طريقة لتقوية الأوعية الدموية في سن الشيخوخة
تاريخ النشر: 14th, February 2024 GMT
روسيا – كشفت الدكتورة ناديجدا رونيخينا كبيرة أطباء أمراض الشيخوخة في وزارة الصحة بموسكو، كيفية تعزيز وتقوية الأوعية الدموية في مرحلة الشيخوخة.
وتشير الطبيبة، إلى أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط سيساعد على تقوية الأوعية الدموية في سن الشيخوخة.
ووفقا لها، مع التقدم في العمر تتصلب الأوعية الدموية للإنسان أكثر وتزداد حالتها سوءا.
وتقول: “أثبتت الدراسات السريرية أن أفضل خيار غذائي لتعزيز صحة الأوعية الدموية هو النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط. وميزته الأساسية هي محتواه العالي من الألياف الغذائية والخضروات الطازجة والفواكه والأسماك، التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية”.
وتشير الخبيرة، إلى أن الملح يساعد على زيادة صلابة جدار الأوعية الدموية، ما يجعلها أكثر حساسية لإنتاج هرمونات الإجهاد. كما أن المنتجات المحتوية على الدهون الحيوانية تزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. لذلك توصي بممارسة نشاط بدني معتدل بانتظام، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن.
وتقول: “ينصح عادة بالمشي من 8 إلى 10 آلاف خطوة يوميا. ولكن بالنسبة لكبار السن، يحدد الطبيب عدد الخطوات بصورة شخصية لكل فرد استنادا إلى حالته الصحية. كما أن النشاط البدني المعتدل مفيد جدا للأوعية الدموية”.
المصدر: نوفوستي
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: الأوعیة الدمویة
إقرأ أيضاً:
الأسهم المتوسط تتفوق على القيادية في منتصف تعاملات البورصة اليوم
تباينت مؤشرات البورصة المصرية في منتصف تعاملات جلسة اليوم الثلاثاء، وسط هبوط المؤشر الرئيسي للأسهم الكبرى.
وسجل المؤشر الرئيسي "EGX30" انخفاضًا بنسبة 0.35%، ليتراجع إلى مستوى 30,953 نقطة، كما انخفض مؤشر "EGX30 محدد الأوزان" بالنسبة نفسها، ليصل إلى 38,635 نقطة. وتراجع مؤشر "EGX30 للعائد الكلي" بنحو 0.28% ليسجل 13,811 نقطة.
في المقابل، صعد مؤشر "EGX70 متساوي الأوزان"، الذي يقيس أداء الأسهم المتوسطة والصغيرة، بنسبة 0.87% ليصل إلى 9,115 نقطة، كما ارتفع مؤشر "EGX100 متساوي الأوزان" بنسبة 0.54%، مسجلًا 12,434 نقطة.
وعلى صعيد المؤشرات الأخرى، انخفض مؤشر "الشريعة" بنسبة 0.15% ليصل إلى 3,220 نقطة، فيما سجل مؤشر "تميز" تراجعًا طفيفًا بنسبة 0.12% ليبلغ مستوى 11,514 نقطة.
وسجلت قيم التداول في السوق نحو 1.3 مليار جنيه حتى منتصف الجلسة، في ظل استمرار التباين بين أداء الأسهم القيادية والصغيرة.