ما هي المدة الزمنية المثالية لاستخدام شبكات التواصل؟
تاريخ النشر: 15th, February 2024 GMT
يرتبط الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بزيادة مستويات التوتر والقلق وانخفاض التركيز. كم قد يؤثر مقدار الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي سلباً على النوم.
الحد من الاستخدام ليكون من 20 إلى 30 دقيقة 3 مرات في اليوم
يقول الدكتور جو ويتينغتون من جامعة ساوث كاليفورنيا: "تم تصميم المحتوى الموجود على وسائل التواصل الاجتماعي ليكون جذاباً، وغالباً ما يؤدي إلى إطلاق الدوبامين، المرتبط بمركز المتعة في أدمغتنا".
ويضيف "يمكن لآلية المكافأة هذه أن تجعل تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أمراً مسبباً للإدمان".
ووفق "فري ويل هيلث"، يقترح ويتينغتون بشكل عام تقييد وقت استخدام منصات التواصل الاجتماعي بأقل من ساعتين يومياً.
لكن إذا كنت متصلاً بالإنترنت بشكل مزمن، فقد يكون من الصعب فرض حد زمني يومي لوسائل التواصل الاجتماعي.
وينصح ويتينغتون بأن تكون الخطوة الأولى إيجاد توازن لا يؤثر سلباً على جدول النوم، أو مسؤوليات العمل، أو المسؤوليات الشخصية أو الصحة النفسية.
وبالنسبة لبعض الأشخاص، قد يستغرق ذلك ساعتين إلى 3 ساعات يومياً، بينما قد يصل إلى 10 إلى 30 دقيقة من الاستخدام بالنسبة للآخرين.
وبشكل عام، يساعد الحد من الاستخدام ليكون من 20 إلى 30 دقيقة، 3 مرات في اليوم، على الاستدامة، كما أنه لا يتعارض مع الإنتاجية أو التفاعلات الشخصية.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: وسائل التواصل الاجتماعی
إقرأ أيضاً:
الرابطة تكشف التشكيلة المثالية لهذا الأسبوع
كشفت الرابطة المحترفة لكرة القدم، عن التشكيلة المثالية للجولة الـ 24 من البطولة، والتي كانت منقوصة من مواجهة اتحاد خنشلة وشباب قسنطينة، بسبب التزامات الأخير، في نصف نهائي كأس الكونفيدرالية الإفريقية.
وعرفت تشكيلة الأسبوع، تواجد لاعبين اثنين من شبيبة القبائل. يتقدمها صاحب “الدوبلي” في مرمى شباب بلوزداد، رضوان بركان، إلى جانب أيمن الحمري.
كما ضمت التشكيلة مدافع ترجي مستغانم، جمال بلعمري، الذي سجل هدفا في الفوز الثمين أمام نجم مقرة، رفقة زميله إزماني.
بالإضافة إلى ثنائي مولودية البيض، الحارس صالحي والقائد شحرور. بعد مساهمتهما في عودة فريقهما بنقطة من ذهب من مواجهة المتصدر مولودية الجزائر.
كما ضمت التشكيلة المثالية، كل من بن خماسة لاعب المولودية. وشيخي، متوسط ميدا وفاق سطيف، ومزيان، لاعب شباب بلوزداد، إلى جانب مهاجم مولودية وهران، مولاي.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة