تعرف على علامات وأعراض الإرهاق الجسدى.. منها الصداع المتكرر صحة وطب
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
صحة وطب، تعرف على علامات وأعراض الإرهاق الجسدى منها الصداع المتكرر،تمتد الآثار السلبية للإرهاق إلى كل مجال من مجالات الحياة، بما فى ذلك منزلك وعملك .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تعرف على علامات وأعراض الإرهاق الجسدى.. منها الصداع المتكرر، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تمتد الآثار السلبية للإرهاق إلى كل مجال من مجالات الحياة، بما فى ذلك منزلك وعملك وحياتك الاجتماعية، ويمكن أن يتسبب الإرهاق أيضًا فى حدوث تغييرات طويلة الأمد فى جسمك تجعلك عرضة للإصابة بأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا، ومن المهم التعامل مع الإرهاق على الفور، وفقا لما نشره موقع helpguide.
أعراض الإرهاق الجسدىتكون العلامات والأعراض خفية فى البداية، لكنها تزداد سوءًا مع مرور الوقت
- الشعور بالتعب والاستنزاف معظم الوقت.
- انخفاض المناعة والأمراض المتكررة.
- صداع متكرر أو آلام فى العضلات.
- تغير فى الشهية أو عادات النوم.
- الشعور بالفشل والشك بالنفس.
- الشعور بالعجز والحصار والهزيمة.
- الانفصال والشعور بالوحدة فى العالم.
- فقدان الدافع والنظرة المتشائمة والسلبية بشكل متزايد.
- قلة الرضا والشعور بالإنجاز.
نصائح للوقاية من الإرهاق والتعامل معه لاستعادة طاقتك1 - التواصل الاجتماعى
التحدث وجهًا لوجه مع مستمع جيد هو أحد أسرع الطرق لتهدئة جهازك العصبي وتخفيف التوتر. ليس من الضروري أن يكون الشخص الذي تتحدث معه قادرًا على إصلاح مسببات التوتر لديك؛ عليهم فقط أن يكون مستمعا جيدًا، شخصًا سيستمع باهتمام دون أن يشتت انتباهه أو يعبر عن حكمه.
2 - أعد تقييم أولوياتك
الإرهاق علامة لا يمكن إنكارها على أن شيئًا مهمًا في حياتك لا يعمل. خذ وقتك في التفكير في آمالك وأهدافك وأحلامك. هل تتجاهل شيئًا مهمًا حقًا بالنسبة لك؟ يمكن أن تكون هذه فرصة لإعادة اكتشاف ما يجعلك سعيدًا حقًا ولإبطاء وإعطاء نفسك وقتًا للراحة والتفكير والشفاء.
3 - التمارين
على الرغم من أنه قد يكون آخر شيء تشعر برغبة في القيام به عندما تشعر بالإرهاق، إلا أن التمرين يقضى على التوتر والإرهاق.
يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة أو أكثر يوميًا أو قسّم ذلك إلى فترات نشاط قصيرة مدتها 10 دقائق. يمكن للمشي لمدة 10 دقائق أن يحسن مزاجك لمدة ساعتين.
4 - ادعم حالتك المزاجية ومستويات الطاقة باتباع نظام غذائي صحي
ما تضعه في جسمك يمكن أن يكون له تأثير كبير على مزاجك ومستويات طاقتك على مدار اليوم، قلل السكر والكربوهيدرات المكررة. قد تشتهي الوجبات الخفيفة السكرية أو الأطعمة المريحة مثل المكرونة والبطاطس المقلية، لكن هذه الأطعمة عالية الكربوهيدرات تؤدي سريعًا إلى تدهور الحالة المزاجية والطاقة.
قلل من تناولك الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على مزاجك، مثل الكافيين والدهون غير الصحية والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة كيميائية أو هرمونات.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«أمين الفتوى» يكشف كيفية التصرف حال الشك المتكرر في الوضوء
أكد الدكتور علي فخر، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، أن الشك في نسيان جزء من الوضوء قد يحدث أحيانا، لكن لا يجب الاستسلام له حتى لا يتحول إلى وسوسة.
نسيان مسح الرأس في الوضوءوأوضح «فخر»، خلال حوار مع الإعلامي مهند السادات، ببرنامج «فتاوى الناس»، المذاع على قناة «الناس»، اليوم الأحد، أن من شك لأول مرة في ترك جزء من الوضوء، مثل نسيان مسح الرأس أو غسل اليدين، يمكنه تدارك ذلك على الفور دون إعادة الوضوء بالكامل، وذلك وفقا لمذهب الأحناف.
وأشار إلى أن الشخص إذا اعتاد الشك في وضوئه بشكل متكرر، فيجب عليه عدم الالتفات إليه حتى لا يقع في الوسواس القهري، مؤكدا أن الأصل هو عدم إعادة الوضوء بسبب شكوك لا أساس لها، خاصة إذا أصبحت عادة متكررة.
نصحية لمن يعاني من الوسوسة في الطهارةونصح أمين الفتوى، من يعاني من الوسوسة في الطهارة، بضرورة الاطمئنان إلى صحة وضوئه، وعدم إعادة الوضوء إلا إذا كان متأكدا من ترك ركن أساسي فيه.
المشيعون يواصلون المراسم في بيروت رغم التحليق المنخفض للطائرات الإسرائيلية