دعاء الشفاء: رحلة من القلب إلى الشفاء الروحي والجسدي

“وقود الجسم”.. عواقب نقص الكربوهيدرات

روسيا – تشير الدكتورة يكاتيرينا شيرشوفا خبيرة التغذية إلى أن الكربوهيدرات أصبحت في السنوات الأخيرة، موضوعا للأساطير الغذائية والقصص المرعبة.

ووفقا لها، تتهم الكربوهيدرات بأنه السبب في مشكلات مختلفة- زيادة الوزن، وارتفاع مستوى السكر، وانخفاض الطاقة. فما هي الخصائص المفيدة للكربوهيدرات والعواقب السلبية لنقصها؟.

وتقول: “البروتينات هي مواد بناء، والدهون هي مصدر احتياطي للطاقة، والكربوهيدرات هي “الوقود” الرئيسي الذي يعمل به الجسم. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الكربوهيدرات، يضطر الجسم إلى البحث عن مصادر بديلة للطاقة، ما يؤدي إلى أعباء إضافية على الأعضاء الداخلية”.

ووفقا لها، تشكل الكربوهيدرات جزءا مهما من النظام الغذائي الصحي. وبدونها يصبح من الصعب للغاية على الجسم معالجة البروتينات والدهون. كما أن نقص الكربوهيدرات يقلل من تخليق الغليكوجين، مصدر الطاقة الرئيسي للعضلات، ما يؤثر سلبا على النشاط البدني والتعافي بعد التمارين الرياضية.

واستطردت، إذا كان النظام الغذائي يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات، فإن الكبد والكلى يتحملان عبئا أكبر لمعالجة البروتين الزائد. وينخفض مستوى السكر في الدم، ما يسبب التعب ومشكلات في التركيز، كما يتم تدمير كتلة العضلات. ونتيجة لعدم اكتمال عملية التمثيل الغذائي للدهون، تتراكم أجسام الكيتون، ما قد يؤدي إلى الضعف والدوار. ويزداد خطر الإصابة بالإمساك ومشكلات الجهاز الهضمي، لأن الألياف الموجودة في الكربوهيدرات المعقدة تلعب دورا مهما في عملية الهضم.

وتشير الخبيرة إلى أن هناك نوعين رئيسيين من الكربوهيدرات: السريعة والبطيئة. كلا النوعين مهمين، ولكن في حالات مختلفة.

وتقول: “تؤدي الكربوهيدرات السريعة (العسل، الفاكهة، الأرز الأبيض، المعجنات) إلى رفع مستوى الغلوكوز في الدم بسرعة، ما يوفر دفعة فورية من الطاقة. إنها مفيدة خلال لحظات التوتر البدني أو العقلي، وكذلك بعد التدريب المكثف. أما الكربوهيدرات البطيئة (الحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات) فتمتص تدريجيا، ما يحافظ على مستوى السكر في الدم ثابتا. وهي ضرورية للشعور بالشبع فترة طويلة ومنع حدوث تقلبات مفاجئة في الطاقة”.

وتوصي الخبيرة بإعطاء الأفضلية للكربوهيدرات المعقدة، التي تحافظ على توازن الطاقة وتحسن الهضم. هذه الكربوهيدرات موجودة في الخضروات (البروكلي، السبانخ، الجزر)، الحبوب الكاملة (الأرز البني، الكينوا، الحنطة السوداء)، البقوليات (العدس، الحمص، الفاصوليا)، وكذلك الفواكه والتوت.

المصدر: صحيفة “إزفيستيا”

ليبية يومية شاملة

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۲ ساعة

مش بعرف أدعي في رمضان.. صيغة واحدة بسيطة علمها النبي للسيدة عائشة

هناك من يخجل أن يدعو الله أو يتكلم مع الله بطريقة غير منمقة ومرتبة فى الكلام مثل الشيوخ، والذين يستطيعون الدعاء، فيكف عن من يرغب في الدعاء ولا يدعي، ويتساءلون: ماذا نفعل وكيف ندعو الله؟.مش بعرف أدعي ربنا في رمضان بدعوات منمقة ماذا أفعل ؟ادع من كل قلبك بإحساسك باللغة السهلة التي تشعر بها، ادع بإحساسك مع الله، وهذه الطريقة في الدعاء ليست طفولية ولكن حب من الله لك أن يجعل لسانك ينطق بأنك تشعر بالقرب له ولا تنسوا أن من أسماء الله سبحانه وتعالى القريب المجيب، فأحيانا والناس تطوف...

صدى البلدقبل ۱ یوم

دعاء قضاء الحاجة وقت السحر مستجاب.. اغتنم الفرصة وتضرع إلى الله

دعاء قضاء الحاجة وقت السحر مستجاب لأنه من أفضل الأوقات التي ينبغي للمسلم أن يكثر فيها من الدعاء، فالله سبحانه وتعالى يفتح أبوابه لعباده، يستجيب لدعائهم، ويحقق لهم أمنياتهم، ويرفع عنهم البلاء، فليس هناك وقت أنسب للجوء إلى الله والتوسل إليه مثل هذا الوقت المبارك.ويحرص المسلمون دائمًا على التقرب إلى الله بالدعاء في مختلف أوقات اليوم، طمعًا في تحقيق الأمنيات، وغفران الذنوب، والتوفيق في الحياة، ومن أكثر الأوقات التي يُستحب فيها الدعاء هو وقت السحر، وهو الوقت الذي يسبق طلوع الفجر، حيث ينزل الله سبحانه وتعالى إلى السماء الدنيا، فيجيب...

صدى البلدقبل ۱ یوم

ملتقى باب الريان بالأزهر يناقش حرمة إنهاء حياة الإنسان وتحذير القرآن من خطورته

في إطار حرص الجامع الأزهر، على نشر القيم الإسلامية وتعزيز الوعي الديني والفكري، شهد ثامن أيام شهر رمضان المبارك، عددًا من الملتقيات الفكرية والفقهية المتنوعة، التي تهدف إلى ترسيخ الأخلاق الإسلامية، وتعزيز روح التكافل والتراحم، ونشر الوعي بالقضايا الفقهية والمجتمعية الهامة، حيث يسعى الجامع الأزهر من خلال هذه البرامج والملتقيات إلى تقديم المعرفة الدينية الصحيحة، وتعزيز دور العلماء في خدمة المجتمع، والتفاعل المباشر مع قضايا المسلمين في شهر الخير والبركة.خاشعون لله.. الآلاف يؤدون صلاتي العشاء والتراويح بالجامع الأزهربث مباشر .. الآلاف يؤدون العشاء والتراويح بالجامع الأزهر ليلة 9 رمضانونظّم الجامع...

صدى البلدقبل ۱ یوم

كريم خالد عبد العزيز يكتب: الإنسان الروحي في عالم مادي

المال والمصلحة الشخصية هما المحركين الرئيسيين، يواجه الإنسان العاطفي الذي يبحث عن الحب الحقيقي معاناة كبيرة.... في عالم تسوده المادية والجفاء، أصبحت العواطف مجرد رفاهيات وسذاجة.... حتى الإنسان الروحي الذي يؤمن بالمعجزات وينتظرها، ويربط كل شيء بتدخلات الله، أصبح خياليًا وغير منطقي في عيون الناس البعيدة عن العواطف والجوانب الروحية.يواجه هذا الإنسان العاطفي والروحي تحديات كبيرة في حياته، بسبب توازنه الذي يجعله يوازن بين قلبه وعقله، بعيدًا عن القوالب الجافة التي تفرضها المجتمعات الحديثة.... إلا أن هذه العاطفة العميقة والرؤية الروحية تصطدم كثيرًا بالواقع المادي القاسي، حيث يُنظر إليه على...

صدى البلدقبل ۲ یوم

ماذا يحدث للقلب والضغط في الصيام؟

يساعد الصيام الجسم للحصول على العديد من الفوائد فالصيام عن الطعام لفترات قصيرة، ونظراً لفهمنا الحالي للآليات التي تربط بين الوزن الزائد وأمراض القلب وفوائد فقدان الوزن، فإنه يتوقع أن يرغب المزيد من الناس في محاولة القيام بذلك، والصيام بشكل مستمر.فطارك عندنا.. بامية باللحم مع أرز بالشعريةتحمي من أمراض خطيرة .. فوائد تناول شوربة العظامتأثير الصيام على صحة القلب وضغط الدمتشير الأبحاث إلى أن الصيام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وخفض نسبة الكوليسترول والسيطرة على مرض السكري وتقليل الوزن.كما أن أربعة من المخاطر الرئيسية لأمراض القلب هي ارتفاع...

صدى البلدقبل ۲ یوم

دعاء اليوم الثامن من رمضان .. أدعية تريح القلب وتشعرك بالاطمئنان

دعاء اليوم الثامن من رمضان، يبحث كثيرين عن دعاء اليوم الثامن من رمضان ولم يرد دعاء اليوم الثامن من رمضان خصيصا فى الشهر المعظم، إلا أن الكثيرين يحرصون على ترديد دعاء اليوم الثامن من رمضان، كما يحرص المسلمون كل يوم على ادعية رمضان لتقربهم من الله فى شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النيران، لذلك يقدم موقع صدى البلد دعاء اليوم الثامن من رمضان .دعاء اليوم الثامن من رمضاناللهم اغفر لي وعافني واعف عني واهدني إلى صراطك المستقيم وارحمني يا أرحم الراحمين برحمتك أستعين.اللهم يا حي يا قيوم، يا ذا الجلال...

صدى البلدقبل ۲ یوم

أوقات استجابة الدعاء في رمضان.. اغتنم ساعتين لا ترد فيهما دعوة وردد أفضل 100 دعاء

ما هي أوقات استجابة الدعاء في رمضان؟ الدعاء عبادة عظيمة وعلينا أن نكثر من الأدعية في شهررمضان في أي وقت، لأن للصائم دعوة لا ترد،و أوقات استجابة الدعاء في رمضان ، منها أن دعاء الصائم مستجاب في أي وقت طيلة صيامه، وورد في حدِيثِ أَبِي هُرَيْرَةَ قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وسلم: ثَلَاثَةٌ لَا تُرَدُّ دَعْوَتُهُمْ: الصَّائِمُ حَتَّى يُفْطِرَ وَالْإِمَامُ الْعَادِلُ وَالْمَظْلُومُ ـ رَوَاهُ التِّرْمِذِيُّ وَابْنُ مَاجَهْ، قَالَ التِّرْمِذِيُّ: حَدِيثٌ حَسَنٌ ـ وَهَكَذَا الرِّوَايَةُ حَتَّى بِالتَّاءِ الْمُثَنَّاةِ فَوْقُ فَيَقْتَضِي اسْتِحْبَابُ دُعَاءِ الصَّائِمِ مِنْ أَوَّلِ الْيَوْمِ إلَى آخِرِهِ، لِأَنَّهُ...

صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۲ یوم

“وقود الجسم”.. عواقب نقص الكربوهيدرات

روسيا – تشير الدكتورة يكاتيرينا شيرشوفا خبيرة التغذية إلى أن الكربوهيدرات أصبحت في السنوات الأخيرة، موضوعا للأساطير الغذائية والقصص المرعبة. ووفقا لها، تتهم الكربوهيدرات بأنه السبب في مشكلات مختلفة- زيادة الوزن، وارتفاع مستوى السكر، وانخفاض الطاقة. فما هي الخصائص المفيدة للكربوهيدرات والعواقب السلبية لنقصها؟. وتقول: “البروتينات هي مواد بناء، والدهون هي مصدر احتياطي للطاقة، والكربوهيدرات هي “الوقود” الرئيسي الذي يعمل به الجسم. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الكربوهيدرات، يضطر الجسم إلى البحث عن مصادر بديلة للطاقة، ما يؤدي إلى أعباء إضافية على الأعضاء الداخلية”. ووفقا لها، تشكل الكربوهيدرات...

وکالة سوا الإخباریةقبل ۳ یوم

دعاء 8 رمضان – دعاء اليوم الثامن من شهر رمضان 2025

دعاء 8 رمضان – دعاء اليوم الثامن من شهر رمضان 2025، حيث تزداد مع مساء كل يوم من أيام شهر رمضان المبارك عملية بحث كبيرة عن دعاء كل يوم من أيامه المباركة. وتنشر وكالة سوا لكل متابعيها ما يحتاجونه للوصول إلى دعاء 8 رمضان – دعاء اليوم الثامن من شهر رمضان 2025 نظراً لعمليات البحر الكبيرة عن الموضوع. دعاء اليوم الثامن من شهر رمضان 2025: اللّٰهُمَّ ارْزُقْنِي فِيهِ رَحْمَةَ الْأَيْتامِ ، وَإِطْعامَ الطَّعامِ ، وَإِفْشاءَ السَّلامِ ، وَصُحْبَةَ الْكِرامِ ، بِطَوْلِكَ يا مَلْجَأَ الْآمِلِينَ. اللَّهُمَّ أَعِنِّي عَلَى صِيَامِهِ وَ قِيَامِهِ،...

صدى البلدقبل ۳ یوم

خرافات وحقائق عن الأكل الصحي .. رحلة لاكتشاف أسرار التغذية المتوازنة

نظم قطاع خدمة المجتمع وتنمية البيئة بكلية الألسن جامعة عين شمس ندوة بعنوان خرافات وحقائق عن الأكل الصحي: رحلة لاكتشاف أسرار التغذية المتوازنة في حياتك اليومية، تحت رعاية الدكتور محمد ضياء زين العابدين، رئيس الجامعة، الدكتورة غادة فاروق، نائب رئيس الجامعة لشؤون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، د.سلوى رشاد، عميدة كلية الألسن ، وإشراف د.يمنى صفوت، وكيلة الكلية لشؤون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، وذلك في إطار أسبوع البيئة حاضرت فيها الدكتورة آيات فاروق الأستاذ المساعد بكلية الطب جامعة عين شمس واستشارى الطب الوقائى و التغذية العلاجية ، كلية الطب -جامعة عين...

دعاء الشفاء: رحلة من القلب إلى الشفاء الروحي والجسدي

“وقود الجسم”.. عواقب نقص الكربوهيدرات

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار