«فضح الأفكار».. أستاذ علم نفس يوضح مخاطر الوسواس القهرى وكيفية التخلص منه
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
قال الدكتور على سالم أستاذ علم النفس الاجتماعي بكلية الآداب جامعة حلوان، إن ليست كل الأفكار الوسواسية أفكار سيئة لكن إذا زادت عن الحد بالتأكيد ستكون سيئة وضارة، لأن جزء من الوسواس مطلوب للنجاح ولإنجاز الأعمال بكفاءة.
أخبار متعلقة
مُزارع ينهي حياته بـ«كوفيه» لإصابته بالوسواس القهرى بسوهاج
استشاري صحة نفسية: «الوراثة والضغوط البيئية» أهم أسباب الإصابة بالوسواس القهري
الفنانة فرح الزاهد : حياتي ضاعت بسبب «الوسواس القهري».
وأضاف «سالم» خلال مداخلة هاتفية له في برنامج «8 الصبح»، أن الدرجة البسيطة من إضطراب الوسواس القهرى الدرجة البسيطة تعتبرجيدة وتجعل الإنسان ناجح وحريص على التنظيم ولديه خوف من أن يخطأ، ولكن هذه الدرجة تبدأ تزيد إلى أن يصبح الإنسان مريض ولن يستطيع السيطرة على هذه الأفكار الوسواسية.
وتابع، أن الأمهات المصريات لديهم درجة من الوسواس القهرى، كـ التفكير الدائم في «غلق باب الشقة، وغلق الجهاز وغيرها»،والتى تعد درجة من الحرص المبالغ فيه، والتى تنتقل إلى الأولاد أحيانا.
وأشارأستاذ علم النفس الاجتماعي، إلى أن الحرص الزائد أحيانا يجعل الشخص يبحث عن الكمالية في كل شىء، وبالتالى هذا يتعارض مع إنجاز الأعمال ويعطى نتيجة عكسية، ولا يمكن السيطرة على هذه الأفكار.
لافتا، ربما تصل هذه الدرجة من الوسواس القهرى إلى دفع الاشخاص إلى الإنتحار أو القتل، فهناك قاعدة تقول أن :«ليس كل مكتئب منتحر وليس كل منتحر نتيجة إكتئاب»، موضحا أن هناك أمراض أخرى تؤدى إلى الإنتحار والتى من بينها الوسواس القهرى الذي يبدأ بفكرة لدى الإنسان، كـ فكرة التخلص من الحياة ويحاول التخلص منها، ولكن مع الوقت تسيطر عليه هذه الفكرة.
وقال، إن جزء كبير من الأفكار الوسواسية مكتسب من البيئة المحيطة بالإنسان، ولكنها لها جزء وراثى في جينات الشخص، لذلك لم يكن لدى الشخص القدرة الكافية للسيطرة على أفكاره الوسواسية.
كيفية مواجهة الوسواس القهرى:
لا يوجد خطر من الحالات التي تعانى من درجة بسيطة من الوسواس القهرى، حيث يمكن السيطرة عليها، ولكن عندما يزيد الأمر عن الحد يمكن مواجهته عن طريق فضح الأفكار والتحدث عنها وليس حبسها والسيطرة عليها،وبذلك يحدث تقليل الأضرار قدر الإمكان نتيجة فكرة لم يستطيع الإنسان السيطرة عليها.
الوسواس القهرى الافكار الوسواسية الافكار الوسواس القهرى يؤدى الى الانتحارالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: شكاوى المواطنين الافكار
إقرأ أيضاً:
تأثير الطقس المتقلب على صحة المفاصل والعضلات وكيفية الوقاية
تأثير الطقس المتقلب على صحة المفاصل والعضلات وكيفية الوقاية، تقلبات الطقس تعد من أكثر العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان بشكل عام، لكن تأثيرها على المفاصل والعضلات يتطلب اهتمامًا خاصًا.
مع تغير درجات الحرارة، سواء في فصول الصيف الحارة أو الشتاء البارد، يمكن أن يعاني الكثيرون من آلام أو تيبس في المفاصل والعضلات.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية علي كيفية تأثير الطقس المتقلب على المفاصل والعضلات، وكيفية الوقاية من هذه التأثيرات للحصول على حياة أكثر راحة وصحة.
تقلبات الطقس وأثرها على الصحة العامة: كيف نحمي أنفسنا؟ كيف يؤثر الطقس المتقلب على المفاصل والعضلات؟1. الطقس البارد وتأثيره على المفاصل:
في الأيام الباردة، يعاني البعض من زيادة في آلام المفاصل، خاصة لأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل.
عندما تنخفض درجات الحرارة، تتقلص الأنسجة المحيطة بالمفاصل، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على المفصل نفسه.
هذا الضغط قد يسبب شعورًا بالتيبس والألم، كما أن انخفاض درجات الحرارة قد يضعف الدورة الدموية في الأطراف، مما يفاقم الألم.
2. الطقس الحار وتأثيره على العضلات:
في فترات الطقس الحار، خاصة في الصيف، يمكن أن يواجه البعض مشاكل في العضلات بسبب الإجهاد الحراري والجفاف.
التعرق المفرط في الحرارة قد يؤدي إلى فقدان الأملاح والمواد الأساسية التي تحافظ على وظائف العضلات، مما يزيد من احتمالية حدوث التشنجات العضلية أو الإجهاد العضلي.
إضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الطقس الحار على مرونة العضلات ويزيد من صعوبة الحركة.
3. التغيرات الجوية المفاجئة:
التغيرات المفاجئة بين الجو البارد والدافئ قد تؤدي إلى تراكم الضغط على المفاصل، مما يسبب تفاقم الألم أو التصلب.
هذه التغيرات يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم أو زيادة توتر العضلات.
تقلبات الطقس وأثرها على الصحة العامة: كيف نحمي أنفسنا؟ أسباب زيادة الألم في المفاصل والعضلات بسبب تقلبات الطقس1. انخفاض الضغط الجوي:
عندما ينخفض الضغط الجوي، تتوسع الأنسجة في الجسم، بما في ذلك الأنسجة المحيطة بالمفاصل.
هذه التغيرات قد تسبب الألم أو تصلب المفاصل، مما يجعلها أكثر حساسية للألم خاصة في الطقس البارد.
2. الرطوبة:
الطقس الرطب قد يساهم في زيادة تورم المفاصل. مع زيادة الرطوبة، تتجمع السوائل في المفاصل، مما يسبب مزيدًا من الضغط عليها ويؤدي إلى زيادة الشعور بالألم.
3. التأثير النفسي:
التغيرات في الطقس يمكن أن تؤثر على المزاج والتوتر النفسي، مما قد يزيد من توتر العضلات ويجعل الألم أسوأ.
على سبيل المثال، الطقس البارد قد يؤدي إلى شعور بالكسل والخمول، مما يساهم في ضعف النشاط البدني وبالتالي زيادة الألم العضلي.
كيفية الوقاية من تأثيرات الطقس المتقلب على المفاصل والعضلات
1. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم:
ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تحسين مرونة المفاصل والعضلات، مما يجعلها أقل عرضة للألم والتصلب.
في الطقس البارد، يجب أن يبدأ الشخص بالإحماء بشكل جيد قبل ممارسة أي نشاط رياضي، بينما في الطقس الحار يجب أن يكون التمرين معتدلًا مع الحرص على الراحة والتبريد بشكل دوري.
2. ارتداء الملابس المناسبة:
في الطقس البارد، يجب ارتداء ملابس دافئة تساعد على الحفاظ على دفء الجسم والمفاصل.
يفضل استخدام طبقات من الملابس حتى يتمكن الشخص من تعديلها حسب الحاجة، في الطقس الحار، يفضل ارتداء ملابس خفيفة ومريحة لتمكين الجسم من التعرق بشكل طبيعي.
3. شرب كميات كافية من الماء:
الحفاظ على الترطيب أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة العضلات والمفاصل.
في الطقس الحار، يجب زيادة شرب الماء لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل بسبب التعرق.
في الطقس البارد، يمكن أيضًا أن يتعرض الجسم للجفاف دون أن يشعر الشخص، لذلك يجب الحرص على شرب الماء بانتظام.
4. استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة:
يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة في تقليل تيبس المفاصل في الطقس البارد، بينما الكمادات الباردة قد تخفف من التورم أو الألم الناتج عن الإجهاد العضلي في الطقس الحار.
استخدام هذه الكمادات بشكل مناسب قد يساهم في تقليل الآلام وتحسين الحركة.
5. اتباع نظام غذائي صحي:
يجب الحرص على تناول غذاء يحتوي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم وفيتامين D، والتي تساعد في تقوية العظام والمفاصل.
الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، مثل الأسماك الدهنية، يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الالتهابات في المفاصل.
6. الراحة والنوم الجيد:
الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد الجسم على التعافي والتكيف مع التغيرات الجوية.
أثناء النوم، يتم تجديد الأنسجة العضلية والمفصلية، مما يقلل من احتمالية الشعور بالألم.
تقلبات الطقس وأثرها على الصحة العامة: كيف نحمي أنفسنا؟
تأثيرات تقلبات الطقس على المفاصل والعضلات هي أمر حقيقي يجب أن نأخذه في اعتبارنا.
من خلال الحفاظ على نمط حياة نشط ومتوازن، واتخاذ التدابير الوقائية المناسبة مثل الراحة، والترطيب، وارتداء الملابس المناسبة، يمكننا تقليل الآثار السلبية لهذه التغيرات الجوية على صحتنا.
بالتالي، يمكننا الحفاظ على جودة حياتنا وتحقيق توازن صحي مهما كانت تقلبات الطقس.
محمد بن زايد يعزي فارس المزروعي بوفاة والدته