النمر: ارتفاع الضغط من أسباب الشعور بنبضات القلب
تاريخ النشر: 14th, February 2024 GMT
أكد استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر، أن ارتفاع الضغط من أسباب الشعور بنبضات القلب خاصة قبل النوم أو أثنائه.
وأضاف النمر، بسلسلة تغريدات عبر منصة (إكس)، أن قياس الضغط للشخص السليم اثناء الاستلقاء على السرير غير دقيق ولا يعتمد عليه في تغيير جرعات الدواء.
وأردف، أن هبوط الضغط وخصوصا في النساء النحيلات اللواتي يتكرر عليهن الإغماءُ يحتاج إلى فحوصات للقلب والغدة الكظرية ويحتاج كذلك إلى خطة علاجية وأدوية إذا استدعى الأمر لرفع الضغط.
ارتفاع الضغط من أسباب الشعور بنبضات القلب خاصة قبل النوم أو أثناءه.
— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) February 14, 2024المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: خالد النمر
إقرأ أيضاً:
كيف تجعل جسمك يستعد لصيام شهر رمضان؟
مع اقتراب شهر رمضان، يحتاج الجسم إلى التكيف تدريجيًا مع التغيرات في نمط الأكل والشرب، لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق خلال الصيام، الاستعداد الجيد للصيام يساعد في تعزيز الطاقة وتحسين الأداء البدني والذهني، كما يقي من المشكلات الصحية مثل الصداع، الجفاف، واضطرابات الجهاز الهضمي.
كيف تجعل جسمك يستعد لصيام شهر رمضان؟في هذا الدليل، سنتناول أفضل الطرق التي يمكنك اتباعها لتجهيز جسمك لصيام شهر رمضان، بحسب ما نشرهموقع هيلثي.
1. تقليل الكافيين والسكر تدريجيًاإذا كنت معتادًا على شرب القهوة أو الشاي بكميات كبيرة، فمن الأفضل تقليلها تدريجيًا قبل رمضان لتجنب الصداع والكسل في الأيام الأولى من الصيام. حاول استبدال المشروبات الغنية بالكافيين بمشروبات عشبية، وزد من شرب الماء لتعويض السوائل.
أما عن السكر، فإن التوقف المفاجئ عن تناوله قد يؤدي إلى الشعور بالخمول. لذا، يمكنك تقليل استهلاك السكريات المكررة تدريجيًا واستبدالها بالفواكه أو المصادر الطبيعية مثل العسل.
2. تعديل مواعيد الوجبات تدريجيًابدلًا من تناول الطعام في أي وقت خلال اليوم، ابدأ بتنظيم مواعيد وجباتك بحيث تقترب من أوقات الإفطار والسحور في رمضان. يمكنك تقسيم يومك إلى:
وجبة رئيسية في المساء (تقارب وقت الإفطار).
وجبة خفيفة بعد عدة ساعات.
وجبة صباحية تشبه السحور.
هذا يساعد جسمك على التكيف مع الفترات الطويلة من الصيام دون الشعور بالضعف أو الجوع الشديد.
3. زيادة تناول الألياف والبروتيناتالأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه والبقوليات تساعد في تحسين الهضم وتمنع الشعور بالجوع بسرعة. كما أن البروتينات مثل البيض، الدجاج، السمك، واللبن تعطي إحساسًا بالشبع لفترة أطول، مما يجعلك أكثر راحة خلال ساعات الصيام.
4. تقليل استهلاك الطعام المصنع والمقليات
الأطعمة السريعة والمقلية تزيد من الشعور بالعطش والجوع أثناء الصيام، كما أنها تضعف الجهاز الهضمي وتؤثر على مستوى الطاقة في الجسم. حاول استبدالها بأطعمة مطهية بطرق صحية مثل الشوي أو الطهي بالبخار.
5. شرب الماء بكميات كافيةالجفاف هو أحد أكبر التحديات التي قد تواجهك في رمضان، لذلك يجب أن تعوّد جسمك على شرب كميات مناسبة من الماء يوميًا. حاول شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا، وتجنب المشروبات الغازية أو الغنية بالسكريات التي قد تزيد من فقدان السوائل.
6. تحسين عادات النومالنوم المتقطع خلال رمضان قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، لذلك من الجيد ضبط جدول نومك مسبقًا. حاول النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة، واحصل على قسط كافٍ من الراحة، خاصة إذا كنت تنوي الاستيقاظ للسحور أو لصلاة الفجر.
7. ممارسة الرياضة بشكل معتدلإذا كنت معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية، فمن الأفضل التخفيف منها تدريجيًا قبل رمضان. يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا، وتجنب التمارين الشاقة قبل الإفطار لتفادي فقدان السوائل والطاقة بسرعة.
لا تفرط في تناول الطعام في وجبة واحدة، بل تناول كميات معتدلة حتى يعتاد جسمك على نظام الصيام.
تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
تجنب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمكرونة، لأنها تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر ثم انخفاضه، مما يزيد الشعور بالجوع.
يمكنك البدء بصيام أيام الإثنين والخميس أو صيام يوم وإفطار يوم، مما يساعد جسمك على التكيف مع الامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة.
رمضان ليس مجرد صيام عن الطعام والشراب، بل هو فرصة لتنقية النفس والتقرب إلى الله. خصص وقتًا لقراءة القرآن، الذكر، والتأمل، وابتعد عن العادات السلبية مثل الغضب أو التوتر.
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية