خضراوات تقوي “العضلات”
تاريخ النشر: 14th, February 2024 GMT
المناطق_متابعات
تحفز توصيات تغذوية على تناول الخضراوات والفواكه لتحقيق نسب مستهدفة يومياً من البروتين لتقوية العضلات، في خطوة نحو استبدال بعض المنتجات الحيوانية بالنظام الغذائي للخضراوات.
ويمكن دمج بعض الخضراوات مع مصادر البروتين الأخرى، مثل البطاطس كونها مليئة بالكربوهيدات والبروتين والبوتاسيوم وفيتامين C، وكذلك البروكلي الذي يعتبر واحداً من أكثر الخضراوات شعبية في العالم؛ حيث يتميز باحتوائه على مزيج من الألياف والبروتين ومركبات الغلوكوزينات.
ويدخل نبات الـ”كرنب بروكسل” ضمن قائمة الخضراوات الغنية بالبروتين؛ حيث يحتوي الكوب الواحد على 3 غرامات من البروتين، كما يمنح الجسم الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وK والألياف ومضادات الأكسدة، وكذلك خضراوات نبات الهليون التي تحتوي على فيتامين A والفولات والألياف، والبروتين.
وتضم القائمة أيضاً ثمرة الخرشوف، وهي غنية بألياف البريبايوتيك التي تعزز نمو البكتيريا الجيدة، فضلاً عن احتواء الحبة منها على 4 غرامات من البروتين، وكذلك حبوب الذرة لاحتوائها على 3 غرامات بروتين في الحبة والواحدة.
14 فبراير 2024 - 7:58 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد14 فبراير 2024 - 7:46 صباحًاأمانة المدينة المنورة تنفّذ أعمال الصيانة في مختلف أحياء المدينة المنورة أبرز المواد14 فبراير 2024 - 7:45 صباحًاالأسهم اليابانية تستهل التعاملات على انخفاض أجواء المناطق14 فبراير 2024 - 7:24 صباحًاالمركز الوطني للأرصاد: ضباب خفيف على ينبع والرايس أبرز المواد14 فبراير 2024 - 7:22 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء أبرز المواد14 فبراير 2024 - 3:00 صباحًابدء أعمال “منتدى المجتمع المدني العربي للطفولة” بالإسكندرية14 فبراير 2024 - 7:46 صباحًاأمانة المدينة المنورة تنفّذ أعمال الصيانة في مختلف أحياء المدينة المنورة14 فبراير 2024 - 7:45 صباحًاالأسهم اليابانية تستهل التعاملات على انخفاض14 فبراير 2024 - 7:24 صباحًاالمركز الوطني للأرصاد: ضباب خفيف على ينبع والرايس14 فبراير 2024 - 7:22 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء14 فبراير 2024 - 3:00 صباحًابدء أعمال “منتدى المجتمع المدني العربي للطفولة” بالإسكندرية ميزة "الذاكرة" تصل روبوت "ChatGPT" تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
إقرأ أيضاً:
مارك روبيو: بقيادة ترامب سنحقق السلام بالقوة
المناطق_متابعات
يواصل الرئيس الأميركي المنتخب دونالد ترامب سلسلة تعيينات جديدة في إدارته المقبلة، حيث أعلن تعيين ماركو روبيو وزيرا للخارجية، مؤكدا معلومات تداولتها وسائل إعلام أميركية.
وجاء في بيان صادر عن الرئيس الأميركي المنتخب أن السناتور المعروف بمواقفه المناوئة للصين سيكون “مدافعا شرسا عن أمّتنا وصديقا حقيقيا لحلفائنا ومحاربا باسلا لا يتراجع أبدا في وجه أعدائنا”.
أخبار قد تهمك التمارين الرياضية تعزز نمو الخلايا العصبية 14 نوفمبر 2024 - 2:22 صباحًا إسبانيا تعلن رفضها للتصريحات الإسرائيلية بضم الضفة الغربية المحتلة 14 نوفمبر 2024 - 2:17 صباحًافيما قال روبيو إن قيادة وزارة الخارجية الأميركية مسؤولية كبيرة، وأضاف أن بقيادة ترمب ستحقق واشنطن السلام بالقوة.
رئاسة الاستخباراتكما أعلن نيّته تكليف تولسي غابرد، الجندية السابقة المنشقة عن الحزب الديموقراطي المعروفة بمواقفها المؤيّدة لروسيا، برئاسة الإدارة الوطنية للاستخبارات الأميركية.
ونشرت غابرد على حسابها على منصة “إكس” بعيد اجتياح روسيا لأوكرانيا في شباط/فبراير 2022، “كان من الممكن تفادي كلّ هذه الحرب وهذه المعاناة لو قام كلّ من إدارة بايدن والناتو بمراعاة المخاوف المشروعة لروسيا بشأن انضمام أوكرانيا المحتمل إلى الناتو”.
منصب المدعي العامكما أكد ترامب اختيار مات غيتز لمنصب المدعي العام.
في سياق متصل احتفظ الجمهوريون بالأغلبية في مجلس النواب، بحسب ما أعلنت وسائل إعلام أميركية، الأمر الذي من شأنه أن يعزّز هيمنة المحافظين على الكونغرس ويمنح الرئيس المنتخب هامشا مريحا للمناورة.
وكشفت نتائج تقديرية لـ”سي ان ان” و”ان بي سي نيوز” أن الجمهوريين حصلوا على 218 مقعدا، محتفظين بذلك بالأغلبية في مجلس النواب بعدما انتزعوا الغالبية من الديموقراطيين في مجلس الشيوخ إثر انتخابات الأسبوع الماضي.
وعقب هذه الانتخابات، ظفر الجمهوريون برئاسة البلاد والغالبية في غرفتي الكونغرس الأميركي، ما من شأنه أن يعطي دفعا كبيرا لدونالد ترامب (78 عاما) العائد إلى البيت الأبيض في ولاية ثانية.
وقال النائب الجمهوري مايك جونسون الذي من المرتقب أن يبقى رئيسا لمجلس النواب “كان فوزا حاسما في أنحاء الأمّة كافة. ويريدنا الناس أن نطبّق برنامج +أميركا أوّلا+”.
ترامب يفوز بالتصويت الشعبيوخلال الانتخابات الأميركية في الخامس من تشرين الأول/نوفمبر، فاز دونالد ترامب بالتصويت الشعبي مع 50,2 % من الأصوات في وجه نائبة الرئيس كامالا هاريس، بحسب “ان بي سي نيوز”.
وهو ظفر أيضا بالتصويت الحاسم في كلّ من الولايات المتأرجحة السبع.
ومن شأن سيطرة الجمهوريين على الكونغرس أن تيسّر مهام الرئيس السابع والأربعين للولايات المتحدة الذي تعهّد تطبيق تدابير جذرية، بينها طرد أعداد كبيرة من المهاجرين وخفض الضرائب وإزالة الضوابط التنظيمية.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 14 نوفمبر 2024 - 2:32 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد14 نوفمبر 2024 - 2:11 صباحًابمشاركة (80) عضوًا و(43) مؤلفًا يمثلون (63) دولة.. اختتام المؤتمر الـ (13) للاتحاد الدولي لأكاديميات الشرطة وندوة المجتمع والأمن الـ (9) بالرياض أبرز المواد14 نوفمبر 2024 - 2:01 صباحًاأمير منطقة المدينة المنورة يلتقي شيوخ القبائل ومديري الإدارات الحكومية المدنية والعسكرية بمحافظة ينبع أبرز المواد14 نوفمبر 2024 - 1:44 صباحًا“سدايا” تقود تجمعاً عالمياً للذكاء الاصطناعي أبرز المواد14 نوفمبر 2024 - 1:27 صباحًاالأمين العام للأمم المتحدة يدعو لتحقيق العدالة المناخية في مؤتمر المناخ كوب 29 أبرز المواد14 نوفمبر 2024 - 12:57 صباحًا“حفل جائزة تجربة العميل السعودية 2025” يستعرض أفضل الممارسات والابتكارات لتحقيق التميّز في خدمة العملاء14 نوفمبر 2024 - 2:11 صباحًابمشاركة (80) عضوًا و(43) مؤلفًا يمثلون (63) دولة.. اختتام المؤتمر الـ (13) للاتحاد الدولي لأكاديميات الشرطة وندوة المجتمع والأمن الـ (9) بالرياض14 نوفمبر 2024 - 2:01 صباحًاأمير منطقة المدينة المنورة يلتقي شيوخ القبائل ومديري الإدارات الحكومية المدنية والعسكرية بمحافظة ينبع14 نوفمبر 2024 - 1:44 صباحًا“سدايا” تقود تجمعاً عالمياً للذكاء الاصطناعي14 نوفمبر 2024 - 1:27 صباحًاالأمين العام للأمم المتحدة يدعو لتحقيق العدالة المناخية في مؤتمر المناخ كوب 2914 نوفمبر 2024 - 12:57 صباحًا“حفل جائزة تجربة العميل السعودية 2025” يستعرض أفضل الممارسات والابتكارات لتحقيق التميّز في خدمة العملاء التمارين الرياضية تعزز نمو الخلايا العصبية التمارين الرياضية تعزز نمو الخلايا العصبية تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
اتفاق أمني بين تركيا والسلطة الفلسطينية لتدريب قوات إنفاذ القانون