طرق بسيطة لعلاج آلام الساق المزمنة.. أبرزها استخدام الثلج صحة وطب
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
صحة وطب، طرق بسيطة لعلاج آلام الساق المزمنة أبرزها استخدام الثلج،الشعور بألم الساق من الأعراض المزمنة التى يتعرض لها البعض، ويرجع السبب إلى المشى .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر طرق بسيطة لعلاج آلام الساق المزمنة.. أبرزها استخدام الثلج، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الشعور بألم الساق من الأعراض المزمنة التى يتعرض لها البعض، ويرجع السبب إلى المشى المفرط أو الإرهاق الزائد، لذا يرصد اليوم السابع بعض النصائح لتجنبه، وفقا لما نشره موقع healthifyme.
بعض الأعراض الشائعة لألم الساق المزمن
يزداد ألم الساق سوءًا عند المشى أو ممارسة الرياضة
تورم فى كلا الساقين
حمى وعلامات عدوى
أرجل شاحبة وباردة
تلون مسود أو مزرق على الكدمات والقدمين
عدم القدرة على ممارسة الضغط أثناء الحركات
طرق لعلاج آلام الساق فى المنزل
يمكن لبعض علاجات الرعاية الذاتية السهلة والفعالة أن تساعد فى علاج آلام الساق، ومع ذلك تأكد من العناية الطبية إذا لم يتراجع الألم مع هذه العلاجات سوف يساعد فى منع حدوث المزيد من المضاعفات.
- استراحة
إذا شعرت بألم فى ساقيك أثناء الحركة فقم بإراحة ساقيك.
- جليد
يمكنك استخدام كيس ثلج حول المنطقة المصابة لمدة 10-15 دقيقة، افعل ذلك عدة مرات لتشعر بتحسن.
- ضغط
استخدم الجوارب الضاغطة أو لف رباطًا مطاطيًا حول موقع الألم، يمنع الحركات ويسيطر على التورم.
- ارتفاع
هذا يعني أنك بحاجة إلى إراحة ساقك فوق مستوى قلبك لبضع دقائق ، حوالي 3 إلى 4 مرات في اليوم، يمنع تراكم السوائل فى مكان التورم مسببة التورمـ بدلاً من ذلك يساعد فى نقل السوائل إلى أجزاء أخرى من الجسم وتقليل التورم.
- تدليك ساقيك
مجرد تدليك وفرك ساقيك في اتجاه تصاعدي نحو قلبك، اضغط برفق وتجنب ممارسة المزيد من الضغط. سوف يساعد في تخفيف تركيز السوائل في تلك المنطقة وتخفيف الألم.
- علاج الكركم
الكركم له خصائص مضادة للالتهابات ويحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل الكركمين، يمكنك استخدامه بعدة طرق لعلاج الألم، على سبيل المثال، يمكنك وضع معجون الكركم وزيت السمسم الدافئ على المنطقة المصابة، يساعد على تقليل التورم.
- حمام الملح
تساعد أملاح "كبريتات المغنيسيوم" على استرخاء العضلات وتقليل التورم، انقع قدميك تحت الماء الفاتر.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
«الصحة» تبحث تفعيل صرف علاج نفقة الدولة لأصحاب الأمراض المزمنة
نظمت وزارة الصحة والسكان، ورشة عمل بمشاركة ممثلي مديريات الشئون الصحية في محافظات (القاهرة، والقليوبية، والمنوفية، والشرقية)، لمناقشة أولويات العمل خلال المرحلة الحالية لتحسين مستوى الخدمات الصحية المقدمة للمواطنين مع تعزيز دور منشآت الرعاية الأولية في تخفيف العبء على المستشفيات.
أوضح الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الورشة تناولت مجموعة من المحاور الأساسية، من أبرزها تفعيل «صيدلية الأخصائي» في الفترات المسائية داخل منشآت الرعاية الأولية، وذلك بهدف توفير الأدوية اللازمة في صيدلية العيادات التخصصية المسائية، ضمن مبادرة تطوير منشآت الرعاية الأولية، مما يعزز من قدرة هذه المنشآت على تقديم خدمات صحية شاملة، وزيادة التردد على العيادات التخصصية، لتقديم خدمات طبية متكاملة للمواطنين في الفترات التي تناسبهم، وبالتالي تخفيف الضغط على المستشفيات.
تفعيل صرف علاج نفقة الدولة لأصحاب الأمراض المزمنةوقال «عبدالغفار» إن الورشة ناقشت تفعيل صرف علاج نفقة الدولة لأصحاب الأمراض المزمنة داخل منشآت الرعاية الأولية، لتحسين جودة الخدمات الصحية المقدمة لهذه الفئة من المرضى، وحوكمة صرف الأدوية الخاصة بالأمراض المزمنة، من خلال المساهمة في توفير العلاج بالقرب من أماكن سكن المواطنين، مما يقلل الحاجة إلى التنقل لمسافات طويلة ويخفف الضغط على المستشفيات، موضحًا أن هذا التفعيل يعد خطوة هامة نحو تقديم خدمات صحية أكثر كفاءة، ويعزز من سهولة حصول المواطنين على العلاج في الوقت المناسب.
وأكد الدكتور عمرو قنديل، نائب وزير الصحة والسكان، في كلمته خلال الورشة، أهمية المقترحات التي تمت مناقشتها ودورها في تحسين جودة الخدمات الصحية وتخفيف العبء عن المواطنين، مؤكدًا أن تفعيل صيدلية الأخصائي في الفترة المسائية وصرف علاج نفقة الدولة لأصحاب الأمراض المزمنة في منشآت الرعاية الأولية، يعدان من أهم الخطوات التي ستسهم في تخفيف الضغط على المستشفيات، وتقديم خدمات صحية في أماكن أقرب وأكثر تيسيرًا على المواطنين، كما شدد على أهمية فحص طلاب السن المدرسي، كجزء من الجهود الرامية إلى الحفاظ على صحة الأطفال وتقديم الرعاية اللازمة لهم منذ الصغر.
تفعيل صيدلية الأخصائيومن جهتها، أكدت الدكتورة رشا خضر رئيس قطاع الرعاية الصحية الأساسية وتنمية الأسرة، أن هذه المقترحات تمثل خطوة مهمة نحو تحقيق تكامل وشمولية أكبر في خدمات الرعاية الأولية، مشيرة إلى أن تفعيل صيدلية الأخصائي، وصرف علاج نفقة الدولة يعزز من كفاءة منشآت الصحية الأولية، ويسهم في تقديم خدمات متكاملة وشاملة.
وأضافت «خضر» أن الورشة ناقشت تطوير منظومة الفحص الطبي الدوري الشامل وميكنة تسجيل بيانات الفحص لتحسين وتعزيز صحة الطلاب داخل المنشآت التعليمية، موضحة أن الاهتمام بصحة الطلاب من خلال الفحص الطبي الشامل يعزز قدرة النظام الصحي على الوقاية والتدخل المبكر، وهو ما ينعكس إيجابًا على صحة الطلاب داخل المنشآت التعليمية.
شهدت الورشة مشاركة واسعة من ممثلي قطاع الرعاية الصحية الأساسية وتنمية الأسرة، بالمديريات المعنية، حيث حضرها وكلاء المديريات ومديري إدارات الرعاية الأساسية، والصيدلة، والسن المدرسي، والشئون المالية والإدارية من المحافظات المستهدفة.
مريخ السودان أمام تحدي الجيش الملكي بالأبطال