خضراوات تقوي “العضلات”
تاريخ النشر: 14th, February 2024 GMT
المناطق_متابعات
تحفز توصيات تغذوية على تناول الخضراوات والفواكه لتحقيق نسب مستهدفة يومياً من البروتين لتقوية العضلات، في خطوة نحو استبدال بعض المنتجات الحيوانية بالنظام الغذائي للخضراوات.
ويمكن دمج بعض الخضراوات مع مصادر البروتين الأخرى، مثل البطاطس كونها مليئة بالكربوهيدات والبروتين والبوتاسيوم وفيتامين C، وكذلك البروكلي الذي يعتبر واحداً من أكثر الخضراوات شعبية في العالم؛ حيث يتميز باحتوائه على مزيج من الألياف والبروتين ومركبات الغلوكوزينات.
ويدخل نبات الـ”كرنب بروكسل” ضمن قائمة الخضراوات الغنية بالبروتين؛ حيث يحتوي الكوب الواحد على 3 غرامات من البروتين، كما يمنح الجسم الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وK والألياف ومضادات الأكسدة، وكذلك خضراوات نبات الهليون التي تحتوي على فيتامين A والفولات والألياف، والبروتين.
وتضم القائمة أيضاً ثمرة الخرشوف، وهي غنية بألياف البريبايوتيك التي تعزز نمو البكتيريا الجيدة، فضلاً عن احتواء الحبة منها على 4 غرامات من البروتين، وكذلك حبوب الذرة لاحتوائها على 3 غرامات بروتين في الحبة والواحدة.
14 فبراير 2024 - 7:58 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد14 فبراير 2024 - 7:46 صباحًاأمانة المدينة المنورة تنفّذ أعمال الصيانة في مختلف أحياء المدينة المنورة أبرز المواد14 فبراير 2024 - 7:45 صباحًاالأسهم اليابانية تستهل التعاملات على انخفاض أجواء المناطق14 فبراير 2024 - 7:24 صباحًاالمركز الوطني للأرصاد: ضباب خفيف على ينبع والرايس أبرز المواد14 فبراير 2024 - 7:22 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء أبرز المواد14 فبراير 2024 - 3:00 صباحًابدء أعمال “منتدى المجتمع المدني العربي للطفولة” بالإسكندرية14 فبراير 2024 - 7:46 صباحًاأمانة المدينة المنورة تنفّذ أعمال الصيانة في مختلف أحياء المدينة المنورة14 فبراير 2024 - 7:45 صباحًاالأسهم اليابانية تستهل التعاملات على انخفاض14 فبراير 2024 - 7:24 صباحًاالمركز الوطني للأرصاد: ضباب خفيف على ينبع والرايس14 فبراير 2024 - 7:22 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء14 فبراير 2024 - 3:00 صباحًابدء أعمال “منتدى المجتمع المدني العربي للطفولة” بالإسكندرية ميزة "الذاكرة" تصل روبوت "ChatGPT" تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
إقرأ أيضاً:
انطلاق أسبوع الملاكمة لنزال “Fury vs Usyk Reignited”
المناطق_واس
انطلقت مساء الثلاثاء، فعاليات أسبوع الملاكمة لنزال”Fury vs Usyk Reignited”، بحضور معالي رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه (GEA) المستشار تركي بن عبدالمحسن آل الشيخ، بالقمة التي ستجمع بين الأوكراني أولكسندرأوزيك والبريطاني تايسون فيوري السبت المقبل، على حلبة “المملكة أرينا” لتحديد البطل الأوحد للوزن الثقيل، وذلك ضمن فعاليات موسم الرياض 2024.
وأقيم حفل الاستقبال الكبير (Grand Arrival)، وسط أجواء حماسية في منطقة “بوليفارد رن واي” إحدى مناطق الموسم التي فتحت أبوابها اليوم أمام الجمهور.
أخبار قد تهمك الدفاع المدني : هطول أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة حتى السبت المقبل 18 ديسمبر 2024 - 12:53 صباحًا مركز الملك سلمان للإغاثة يوزع 1.201 سلة غذائية في إقليم البحيرة بجمهورية تشاد 18 ديسمبر 2024 - 12:44 صباحًاوتأتي هذه المواجهة المرتقبة كإعادة للنزال الذي أقيم في شهر مايو الماضي، حيث يسعى أوزيك، المعروف بمهاراته الاستثنائية وسرعته داخل الحلبة، إلى تأكيد تفوقه وحصد جميع الأحزمة الرئيسية في فئة الوزن الثقيل، كما يتطلع تايسون فيوري الذي يتميز بخبرته الطويلة وقوته البدنية الهائلة، إلى رد اعتباره والعودة إلى عرش البطولة.
وتشهد النزالات مجموعة من المواجهات التي تجمع بين الأبطال الواعدين والمخضرمين في مختلف الأوزان، حيث يلتقي الأوكراني سيرهيبوهاتشوك مع البريطاني إيشمايل ديفيس في مواجهة قوية بوزن فوق المتوسط، بينما يدخل البريطاني موسيس إيتاوما نزالًا صعبًا أمام الأسترالي ديمسيماكيان في الوزن الثقيل.
كما سيشهد وزن الريشة مواجهة مرتقبة تجمع بين البريطاني بيتر ماغرايل والويلزي ريس إدواردز، في حين يواجه البريطاني جوني فيشر خصمه ديف ألين.
وفي مواجهة أخرى تعكس الصراع الشرس بوزن الريشة، يلتقي البريطاني إسحاق لوي مع الاسكتلندي لي ماكغريغور، بينما يدخل الأوكراني دانييل لابينفي تحدٍ جديد أمام البريطاني ديلان كولين في وزن خفيف الثقيل.
من جانبه، يواجه الأوكراني أندري نوفوتسكي المكسيكي إدغار راميريز في نزال الوزن الثقيل المتوسط.
ويختتم البطل السعودي محمد العقل مواجهات البطاقة التمهيدية بمنازلة خصمه المكسيكي جوشوا أوكامبو في وزن الوسط، حيث يسعى إلى ترسيخ حضوره على الساحة العالمية كونه أحد أبرز الملاكمين السعوديين الطامحين للوصول إلى منصات التتويج الدولية.
يذكر أنه سيقام في منطقة مصر بمنطقة بوليفارد وورلد، إحدى مناطق موسم الرياض غدًا ، التدريبات التي سيقوم بها الملاكمين وسط حضور واسع من مختلف دول العالم.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 18 ديسمبر 2024 - 1:17 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد18 ديسمبر 2024 - 12:39 صباحًااختتام المعرض المركزي الثالث من “إبداع 2025” أبرز المواد18 ديسمبر 2024 - 12:34 صباحًااستشهاد تسعة فلسطينيين في غارات إسرائيلية على منزل وخيمة شمال وجنوب قطاع غزة أبرز المواد17 ديسمبر 2024 - 11:41 مساءًهجوم تركي وشيك.. قائد سوريا الديموقراطية يطالب بمنطقة عازلة في كوباني أبرز المواد17 ديسمبر 2024 - 11:20 مساءً“نور الرياض” .. 60 عملًا فنيًا أضاءت سماء العاصمة بإبداع فنانين من 18 دولة وحضور تجاوز 3 ملايين زائر أبرز المواد17 ديسمبر 2024 - 11:08 مساءًالفيفا يعتمد قائمة الحكام السعوديين لعام 202518 ديسمبر 2024 - 12:39 صباحًااختتام المعرض المركزي الثالث من “إبداع 2025”18 ديسمبر 2024 - 12:34 صباحًااستشهاد تسعة فلسطينيين في غارات إسرائيلية على منزل وخيمة شمال وجنوب قطاع غزة17 ديسمبر 2024 - 11:41 مساءًهجوم تركي وشيك.. قائد سوريا الديموقراطية يطالب بمنطقة عازلة في كوباني17 ديسمبر 2024 - 11:20 مساءً“نور الرياض” .. 60 عملًا فنيًا أضاءت سماء العاصمة بإبداع فنانين من 18 دولة وحضور تجاوز 3 ملايين زائر17 ديسمبر 2024 - 11:08 مساءًالفيفا يعتمد قائمة الحكام السعوديين لعام 2025 الدفاع المدني : هطول أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة حتى السبت المقبل الدفاع المدني : هطول أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة حتى السبت المقبل تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال