طرق معرفة نوع البشرة لاختيار الروتين المناسب لها
تاريخ النشر: 15th, February 2024 GMT
أول خطوة في طرق العناية بالبشرة هي معرفة نوعها؛ فهناك عدة انواع للبشرة قد يختلط البعض في معرفة نوع بشرته المناسب واذا استخدم منتجات للعناية مختلفة عن نوع بشرته قد يحدث الكثير من المشاكل الصحية للبشرة منها التعرض للحبوب والجفاف والبثور وغيرها من المشكلات، وتوضح "البوابة نيوز" طرق تحديد نوع البشرة لمعرفة اختيار الروتين المناسب.
أنواع البشرة:
دهنية
جافة
مختلطة
عادية
دهنية حساسة
جافة حساسة
مختلطة حساسة
طريقة معرفة نوع البشرة
غسل الوجه بغسول طبيعي خالي من مواد كيميائية ثقيلة.
تجفيف الوجه بمناديل ورقية بلطف.
بعد الغسل والتجفيف بفوطة رقيقة لساعة راقب بشرتك فإذا كانت لامعة او متعرقة فهي بشرة دهنية، أما اذا كانت مشدودة ومتقشرة حتى لو بشكل بسيط فهي جافة، وإذا كانت منطقة الأنف والذقن والجبهة دهنية وباقي الوجه مشدود وغير لامع اذا هي بشرة مختلطة.
اما البشرة الحساسة هي التي تلتهب بسرعة من أغلب المواد التجميلة ويزداد فيها الالتهاب والحكة والالم.
واذا لم يظهر أي شىء من هذه الاشياء فتكون البشرة عادية.
الروتين والتعامل المناسب مع كل بشرة
البشرة الدهنية
تفرز الكثير من الدهون وتحتاج مرطب خالي من الزيوت ونوعه جل وليس كريم وغسول غير زيتي يعالج الدهون والحبوب اذا وجدت.
البشرة الجافة
بشرة متقشرة وجافة بشكل ملحوظ ولا يوجد على مظهرها أي شكل زيتي او دهني، وتحتاج مرطب ثقيل كريمي وزيتي وتحتاج غسول خفيف على ازالة الدهون ويكون زيتي حتى لا يتسبب في جفافها وتحتاج للترطيب اكثر من مرة يوميا.
البشرة المختلطة
نصف البشرة دهني ولامع والنصف الاخر جاف وناشف، وهي نفس روتين البشرة الدهنية ويجب البعد عن منتجات البشرة الجافة.
البشرة العادية
لا تكون جافة أو ناشفة ولا تكون زيتية او عليها مظهر دهني، ويكون الروتين وسط بين منتجات الدهنية والعادية وهناك الكثير من المنتجات في الصيدليات الخاصة بالبشرة العادي الوسط بين المواد الزيتية التي ترطب البشرة والقيل من المواد التي تقلل افراز الدون.
عيوب كل بشرة
الشبرة الدهنية
افراز زائد للدهون.
مسام واسعة.
بثور بيضاء وسوداء.
ظهور الحبوب.
زيادة تعرق البشرة.
البشرة الجافة
بشرة ناشفة وجافة.
تشقق البشرة.
قشرة على البشرة.
قد يصل شدة الجفاف للاكزيما.
الاحساس بالحكة.
البشرة المختلطة
تجمع بين عيوب البشرة الدهنية والجافة ولكن تميل لعيوب الدهنية اكبر وتحتاج لروتين عناية مثل البشرة الدهنية.
البشرة العادية
مشاكلها اقل من انواع البشرة الأخرى.
لا يظهر عليها أي علامات جفاف او دون زائدة.
تحتاج روتين معتدل بدون اضافات لحل المشكلات.
يمكن الاعتماد على المرطب والغسول المناسب ومع الوقت منتج لخطوط التعبير.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: طرق العناية بالبشرة أنواع البشرة البشرة الدهنیة معرفة نوع
إقرأ أيضاً:
تجنّب هذه الأخطاء الشائعة في «النظام الغذائي»!
يُعتبر البروتين عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي المتوازن، إذ يلعب دورًا حيويًا في تنظيم وظائف الجسم، ودعم المناعة، وتعزيز الأيض، كما يساهم في صحة العضلات والعظام، مما يجعله مكونًا ضروريًا للصحة العامة.
وبحسب تقرير نشره موقع “هيلث لاين”، لا يُعد البروتين مهمًا فقط لوظائف الجسم، بل أيضًا لإدارة الوزن الصحي.
وأظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي عالي البروتين يمكن أن يكون أداة فعّالة لفقدان الوزن، والوقاية من السمنة، وتقليل خطر الأمراض المرتبطة بالسمنة.
ومع ذلك، ومع توجه المزيد من الناس إلى البروتين للمساعدة في إدارة الوزن، فإنهم غالبًا ما يرتكبون أخطاء شائعة قد تعيق تقدمهم.
ويؤكد اختصاصيو التغذية، أن احتياجات البروتين تختلف بناءً على عوامل فردية مثل الوزن والطول ومستوى النشاط.
ويرتكب العديد من الأشخاص أخطاء عند تعديل تناول البروتين بهدف تحقيق أهداف صحية، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على نتائجهم.
وشمل التقرير 6 من الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الناس عند زيادة تناول البروتين وكيفية تجنبها.
كميات غير كافية: إحدى الأخطاء الشائعة هي عدم تناول كمية كافية من البروتين. ويمكن تحديد الكمية المطلوبة من البروتين من خلال ضرب الوزن بالرطل في نطاق من 0.55 إلى 0.72، حسب الأهداف وأسلوب الحياة.
أولئك الذين يسعون لبناء العضلات أو البالغين الأكبر سنًا قد يحتاجون إلى المزيد من البروتين، بينما يمكن لأولئك الذين يركزون على فقدان الوزن تناول الكمية الأقل.
وأوضح التقرير أن عدم تناول كميات كافية من البروتين قد يؤدي إلى أعراض مثل التعب، وتقلبات المزاج، وضعف المناعة، والشعر سهل التكسر، وصعوبة في وظائف الدماغ.
ولزيادة تناول البروتين، يُوصى بإضافة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والتونة والتوفو، أو الزبادي اليوناني إلى الوجبات والوجبات الخفيفة.
الإفراط بتناول البروتين: في حين أن البروتين مهم لفقدان الوزن وبناء العضلات، فإن تناول كميات مفرطة منه، خاصة من المكملات والمصادر المعالجة، قد يؤدي إلى آثار جانبية سلبية تشمل الإمساك، والجفاف، وإجهاد الكلى.
وفي الحالات القصوى، قد يساهم في زيادة الوزن. ولتجنب هذه المشكلات، من المهم إيجاد توازن وضمان أن تناول البروتين لا يتجاوز ما يمكن للجسم معالجته بشكل فعال.
ويمكن لاختصاصي التغذية المساعدة في تحديد الكمية المناسبة من البروتين حسب الاحتياجات الفردية.
عدم التوزيع: وخطأ آخر يرتكبه الناس هو محاولة تناول جميع البروتينات اليومية في وجبة أو وجبتين، اذ يُوصى بتوزيع تناول البروتين على مدار اليوم.
ويساعد هذا في توفير إمداد ثابت من الأحماض الأمينية إلى العضلات، مما يدعم إصلاح العضلات ونموها ومستويات الطاقة.
ويفضل أن يهدف الأفراد إلى تناول حوالي 20 إلى 30 غرامًا من البروتين في كل وجبة للبقاء ممتلئين، والتحكم في الجوع، ومنع الإفراط في تناول الطعام.
كما تعد الوجبات الخفيفة مثل الفستق، أو عبوات التونة خيارات رائعة للبروتين عند التنقل.
إغفال جودة البروتين: وليست جميع مصادر البروتين متساوية، ففي حين أن البروتينات الحيوانية مثل اللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية، ومنتجات الألبان تعتبر مصادر ممتازة، يجب تقليل تناول اللحوم الحمراء والمصنعة بسبب احتوائها على مستويات عالية من الدهون المشبعة، والصوديوم، ومخاطر السرطان.
وعلى الرغم من أن البروتينات مثل المكملات الغذائية والمشروبات يمكن أن تكون مريحة، يجب اعتبارها مكملات وليست مصادر أساسية للبروتين، إذ توفر المصادر الغذائية الكاملة، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات، والخيارات النباتية، المزيد من العناصر الغذائية وأقل من السكر المضاف، مما يجعلها الخيار الأفضل للصحة على المدى الطويل.
فيلم الهنا اللي أنا فيه.. محاولة ضعيفة لاقتناص ضحكات الجمهور