صدى البلد:
2025-03-18@15:22:30 GMT

لايف ستايل لـ علاج التهابات المفاصل وآلام الركب

تاريخ النشر: 15th, February 2024 GMT

التهاب المفاصل هو حالة شائعة تؤثر على الملايين حول العالم و يسبب الألم والتيبس والتورم في المفاصل، مما يجعل من الصعب أداء الأنشطة اليومية وهناك العديد من أنواع التهاب المفاصل، ولكل منها علاجه الخاص.

انتبه.. الكرش علامة على نوع سرطان خطير أرخص طريقة لعمل صينية البطاطس بطعمها الأصلي.. السر في مكون واحد

يقدم موقع بولد سكاي العديد من النصائح لعلاج التهاب المفاصل، تشمل:

1.

اتباع نظام غذائي صحي:

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في تقليل الالتهاب والألم وتأكد من تضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والرمان والبروكلي في نظامك الغذائي.

2. ممارسة الرياضة بانتظام:

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين نطاق الحركة وتقليل الألم وتيبس المفاصل
اختر الأنشطة التي لا تضع الكثير من الضغط على المفاصل، مثل السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات.

3. الحفاظ على وزن صحي:

يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على المفاصل، مما يزيد من أعراض التهاب المفاصل. حاول إنقاص الوزن الزائد للحفاظ على صحة المفاصل.

4. الحصول على قسط كافٍ من النوم:

يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على تقليل الألم والالتهاب وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.

5. استخدام العلاجات المنزلية:

هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل، مثل وضع كمادات باردة أو دافئة على المفاصل المتأثرة، أو استخدام زيت الكركم أو زيت الزنجبيل.

6. استشارة الطبيب:

إذا كانت أعراض التهاب المفاصل شديدة أو مزعجة، فمن المهم استشارة الطبيب ويمكن للطبيب أن يصف الأدوية أو العلاجات الأخرى للمساعدة في تخفيف الألم والالتهاب.

تجنب الأنشطة التي تزيد من أعراض التهاب المفاصل.
استخدام الأدوات المساعدة مثل العصي أو المشايات عند الحاجة.
ارتداء الأحذية المريحة التي تدعم المفاصل.
تعلم تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: المفاصل الحفاظ على وزن صحي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة العلاجات المنزلية أنواع التهاب المفاصل تحسين وظائف الجسم تقليل الالتهاب أعراض التهاب المفاصل أعراض التهاب المفاصل یمکن أن

إقرأ أيضاً:

البابا فرنسيس يكشف عن وضعه الصحي في رسالة

كشف البابا فرنسيس، اليوم الأحد من المستشفى حيث يعالج من مضاعفات التهاب في الرئتين، أنه يواجه "فترة صعبة"، معربا في رسالة عن امتنانه الكبير للأشخاص الذين يصلون من أجله ويعتنون به بتفانٍ كبير.
ووجّه البابا، البالغ 88 عاما والذي يُعالج منذ 14 فبراير الماضي من التهاب رئوي، رسالة شخصية إلى المؤمنين نشرها الفاتيكان بعد غيابه مجددا عن الصلاة اليوم الأحد.
وقال بابا الفاتيكان "أواجه فترة صعبة وأنضم إلى إخوة وأخوات كثيرين مرضى وضعفاء مثلي حاليا".
وأضاف "أجسادنا ضعيفة، ولكن حتى في هذه الحالة، لا يمكن لأي شيء أن يمنعنا من أن نحب ونصلي ونبذل ذاتنا ونكون لبعضنا البعض. في الإيمان علامات رجاء مضيئة".
ومنذ 14 فبراير، يخضع البابا فرنسيس للعلاج في مستشفى "جيميلي" في العاصمة الإيطالية روما بسبب التهاب في الشعب التنفّسية امتدّ إلى رئتيه.
وهي المرة الخامسة التي يغيب فيها البابا عن أداء صلاة الأحد في ساحة القديس بطرس بسبب حالته الصحية.
ولم تكن له إطلالة من نافذة غرفته في الطابق الثاني من مستشفى "جيميلي".
وتجمّع عشرات الأطفال، من بينهم مجموعة من الكشافة الكاثوليكية، صباح اليوم الأحد، أمام تمثال البابا يوحنا بولس الثاني عند مدخل المستشفى وهم يحملون بالونات صفراء وبيضاء بألوان علم الفاتيكان ويهتفون باسم البابا.
"شكرا أطفالي الأعزّاء"
وإن كان البابا فرنسيس لم يلق التحيّة الأحد على الأطفال من نافذة المستشفى، فقد وجّه إليهم رسالةن.
وكتب في رسالته "أعلم أن أطفالا كثيرين يصلّون من أجلي، وبعضهم جاء اليوم إلى مستشفى جيميلي ليعبّر عن تعاطفه معي. شكرا أطفالي الأعزّاء! البابا يحبّكم وما زال ينتظر لقاءكم".
وتضمنت رسالة البابا دعوة إلى الصلاة على نيّة السلام في العالم، قائلا "لنواصل صلاتنا من أجل السلام، وخصوصا في البلدان التي مزقتها الحروب".
"وقت للتعافي"
ولم يفته في رسالته، اليوم، توجيه تحيّة جديدة إلى طواقم العلاج العاملة في المستشفيات. وكتب "فلتُضئ هذه الرعاية الحنونة الغرف والأروقة والعيادات والمرافق التي تقدّم فيها الخدمات الأكثر استحقاقا للتقدير".
وأردف "أشكركم جميعا لصلواتكم وأشكر كلّ من يساعدني بتفانٍ كبير".
وينبغي للبابا فرنسيس البقاء في المستشفى لمتابعة العلاج، وذلك بالرغم من التحسّن التدريجي في وضعه الصحّي، بحسب آخر نشرة رسمية حول صحّته نشرت أمس السبت.
وأشار البيان المقتضب إلى أن "الأوضاع السريرية لقداسة البابا بقيت مستقرّة، ما يؤكّد التقدّم المنجز خلال الأسبوع"، لكن "البابا ما زال بحاجة إلى رعاية صحّية في المستشفى وعلاج حركي وتنفّسي".
وأشارت الخدمة الإعلامية للفاتيكان إلى أن "الجسد في الثامنة والثمانين بحاجة إلى وقت للتعافي من التهاب في الرئتين، بما في ذلك الطاقة والقوّة".

أخبار ذات صلة الفاتيكان يكشف عن الحالة الصحية للبابا الفاتيكان: البابا فرنسيس تجاوز مرحلة الخطر المصدر: آ ف ب

مقالات مشابهة

  • اللوكيميا أو سرطان الدم: كيف يصيب خلايا الدم وهل من طرق لعلاجه؟
  • دراسة: التعرض للطبيعة يغير استجابة الدماغ للألم
  • زادت مؤخرا .. اعرف طرق علاج نزلات البرد والانفلونزا بدون أدوية
  • صحتك في رمضان.. ما أسباب وأضرار إنفلونزا المعدة؟
  • ألم في الوجه يشير للإصابة بمرض خطير| احذر
  • البابا فرنسيس في رسالة من المستشفى: أواجه فترة صعبة
  • البابا فرنسيس يكشف عن وضعه الصحي في رسالة
  • لماذا يشكل تحمل الألم خطورة على الصحة؟
  • بدون أدوية.. 3 طرق طبيعية للتخلص من الصداع
  • ما هو التهاب السحايا الفيروسي؟ .. أعراض لا يجب تجاهلها