6 عادات صحية مفيدة للكلى
تاريخ النشر: 15th, February 2024 GMT
ترجمة: عزة يوسف
أخبار ذات صلةيشعر الكثيرون بصعوبة تغيير نمط الحياة وجعلها أكثر صحية، بسبب التكلفة وإيجاد الوقت لطهيها أو ممارسة الرياضة. ونذكر بعض النصائح المفيدة للوقاية من أمراض الكلى، وفقاً لموقع kidney Care UK البريطاني:
الخضراوات والفواكه
يساعد تناول الغذاء المتوازن في الحفاظ على مستويات ضغط الدم والكولسترول في مستوى صحي، وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى، لذا فمن المفيد الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات وتقليل كمية الدهون والسكريات.
تقليل الملح
يسهم الطعام عالي الملح في ارتفاع ضغط الدم، ما يتسبب بأمراض الكلى ويساعد على تكوين حصوات.
الاعتدال في المسكنات
يؤدي استخدام جرعات عالية من مسكنات الألم بانتظام إلى إتلاف الكلى على المدى الطويل، ويشمل ذلك المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسبرين والإيبوبروفين.
النشاط
يساعد النشاط في دعم صحة الجسم بأكمله بما فيه الكلى، ويمكن ذلك عن طريق المشي أو ممارسة الرياضة أو ركوب الدراجة أو القيام بأعمال المنزل.
الماء والسكر
يسهم شرب الماء في طرد البلورات التي تشكل حصوات الكلى، وأيضاً البكتيريا المسببة لالتهابات المسالك البولية، كما أن تقليل تناول السكر يساعد في حماية الكلى.
الامتناع عن التدخين
يُعتبر المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالفشل الكلوي، 4 مرات أكثر من سواهم، فالتدخين يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم ويسبب ترسبات دهنية في الأوعية الدموية وتكوين جلطات دموية، كما يضاعف من خطر الإصابة بسرطان الكلى.
المصدر: صحيفة الاتحاد
إقرأ أيضاً:
نبيل فهمي: وجهة النظر العربية باتت أكثر تكاملا وتنسيقا رغم الأزمات التي يشهدها الشرق الأوسط
أكد وزير الخارجية الأسبق الدكتور نبيل فهمي، أن وجهة النظر العربية باتت أكثر تكاملا وتنسيقا، خاصة في ظل الأزمات المتصاعدة التي يشهدها الشرق الأوسط.. وقال: إن هناك دعما دوليا واضحا إزاء الموقف المصري... وأن وجهة النظر العربية باتت أكثر تكاملا وتنسيقا في ظل الأزمات المتصاعدة التي يشهدها الشرق الأوسط.
ولفت فهمي، في مقابلة مع قناة "إم بي سي مصر" الفضائية، إلى أن المجتمع الدولي يعيش حالة من الاضطراب الشديد، طالت لعلاقات بين الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا، حيث تشهد تباينات واضحة في المواقف تجاه العديد من الملفات الدولية.. وأن موازين القوى في العالم تشهد إعادة توزيع وتأثيرا متزايدا من القوى الآسيوية.
وأعرب فهمي عن سعادته بالتوصل لاتفاق وقف إطلاق النار بقطاع غزة، الذي جاء بعد عمليات قتل وتدمير في القطاع تجاوزت أي عملية حربية سابقة، حيث سقط خلالها عدد كبير من الضحايا المدنيين الأبرياء.
وشدد على ضرورة تحقيق التهدئة، منوها إلى أن وجهة النظر العربية باتت أكثر تكاملا وتنسيقا في المرحلة الحالية، خاصة في ظل الأزمات المتصاعدة التي يشهدها الشرق الأوسط.
وأوضح وزير الخارجية الأسبق، أن إسرائيل ارتكبت الكثير من التجاوزات، لافتا إلى أن السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي، أكد أن "ما يحدث مساس بالأمن القومي المصري"، وأكد هذا أيضا وزير الخارجية والهجرة وشئون المصريين بالخارج بدر عبد العاطي.
وأضاف فهمى: أن إسرائيل تدرك تماما أنه لا أمن ولا استقرار لها دون سلام مع مصر، وأن الأجهزة الأمنية الإسرائيلية تدرك تماما أن (مصر) هي العمود الفقري لأي فكرة استقرار في المنطقة.
الجالية المصرية في فرانكفورت تتابع باهتمام المتحف المصري الكبير عبر بث مباشر