خضراوات تقوي “العضلات”

المناطق_متابعات

تحفز توصيات تغذوية على تناول الخضراوات والفواكه لتحقيق نسب مستهدفة يومياً من البروتين لتقوية العضلات، في خطوة نحو استبدال بعض المنتجات الحيوانية بالنظام الغذائي للخضراوات.

ويمكن دمج بعض الخضراوات مع مصادر البروتين الأخرى، مثل البطاطس كونها مليئة بالكربوهيدات والبروتين والبوتاسيوم وفيتامين C، وكذلك البروكلي الذي يعتبر واحداً من أكثر الخضراوات شعبية في العالم؛ حيث يتميز باحتوائه على مزيج من الألياف والبروتين ومركبات الغلوكوزينات.

أخبار قد تهمك ميزة “الذاكرة” تصل روبوت “ChatGPT” 14 فبراير 2024 - 7:50 صباحًا تراجع أسعار النفط بفعل تضخم أسعار المستهلكين بالولايات المتحدة 14 فبراير 2024 - 7:47 صباحًا

ويدخل نبات الـ”كرنب بروكسل” ضمن قائمة الخضراوات الغنية بالبروتين؛ حيث يحتوي الكوب الواحد على 3 غرامات من البروتين، كما يمنح الجسم الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وK والألياف ومضادات الأكسدة، وكذلك خضراوات نبات الهليون التي تحتوي على فيتامين A والفولات والألياف، والبروتين.

وتضم القائمة أيضاً ثمرة الخرشوف، وهي غنية بألياف البريبايوتيك التي تعزز نمو البكتيريا الجيدة، فضلاً عن احتواء الحبة منها على 4 غرامات من البروتين، وكذلك حبوب الذرة لاحتوائها على 3 غرامات بروتين في الحبة والواحدة.

14 فبراير 2024 - 7:58 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد14 فبراير 2024 - 7:46 صباحًاأمانة المدينة المنورة تنفّذ أعمال الصيانة في مختلف أحياء المدينة المنورة أبرز المواد14 فبراير 2024 - 7:45 صباحًاالأسهم اليابانية تستهل التعاملات على انخفاض أجواء المناطق14 فبراير 2024 - 7:24 صباحًاالمركز الوطني للأرصاد: ضباب خفيف على ينبع والرايس أبرز المواد14 فبراير 2024 - 7:22 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء أبرز المواد14 فبراير 2024 - 3:00 صباحًابدء أعمال “منتدى المجتمع المدني العربي للطفولة” بالإسكندرية14 فبراير 2024 - 7:46 صباحًاأمانة المدينة المنورة تنفّذ أعمال الصيانة في مختلف أحياء المدينة المنورة14 فبراير 2024 - 7:45 صباحًاالأسهم اليابانية تستهل التعاملات على انخفاض14 فبراير 2024 - 7:24 صباحًاالمركز الوطني للأرصاد: ضباب خفيف على ينبع والرايس14 فبراير 2024 - 7:22 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء14 فبراير 2024 - 3:00 صباحًابدء أعمال “منتدى المجتمع المدني العربي للطفولة” بالإسكندرية ميزة "الذاكرة" تصل روبوت "ChatGPT" تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية