركيز على تناول الأطعمة الكاملة قليلة السكريات المكررة والكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وبالتالي تنتظم مستويات السكر في الدم.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
تحسن التمارين الرياضية حساسية الأنسولين وتقلل مستويات السكر في الدم وتعزز إدارة الوزن، ويتم ذلك من خلال ممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل ، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات.
3. الحفاظ على وزن صحي
إذا كنت تعاني من السمنة ، فإن فقدان كمية صغيرة من الوزن قد يحسن من حساسية الأنسولين ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، وذلك من خلال الجمع بين نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري مستوى السكر في الدم السمنة حساسية الأنسولين مستویات السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
بمشاركة السعودية.. الكونكاكاف يكشف مستويات الكأس الذهبية
الولايات المتحدة – كشف اتحاد أمريكا الشمالية والوسطى والكاريبي لكرة القدم “كونكاكاف” عن تصنيف المنتخبات المشاركة في بطولة الكأس الذهبية الصيف المقبل.
وتقام منافسات بطولة الكأس الذهبية، بمشاركة 15 منتخبا من اتحاد كونكاكاف إلى جانب منتخب السعودية من الاتحاد الآسيوي الذي يشارك كضيف في البطولة للمرة الأولى، يوم 14 يونيو المقبل، وتستمر حتى 6 يوليو.
ونشر الحساب الرسمي لاتحاد كونكاكاف عبر حسابه الرسمي على موقع “إكس”، صورة تُظهر تصنيف المنتخبات الـ16 المشاركة في البطولة، حيث جاء منتخب السعودية في المستوى الرابع، باعتباره ضيف للبطولة.
ومن المقرر أن تقام فعاليات سحب قرعة النسخة الثامنة عشر من الكأس الذهبية، في العاشر من أبريل المقبل، حيث ستقام بمشاركة المنتخب السعودي الذي سيشارك في منافسات البطولة نسخة 2027 المقبلة.
المنتخبات المشاركة في الكأس الذهبية:
المستوى الأول: (المكسيك- كندا- بنما- الولايات المتحدة الأمريكية)
المستوى الثاني:(جامايكا- كوستاريكا- هندوراس- هايتي)
المستوى الثالث:( تريندادوتوباجو- سورينام- السلفادور- غواتيمالا)
المستوى الرابع:(جوادلوب- جمهورية الدومينيكان- كوراساو- السعودية).
وستبدأ بطولة كأس الكونكاكاف الذهبية لعام 2025 بأربع مجموعات، تضم كل منها أربعة فرق.
بعد انتهاء مباريات دور المجموعات، التي ستقام بين 14 و24 يونيو، يتأهل أصحاب المراكز الأربعة الأولى في المجموعات، بالإضافة إلى أصحاب المراكز الأربعة الثانية (ثمانية فرق إجمالا) إلى مرحلة خروج المغلوب.
وتنطلق مرحلة خروج المغلوب بمباريات ربع النهائي يومي 28 و29 يونيو، تليها مباريات نصف النهائي في الثاني من يوليو، ثم المباراة النهائية التي سيتم فيها تتويج بطل الكونكاكاف يوم الأحد 6 يوليو.
المصدر: RT
الاحتلال يقر بإطلاق النار على سيارات إسعاف في غزة